Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή

Είναι δύσκολο να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς υπολογιστές. Ακόμα και πριν από περίπου 50 χρόνια, οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να φανταστούν ότι θα ξόδευαν όλη τους την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο τους γύρω από ένα κουτί. Αλλά όσο περνάει ο καιρός, οι τεχνολογίες αναπτύσσονται με ταχείς ρυθμούς. Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επαγγελμάτων που περιλαμβάνουν μια μακρά συνεδρίαση σε έναν υπολογιστή. Ωστόσο, εκτός από την ανάγκη εργασίας, οι άνθρωποι παίζουν, χαλαρώνουν, μαθαίνουν και συναντιούνται στο διαδίκτυο. Από αυτό υποφέρει η υγεία και οι σχέσεις με τους αγαπημένους.

Τύποι εθισμού στον υπολογιστή

1. Ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς είναι το παιχνίδι. Ο άνθρωπος αρχίζει το παιχνίδι με απλούς κανόνες και στοιχειώδη καθήκοντα. Με τον καιρό, το παιχνίδι γίνεται πιο δύσκολο και ενδιαφέρον. Συχνά, οι άνθρωποι έλκονται σε παιχνίδια δικτύου τόσο πολύ που αφιερώνουν όλο το χρόνο τους σε αυτό.Ενήλικες και ακόμη και οι ηλικιωμένοι υπόκεινται σε αυτό. Ωστόσο, τα πιο δημοφιλή παιχνίδια υπολογιστών που βρέθηκαν μεταξύ των εφήβων, συνήθως τα αγόρια. Οι στρατιωτικές μάχες με τη συμμετοχή της τεχνολογίας, της μάχης και της μάχης - είναι ένας τρόπος να αποδείξουμε στους άλλους τις δεξιότητές τους. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να υλοποιηθεί στην πραγματική κοινωνία, βυθίζεται στον εικονικό κόσμο του παιχνιδιού για να αποδείξει την τελειότητα του εκεί. Μερικές φορές αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποδείξετε τον εαυτό σας, επειδή στην πραγματική ζωή, οι ενθουσιώδεις παίκτες είναι συνήθως ντροπαλοί και ντροπαλοί.
2. Τα κοινωνικά δίκτυα, η εικονική επικοινωνία και η online χρονολόγηση είναι ένας άλλος κοινός τύπος εθισμού στον υπολογιστή. Ενιαίοι άνθρωποι με κάθε τρόπο θέλουν να βρουν την ευτυχία τους και να χρησιμοποιήσουν κάθε είδους τρόπους για αυτό. Και η εικονική επικοινωνία είναι η πλέον κατάλληλη για αυτό. Δεν μπορείτε να δείτε ένα πραγματικό σχήμα εδώ, μπορείτε να κρύψετε το πρόσωπό σας κάτω από φωτογραφία κάποιου άλλου. Οι άνθρωποι, περιορισμένοι και συγκρατημένοι στην πραγματική ζωή, στον εικονικό χώρο γίνονται ομιλητικοί και απελευθερωμένοι. Στην αλληλογραφία του Διαδικτύου, μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε θέλετε για τον εαυτό σας, εδώ δεν μπορείτε να δείτε τη σύγχυση και το ξεπλυμένο πρόσωπο. Τα κοινωνικά δίκτυα είναι ξεχωριστή ιστορία.Σήμερα είναι ο συνηθέστερος χώρος στο διαδίκτυο, όπου οι άνθρωποι ξοδεύουν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους. Εδώ μπορείτε να δείτε τους φίλους σας και να αναδείξετε τις φωτογραφίες σας. Υπάρχει μια οδυνηρή εξάρτηση πολλών κοριτσιών, η οποία είναι η συχνή δημοσίευση των δικών τους φωτογραφιών στα κοινωνικά δίκτυα.
3. Το Διαδίκτυο είναι ένας τεράστιος χώρος όπου μπορείτε να βρείτε απολύτως κάθε πληροφορία. Εδώ μπορεί να είναι ενδιαφέρον για έναν μαθητή και μια ηλικιωμένη κυρία, έναν άντρα και μια γυναίκα, φτωχούς και πλούσιους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πλοήγηση στο Διαδίκτυο θεωρείται ένας άλλος τύπος εθισμού στον υπολογιστή. Περιπλάνηση γύρω από τις περιοχές σε αναζήτηση των αναγκαίων και ενδιαφέρουσες πληροφορίες μπορεί να είναι ατελείωτες. Οι σύνδεσμοι μεταφέρονται από έναν πόρο στον άλλο και δεν υπάρχει όριο σε αυτό.

Στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα sites που προσελκύουν το κοινό-στόχο τους. Πολλοί χρήστες βρίσκουν κάτι που τους αρέσει καθημερινά και μερικές φορές επισκέπτονται ανά ώρα τους αγαπημένους τους πόρους με την ελπίδα να δουν κάτι νέο στο θέμα που μας ενδιαφέρει. Επομένως, ο υπολογιστής και το Διαδίκτυο θεωρούνται βάλτο. Αν χρησιμοποιείται εσφαλμένα, μπορεί να πιπιλίζει με τέτοιο τρόπο ώστε να μην είναι δυνατό να βγει μόνος του.Αλλά είναι κακό, ρωτάτε; Τι συμβαίνει με ένα παιδί ή έναν ενήλικα που ξοδεύει χρόνο μπροστά σε μια οθόνη οθόνης; Μετά από όλα, είναι καλό ότι το άτομο εποπτεύεται, στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, ο εθισμός στον υπολογιστή έχει πολλούς κινδύνους.

