Πώς να χάσετε βάρος με το φαγόπυρο: συμβουλές

Από καιρό οι όμορφες κυρίες επιθυμούν να γίνουν χαρούμενοι ιδιοκτήτες μιας κομψής φιγούρας και ελκυστικών μορφών. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να βλάψουν την υγεία τους. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν να κερδίσετε τη μέση σφήκα με ελάχιστη προσπάθεια από έξω. Πολλά κορίτσια έχουν εντοπίσει μια διατροφή με βάση το φαγόπυρο και το κεφίρ, το οποίο είναι τόσο ευγενές και εύκολο να ακολουθηθεί. Εξετάστε τις κύριες πτυχές, παρουσιάζουμε αποτελεσματικές συμβουλές.

Τα οφέλη από το φαγόπυρο

1. Το φαγόπυρο στη φύση είναι το μοναδικό προϊόν στον κόσμο που δεν μπορεί να τροποποιηθεί με τη μέθοδο των γονιδίων. Για το λόγο αυτό, το φαγόπυρο είναι απολύτως φυσικό και ασφαλές για όλες τις κατηγορίες πολιτών.
2. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεϊνικές ίνες στη σύνθεση του φαγόπυρου, το χυλό θεωρείται διαιτητικό.προϊόντος. Επιπλέον, αυτό το χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται λόγω της χαμηλής αναλογίας υδατανθράκων και λίπους.
3. Το φαγόπυρο είναι ένα μοναδικό προϊόν. Τρέφει το σώμα πιο γρήγορα από το κρέας ή τα πρώτα μαθήματα. Λόγω της μακράς αποσύνθεσης, η πείνα δεν συμβαίνει περίπου 3-6 ώρες, εξαρτάται από τον μεταβολικό ρυθμό (μεταβολισμός).
4. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες όλων των ομάδων, αλλά τα τμήματα PP και Β θεωρούνται τα πιο χρήσιμα. Ταυτόχρονα, το φαγόπυρο περιλαμβάνει ίνες, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ιώδιο, αμινοξέα διαφόρων τύπων. Τα απαριθμούμενα ορυκτά αφαιρούν τοξίνες, δηλητήρια και σκωρίες.
5. Η διατροφή του φαγόπυρου χρησιμοποιείται από ανθρώπους που έχουν διαταραχές των νεφρών και του ήπατος. Η υπέρταση, ο διαβήτης, το οίδημα των άκρων και ολόκληρο το σώμα είναι επίσης ενδείξεις για απώλεια βάρους με αυτό τον τρόπο.
6. Με την τακτική χρήση του φαγόπυρου, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, ο καρδιακός μυς κανονικοποιείται, βελτιώνονται οι μεταβολικές διεργασίες στις υποδόριες μεμβράνες. Το κροτίδωμα επιβραδύνει την πρόωρη γήρανση του δέρματος, καθώς κορεσίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Θετικά χαρακτηριστικά της διατροφής φαγόπυρου

Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να έχουμε γνώση σχετικά με τα οφέλη του φαγόπυρου για απώλεια βάρους.

1. Το φαγόπυρο έχει σχετικά χαμηλή τιμολογιακή πολιτική, οπότε είναι διαθέσιμο σε όλες τις κατηγορίες πολιτών. Σε αντίθεση με τις σύγχρονες μεθόδους απώλειας βάρους, αυτός ο τύπος δίαιτας δεν «χτυπάει το πορτοφόλι», το οποίο αποτελεί αναμφισβήτητο πλεονέκτημα.
2. Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, το φαγόπυρο έχει πολλές θετικές ιδιότητες, περιλαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλά κορίτσια ξεχνούν αυτό, προτιμώντας να τρώνε λαχανικά και κρέας, χωρίς να συμπεριλαμβάνονται σιτηρά στη διατροφή.
3. Το φαγόπυρο αφαιρεί τις τοξίνες που εναποτίθενται στους τοίχους του εντέρου και του στομάχου. Βοηθάει τους νεφρούς να απορροφούν το νερό πιο εύκολα, επιταχύνοντας τη δουλειά τους. Το ασβέστιο, ο σίδηρος και το μαγνήσιο που περιέχονται στη σύνθεση έχουν ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα.
4. Η διατροφή του φαγόπυρου είναι εύκολη στην παρασκευή βασικών πιάτων, επομένως είναι εύκολο να το ακολουθήσετε. Δεν χρειάζεται να φάει για ώρες, ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα και μερίδες. Φυσικά, το μονοτονικό φαγητό θα φαίνεται σαν αλεύρι σε πολλούς, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.
5. Το μείον όσον αφορά τη μονοτονία επικαλύπτει τη σύντομη διάρκεια της δίαιτας.Κατά κανόνα, η μέθοδος της απώλειας βάρους δεν ξεπερνά τις 7-14 ημέρες, όλα εξαρτώνται από το αρχικό σωματικό βάρος. Για 1 εβδομάδα μπορείτε να χάσετε περίπου 6 κιλά. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να χάσουν βάρος με το φαγόπυρο για περισσότερο από 10 ημέρες.

