Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από lyashek και τους γλουτούς

Με την προσέγγιση του καλοκαιριού, πολλά κορίτσια αρχίζουν να κοιτάζουν στον καθρέφτη με προσοχή και να δουν το σώμα τους. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια του χειμώνα πολλοί άνθρωποι ξεκίνησαν οι ίδιοι - υπήρχε ένα λίπος στα πλάγια, αυτιά στους μηρούς, το δέρμα γκρεμίστηκε. Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η κυτταρίτιδα στον πάπα και στους μηρούς. Πρακτικά όλες οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτή τη μάστιγα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά πολλοί δεν ξέρουν πώς να την πολεμήσουν. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τις αιτίες της ανάπτυξης της κυτταρίτιδας, καθώς και να εξοικειωθείτε με τους κύριους τρόπους για να την εξαλείψετε.

Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα

Είναι λάθος να υποθέτουμε ότι η κυτταρίτιδα εμφανίζεται μόνο σε παχύσαρκες και παχύσαρκες γυναίκες. Πορτοκαλί φλούδα μπορεί να παρατηρηθεί σε αρκετά λεπτά κορίτσια, αν και, φυσικά, πολύ λιγότερο συχνά. Τι οδηγεί σε παρόμοιες δομικές αλλαγές στο υποδόριο στρώμα;

1. Η κυτταρίτιδα είναι μια στάσιμη διαδικασία στο λεμφικό σύστημα του σώματος. Η λεμφαδένα λειτουργεί μαζί με το κυκλοφορικό σύστημα, σαν να ήταν παράλληλα. Ωστόσο, το αίμα αντλεί την καρδιά - είναι μια ισχυρή αντλία αίματος στο σώμα. Αλλά η κυκλοφορία της λεμφαδένειας εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα του σώματος. Εάν οδηγείτε πάντα καθιστική ζωή, η λέμφο σταματάει, το υγρό συσσωρεύεται στους μολύβδους που είναι δύσκολο να αφαιρεθούν από το υποδόριο στρώμα. Ως εκ τούτου, η έλλειψη στοιχειώδους σωματικής δραστηριότητας οδηγεί στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
2. Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας - η λάθος διατροφή. Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, η διατροφή επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και αντανακλάται στο δέρμα - η ακμή εμφανίζεται εξαιτίας επιβλαβών προϊόντων, με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνει το βάρος, με έλλειψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών, το δέρμα γίνεται φρεσκό. Έτσι με το υποδόριο στρώμα. Μια μεγάλη ποσότητα σόδας, κροτίδων, τσιπς και άλλων επιβλαβών προϊόντων οδηγεί σε στάσιμες διαδικασίες στους ιστούς.
3. Αλλά γιατί η κυτταρίτιδα εμφανίζεται μόνο στις γυναίκες; Το γεγονός είναι ότι στο σχηματισμό της φλούδας πορτοκαλιού, οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο, δηλαδή το οιστρογόνο. Πολύ συχνά, παραβιάσεις στην εκροή λεμφοειδούς υγρού συμβαίνουν λόγω ορμονικής διαταραχής, διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα.Εάν η κυτταρίτιδα εμφανίστηκε στο παρασκήνιο του ενεργού αθλητισμού, της σωστής διατροφής και του λεπτού αριθμού - πρέπει να εμφανιστεί το συντομότερο δυνατό στον ενδοκρινολόγο.
4. Πολύ συχνά η κυτταρίτιδα είναι γενετικός παράγοντας. Εάν η μητέρα έχει κυτταρίτιδα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι από μια ορισμένη ηλικία θα εμφανιστεί στην κόρη της.
5. Παρεμπιπτόντως, ο παράγοντας ηλικίας διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Με τα χρόνια, ένα άτομο στο δέρμα παραμένει λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, το χόριο απλά δεν είναι σε θέση να αντέξει τις εξωτερικές επιρροές. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η κυτταρίτιδα γίνεται όλο και πιο έντονη.
6. Το αλκοόλ και το κάπνισμα μειώνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει τη ροή του λεμφικού συστήματος. Οι κακές συνήθειες είναι μια άλλη αιτία της κυτταρίτιδας.

