Πώς να απαλλαγείτε από την αυτο-αμφιβολία

Στη ζωή του κάθε ατόμου δημιουργούνται καταστάσεις στις οποίες αισθάνεται ανασφαλής. Ο φόβος του συνδέεται, φαίνεται τόσο ασήμαντος και ανίκαντος στον εαυτό του ότι δεν είναι απολύτως έτοιμος να αντεπεξέλθει στο έργο. Μερικές φορές η αβεβαιότητα ενός ατόμου εκδηλώνεται σε διαφορετικούς τομείς της ζωής. Κάποιος αισθάνεται σίγουρος για την επικοινωνία με το αντίθετο φύλο, αλλά στις υποθέσεις της επιστήμης είναι ένας πλήρης άγνοια. Ένα άλλο πρόσωπο αισθάνεται σαν ένα ψάρι στο νερό ανάμεσα σε τύπους και εξισώσεις, αλλά όταν συναντά μια όμορφη κυρία χάνει το δώρο της ομιλίας. Πώς να ξεπεραστεί αυτή η ανασφάλεια και ποια είναι η φύση της, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τι είναι αυτο-αμφιβολία

Και πραγματικά, τι είναι αυτό το συναίσθημα; Γιατί είμαστε δεσμευμένοι από το φόβο και τη φρίκη στην δημόσια ομιλία; Γιατί κάποιος υποτιμά τη σημασία του ατόμου του;

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα συναίσθημα στο οποίο πάντα σκέφτεστεότι αυτή ή αυτή η ενέργεια δεν θα λειτουργήσει για σας, ότι όλες οι προσπάθειές σας είναι καταδικασμένες σε αποτυχία, και ίσως θα αρχίσουν να σας γελάσουν. Δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, στην τύχη και την επιτυχία σας. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ επιβλαβές και επηρεάζει άσχημα την πορεία των επιτυχημένων υποθέσεων. Μετά από όλα, η αυτοπεποίθηση είναι το μισό επιτυχημένο αποτέλεσμα. Όταν δεν πιστεύετε στη δύναμή σας, δεν δοκιμάζετε τον εαυτό σας σε κάτι νέο. Φοβάστε να πάρετε μια νέα δουλειά, γιατί υπάρχουν νέοι συνάδελφοι, η κατάσταση και (ο Θεός μου!) Τα νέα αφεντικά. Έχετε τρέμουν σκέψεις για αυτή την αλλαγή σκηνικού. Δεν νομίζετε καν ότι ένας νέος τόπος εργασίας είναι μια προοπτική, μια πιο αξιόλογη αποζημίωση της εργασίας και γενικά ένας τόπος νέας εργασίας πιο κοντά στο σπίτι. Ωστόσο, οι άνθρωποι που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους προτιμούν να παραμείνουν στον παλιό χώρο εργασίας, όπου όλα είναι οικεία και οικεία, έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζουν ένα τόσο ανυπέρβλητο καθήκον - αλλάζοντας την κατάσταση.

Η αβεβαιότητα προκαλεί στο άτομο να θάψει τα ταλέντα του. Ίσως να τραβάει καλά ή να τραγουδάει, αλλά η συγκράτηση, η μυστικότητα και ο φόβος μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση των ικανοτήτων του στο ευρύ κοινό. Ως εκ τούτου, λόγω αυτού του φόβου, πολλοί ταλαντούχοι άνθρωποι παραμένουν στις σκιές. Μην αφήνετε την ανασφάλεια να σας φτάνει!

Αιτίες αυτοπεποίθησης

Αλλά γιατί ένα άτομο γίνεται αβέβαιο και αρχίζει να φοβάται τα πάντα; Είναι πραγματικά ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα; Ή είναι ένα επίκτητο συναίσθημα;