Πώς ο εθισμός στον υπολογιστή βλάπτει ένα άτομο;

Το Διαδίκτυο και ο υπολογιστής απορροφούν ένα τεράστιο χρονικό διάστημα - δεν μπορείτε να το επιχειρήσετε. Υπάρχουν όμως και άλλοι κίνδυνοι που μπορούν να βλάψουν ένα άτομο που πάσχει από εθισμό στον υπολογιστή.

1. Ο κύριος κίνδυνος είναι η υγεία. Ένα άτομο ξοδεύει ένα τεράστιο χρονικό διάστημα σε μια στάσιμη θέση καθίσματος, οι αρθρώσεις του σφίγγουν, το σώμα γίνεται μούδιασμα και πρησμένο. Η έλλειψη άσκησης αναμφισβήτητα οδηγεί στην παχυσαρκία και ως αποτέλεσμα το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τα πόδια.
2. Ένα πρόσωπο που απορροφάται στο παιχνίδι και τα κοινωνικά δίκτυα συχνά δεν μπορεί να προσαρμοστεί στο πραγματικό περιβάλλον. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ κλειστοί, ανίκανοι να χρονολογούνται, και είναι επίσης δύσκολο να συνηθίσουν στη νέα ομάδα - στη δουλειά ή στο σχολείο. Η ψυχολογική πτυχή είναι ένας από τους σοβαρότερους κινδύνους του εθισμού στον υπολογιστή.Συχνά, οι άνθρωποι χάνουν τις οικογένειές τους και τις δουλειές τους επειδή δεν θέλουν να λύσουν τα προβλήματα της πραγματικότητας.
3. Το Διαδίκτυο είναι πολύ επικίνδυνο για τα παιδιά. Εξάλλου, η ψυχή τους εξακολουθεί να είναι αρκετά ασταθής και ευαίσθητη σε διάφορα είδη επιρροών. Βλέπετε ότι το παιδί είναι στο σπίτι, εποπτεύεται και κάθεται στο Διαδίκτυο. Ξέρετε ποιοι ιστότοποι επισκέπτεται το παιδί σας; Υποθέτετε, ποιος μπορεί να γράψει στο παιδί σας; Το παιδί κάθεται μαζί σας στο ίδιο δωμάτιο και στο Internet συζητάει με έναν ξένο που μπορεί να είναι παιδεραστής ή μανιακός. Ή ίσως να σερφάρετε περιοχές απαγορευμένης φύσης; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με κίνδυνο για παιδιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται στο παιδί να χρησιμοποιεί το Διαδίκτυο - πρόκειται για μια σύγχρονη τάση, η οποία δεν μπορεί να διαγραφεί σήμερα. Ωστόσο, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τους πόρους που επισκέπτεται το παιδί κατά την προβολή του ιστορικού του προγράμματος περιήγησης. Πρέπει επίσης να περιορίσετε τη σελίδα στο κοινωνικό δίκτυο, ώστε να μπορεί να προβληθεί μόνο από φίλους, εξαιρουμένων ξένων.
4. Η οικονομική τρύπα είναι μια άλλη σοβαρή συνέπεια του εθισμού στον υπολογιστή. Εκτός από το γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει τη δουλειά του λόγω του εθισμού του στο παιχνίδι, ρίχνει τα σκληρά κερδισμένα χρήματά του στο Διαδίκτυο.Μετά από όλα, τα περισσότερα online παιχνίδια βασίζονται στην αρχή της "νίκης, νίκης, περάστε το επίπεδο!". Και για αυτό χρειάζεστε επιπλέον όπλα, ορισμένες ικανότητες του κύριου χαρακτήρα του παιχνιδιού και άλλα χαρακτηριστικά. Όλα αυτά μπορούν να αγοραστούν έναντι αμοιβής. Σήμερα, τεράστιες εταιρείες κερδίζουν δισεκατομμύρια από αυτό. Ένα εξαρτώμενο πρόσωπο δίνει τις τελευταίες εξοικονομήσεις.