Υπάρχουν τέσσερα στάδια ανάπτυξης της κυτταρίτιδας. Το πρώτο είναι οίδημα, η εκροή λεμφαδένων έχει ήδη σπάσει. Το δεύτερο στάδιο - όταν συμπιέζουμε το δέρμα, εμφανίζονται ορατοί φυσαλοί. Το τρίτο στάδιο - οι βολβοί είναι ορατοί με γυμνό μάτι. Το τέταρτο στάδιο - οι κόμβοι είναι πολύ έντονοι, μεγάλοι, λεμφοειδείς στάσιμοι ιστοί είναι επώδυνοι στην ψηλάφηση. Όποια και αν είναι η αιτία για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να το καταπολεμήσετε και το συντομότερο δυνατό.

Τρόφιμα στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού

Στις περισσότερες περιπτώσεις, επιβλαβείς προσκρούσεις στο δέρμα εμφανίζονται σε υπέρβαρα άτομα. Για να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά και να ομαλοποιήσετε την ανταλλαγή λεμφαδένων, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες.

1. Πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Έτσι μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να λιμοκτονήσει, αλλιώς κατά τη διάρκεια της βλάβης θα τρώτε ό, τι αρνήθηκε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ορίστε τη λειτουργία - υπάρχει ανάγκη κάθε τρεις ώρες, αναγκαστικά, ακόμη και αν δεν θέλετε Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Σε ένα τέτοιο ρυθμό, το σώμα θα είναι πεπεισμένο ότι δεν θα μείνει δίπλα σε μια δίαιτα λιμοκτονίας και θα σταματήσει να αποθηκεύει λίπος στο απόθεμα και θα αρχίσει να το καίει εντελώς. Αλλά θυμηθείτε, μια μερίδα φαγητού δεν πρέπει να υπερβαίνει τον όγκο των 250 ml με σαλάτα.
2. Το πρωί πρέπει να φάτε χυλό σε νερό και χωρίς ζάχαρη. Το καλύτερο από όλα καθαρίζει το σώμα φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαγειρέψτε μια άπαχη σούπα, ένα σούπας ατμού με μια μικρή ποσότητα πιάτου και σαλάτα λαχανικών. Το δείπνο πρέπει να είναι πρωτεϊνούχο - ψάρι, τυρί cottage, λευκό κρέας, λαχανικά, αυγά, φασόλια κλπ. Στο μεταξύ τα κύρια γεύματα πρέπει να φάτε ξηροί καρποί (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια), φρούτα, λαχανικά, ποτά κεφίρ.
3. Για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και την εξολόθρευση των ανωμαλιών, πρέπει να πίνετε πολλά. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
4. Αποφύγετε τα επιβλαβή προϊόντα - χωρίς γλυκά, τσιπς, κροτίδες, γαλλικές πατάτες, λιπαρές και τηγανισμένες τροφές, ανθρακούχα ποτά, τρόφιμα ευκολίας. Καταλάβετε ότι το σώμα σας δεν είναι σκουπίδια. Δεν χρειάζεται να ρίχνετε ό, τι είναι κακό σε αυτόν, δεν χρειάζεται να φάτε τα απομεινάρια δείπνου και πρωινό για τα παιδιά. Αξίζετε το καλύτερο, φρέσκο ​​και υγιεινό φαγητό. Είναι απαραίτητο να μετριάσετε την κατανάλωση ζάχαρης ή να την εγκαταλείψετε εντελώς. Περιλαμβάνει επίσης γλυκά γιαούρτια, κέικ, μπισκότα και άλλα επιδόρπια.
5. Για να μειώσετε τη διόγκωση στους μηρούς και τους γοφούς, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού.
6. Μην τρώτε 3 ώρες πριν από τον ύπνο, τα τρόφιμα θα πρέπει να έχουν χρόνο για να αφομοιώσουν.

Σύμφωνα με αυτούς τους απλούς κανόνες, τον πρώτο μήνα θα παρατηρήσετε ότι τα ανάχωμα έχουν γίνει πολύ λιγότερο έντονα και οι κλίμακες δείχνουν 3-5 κιλά λιγότερα. Επιπλέον, τα χαμένα κιλά δεν είναι νερό, αλλά καθαρό λίπος, το οποίο εξαλείψατε ακολουθώντας τους κανόνες υγιεινής διατροφής. Μετά από όλα, το 70% της επιτυχούς απώλειας βάρους εξαρτάται από τη διατροφή.