1. Ο κύριος λόγος της αυτοσυγκρασίας έγκειται στις ρυθμίσεις των παιδιών. Πόσο στη φύση του παιδιού μπορεί να τεθεί σε μια απλή φράση. Τέτοιες απλές λέξεις, που εγκαταλείπονται από τους γονείς, είναι σαν "δεν μπορείτε να το κάνετε", "δεν έχετε μαθηματικές ικανότητες", "δεν θα έρθετε να τρέχετε ούτως ή άλλως", "θα σας κάνουν να παίξετε στο παιχνίδι;" αποτυχία Κατανοεί ότι αν και οι εγγύτεροι συγγενείς του δεν πιστεύουν σε αυτόν, τότε σίγουρα θα αποτύχει. Τα παιδιά δεν έχουν "και θα έρθω να τρέξω πρώτα σε όλη τη φονιά." Πιστεύει τα λόγια που του λένε και πιστεύει ότι είναι αδύναμος, ηλίθιος και δεν έχει καθόλου ταλέντο. Πολλά ψυχολογικά προβλήματα, ακριβώς όπως η ανασφάλεια, προέρχονται από την παιδική ηλικία.
2. Μια κακή εμπειρία μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση. Αν ένας άνθρωπος γελούσε κάποτε στις αρχές της επαγγελματικής του δραστηριότητας, εάν οι καρποί της πρώτης του δουλειάς δεν είχαν εκτιμηθεί, αυτό θα μπορούσε να είναι μια κατάρρευση.Ένα άτομο παύει να πιστεύει στον εαυτό του και με τη δική του δύναμη, προσφέρει τις υπηρεσίες του με απογοήτευση, συμφωνεί να εργαστεί για χαμηλότερη τιμή και μερικές φορές αφήνει το επάγγελμα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να τα γυαλίσετε καθημερινά. Πρέπει να είστε ψυχολογικά ανθεκτικοί στην κριτική.
3. Μερικές φορές ο λόγος για την έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές τους μπορεί να είναι μια παραβίαση των απόψεων των άλλων. Σκεφτείτε συνεχώς τι θα πει ο άλλος εάν το κάνω αυτό και όχι αλλιώς. Η τακτική σύγκριση του εαυτού σας με το ιδανικό, μια προσπάθεια για να παραμείνετε καλά οδηγεί σε συνεχείς βηματισμούς και την αδυναμία λήψης της σωστής απόφασης. Ακριβώς για σένα, όχι για κάποιον άλλο.
4. Η αβεβαιότητα μπορεί να εκδηλωθεί σε μια οικογένεια που έχετε ήδη δημιουργήσει. Συμβαίνει ότι ο σύζυγος δεν πιστεύει στον σύζυγό του, γελάει την επιθυμία του να πάει στη δουλειά ή να ανοίξει μια επιχείρηση. Ή ακόμα και η επιθυμία να οδηγείτε ένα αυτοκίνητο. Ο σύζυγος ενσταλάζει στη σύζυγό του την ιδέα ότι η γυναίκα πίσω από το τιμόνι είναι επικίνδυνη, ότι οι γυναίκες γίνονται η αιτία ατυχημάτων κλπ. Όταν η ίδια ιδέα σαρώνει στο κεφάλι πολλές φορές, γίνεται πραγματικότητα. Η σύζυγός μου πιστεύει ότι είναι καλύτερο να μη φεύγει πίσω από το τιμόνι, να μην πάει στη δουλειά και να μείνει στο σπίτι χωρίς να κολλήσει τη μύτη της έξω. Είναι γεμάτο με αβεβαιότητα, όπως ένα κούτσουρο από βρύα σε μια υγρή χαράδρα.
5. Επίσης, μπορεί να προκύψει αβεβαιότητα λόγω της έλλειψης επιτυχίας σε κάποια περιοχή της ανθρώπινης ζωής. Για παράδειγμα, ο τύπος με επιτυχία μαθαίνει, πηγαίνει για αθλήματα, έχει χόμπι, μόνο τώρα τα κορίτσια δεν παίρνουν μαζί. Αν σε όλη του τη ζωή δεν είχε θετική εμπειρία με το αντίθετο φύλο, αν κανείς δεν τον αγαπούσε πραγματικά, αισθάνεται την τεράστια ανασφάλεια στις ικανότητές του. Έχοντας συναντήσει το κορίτσι, χάνεται, δεν ξέρει τι να πει, η εμπιστοσύνη του λιώνει μπροστά στα μάτια μας. Αυτό θα περάσει μετά την πρώτη επιτυχημένη εμπειρία - όταν συνειδητοποιήσει ότι και αυτός αξίζει κάτι και μπορεί επίσης να αγαπάει πραγματικά.

