Πώς να απαλλαγείτε από τα σταθερά συναισθήματα ενοχής

Δεν υπάρχει κανένα άτομο που να μην κάνει λάθη και δεν αποτελεί εξαίρεση. Αξίζει να σκεφτόμαστε συνεχώς τι έχει συμβεί και παραμένει στο παρελθόν; Μια διαμάχη ή αδικαιολόγητες προσδοκίες είναι ένα μέρος της ζωής, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε την επανάληψη. Τα λάθη είναι μια καλή ευκαιρία για καλλιέργεια. Αλλά να είσαι ένοχος και να νιώθεις τον εαυτό σου δεν είναι καθόλου το ίδιο. Συμβαίνει ότι ένα πρόσωπο κατηγορεί τον εαυτό του μάταια.

Τι είναι ενοχή

Αυτό είναι, πάνω από όλα, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και την πράξη του, μια υποκειμενική αντίδραση στην παραβίαση των γενικά αποδεκτών αξιών. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το αίσθημα της ενοχής σχηματίζεται από πολλές αλληλεπιδράσεις συναισθηματικών εμπειριών, αλλά πάνω από όλα είναι "η τύψη της συνείδησης". Στην ουσία, η ενοχή είναι ο φόβος της τιμωρίας.

Αιτίες της ενοχής

Θυμηθείτε πώς οι γονείς σας σας τηλεφώνησαν στη συνείδησή σας όταν δεν κάνατε κάτι; Η ενθάρρυνση της ενοχής είναι ένα από τα εργαλεία για την ανατροφή των παιδιών, λίγοι άνθρωποι διαχειρίζονται χωρίς αυτό. Ένα είδος χειραγώγησης του παιδιού, ώστε να καταλάβει τι είναι καλό και κακό. Για παράδειγμα, ο γιος έκοψε τζιν, πηδώντας πάνω από το φράχτη - σημαίνει ότι η οικογένεια θα πρέπει να σώσει κάτι για να αγοράσει νέα. Ή η κόρη συμπεριφέρθηκε άσχημα στην τάξη, τώρα οι γονείς θα πρέπει να δικαιολογηθούν στον σκηνοθέτη και να κοκκινίσουν με ντροπή. Όλα αυτά συσσωρεύονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ζωής τους και μπορεί να γίνουν αιτία αδικαιολόγητης αυταπάρνησης. Υπάρχει επίσης μια επιλογή όταν το μωρό φυλάσσεται από μια αίσθηση ενοχής, έτσι ώστε να μην παύσει πλέον να πεινάει. Μετά από όλα, αν αρχίσει να ανησυχεί, τότε οι γονείς ή οι εκπαιδευτικοί καταλαβαίνουν ότι το παιδί έχει επίγνωση της συμπεριφοράς του.

Υπάρχει το αντίθετο είδος εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, το μωρό συνεχώς επαίνεσε για οποιοδήποτε λόγο και χωρίς αυτό. Όταν οι γονείς θεωρούν το παιδί τους το πιο έξυπνο, όμορφο, είδος και ούτω καθεξής. Τον βλέπουν στο μέλλον ως ένας εξαιρετικός γιατρός, δικηγόρος ή τραγουδιστής. Κατόπιν ο χρόνος περνάει και οι γονείς βλέπουν ότι ο γιος ή η κόρη τους δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες, αποδεικνύεται ότι είχαν ένα συνηθισμένο παιδί.Μεγαλώνοντας, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν έχει συνειδητοποιήσει τις γονικές του ελπίδες στη ζωή, επομένως η απογοήτευση στον εαυτό του σταδιακά εξελίσσεται μέσα του.

Κοινωνία, θρησκεία, γονείς - καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής ορίζουν τους κανόνες για μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Ένας ενήλικας που έχει διαπράξει ένα μικρό αδίκημα και παραβίασε την απαγόρευση μπορεί να αντιμετωπίσει στη συνέχεια ένα αίσθημα ντροπής και ενοχής από το αδίκημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, το αίσθημα ενοχής είναι ιδιόμορφο σε ένα συγκεκριμένο είδος προσώπου. Εάν ένα άτομο υπόκειται σε φόβο, άγχος, ανασφάλεια - τότε, βεβαίως, κατηγορείτε τον εαυτό σας και για τα πάντα εδώ και εκεί. Φαίνεται σε αυτόν ότι αν δεν τον κοίταζαν με αυτόν τον τρόπο, απάντησαν απερίφραστα ή τον αγνόησαν, τότε δεν υπάρχει καμιά ευθύνη αλλά ο ίδιος. Υπάρχουν επίσης άτομα που ποτέ δεν παραδέχονται τα λάθη τους, οπότε είναι ευκολότερο για αυτούς να κατηγορούν το άλλο πρόσωπο για τα πάντα. Και εδώ εμπνευσμένοι και ευαίσθητοι άνθρωποι θα πέσουν εύκολα σε μια τέτοια παγίδα.