Άσκηση κατά της κυτταρίτιδας

Χωρίς σωματική δραστηριότητα, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα - 100%. Μετά από όλα, ακόμη και λεπτότεροι ιστοί μπορούν να παραμείνουν άθλιοι και οζώδεις, δεν πρέπει να διασκορπιστεί το αίμα και να μην αφαιρεθεί η επιβλαβής φλούδα πορτοκαλιού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αναπνοή γίνεται ταχύτερη, το αίμα διατρέχει το σώμα με εκδίκηση, ιδρώνει, ξεφορτώνεται τις τοξίνες και τις σκωρίες, ο λιπώδης ιστός λιώνει. Αλλά γι 'αυτό δεν χρειάζεται μόνο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο από καιρό σε καιρό, αλλά να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας.

Θα πρέπει να ψάξετε για κάθε ευκαιρία να κινηθείτε. Περάστε τα σκαλιά με τα πόδια, και μην πάρετε το ασανσέρ, κατεβείτε το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα για να περπατήσετε με τα πόδια σας. Τα Σαββατοκύριακα, μην παραγγέλνετε ποπ κορν και νέες σειρές από την αγαπημένη σας ταινία, αλλά πηγαίνετε για πεζοπορία, πικνίκ με ενεργά παιχνίδια, βόλτα με τα παιδιά. Ψάξτε για οποιαδήποτε ευκαιρία να κινηθείτε.

Ξεφορτωθείτε τον όγκο και πετάξτε το πλεόνασμα λίπους από τους ιερείς και τους μηρούς θα βοηθήσει το καρδινάλιό φορτίο και τίποτα άλλο από αυτά. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ποιο αποτέλεσμα θέλετε να επιτύχετε. Αν χρειάζεστε πρησμένους μύες και διαμορφωμένα πόδια, πρέπει να τρέχετε γρήγορα σε διαστήματα. Εάν απλά θέλετε να χάσετε βάρος και να πάρετε λεπτές μηροί, θα πρέπει να τρέξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, επίμονα και αρκετά αργά για να αναπνεύσει δεν άφησε. Θυμηθείτε, στα πρώτα 20 λεπτά λειτουργίας, η γλυκόζη καίγεται και μόνο τότε έρχεται στο υποδόριο λίπος.Αν τρέχετε 30-40 λεπτά την ημέρα, την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά.

Αλλά για να σφίξετε το δέρμα τοπικά, θα πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις και να σφίξετε τους μυς όπου βρίσκεται η κυτταρίτιδα. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση φλούδας πορτοκαλιού.

1. Ξαπλώστε στο πλάι σας στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας ευθεία. Σηκώστε το πάνω πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το. Γι 'αυτό εργάζεστε στο εξωτερικό μέρος του μηρού. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε τις κινήσεις του άνω ποδιού εμπρός και πίσω - το πίσω μέρος του μηρού φορτώνεται. Μη λυγίζετε το πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές με κάθε πόδι.
2. Πολύ αποτελεσματικά επηρεάζουν τις καταλήψεις των ανώτερων μηρών. Πρέπει να στραβίσετε με τα πόδια λίγο ξεχωριστά, κάνοντας μισοκατευθυνόμενο - δηλαδή, μην χαμηλώσετε τη λεία σας εντελώς, έτσι ώστε να μην τεντώσετε τα γόνατά σας.
3. Σταθείτε στα τέσσερα, σηκώστε το πόδι σας με το γόνατο λυγισμένο. Σπρώξτε το πόδι σας πίσω από την πλάτη σαν να σηκώνετε κάτι βαρύ με το πόδι σας. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές. Μετά από αυτό, πρέπει να ισιώσετε το πόδι και να σηκωθείτε - πρώτα ευθεία και στη συνέχεια σταυρωτά με το αντίθετο πόδι. Για κάθε σκέλος, έχετε τρία είδη ασκήσεων 20 φορές.Προσπαθήστε να τα κάνετε χωρίς διακοπή, ακόμα και αν ο μυς καίει και το πόδι κουνάει. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε στα όριά σας και οι λιπώδεις ιστοί αρχίζουν να λιώνονται. Επαναλάβετε την άσκηση με το δεύτερο σκέλος.
4. Χρησιμοποιήστε τους γλουτιαίους μύες και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στον πάπα μπορεί να είναι μια τέτοια άσκηση. Καθίστε στο πάτωμα και αρχίστε να κινούνται με τη βοήθεια των γλουτών, προχωρώντας πρώτα ένα πόδι και στη συνέχεια το δεύτερο.

