Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για οποιαδήποτε περίσταση

Το άγχος, τα εσωτερικά προβλήματα μας καθηλώνουν καθημερινά. Ένα ισχυρό πρόσωπο αντιμετωπίζει με επιτυχία τις καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή του, αλλά υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που ανησυχούν για οποιονδήποτε λόγο. Η συναισθηματική και βίαιη ανταπόκριση στα ερεθίσματα οδηγεί σε υπερβολική καταπόνηση του νευρικού συστήματος, κόπωση και αδυναμία να ενεργήσει καταλλήλως στην κατάσταση. Πολλά προβλήματα μπορούν απλά να παραβλεφθούν ή να ξεπεραστούν, αλλά πρέπει να μάθει μια ικανή αντίδραση σε αγχωτικούς παράγοντες.

Τι συμβαίνει σε εμάς όταν είμαστε νευρικοί

• Ο καρδιακός παλμός αυξάνεται.
• Ιδανικές παλάμες.
• Η διαδικασία σκέψης αλλάζει - επιταχύνεται ή, αντιθέτως, επιβραδύνεται.
• Εμφανίζεται το κλάμα.
• Υπάρχει η επιθυμία να πιείτε ή να καπνίζετε.
• Δεν ανταποκρίνουμε επαρκώς στην κατάσταση, είμαστε σε σύγκρουση, απογοητευμένοι.