Πώς να καταλάβετε ότι είστε εθισμένοι

Αλλά πώς να αναγνωρίσετε αν είστε εθισμένοι σε έναν υπολογιστή ή είναι απλά μια απλή έλξη που μπορείτε εύκολα να υπερνικήσετε εάν το επιθυμείτε; Υπάρχουν πολλά σημάδια που θα βοηθήσουν στην αναγνώριση του επώδυνου εθισμού. Πρώτα απ 'όλα, αυτός είναι ο χρόνος που περνάτε πίσω από την άσκοπη συνεδρίαση σε έναν υπολογιστή. Συνήθως, διαρκεί μια ώρα για να βλέπει κάποιος ένα είδωλο, να ελέγχει το ταχυδρομείο και να μετακινεί τις τροφές κοινωνικής δικτύωσης. Αν αφιερώνετε στο Διαδίκτυο για περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα - αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτείτε, εξαρτάτε;

Ένα άλλο σημάδι επώδυνης στοργής μπορεί να είναι ευερεθιστότητα όταν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να μπείτε στο παιχνίδι ή να ελέγξετε το ταχυδρομείο. Εάν ο υπολογιστής είναι το μόνο είδος ξεκούρασης, αν προσπαθήσετε να φτάσετε γρήγορα στην αγαπημένη οθόνη, εάν επικοινωνείτε όλο και περισσότερο με ανθρώπους στο Διαδίκτυο, ήρθε η ώρα να πείτε "Stop" μιας τέτοιας ζωής. Πρέπει να αλλάξετε κάτι. Και το συντομότερο δυνατό.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον υπολογιστή

Πολλοί πιστεύουν ότι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια είναι μια ασθένεια που είναι ίδια με την εξάρτηση από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Οι παίκτες παιχνιδιού είναι πολύ εύκολο να τραβήξουν στο παιχνίδι, αλλά συχνά δεν μπορούν να βγουν από το δικό τους. Η συνειδητοποίηση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυσή του.

Αποφασίστε για τον εαυτό σας πόσο χρόνο μπορείτε να καθίσετε στην οθόνη, ώστε να μην βλάψετε τη σωματική και ψυχολογική σας υγεία; Εκτός από την εργασία, πάρτε τον εαυτό σας μια ώρα και μισή για να χαλαρώσετε και να καθίσετε σε παιχνίδια και κοινωνικά δίκτυα. Αλλά σημειώστε ότι για έναν ενήλικα, δύο ώρες είναι ο μέγιστος επιτρεπόμενος χρόνος. Παιδιά - όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, διαφορετικά τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη μπορεί να προσθέσουν προβλήματα όρασης.

Πριν καθίσετε στον υπολογιστή, σημειώστε την ώρα και μην καθίσετε περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στον υπολογιστή, το οποίο απενεργοποιεί τον τεχνικό μετά την καθορισμένη ώρα. Επιλέξτε τον εαυτό σας την τιμωρία που θα εκτελεστεί εάν παραβιάσετε τους δικούς σας κανόνες. Για παράδειγμα, για κάθε εκπληκτικό λεπτό - τραβώντας προς τα πάνω σε μια οριζόντια ράβδο ή καθαρίζοντας το δωμάτιό σας, σας στερεί από γλυκά ή άλλα ευχάριστα μικρά.Εάν θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε τον εθισμό - ακολουθήστε τους δικούς σας κανόνες.

Το ίδιο ισχύει για τα παιδιά. Εάν ορίσετε τους κανόνες, πρέπει να τους ακολουθήσετε αυστηρά. Πείτε στο παιδί σας ότι από σήμερα μπορεί να αφιερώσει στο Διαδίκτυο μόνο μία ώρα την ημέρα και όχι ένα λεπτό περισσότερο. Μην δίνετε απαλλαγές - εάν ληφθεί η απόφαση, δεν υπάρχει τρόπος πίσω.

Φροντίστε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε πώς έζησαν οι άνθρωποι τον 20ό αιώνα χωρίς το Διαδίκτυο και ένα smartphone; Ρωτήστε τους γονείς πώς ξόδεψαν το χρόνο τους. Αφήστε τους να σας πω τι έκαναν στο δρόμο, πώς πέρασαν τα βράδια τους στην οικογένεια. Διάφορα υπαίθρια παιχνίδια, ζάρια, hopscotch, κούκλες, "rezinochki", συλλογή γραμματοσήμων, αυτοκόλλητα και ένθετα - αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος ψυχαγωγίας, που σταδιακά δίνουν τη θέση τους σε παιχνίδια υπολογιστών. Εάν το παιδί σας δεν γνωρίζει τι να καταλάβει, δείξτε ότι ξέρετε πώς και τι σας άρεσε στην παιδική σας ηλικία. Σίγουρα υπάρχει ένα μάθημα που θα ενδιαφέρει το παιδί σας.

Σκεφτείτε την καθημερινή σας ρουτίνα, έτσι ώστε να μην έχετε ένα δωρεάν λεπτό για την πλήξη. Πηγαίνετε για αθλήματα, να μάθουν γλώσσες, να γνωρίσουν φίλους, να ξεφύγουν από τη φύση, να πάνε στα μαθήματα ραψίματος, ζωγραφικής και χορού - κάνε ό, τι σου αρέσει. Πιστέψτε με, η πραγματική ζωή είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα και πιο πολύχρωμη από την εικονική ύπαρξη.Συμπληρώστε τη ζωή σας με πραγματικά χρώματα και, στη συνέχεια, ο υπολογιστής και το Internet θα γίνουν για εσάς έναν εύκολο τρόπο για να λάβετε τις πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν. Όλα είναι καλά με μέτρο - θυμηθείτε αυτό.

Βίντεο: πώς να σώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο από τον εθισμό στον υπολογιστή