Πρόκειται για ένα βασικό σύνολο ασκήσεων που μπορούν να συμπληρωθούν με άλλα αποτελεσματικά φορτία στην πλάτη, στο εσωτερικό και στο μπροστινό μέρος των μηρών.

Μασάζ με μέλι ενάντια στην κυτταρίτιδα

Καλλυντικές διαδικασίες, και ειδικότερα μασάζ - αυτή είναι μια άλλη πολύ σημαντική προϋπόθεση, χωρίς την οποία δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Το μασάζ βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στους στάσιμους ιστούς, βελτιώνει τη ροή του λεμφικού υγρού, καθιστά το δέρμα πιο ελαστικό. Το καλύτερο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι το μασάζ μελιού. Ωστόσο, για να λειτουργήσει, πρέπει να γίνει σωστά.

Για το μασάζ, χρειαζόμαστε μέλι, πρέπει να είναι φυσικό και υγρό. Μην βρέξετε το δέρμα πριν το μασάζ - αυτό είναι πολύ σημαντικόαλλιώς, το χτένι δεν θα έχει χτυπήματα με μέλι. Εφαρμόστε λίγο μέλι στις παλάμες σας και απλώστε το σε ένα λεπτό στρώμα πάνω από τους μαστούς του δέρματος. Στη συνέχεια αρχίζει η διασκέδαση. Πιέστε την παλάμη σας στο δέρμα του μελιού και σκουπίστε το. Στην αρχή δεν θα είναι δύσκολο, αλλά καθώς το μέλι παγώνει, θα είναι πιο δύσκολο να αποκόψει την παλάμη. Το δέρμα των μηρών και των γλουτών θα κάψει κυριολεκτικά - αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Έτσι το αίμα βυθίζεται στις πληγείσες περιοχές του δέρματος της κυτταρίτιδας. Λίγο καιρό μετά την έναρξη του μασάζ, θα βρείτε μια λευκή πατίνα στις παλάμες. Αυτές είναι τοξίνες και σκωρίες που εξέρχονται από τους πόρους. Με την πάροδο του χρόνου, και κάθε νέα διαδικασία αυτής της επιδρομής θα εμφανίζεται όλο και λιγότερο.

Κάθε σκέλος πρέπει να μαλάσσεται για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Όταν δεν είστε πλέον σε θέση να αντέξετε τον πόνο, τα πόδια και οι γλουτοί πρέπει να ξεπλένονται με ζεστό νερό, να στεγνώνουν και στη συνέχεια να εφαρμόζονται στο δέρμα με μια θρεπτική ελαφριά κρέμα. Μετά τη διαδικασία, μπορεί να υπάρχουν μικρές μώλωπες και μώλωπες, αλλά δεν τους δίνετε προσοχή. Εμφανίζονται λόγω της στασιμότητας του υγρού στις υποδεικνυόμενες περιοχές και κάθε έκθεση οδηγεί σε εσωτερική αιμορραγία. Η διαδικασία δεν μπορεί να εκτελεστεί με κιρσούς, καθώς και οποιεσδήποτε εκδηλώσεις προβλημάτων με τις φλέβες - αστερίσκοι, τριχοειδή μάτια, κλπ.