Μέθοδος αδυνατίσματος Kefir-φαγόπυρο

1. Το κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής φαγόπυρου είναι ότι τα δημητριακά πρέπει να καταναλώνονται μαζί με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Αυτά περιλαμβάνουν το κεφίρ, το οποίο καθαρίζει το δέρμα, αφαιρεί τις τοξίνες και τις σκωρίες, εξαλείφει τα μίγματα με μίσος. Για να χάσετε βάρος με επιτυχία, είναι σημαντικό να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο.
2. Ξεπλύνετε τα δημητριακά κάτω από τη βρύση για να αφαιρέσετε τα φλούδια και τα ξένα αντικείμενα. Ρίξτε το βραστό νερό πάνω από το βραστό νερό σε αναλογία 1: 2, καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε το για 10 ώρες. Για να μειώσετε τη διάρκεια της έγχυσης, τυλίξτε το δοχείο με μια θερμή πετσέτα ή πέπλο.
3. Η διάρκεια της διατροφής είναι 8-10 ημέρες, ενώ καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους σας επιτρέπεται να πίνετε κεφίρ, φιλτραρισμένο νερό και να τρώτε φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της δίαιτας σε δύο εβδομάδες, εάν το υπερβολικό βάρος υπερβαίνει τα 20 κιλά.
4. Φάτε το φαγόπυρο όλη την ημέρα, μην προσέχετε το μέγεθος των μερίδων, αλλά πάντα αφήνετε το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας. Μην παραλείψετε τα γεύματα, διαφορετικά θα έχετε μια ανεξέλεγκτη όρεξη.
5. Η κύρια προϋπόθεση για το φαγητό φαγόπυρο είναι ότι η σύνθεση δεν μπορεί να ατμό με μπαχαρικά ή το αλάτι, το κουάκερ πρέπει να είναι εντελώς φρέσκο. Σε ορισμένες περιπτώσεις επιτρέπεται η προσθήκη 10 ml σάλτσας σόγιας. σε 100 gr. φαγόπυρο
6. Τηρήστε την υγιεινή των τροφίμων, η άκρα λήψη τροφής πρέπει να διεξάγεται τουλάχιστον 3,5 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Εάν έχετε έντονη πείνα, πίνετε 100 ml για τις τελευταίες 2 ώρες. κεφίρ κάθε 30 λεπτά. Μια τέτοια κίνηση θα βοηθήσει να εξαπατήσει το στομάχι, έτσι ώστε να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
7. Κατά την επιλογή κεφίρ, προτιμάτε τα ποτά από ξινόγαλα με βαθμό λίπους που δεν υπερβαίνει το 1%. Ανά ημέρα επιτρέπεται η χρήση όχι περισσότερο από ένα και μισό λίτρο γιαούρτι. Στην περίπτωση αυτή, 300 ml. είναι απαραίτητο να φύγετε για τις βραδινές ώρες εγκαίρως για να ικανοποιήσετε την πεινασμένη πείνα.
8. Πιείτε κεφίρ πριν από τα γεύματα και 20 λεπτά μετά. Η ποσότητα μιας δόσης είναι 100-150 ml. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό σε όλη τη διατροφή.Για τα κορίτσια με μέσο σωματικό βάρος είναι 2,2 λίτρα. χειμώνα και φθινόπωρο, 2,8 λίτρα. - την άνοιξη και το καλοκαίρι.
9. Συμπληρώνουν πράσινη διατροφή ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη, χωρίς ζάχαρη κομπόστα, φρέσκους χυμούς, εμφιαλωμένο νερό (με ή χωρίς αέριο). Ο οργανισμός δεν αντιλαμβάνεται τα απαριθμούμενα προϊόντα για το νερό, είναι σημαντικό να εξεταστεί.

