Θαλασσινό λάχανο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τα οφέλη και τη βλάβη

Η επιθυμητή εγκυμοσύνη αλλάζει εντελώς μια γυναίκα και τη στάση της στην υγεία της. Τώρα δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα, δεν μπορείτε να πάρετε τα φάρμακα ανεξέλεγκτα, πρέπει να επισκεφθείτε τον καθαρό αέρα πιο συχνά, περπατήστε περισσότερο, και το σημαντικότερο, πρέπει να τρώτε σωστά. Στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος - στον ατμό, στον φούρνο, το μαγείρεμα. Αλλά το πιο σημαντικό, το φαγητό πρέπει να είναι υγιές, φρέσκο ​​και υγιεινό. Εξάλλου, η υγεία του μωρού στη μήτρα εξαρτάται από το τι τρώει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με έλλειψη ιωδίου, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή της θάλασσας.

Χρήσιμες ιδιότητες του θαλάσσιου φλοιού για τις έγκυες γυναίκες

Το Sea kale είναι ένα φύκι που αναπτύσσεται κάτω από το νερό στον πυθμένα του βυθού.Τα φύκια είναι μεγάλα πράσινα φύλλα που συλλέγονται με το χέρι. Σήμερα, το θαλάσσιο έλαιο καλλιεργείται τεχνητά σε ειδικές θαλάσσιες εκμεταλλεύσεις. Δημιουργούν συνθήκες κοντά στο φυσικό, στο αμμώδες φύλλο που έχει σπαρεί στο βυθό. Όταν οι άλγη μεγαλώνουν, συλλέγονται από τους άνδρες - η εργασία δεν είναι εύκολη. Μεγάλα φύλλα φύκια στέλνονται στη βιομηχανία καλλυντικών - κάνουν περιτυλίξεις ενάντια στην κυτταρίτιδα και άλλα δερματικά προβλήματα. Το ψιλοκομμένο φύλλο πλένεται και αποστέλλεται για φαγητό. Μπορούμε να συναντήσουμε τη θάλασσα για την πώληση σε αποξηραμένα ή μπισκότα μορφή. Η σύνθεση των φυκιών είναι πολύ πλούσια - περιέχει βιταμίνες, φρουκτόζη και πολυσακχαρίτες. Πώς το προϊόν στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας;

1. Ιώδιο Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που είναι απαραίτητο για κάθε άτομο, ιδιαίτερα τις έγκυες γυναίκες. Η πνευματική ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα, καθώς και ο σχηματισμός ενός υγιούς σκελετού του μωρού, εξαρτάται από το επίπεδο του ιωδίου. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, αποβολή, πρόωρη γέννηση. Η ανάγκη για ιώδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται πολλές φορές,γι 'αυτό οι γιατροί συστήνουν τη λήψη ιωδίου μόνο ή ως μέρος ενός πολυβιταμινούχου συμπλόκου. Ειδικά αν ζείτε σε μια περιοχή με μικρή ποσότητα ιωδίου στο έδαφος. Μπορείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη ιωδίου με τη βοήθεια των φυκιών - περιέχει μια εγγραφόμενη ποσότητα ιωδίου. Μόνο 300 γραμμάρια φύτρου ανά ημέρα θα σας βοηθήσουν να κορεστείτε το σώμα με αυτό το σημαντικό στοιχείο ιχνοστοιχείων.
2. Φολικό οξύ Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του εμβρύου, ειδικά στα πρώιμα στάδια. Πρώτα απ 'όλα, το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για το νευρικό σύστημα του μελλοντικού μωρού, προστατεύει το παιδί από συγγενή ελαττώματα. Σήμερα, οι γιατροί δεν συστήνουν να καταναλώνουν σύνθετες βιταμίνες, αν η διατροφή μιας γυναίκας μπορεί να θεωρηθεί επαρκής. Ωστόσο, το φολικό οξύ, το ιώδιο και το μαγνήσιο πρέπει να πιουν, η βιταμίνη Β9 θα πρέπει να πιει από τη στιγμή που προγραμματίζεται το μωρό και πριν από τη 14η εβδομάδα, όταν το σώμα του παιδιού είναι πλήρως διαμορφωμένο. Η λαμιναρία περιέχει μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος, είναι όχι μόνο αποτελεσματική, αλλά και νόστιμο φάρμακο.
3. Κατά της δυσκοιλιότητας. Το Sea kale είναι μια φυσική φυτική ίνα που ωθεί την περιττωματική ύλη μέσα από τα έντερα.Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει σχεδόν συνεχώς - η ορμόνη προγεστερόνη είναι υπεύθυνη γι 'αυτό, γεγονός που επιβραδύνει την περιελυστική του εντέρου.
4. Από άγχος και άγχος. Δυστυχώς, μια έγκυος γυναίκα γίνεται πιο ευάλωτη και δάκρυα. Οποιοσδήποτε, ακόμη και ένα μικρό γεγονός, μπορεί να το βγάλει από την ισορροπία. Το βρώμιο και οι βιταμίνες της ομάδας Β στη σύνθεση της λυμαριάς επιτρέπουν τη σταθεροποίηση της ψυχοεμβολικής κατάστασης μιας γυναίκας, την αύξηση της αντοχής στο στρες και την ικανότητα εργασίας.
5. Ενάντια στην αναιμία. Το Sea teal περιέχει πολύ σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για την αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου. Σχεδόν κάθε δεύτερη γυναίκα πάσχει από χαμηλή αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή η ποσότητα του αίματος αυξάνεται συνεχώς.
6. Ασβέστιο. Η λαμιναρία είναι πλούσια σε ασβέστιο, είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο για την εγκυμοσύνη, ειδικά στις μεταγενέστερες περιόδους. Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στα άκρα. Αν καταναλώνετε συνεχώς το λάχανο, δεν μπορείτε να φοβάστε για τον υγιή σχηματισμό του σκελετού του μωρού, καθώς και για τα δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια της μητέρας.
7. Βιταμίνη C. Και στα φύκια υπάρχει ασκορβικό οξύ, το οποίο προστατεύει μια γυναίκα από κρυολογήματα και γρίπη.Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλάβατε το λάχανο στη διατροφή σας το χειμώνα και την άνοιξη, όταν δεν παίρνουμε βιταμίνες από φυσικά λαχανικά και φρούτα.

Η λαμιναρία καταπολεμά το πρήξιμο και την αϋπνία - αυτά είναι τα πιο κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λαμιναρία είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία επηρεάζει το όραμα του μωρού. Σε όλα αυτά, μπορείτε να προσθέσετε ότι το λάχανο της θάλασσας έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη φιγούρα σας και να απολαύσετε τη λιχουδιά όλη την ώρα.

Ζημία των φυκιών για τις έγκυες γυναίκες

Το Sea kale δεν είναι απλά απίστευτα υγιές, αλλά και μια εξαιρετικά νόστιμη λιχουδιά που σίγουρα θα διαφοροποιήσει το τραπέζι σας. Αποξηραμένα φύκια αρκετά για να απολαύσετε το ζεστό νερό, ξεπλύνετε και γεμίστε με αλάτι, σκόρδο και φυτικό έλαιο. Το μπορντούκι της θάλασσας μπορεί να καταναλωθεί ως ανεξάρτητο πιάτο ή άλγη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες. Τρώτε κανέλα είναι ένα νόστιμο φάρμακο για μια έγκυο γυναίκα.

Βίντεο: Θάλασσα - μια αποθήκη χρήσιμων στοιχείων