Kolik křepelčích vajec můžete jíst denně?

Často, když člověk začne dodržovat zdravou výživu, vyvstává otázka množství, ve kterých může být jeden nebo jiný výrobek spotřebován. Faktem je, že lidské tělo je navrženo tak, že množství některých výrobků může být neomezené a použití určitých výrobků musí být sledováno. V tomto článku se podrobněji zabýváme použitím křepelčích vajec a odpovídáme na otázku, kolik jich lze jíst denně.

Dobrý a špatný cholesterol

Před několika lety byla vejce podávána na stole jako delikatesa, ale v žádném případě potraviny, které lze konzumovat denně. Po druhé světové válce však došlo k významným změnám v potravinářském průmyslu a stoly obyčejných lidí se již z masa nerozpadly, jak tomu bylo dříve, ale z vajec. Ale ne mnoho v té době vědělo, že nadměrná konzumace vajec nemusí být tak užitečná jako škodlivé a nebezpečné pro tělo.

Po nějaké době začali odborníci na výživu s tímto výrobkem bojovat a zakázali častý příjem vajec v potravinách. Vysvětlili to tím, že křepelčí vejce obsahují velké množství cholesterolu a jeho přebytek v těle může vést ke smutným následkům. Například se mohou vyvinout kardiovaskulární onemocnění. O několik let později však lékaři zjistili, že cholesterol může být dvou typů - dobrý a špatný, a později se ukázalo, že křepelčí vejce obsahují hlavně tzv. Dobrý cholesterol. Po tom, boj s produktem skončil a on měl možnost jíst.

Co vejce obsahuje?

Překvapující skutečnost, ale křepelčí vejce jsou užitečnější než kuře. Ačkoli podle odborníků na výživu jsou rozdíly mezi živinami obsaženými v každé z těchto vajec obecně zanedbatelné. A chuť křepelčích vajec z kuřete lze odlišit pouze skutečným labužníkem. Ti, kteří ještě dokázali ochutnat křepelčí vejce, si všimnou, že má jemnější a zároveň zářivou chuť.

Pokud se dotknete otázky výhod, můžete napsat celou knihu. Například u křepelčích vajec obsahuje:

• větší množství snadno stravitelného proteinu;
• zinek;
• železo;
• vitamin d;
• lutein;
• přírodní cholin.

• pomáhá posilovat nervový systém;
• chrání žlázy s vnitřní sekrecí;
• podporuje jaterní buňky;
• normalizuje metabolické procesy.

Pokud tělo začne pociťovat nedostatek cholinu, pak se stav osoby výrazně zhorší, funkce jater a ledvin trpí a klouby jsou zničeny a paměť se zhoršuje.

Jak se vypořádat s cholesterolem?

Otázka co dělat s cholesterolem stále přichází s použitím křepelčích vajec. Mnozí si jsou vědomi škodlivých účinků tohoto polycyklického alkoholu na organismus a ve skutečnosti nechtějí riskovat, že se s ním opět budou spojovat.

Před chvílí byla odborníky na výživu předepsána určitá míra konzumace cholesterolu denně:

• 300 mg - pro zdravé lidi;
• 200 mg - pro osoby s onemocněním kardiovaskulárního systému.

Ale v moderní společnosti se rámec rozšířil a nyní může být denní dávka cholesterolu mírně zvýšena. A to je ze dvou hlavních důvodů:

1. Omezování lidí tolik nedává smysl, zejména pokud nejsou schopni dodržet stanovené podmínky.
2. Účinky cholesterolu na tělo individuálně a pro každého se mohou projevit odlišně nebo se nemusí projevit vůbec.

Například, jedna osoba může bezpečně vzít obrovskou část cholesterolu za den, a nic z něj přijde na něj, zatímco druhý může zranit jeho tělo, i když používá 200-300 mg.

Kolik vajec lze konzumovat denně?

Ve skutečnosti neexistuje žádná přesná odpověď na tuto otázku. Lze však uzavřít o určité výši, na základě skutečnosti, že člověk během dne konzumuje. Pokud během dne maso nevstoupilo do své stravy, pak nedostatek bílkovin může být naplněn jen několika vejci. Pokud plánujete opustit zemi s kebabem, pak je použití vajec v tento den co nejmenší.

Díky malým studiím byly vyšlechtěny určité normy, kdy počet konzumovaných křepelčích vajec přímo závisí na které věkové kategorii osoba patří:

• dětem od 1 do 3 let se doporučuje používat maximálně 2 vejce denně;
• děti od 3 do 10 let kladly tři vejce;
• mladiství od 10 do 18 let mohou jíst 4 vejce denně;
• dospělí od 18 do 50 let mají možnost jíst 5 až 6 vajec denně;
• lidé od 50 let mohou konzumovat maximálně 5 vajec denně.

Stojí za to vědět!

Mnozí si toho neuvědomují, ale jsou užitečná nejen vejce, ale i jejich skořápka. Například křepelčí skořápka obsahuje velké množství živin, které ovlivňují práci těla.

1. Doporučuje se použít skořápku ve formě prášku. Chcete-li to, musíte vzít kontejner, dát shell, který byl předtím umyt, sušené a osvobozené od filmu, a důkladně rozdrtit s stupa. Můžete také použít mlýnek na kávu - to bude ještě rychlejší.
2. Prášek ze skořápky, který se dostává do těla, zlepšuje imunitu a také přispívá k prevenci mnoha onemocnění. A je to mnohem lepší než použití všech druhů chemikálií.

Jakýkoli výrobek může být považován za užitečný, pokud se staráte o jeho racionální využití v čase, a křepelčí vejce nejsou výjimkou. Pokud používáte předem tipy omezit množství tohoto produktu za den, můžete nejen posílit imunitní systém, ale obecně, zlepšit celkovou fyzickou kondici těla.

Video: co se stane, když budete jíst 2 křepelčí vejce denně