Τι προκαλεί την ενοχή

Η "παραφροσύνη της συνείδησης" μπορεί να οδηγήσει σε αβεβαιότητα, απάθεια και τελικά να μετατραπεί σε καταθλιπτική κατάσταση. Στην κοινωνία, ένα τέτοιο άτομο θα χρησιμοποιηθεί κυρίως για προσωπικούς σκοπούς, επειδή είναι τόσο εύκολο να το διαχειριστεί.Για παράδειγμα, εάν στη δουλειά πρέπει να κάνετε μια δουλειά για κάποιον, τότε θα είναι δύσκολο να αρνηθείς, γιατί ξαφνικά μια διαφωνία θα βοηθήσει να προσβάλει κάποιον συνάδελφο. Ως εκ τούτου, αντί να ξοδεύετε την ημέρα σας, κάθεστε σε ένα γραφείο και κάνετε το έργο κάποιου άλλου. Ή, είστε έτοιμοι να φάτε ένα άγευστο πιάτο, ακριβώς για να μην αναστατώσει η πεθερά. Αλλά οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη θυσία σας σπάνια το εκτιμούν πραγματικά.

Αίσθημα κάτω αϋπνίανεύρωση άγχος, κενότητα, κατάθλιψη - όλα αυτά είναι μια ελλιπής λίστα με αυτά που μπορούν να μετατραπούν σε μη περάσματα αίσθησης ενοχής.

Πώς η ενοχή επηρεάζει ένα άτομο

Για να μην υποφέρει από τη «φωνή» της συνείδησης, ένα άτομο τιμωρείται. Ένα παιδί που είναι αναμμένο με μια συνεχή αίσθηση ντροπής βλάπτει σκόπιμα τον εαυτό του - χτυπά μώλωπες και καταγμάτων. Οπότε δείχνει στους γονείς του ότι τιμωρήθηκε για δικό του λάθος.

Οι ενήλικες συνταγογραφούν ένα πρόγραμμα για να τιμωρούνται σε ψυχολογικό επίπεδο. Εγκατάσταση στο κεφάλι, δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να είναι ευτυχισμένος, γιατί, κατά τη γνώμη του, δεν το αξίζει. Ενισχύονται κάθε χρόνο και καθιστούν δύσκολη τη ζωή τους στο έπακρο. Εδώ είναι μερικά τέτοια προγράμματα:

• "Οι φίλοι θα είναι πάντα πιο επιτυχημένοι από μένα, δεδομένου ότι είμαι άτυχος στη ζωή μου"?
• "Ο λογαριασμός μου είναι μοναξιά".
• "Έτσι, όπως δεν έχω προγραμματίσει, τίποτα δεν συμβαίνει."

Ξέρετε τέτοιες δηλώσεις και σκέψεις; Όλα αυτά είναι αυτο-βασανιστήρια. Ένα άτομο απλά δεν επιτρέπει στον εαυτό του να είναι ευτυχισμένος και να ζει αρμονικά με τον εαυτό του. Και αν συμβεί κάτι πραγματικά καλό, δεν αποδίδει σημασία σε αυτό. Κατά την άποψή του, δεν πρέπει να συνηθίσετε ούτε καν με αυτό, σύντομα όλα θα είναι κακά.

Για ένα άτομο που αισθάνεται συνεχώς ένοχος, είναι ευκολότερο να χάσετε και να περιμένετε για τιμωρία. Είναι σαν ένας εγκληματίας που είναι χειροπέδες, και οι σκέψεις είναι αστυνομικός. Ένα άτομο συνειδητά σπρώχνει τον εαυτό του σε ένα κλουβί και πιστεύει ότι δεν είναι άξιος των καλύτερων.

Ίσως να κατηγορείτε τον εαυτό σας αρκετά για τα πάντα; Ήρθε η ώρα να εξετάσετε πλήρως τη ζωή σας, να πετάξετε τα αδέσποτα, να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά και να είστε υπεύθυνοι για τα λάθη των άλλων.

Πώς να απαλλαγείτε από τα σταθερά συναισθήματα ενοχής

Κατ 'αρχάς, καθορίστε την πηγή από την οποία προέκυψε αυτό το συναίσθημα. Κοιτάξτε τους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνείτε. Ίσως η ντροπή να σας επιβάλλεται από τους γονείς, τους συζύγους ή τους φίλους σας. Ή το αφεντικό σας χειραγωγεί.Εάν το αίσθημα της ντροπής δεν επιβάλλεται μόνο από εσάς προσωπικά, αλλά από το περιβάλλον, τότε είναι απαραίτητο να σπάσετε όλες τις επαφές με αυτούς τους ανθρώπους, αποτρέποντας έτσι την ψυχολογική πίεση. Φυσικά, είναι αδύνατο να ξεφύγουμε από τους ντόπιους, γι 'αυτό πρέπει να πάρετε τη θέληση σε μια γροθιά και να αρχίσετε να αγωνίζεστε για την προσωπικότητά σας.

