Broskve během těhotenství - výhody a kontraindikace

Správná a vyvážená výživa ženy během těhotenství je zárukou jejího osobního zdraví a plného rozvoje dítěte v děloze. Základem stravy v tomto období by měla být zelenina a ovoce, které se vyznačuje vysokým obsahem vitamínů, minerálů a stopových prvků. Patří mezi ně broskve, které jsou doslova vytvořeny pro těhotné ženy, protože pokrývají všechny základní potřeby živin. Proč by budoucí matky měly věnovat pozornost tomuto šťavnatému ovoci: jaká je jeho zvláštnost pro ženy v této pozici?

Peach složení

Plody broskví obsahují až 85% vody, 6-10% sacharózy, 0,5% na pektiny, 9 až 20 mg kyseliny askorbové a 1 mg karotenu. Jedinečná vůně broskví je způsobena sběrem organických kyselin kaprylové, octové, valerové a mravenčí.

Jak užitečné broskve pro těhotné ženy

Začněme s prvním trimestrem. V prvních třech měsících téměř všechny ženy pociťují toxikózu, která se projevuje těžkou nevolností. A broskve jsou skvělý způsob, jak s ním bojovat. Nejenže eliminují emetické nutkání, ale také uspokojují hlad a nepřímo doplňují nedostatek tekutin. Broskve navíc patří do kategorie nízkokalorických plodů: pouze 40 kcal na 100 g výrobku. Pro trávení nevyžadují uvolnění pankreatických enzymů, takže ani po několika kusech se žena v žaludku necítí těžce. To snižuje zátěž jater.

Díky přírodním rostlinným vláknům mají broskve příznivý vliv na střevní stav. Stimulují peristaltiku, pomáhají nastávajícím matkám opravit denní stolici. V případě chronické zácpy, odborníci na výživu doporučují pít čerstvou šťávu z broskví. Dostatečně 50-70 ml 20 minut před jídlem zapomenout na zácpu během celého těhotenství.

Další vlastnost broskví, zvláště důležitá pro těhotné ženy, je schopnost odstranit přebytečnou tekutinu z těla. To zabraňuje tvorbě edému a obecně zlepšuje stav ženy.

Nutriční hodnota produktu

V broskvích se shromažďují všechny základní stopové prvky nezbytné pro ženy v pozici:

1. Hořčík inhibuje nervové vzrušení, zlepšuje náladu a podporuje duševní rovnováhu. Ale jeho hlavním účelem je pomoci tělu vybudovat nové tkáně a kosti. V případě nedostatku hořčíku jsou možné svalové křeče a křeče. A protože děloha je téměř výhradně složena ze svalové tkáně, nedostatek hořčíku může vyvolat kontrakce a v důsledku toho předčasný porod.
2. Železo je nezbytné pro normální hladiny hemoglobinu. Potřeba u těhotných žen je zdvojnásobena vzhledem k tomu, že se jejich objem krve zvyšuje asi o 40%. To je dáno tím, že rostoucí děloha začíná být intenzivně zásobována krví. Nedostatek železa může vést ke špatnému přívodu kyslíku do placenty, což může později způsobit malformace plodu.
3. Draslík - hlavní intracelulární prvek - během těhotenství je zodpovědný za obrovské množství procesů. Chrání před chronickým stavem únavy, známým mnoha ženám v této pozici. Je také zodpovědný za udržení optimální rovnováhy elektrolytů a přenos nervových impulzů. Jeho nedostatek se projevuje bolestí ve svalech, nízkým krevním tlakem a ospalostí.
4. B vitamíny pokrývají celou řadu účinků na tělo.Jsou zapojeni do metabolických procesů, stimulují mozek, srdce a játra dítěte. Nedostatek vitaminu B2 (riboflavin) může vyvolat silnou časnou toxikózu.
5. Kyselina listová (vitamin B9) je v těhotenství považována za nezbytnou. Je nezbytné, aby se v plodě nervového systému zabránilo prevenci patologie mozku. Jeho malé množství v těle ženy zvyšuje riziko přerušení placenty, potratu, zejména v raných fázích.
6. Zinek je nezbytný pro vytvoření a správné fungování genetického aparátu, buněčného růstu a dělení a tvorby imunitního systému dítěte.
7. Vápník působí jako základ pro tvorbu kostní tkáně plodu. Pokud pochází z potravy v nedostatečném množství, pak mateřské tělo kompenzuje nedostatek z vlastních rezerv.

V jakých případech by měly být broskve opuštěny?

Kontraindikace z konzumace broskví jsou spojeny s vysokým obsahem cukru v jejich složení. Proto je lepší jíst je pro ženy trpící cukrovkou, chronickými onemocněními štítné žlázy a obezitou v peci. Ale to může bolet a jejich nadměrné množství v denní stravě. Stačí uspokojit 2-3 ovoce denně, abyste uspokojili potřebu základních živin.

Broskve pro přípravu TUV

Při kojení je třeba opatrně používat broskve, protože mohou vyvolat alergickou reakci. Mladé matky by proto měly vzít v úvahu řadu požadavků:

1. Během prvních 3 měsíců po porodu nelze broskve jíst.
2. Když jsou zavedeny do stravy, musíte začít s malými dávkami (doslova 2-3 malé laloky), i když žena na ně neměla žádné reakce před porodem.
3. Aby se snížila pravděpodobnost alergie u dítěte prostřednictvím mateřského mléka, je nutné odstranit kůži z broskví.

Je tepelné zpracování škodlivé pro broskve?

Chcete-li získat maximální prospěch z ovoce, je lepší jíst syrové. Během tepelného ošetření se však zachová většina živin. Proto mohou být broskve sušené, konzervované nebo vařené kompoty z nich. Pouze v tomto případě je jejich kalorický příjem zvýšen o 210 kcal, protože kterýkoliv z výše uvedených způsobů zahrnuje sladění. Jako součást obchodu mají konzervované broskve cukr, jehož použití během těhotenství by mělo být sníženo na minimum. Sušené ovoce má také velmi vysoký obsah kalorií, ale téměř všechny vitamíny, minerály a pektinové látky v nich zůstaly, stejně jako v čerstvých.

Jak jinak mohou být broskve používány během těhotenství

Dužnina a broskvová šťáva se často používají v kosmetologii. Pro další hydrataci pokožky můžete několikrát denně otřít obličej bavlněnou podložkou namočenou v broskvové šťávě. Zlepší stav pokožky a osvěží je.

V boji proti roztřepeným koncům a obnovení přirozeného lesku vlasů můžete použít masku broskvové buničiny. Bude to dobrá alternativa k průmyslovým kosmetologickým postupům, které mohou zahrnovat potenciálně nebezpečnou chemii. Pro jeho přípravu je třeba vzít dvě zralé ovoce a oloupat je. Výsledná buničina musí být hnětena do stavu kaše. Poté musíte nalít dvě polévkové lžíce teplého mléka. Výsledná směs se aplikuje na konce vlasů po dobu 20 minut, než se hlava umyje a nechá se absorbovat. Po této době lze vlasy umýt buď čistou vodou nebo běžným šamponem.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, nezbavujte se potěšení z konzumace jednoho z nejpopulárnějších sezónních plodů. Broskve se vyznačují nejen svou nutriční hodnotou, ale také nezapomenutelnou chutí. Přinesou velké výhody tělu těhotné ženy.

Video: užitečná broskev