Συμπληρώματα στη διατροφή

1. Είναι δύσκολο να φάει μόνο του, το φαγόπυρο και το κεφίρ για 10 ημέρες, για το λόγο αυτό, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσει πρόσθετα προϊόντα.
2. Η εισαγωγή νέων συστατικών στη βασική διατροφή δεν θα επηρεάσει σημαντικά το τελικό αποτέλεσμα. Αν κατά την απώλεια βάρους kefir - φαγόπυρο χάνετε περίπου 8 κιλά. σε 10 ημέρες, τότε σύμφωνα με αυτή την τεχνολογία, το συνολικό σωματικό βάρος θα μειωθεί κατά 6-7 κιλά.
3. Εάν μετά από 3 ημέρες μετά την έναρξη του κεφίρ, διατροφή φαγόπυρο θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι σε θέση να τηρήσει τη διαδικασία μπορείτε να προσθέσετε στο μενού κινέζικο λάχανο, το μέλι, χωρίς ζάχαρη φρέσκα φρούτα, αγγούρι, σταφίδες ή ξερά βερίκοκα (σε περιορισμένες ποσότητες), φρέσκα βότανα, κατεψυγμένα μούρα .
4. Αυτά τα συστατικά πρέπει να προστεθούν στο εμποτισμένο φαγόπυρο και κεφίρ, και δεν πρέπει να καταναλώνονται με τη μορφή της αυτο-ορεκτικά.Για μία ημέρα επιτρέπεται η χρήση δύο τύπων προϊόντων από τη λίστα που αναγράφεται.
5. Η έλλειψη αλατιού συχνά οδηγεί σε γενική κόπωση, ζάλη, μειωμένη νοητική εγρήγορση και απάθεια. Για να συμπληρώσετε την ισορροπία, πίνετε καθαρό νερό με την προσθήκη θαλάσσιου ή ιωδιούχου άλατος (1 γραμ. Χύδην σύνθεσης ανά 70 κ.εκ. Υγρό).
6. Σε όλη τη διατροφή συνιστάται η μείωση της φυσικής δραστηριότητας, εάν υπάρχει. Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή εργάζεστε στο σπίτι όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής είστε αναγκασμένοι να εργαστείτε διανοητικά, φάτε ένα τέταρτο μπανάνας με άδειο στομάχι.
7. Εκτός από το γεγονός ότι μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη δίαιτα φαγόπυρου, επιτρέπεται επίσης να αντικαταστήσετε το kefir με φυσικό γιαούρτι χωρίς γλυκαντικές ουσίες και γεύσεις. Προσθέστε μέλι, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα σε τσάι ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πρακτικές συστάσεις