Πώς να απαλλαγείτε από την αυτο-αμφιβολία

Η ζωή ρέει και αλλάζει. Έχει σκαμπανεβάσματα που πρέπει να ξεπεραστούν με αξιοπρέπεια. Αν χάσετε την καρδιά σας από κάθε πρόβλημα και κάθε αποτυχία, ποτέ δεν μπορείτε να ανεβείτε στην κορυφή. Όπως ο ήρωας από μια ταινία λέει - "Πτώση, αλλά άνοδο κάθε φορά." Επομένως, εξετάστε μερικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αβεβαιότητα.

1. Οι λέξεις που σας μίλησαν στην παιδική ηλικία από τους γονείς, δεν θα επιστρέψετε. Ωστόσο, σήμερα είστε ένας αυτοδύναμος ενήλικαςδιαμορφωμένη προσωπικότητα. Και καταλαβαίνετε ότι όλα όσα σας είπαν η μαμά και ο μπαμπάς, η γιαγιά και ο παππούς ίσως δεν είναι αλήθεια. Μπορούν να είναι λάθος, όπως όλοι οι ενήλικες. Και το γεγονός ότι σας κάλεσαν άτυχους είναι μόνο η υποκειμενική τους γνώμη. Προσπαθήστε να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να αποδείξετε σε όλους ότι όλα θα λειτουργήσουν για σας, παρά τις ανόητες δηλώσεις τους.
2. Δεν μπορείτε να χάσετε την καρδιά σας λόγω αποτυχιών. Σκεφτείτε πόσα επιτυχημένα άτομα έχουν αρνηθεί την εργασία. Στη νεολαία του, ο πλουσιότερος άνθρωπος Bill Gates έστειλε το βιογραφικό του σε δεκάδες εταιρείες και εταιρείες. Ωστόσο, κανείς δεν του πρόσφερε δουλειά. Και το περίφημο ρωσικό μοντέλο Natalya Vodyanova έλαβε πάνω από εκατό αρνήσεις από φορείς μοντελοποίησης προτού την παρατήρησαν. Καταλάβετε ότι η τύχη είναι μία περίπτωση από εκατό. Αυτό σημαίνει ότι 99 φορές θα πρέπει να πέσετε, να ανέβετε και να πάτε ξανά να συναντήσετε τον άνεμο και τις αντιξοότητες. Μην χάσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, στις ικανότητές σας και στο ταλέντο σας, αν θέλετε να επιτύχετε κάτι που αξίζει τον κόπο. Ακόμα και οι διάσημοι αθλητές παραδέχονται ότι το 80% της επιτυχίας εξαρτάται από τη σκληρή δουλειά και τη σκληρή δουλειά. Και μόνο το 20% της νίκης εξαρτάται από τα φυσικά φυσικά δεδομένα. Όπως λένε, η υπομονή και η σκληρή δουλειά θα είναι λίγο πιο περίπλοκη.
3. Κοίτα στον καθρέφτη.Σκεφτείτε τι είδους άτομο είστε; Καλό ή κακό; Καλό ή κακό; Επιτυχής ή άτυχη; Πιστέψτε με, τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας είναι πώς είστε. Σκεφτείτε τι κάνετε καλά. Ίσως κολυμπήσετε το γρηγορότερο, ή κάνετε νόστιμα κέικ. Ή μήπως χορεύεις καλύτερα από οποιονδήποτε; Καταλάβετε, πρέπει να βρείτε κάτι ανώτερο. Νιώστε την ίδια εμπιστοσύνη σε άλλους τομείς της ζωής σας.
4. Στο σχηματισμό ενός νέου τρόπου σκέψης, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι όλα εξαρτώνται από εσάς. Δεν υπάρχουν εξωγενείς περιστάσεις. Υπάρχει μόνο εσείς, η επιλογή σας και η απόφασή σας. Το μέλλον σας εξαρτάται από εσάς. Και αν δεν αρχίσετε να αγωνίζεστε με τις περιστάσεις, εάν πηγαίνετε σε κύκλους σε κάθε αποτυχία, τότε βυθίστε σε ένα βάλτο άγχους, φόβους και αβεβαιότητες. Εκτιμήστε, επαίνεσε και αγαπάτε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων.

Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση

Εάν χρειάζεστε ένα συναισθηματικό κούνημα για να γίνετε πιο σίγουρος άνθρωπος, δοκιμάστε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους.