Έτσι, έχετε ανακαλύψει μια πηγή αρνητικών σκέψεων. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να καταλάβουμε εάν υπάρχουν λόγοι για τέτοιες κατηγορίες. Εάν η ενοχή σας δεν υπάρχει πραγματικά, και αυτές είναι μόνο κενές κατηγορίες, χαλαρώστε. Θυμηθείτε, είναι αδύνατο να ευχαριστήσετε όλους, όλοι έχουν το δικό τους όραμα και την αντίληψη του κόσμου. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας κάθε φορά που η συμπεριφορά σας προκάλεσε αρνητική αντίδραση από άλλο άτομο. Θυμηθείτε, όταν δεν σας άρεσε κάτι σε ένα άτομο, ήταν η αιτία της ενοχής του μπροστά σας;

Πάρτε το πιο εύκολο - δεν μου άρεσε, πάει μακριά. Μη φοβάστε να αγωνίζεστε με έναν άνδρα, μόνο και μόνο επειδή δεν ανταποκριθήκατε στις προσδοκίες του, αν είστε αγαπητοί σε αυτόν, θα μείνει μαζί σας. Μετά από όλα, δεν ρίχνετε αμέσως έναν αγαπημένο σας φίλο ή φίλο, λόγω των λαθών του. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου, και τότε θα καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη συμπεριφορά σας.Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αξιολογήσετε τον εαυτό σας, και να μην κυνηγήσετε τις απόψεις άλλων ανθρώπων.

Ένας άνθρωπος που κατηγορεί τα πάντα είναι ανίκανος να συνειδητοποιήσει τα λάθη του. Δεν χρειάζεται να συνεχίσουμε για αυτούς τους ανθρώπους. Είναι το πρόβλημά τους ότι δεν μπορούν να αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως κρίσιμες. Στην πραγματικότητα, υποσυνείδητα, καταλαβαίνουν την ενοχή τους, αλλά είναι ευκολότερο να κατηγορούν τους άλλους από το να το παραδεχτούν. Απλά ξέρετε ότι υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι και δεν παίρνετε σοβαρά τις κατηγορίες τους.

Αν έχετε ακόμα κάτι να ντρέπεστε, βάλτε τις αρνητικές σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αναλύστε προσεκτικά την κατάσταση, ζωγραφίστε τα πάντα λεπτομερώς και ρίξτε τα μακριά ή καίνε. Αφήστε τα πάντα να μείνουν πίσω, να μην επιστρέψετε ποτέ τίποτα. Μια συζήτηση με τους αγαπημένους σας ή με τους οποίους ντρέπεστε μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση πιο εύκολα. Μην κρατάτε στον εαυτό σας, μιλήστε γι 'αυτό, παραδέχεστε την ενοχή σας δυνατά. Μπορεί να αποδειχθεί ότι ένα άτομο έχει εδώ και καιρό συγχωρήσει, τώρα είναι η σειρά σας να ξεχάσετε αυτό. Και πάντα συνάγετε συμπεράσματα σχετικά με τις ενέργειες ώστε να μην επαναλάβετε τα λάθη σας πια.

Αν το αίσθημα της ενοχής δεν υποχωρήσει, να τον κάνετε σύμμαχο σας, να γίνετε πιο υπεύθυνος. Ανεβείτε σε μια σκάλα σταδιοδρομίας, ζηλέψτε μια οικογένεια, καλέστε πολλούς επισκέπτες στο σπίτι, να είστε πάντα στην εταιρεία ανθρώπων που σας αγαπούν και τις αδυναμίες σας.Πάντα ντυθείτε όμορφα, βγείτε έξω, πάρτε ένα ενδιαφέρον χόμπι.

Κάθε άνθρωπος ήταν λάθος, χωρίς αυτό είναι αδύνατο να ζήσουμε. Φυσικά, αυτό δεν δικαιολογεί ορισμένες πράξεις που διαπράττονται από κακόβουλη πρόθεση. Αλλά αν κάνατε κάτι κακό, κάνετε ένα λάθος - μετανοείτε και ζητήστε συγνώμη. Και όταν κατηγορούνται για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες χωρίς λόγο, πείτε στον εαυτό σας και τους άλλους: «Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι», χαμογελούν και αφήνουν το κεφάλι ψηλά.

Βίντεο: πώς να μην αισθανόμαστε ένοχοι