1. Προκειμένου να συμμορφωθεί με το σύστημα τροφίμων φαγόπυρου, είναι απαραίτητο να καταστείλει την ξαφνική εμφάνιση της πείνας. Για τους σκοπούς αυτούς, προετοιμάστε εκ των προτέρων 1-2 μερίδες "στο απόθεμα" για να έχετε ένα τσίμπημα στο χρόνο και να αποφύγετε τη διατάραξη.
2. Εάν παρατηρηθεί η διατροφή με κέφι-φαγόπυρο, συνιστάται να εξεταστεί από γαστρεντερολόγο για 2εβδομάδες πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους. Εάν εντοπίσετε γαστρίτιδα ή έλκος, παραλάβετε ένα άλλο ηλεκτρικό σύστημα.
3. Το κεφίρ ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη, ως αποτέλεσμα του οποίου το στομάχι οξύ εκκρίνεται με εκδίκηση. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζυμωμένο γάλα χωρίς να το δαγκώσετε με φαγόπυρο. Μια εξαίρεση είναι μια διακοπή για ύπνο: πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, παρέχοντάς του ένα ψιλοκομμένο μάτσο άνηθο. Μια τέτοια κίνηση θα αφαιρέσει τις τοξίνες και θα ομαλοποιήσει το "σκαμνί".
4. Αν μιλάμε για τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η τεχνική αναφέρεται σε μονο-δίαιτες. Η ελάχιστη διάρκεια είναι 4 ημέρες, το μέγιστο 10-14 ημέρες. Προχωρήστε από τον αριθμό των μειωμένων λιβρών. Εάν αισθάνεστε ότι το υπερβολικό βάρος υπερβαίνει όλα τα αποδεκτά όρια, αυξήστε τη διάρκεια της δίαιτας.
5. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μετά την ολοκλήρωση της απώλειας βάρους πρέπει να βγείτε με μια δίαιτα αργά. Εισάγετε σταδιακά το κρέας και τα ψάρια, τρώτε πλιγούρι βρώμης ή κουάκερ λίνου για πρωινό σε μικρές ποσότητες. Μην τρώτε γλυκά, λιπαρά, αλεύρι, αλμυρά. Η συνολική μεταβατική περίοδος δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 3 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα νέο πιάτο εισάγεται καθημερινά.
6. Είναι αδύνατο να μαγειρεύετε το φαγόπυρο, πρέπει να ατμό σε βραστό νερό.Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να απολαύσουν τα δημητριακά τη νύχτα σε κεφίρ, η τεχνολογία αυτή δεν απαγορεύεται, αλλά αντίθετα, καλώς ήλθατε. Μπορείτε αρχικά να προσθέσετε ψιλοκομμένο άνηθο ή μαϊντανό στο κουάκερ για να κάνετε το φαγόπυρο πιο εύκολο να χωνέψει.
7. Στο τέλος της δίαιτας, αρχίστε να ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό κατά τη μετάβαση στην κύρια διατροφή. Ένα τέτοιο βήμα δεν θα επιτρέψει επιπλέον λίρες για να επιστρέψει, εκτός, μπορείτε να σφίξετε το σώμα και να αφαιρέσετε την επίδραση της φλούδας πορτοκαλιού (αν υπάρχει).
8. Καταργήστε πλήρως τα προϊόντα που επιβραδύνουν το μεταβολισμό, τόσο κατά τη διάρκεια της δίαιτας όσο και μετά την ολοκλήρωσή της. Αυτές περιλαμβάνουν γρήγορο φαγητό, αλκοολούχα ποτά, μη αλκοολούχα μπίρα, γλυκιά σόδα, συσκευασμένα χυμούς, τηγανητά πιάτα και πιπέρι.
9. Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις του πεπτικού σωλήνα (γαστρεντερική οδό), αρνούνται να χάσουν βάρος σε αυτό το σύστημα. Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων οξέος, με αποτέλεσμα το στομάχι να αρχίζει να τρώει μόνο του.
10. Από τις αντενδείξεις στη δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να εντοπιστεί ιδιοσυγκρασία, εγκυμοσύνη, γαλουχία και γαλουχία.Δεν θα πρέπει να καταφεύγετε σε αυτό το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας για κορίτσια των οποίων το αρχικό βάρος είναι μικρότερο από 55 κιλά.

Η διατροφή του φαγόπυρου - ένας αρκετά αποτελεσματικός και εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά. Τα πλιγούρια είναι προϊόντα που δεν μπορούν να τροποποιηθούν και συνεπώς διατηρούν όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες. Τρώτε στον ατμό σε βραστό νερό ή στο ποτό με κέφι, προσθέστε αποξηραμένα φρούτα, φάτε φρέσκα λαχανικά. Πίνετε επαρκή ποσότητα γλυκού νερού την ημέρα, εάν χρειάζεται, πίνετε μια σειρά από πολυβιταμίνες.

Βίντεο: δίαιτα φαγόπυρο