1. Τα κοριτσάκια πρέπει να είναι σίγουροι για την ομορφιά, τη θηλυκότητά τους και τη γοητεία τους. Πηγαίνετε στο σαλόνι και αλλάξτε την εμφάνιση.Ας είναι ένα κομψό κούρεμα και μοντέρνο μακιγιάζ, κομψό μανικιούρ και ένα όμορφο φόρεμα. Σε αυτή τη φόρμα, πηγαίνετε στην εκδήλωση, στο θέατρο ή στο σύλλογο. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι άνδρες σαν εσάς, που σας κοιτάζουν, σας ενδιαφέρουν. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνετε πιο σίγουροι.
2. Αυτοπεποίθηση οι ίδιοι οι άνθρωποι λύουν όλα τα προβλήματά τους. Φανταστείτε ότι είστε επιχειρηματίας που δεν καλεί έναν φίλο, μητέρα ή γυναίκα, ώστε να μπορέσουν να λύσουν μια ερώτηση. Κάνετε τα πάντα στον εαυτό σας - είτε πρόκειται για χαρτιά, διαφωνίες με επιχειρήσεις κοινής ωφελείας, προβλήματα στο ινστιτούτο ή για απώλεια εργασίας. Με την ευκαιρία, ένα από τα σημάδια ενός αβέβαιου ατόμου είναι ότι δεν μπορεί να ψάξει για δουλειά. Εάν του δίνετε μια δουλειά - εργάζεται χωρίς παράπονα, αλλά η εξεύρεση εργασίας από μόνη της είναι προβληματική.
3. Βελτιώστε το σώμα σας. Μερικές φορές η αιτία της αυτο-αμφιβολίας μπορεί να είναι υπέρβαρα ή υποβαθμισμένα, βαρετά άθικτα μαλλιά, γκρι δέρμα προβλημάτων. Η εμφάνισή σας αντικατοπτρίζει τη σχέση σας με τον κόσμο. Δεν μπορείτε να τον μεταχειριστείτε με περιφρόνηση. Πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί, να φάτε σωστά, να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Μια όμορφη φιγούρα θα σας δώσει εμπιστοσύνη και θα αρχίσετε να πιάσετε το μάτι.
4. Αλλάξτε την πορεία των σκέψεών σας και αρχίστε να πιστεύετε στην επιτυχή έκβαση του σχεδίου σας. Για παράδειγμα, σας ζητήσατε μια συνέντευξη. Αυτή είναι η δουλειά των ονείρων σας που σας ταιριάζει πλήρως. Ωστόσο, η έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές σας δημιουργεί την ιδέα στο μυαλό σας "αυτή είναι η δουλειά ενός υψηλού επιπέδου ειδικού, πιθανώς δεν με εμπιστεύεστε" και τα παρόμοια. Φυσικά, με τέτοια σκέψη, ποτέ δεν θα πάρετε δουλειά. Πηγαίνοντας σε μια συνέντευξη, πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας για ένα θετικό αποτέλεσμα, να φανταστείτε πώς θα εργαστείτε σε ένα νέο μέρος, πόσες δημιουργικές ιδέες θα εφαρμόσετε και γενικά, είναι τυχεροί που έχουν έναν επαγγελματία σαν εσένα! Πεποίθηση ο συνομιλητής σας ότι είστε ακριβώς αυτό που χρειάζονται.
5. Για να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να προσομοιώσετε διάφορες καταστάσεις. Για παράδειγμα, ρωτήστε ένα ταμείο σε ένα κατάστημα ή έναν ξένο στο δρόμο για να σας ανταλλάξει ένα μεγάλο λογαριασμό. Το συνηθισμένο πράγμα, αλλά για πολλούς δειλά άτομα είναι μια καταστροφή. Έχοντας αναπτύξει αυτοπεποίθηση σε τέτοιες μικροδουλειές, μπορείτε εύκολα να εξοικειωθείτε με ένα κορίτσι ή αγόρι που είναι ελκυστικό για σας.

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στη δύναμή σας έρχεται με το χρόνο. Με κάθε επιτυχημένο βήμα, με κάθε επιτυχημένη επιχείρηση. Πιστέψτε στις ικανότητές σας που θα σας φέρουν τα άξιμα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Επικοινωνήστε με επιτυχημένους, βέβαιους ανθρώπους που, με τη δική τους εμπειρία, δείχνουν ότι όλα μπορούν να επιτευχθούν απλά, ανοιχτά και εύκολα. Ζήστε χωρίς φόβο και άγχος, είστε ο διευθυντής της ζωής σας!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από την αβεβαιότητα