Πώς να σταματήσετε να ανταποκρίνεστε και να ανησυχείτε για τα μικροσκοπικά

1. Κάθε πρόβλημα έχει το χρόνο του.Συχνά σκεφτόμαστε τι δεν έχει συμβεί ακόμα, αρχίζουμε να χτίζουμε στον εγκέφαλό μας την πιθανή εξέλιξη των γεγονότων και με αρνητικό τρόπο, που προκαλεί μια έκρηξη ορισμένων συναισθημάτων μέσα μας. Από εδώ ακολουθεί ο πρώτος κανόνας - λύνουμε τα προβλήματα που προκύπτουν και σταματούν να σχεδιάζουν την ανάπτυξή τους στη φαντασία μας.
2. Απασχοληθείτε με κάτι: σωματική ή ενισχυμένη ψυχική εργασία που δεν σχετίζεται με το πρόβλημα. Βεβαιωθείτε ότι είστε απασχολημένοι όλη την ημέρα.
3. Μάθετε ασκήσεις αναπνοής. Διάφορες πρακτικές αναπνοής είναι καλά αναπτυγμένες στο σύστημα γιόγκα, εκεί μπορείτε επίσης να μάθετε τις τεχνικές του διαλογισμού, που θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε τα συναισθήματα και να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Η χαλαρωτική αναπνοή βοηθά ακόμα και σε ακραίες καταστάσεις, όταν πρέπει να κάνετε μια παύση και να βρείτε την πιο αποτελεσματική λύση.
4. Ζήστε σήμερα. Πολλά προβλήματα δεν αξίζουν προσοχή. Nahamy στην ουρά; Και τι σας νοιάζει για έναν εντελώς ξένο και τη διάθεσή του. Με τη συμπεριφορά του, μόνο χειροτερεύει, αλλά αν απαντήσετε στις λέξεις ή τις ενέργειές του, η διάθεσή του θα επιδεινωθεί. Γιατί το χρειάζεσαι; Απλώς περάστε ή απαντήστε εντελώς ήρεμα και χωρίς συναισθήματα - για να διατηρήσετε την ειρήνη του μυαλού σας και να μην αφήσετε τη σύγκρουση να εξελιχθεί.
5. Αρχίζουμε συχνά να ενοχλούμε τους στενούς ανθρώπους μετά από μια μακρά παραμονή μαζί τους. Καταλάβετε ότι κάθε άτομο είναι άτομο, με τις δικές του συνήθειες και ανάγκες. Στην αρχή της ζωής σας, το άτομο ήταν το ίδιο, αλλά δεν προσέξατε τις δευτερεύουσες ατέλειες, γιατί γιατί τώρα άρχισε να το κάνει; Αφήστε τον εαυτό σας να γνωρίζει ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα στην ελευθερία, τις αδυναμίες του χαρακτήρα και έναν συγκεκριμένο τρόπο σκέψης. Μην προσπαθήσετε να επαναδιαμορφώσετε κάποιον, είναι καλύτερο να συμμετάσχετε στην αυτο-εκπαίδευση.
6. Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι για το τι συμβαίνει. Η ακατάλληλη ανατροφή στην παιδική ηλικία οδηγεί στο γεγονός ότι αισθάνεται ήδη ένας ενήλικας σταθερή ενοχή για τις πράξεις τους. Δεν φταίτε για τίποτα! Δεν είστε υποχρεωμένοι σε κανέναν και οι άνθρωποι δεν είναι υποχρεωμένοι σε σας. Απλά ζείτε και απολαύστε. Ναι, είμαστε υπεύθυνοι για πολλές ενέργειες, αλλά συνέβησαν, πρέπει απλώς να γίνουν δεκτοί ως τετελεσμένα γεγονότα και να ζήσουν.
7. Μάθετε να παλέψουμε τον φόβο. Η αναμονή για αποτυχία και ο κίνδυνος μας παραλύει, μας εμποδίζει να σκέφτομαι και να ενεργούμε αποτελεσματικά. Ο φόβος είναι ένα ένστικτο, αλλά χρειάζεται μόνο σε επικίνδυνες καταστάσεις. Φοβάσαστε να πετάτε σε αεροπλάνο; Αλλά αν μετρήσετε τον αριθμό των ατυχημάτων στις αεροπορικές μεταφορές, αποδεικνύεται ότι είναι πολύ μικρότερα από ό, τι στο νερό ή το έδαφος.Φοβάστε να αλλάξετε τη ζωή σας; Γι 'αυτό και ζείτε σε αφάνεια και οικονομικούς περιορισμούς. Φοβάστε να αγαπάς ή να παντρεύεις τον αγαπημένο σου; Στη συνέχεια, θα βρει έναν άλλο συνεργάτη. Κάνε ό, τι φοβάσαι και θα νιώθεις ελεύθερος.
8. Μην εξαπατήσετε. Οι σκέψεις μας μπορούν να φέρουν την εμπειρία της κατάστασης στο σημείο παραλογισμού. Ακόμα πιο επικίνδυνο είναι να ανησυχείτε για το τι δεν έχει συμβεί ακόμα και όχι για το αν θα συμβεί καθόλου. Εάν θέλετε να μετακινηθείτε στη διαδρομή των μελλοντικών γεγονότων στο κεφάλι σας, τότε φανταστείτε τους με το καλύτερο δυνατό φως, όπως θα θέλατε να συμβεί. Είμαστε σε θέση να προσελκύουμε καταστάσεις και προβλήματα μόνοι μας με το να τους σκεφτόμαστε, έτσι ώστε οι σκέψεις να είναι όσο το δυνατόν θετικές.
9. Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Στην πραγματικότητα, άλλοι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για εσάς. Μας φαίνεται ότι οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι μαζί μας ή βιώνουν, αλλά ο καθένας από εμάς ενδιαφέρεται περισσότερο για τα δικά μας προβλήματα. Σας ενδιαφέρει το κουτσομπολιό; Ξεχάστε το και μην προσπαθήσετε να αποδείξετε κάτι στους ανθρώπους, θα επιδεινωθεί. Περάστε, χαμογελώντας, από τα κουτσομπολιά, επικοινωνήστε μαζί του ομαλά και ήρεμα, δεν αξίζουν την προσοχή σας, αλλά η ηρεμία σας είναι πολύ πιο σημαντική.Και μην ακούτε τα κουτσομπολιά που σας λένε οι "καλοί wishers", απλά ζείτε όπως νομίζετε ότι είναι σωστό.
10. Αποδεχτείτε το αναπόφευκτο. Πολλά που έχουν ήδη συμβεί δεν μπορούν να αλλάξουν. Μπορείτε να κλάψετε, να πιείτε λίγο χρόνο, αλλά δεν μπορείτε να καθυστερήσετε αυτή τη διαδικασία. Ρυθμίστε τον εαυτό σας ένα βράδυ, συνοψίστε και λάβετε την κατάσταση ως δεδομένη. Αυτό συνέβη και είναι αδύνατο να το αλλάξουμε.
11. Αλλάξτε τι μπορείτε να αλλάξετε. Αν καταλαβαίνετε ότι κάτι άλλο μπορεί να αλλάξει προς την κατεύθυνσή σας, σταματήστε να ανησυχείτε και να περιγράψετε ένα σχέδιο δράσης. Υπολογίστε τα πάντα λεπτομερώς, απενεργοποιήστε τα συναισθήματα, παρεμβαίνουν μόνο και αποφασίστε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Ένα σαφές σχέδιο θα σας βοηθήσει να φέρετε τις σκέψεις και τα πράγματα σε τάξη, καθώς και να πάρετε αυτό που θέλετε.
12. Μην αγωνίζεστε για πλήρη αριστεία. Ναι, πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα όσο το δυνατόν καλύτερα, αλλά το ιδανικό δεν υπάρχει και η επιδίωξη της τελειότητας είναι επικίνδυνη για την ειρήνη του μυαλού. Η ιδανική φιγούρα υπάρχει μόνο στα γυαλιστερά περιοδικά, η ιδανική έκθεση - στις σκέψεις των αρχών. Ναι, πρέπει να κάνετε την δουλειά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, εφ 'όσον αισθάνεστε σαν μια άνετη δράση, αλλά αν καταλάβετε ότι η προσπάθεια για το ιδανικό σας φέρνει δυσφορία, ήρθε η ώρα να επιβραδύνετε.
13. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη. Δεν υπάρχει κανένα άτομο στον κόσμο που ποτέ δεν θα λανθαστεί. Οποιαδήποτε λάθη είναι η εμπειρία μας, ένας τρόπος να κυριαρχήσουμε τον κόσμο γύρω μας. Κάθε λάθος είναι μια ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας ή για το έργο σας. Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που πιστεύει ότι δεν κάνουν λάθος. Μια τέτοια κοσμοθεωρία είναι επικίνδυνη επειδή συνδέεται με τους φόβους των παιδιών να κάνουν το λάθος πράγμα. Εάν δεν βλέπετε τα πραγματικά αποτελέσματα των ενεργειών σας και δεν καταλαβαίνετε πού ενεργήσατε εσφαλμένα, τότε στο μέλλον μπορεί να έρθει μια στιγμή που θα γίνει ένα μεγάλο λάθος, το οποίο δεν μπορεί πλέον να διορθωθεί.

Μερικές φορές βοηθά την αρχή της "βαθμολογίας για την κατάσταση." Το πιο σημαντικό είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, να αγαπάτε τον εαυτό σας, τα μικρά πράγματα δεν αξίζουν την προσοχή μας, είναι μέρος της ζωής μας και τίποτα περισσότερο. Θυμηθείτε, με πολλούς τρόπους, η σωματική υγεία εξαρτάται από τα συναισθήματα και τη διανοητική συμπεριφορά, έτσι μάθετε να ηρεμείτε και να βρίσκετε κάτι ευχάριστο στα μικρά πράγματα.