Μπορεί το μασάζ από την κυτταρίτιδα

Για να διασκορπιστεί ο στάσιμος ιστός και το λεμφοειδές υγρό μπορεί να χρησιμοποιεί κονσέρβες μασάζ. Το δέρμα είναι προ-λιπαρωμένο με λιπαρή κρέμα ή ζελέ πετρελαίου. Με τη βοήθεια της φωτιάς στην τράπεζα καίγονται οξυγόνο και εφαρμόζονται στο δέρμα. Το κενό απορροφά το δέρμα του μηρού. Μετά από αυτό, θα πρέπει να οδηγείτε προσεκτικά στους μηρούς και τους γλουτούς, έτσι ώστε η τράπεζα να μην έχει κολλήσει μακριά. Αυτό είναι ένα μεγάλο μασάζ και βαθιά επίδραση στα υποδόρια στρώματα. Στην αρχή, μετά από ένα τέτοιο μασάζ, μπορεί να παραμείνουν ίχνη - αυτό είναι φυσιολογικό. Με κάθε νέα διαδικασία, το δέρμα θα γίνει όλο και πιο ελαστικό, οι τράπεζες θα κινηθούν γύρω από το σώμα πολύ πιο εύκολα. Η επίδραση της απορρόφησης των φυσαλίδων θα παρατηρηθεί μετά από 3-5 συνεδρίες.

Εάν δεν έχετε χρόνο να βάλετε το μέλι και το κονσερβοποιημένο μασάζ, κάνετε τη συνήθεια να κάνετε ένα μασάζ στο ντους με ένα μπολ. Απλά κρατήστε ένα μικρό μπολ στο μπάνιο. Αφού σαπουνίστε τους μηρούς σας με τζελ ή σαπούνι, πρέπει να μετακινήσετε το μπολ σε κυκλικές κινήσεις γύρω από τις περιοχές προβλημάτων. Ένα κενό σχηματίζεται μέσα στην πιάλα, μέσα στο οποίο αναρροφάται το δέρμα. Αυτό το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, εξαλείφει όχι μόνο την κυτταρίτιδα, αλλά επίσης μειώνει τις ραγάδες.

Η κυτταρίτιδα αναδιπλώνεται

Είναι πολύ αποτελεσματικό να ζεσταίνετε με μουστάρδα, πιπέρι και κανέλα. Προετοιμάστε μια μάσκα καθαρισμού που θα σας βοηθήσει στην πάλη ενάντια στους μισητούς ανωμαλίες. Ανακατέψτε τον μαύρο καφέ (αδιάλυτο), ένα κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι και λίγο κεφίρ. Χρησιμοποιήστε την προετοιμασμένη μάζα για να τρίβετε τους μηρούς και τους γλουτούς έτσι ώστε ο καφές, σαν μια βούρτσα, να αφαιρεί νεκρές κλίμακες από το δέρμα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αφήσετε το εργαλείο στα ισχία και να τυλίξετε το δέρμα με πλαστικό. Κρατήστε το περιτύλιγμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως μπορείτε να αντέξετε, τουλάχιστον 10 λεπτά. Η τοπική έκθεση διεγείρει τη ροή του αίματος, η οποία βοηθά στην εξάλειψη των στάσιμων διαδικασιών. Είναι πολύ καλό ενάντια στην κυτταρίτιδα να χρησιμοποιείτε αναδιπλώσεις με αφέψημα χόρτου φύκια. Ερεθίζει το δέρμα και ενισχύει τη διαδικασία απορρόφησης των εξογκωμάτων. Εάν δεν θέλετε να ενοχλήσετε με σπιτικές συνταγές, υπάρχουν πολλές αντικετυλιωτές έτοιμες κρέμες προς πώληση. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι η αρχή της δράσης τους είναι η ίδια - ερεθίζουν το δέρμα και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Γιατί λοιπόν να πληρώσετε για κάτι που μπορεί να γίνει από φυσικά προϊόντα και συστατικά στο χέρι;

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η διαδικασία καταπολέμησης της κυτταρίτιδας είναι μακρά και περίπλοκη - είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε τις εξογκώματα σε μια μέρα.Επιπλέον, προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αλλάζουμε μόνιμα την ποιότητα ζωής προς το καλύτερο - να συνεχίζουμε συνεχώς για αθλήματα, να ακολουθούμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής, να κάνουμε μασάζ και να αναδιπλώνουμε. Και τότε μπορείτε χωρίς αμφιβολία να είστε σε θέση να καμαρώνετε σε σύντομο σορτς και φούστες στο φθόνο του καθέλου το καλοκαίρι!

Βίντεο: πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τους γοφούς και τους γλουτούς