Τα οφέλη και η βλάβη της μπανάνας για την υγεία του σώματος

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι μπανάνες εμπίπτουν στην κατηγορία των μούρων. Αναπτύσσονται σε έναν ψηλό θάμνο, στον οποίο τα φύλλα είναι σφιχτά μεταξύ τους. Παραδοσιακά, οι μπανάνες μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως φρούτα, αλλά αυτό είναι εν μέρει λάθος. Από τα φρούτα συχνά πολτοποιείται και τρώγεται στην αρχική του μορφή, αφαιρώντας την φλούδα. Οι μπανάνες είναι γνωστές για την πλούσια χημική τους σύνθεση, τόσο πολλοί ενδιαφέρονται για τα οφέλη και τη βλάβη των φρούτων. Σήμερα θα εξετάσουμε τις κύριες πτυχές λεπτομερέστερα.

Χημική σύνθεση

1. Οι μπανάνες θεωρούνται εξαιρετικά θρεπτικά και ενεργειακά πολύτιμα φρούτα. Ο ρυπαρός πολτός περιλαμβάνει φυσικά σάκχαρα, ίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, πηκτίνη, άμυλο, εστέρες, μακρο- και μικροστοιχεία, βιταμίνες διαφόρων ομάδων.
2. Η ζάχαρη δρα ως γλυκόζη, φρουκτόζη, σακχαρόζη. Οι φυτικές ίνες σε συνδυασμό με οργανικά οξέα και βιταμίνες καθιστούν τους καρπούς απαραίτητους στον τομέα της διατροφής των παιδιών.
3. Το μαγνήσιο και το κάλιο θεωρούνται ιδιαίτερα πολύτιμες ουσίες με τις οποίες η μπανάνα είναι πλούσια. Είναι απαραίτητα για την πλήρη εργασία του καρδιακού μυός, του εγκεφάλου, της δραστηριότητας του αγγειακού συστήματος. Η καθημερινή χρήση 2 μπανανών θα αντισταθμίσει την έλλειψη στοιχείων που λείπουν.
4. Εκτός από τα παραπάνω συστατικά της μπανάνας υπάρχει ένα μικρό ποσοστό λίπους, βήτα-καροτίνη, μηλικό οξύ, χολίνη. Αν μιλάμε για βιταμίνες, οι πιο πολύτιμες είναι η ομάδα Β, το ασκορβικό οξύ, η ρετινόλη, η βιταμίνη Κ, το ΡΡ.
5. Φωσφόρος, κάλιο, ψευδάργυρος, χαλκός, σίδηρος, μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο, σελήνιο μπορούν να διακριθούν από τα ιχνοστοιχεία. Τα αμινοξέα στις μπανάνες υποστηρίζουν όλες τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Οι μπανάνες δεν ανήκουν στα προϊόντα διαιτητικού τύπου. Ωστόσο, περιλαμβάνονται συχνά στο καθημερινό μενού ατόμων που ακολουθούν σχήμα σώματος. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται λόγω της θρεπτικής αξίας των προϊόντων και της μεγάλης χημικής σύνθεσής τους.

Τα φρούτα ικανοποιούν εύκολα την πείνα και περιβάλλουν τα τοιχώματα του στομάχου, προστατεύοντας το εσωτερικό όργανο από την ανάπτυξη νεοπλασμάτων. Όσοι παρακολουθούν το βάρος τους και συμμορφώνονται με τις αυστηρές δίαιτες, είναι χρήσιμο να τρώτε μπανάνες για να αποφύγετε τυχόν διαταραχές.

Τα οφέλη από τις μπανάνες

1. Η σύνθεση είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, εξαιτίας της οποίας είναι χρήσιμο να χρησιμοποιούμε τα φρούτα κατά την περίοδο των εποχιακών κρυολογημάτων και λοιμώξεων. Τα προϊόντα ενισχύουν την ανοσία, δεν επιτρέπουν στους μικροοργανισμούς να συσσωρεύονται στο εσωτερικό τους.
2. Οι βιταμίνες της ομάδας Β υποστηρίζουν το έργο της αναπνευστικής οδού, απομακρύνουν την επιβλαβή χοληστερόλη από το αίμα και είναι υπεύθυνες για την απελευθέρωση της δικής τους αιμοσφαιρίνης. Όλες αυτές οι ιδιότητες εκτιμώνται από τους διαβητικούς που δεν έχουν ινσουλίνη.
3. Η πυριδοξίνη, ή η βιταμίνη Β6, αυξάνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Είναι υπεύθυνος για την παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς. Η τακτική κατανάλωση φρούτων βελτιώνει τη διάθεση και οδηγεί στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.
4. Η συνολική ομάδα βιταμινών Β ενισχύει το νευρικό σύστημα και αποκαθιστά εν μέρει τα κύτταρα, βελτιώνει την αφομοίωση της πληροφορίας και της μνήμης. Οι μπανάνες επηρεάζουν την όραση, ενισχύουν τους μυς των ματιών και λιπαίνουν την πρίζα.
5. Η τακτική κατανάλωση φρούτων βοηθάει ένα άτομο να αντισταθεί σε αρνητικούς παράγοντες, αυξάνει την ψυχική και σωματική αντοχή, αυξάνει τη συνολική απόδοση.
6. Τα κορίτσια χρησιμοποιούν συχνά καλαμάρι μπανάνας στην προετοιμασία των μάσκες για το πρόσωπο και τα μαλλιά. Τα σακχαρίδια δίνουν ενέργεια και δύναμη, ελέγχουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
7. Μακρο- και μικροστοιχεία, ειδικά μαγνήσιο με κάλιο, αποτελούν μέρος του εγκεφάλου και βοηθούν την καρδιά. Οι μπανάνες είναι χρήσιμες για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Το προϊόν μειώνει την πιθανή εκδήλωση εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
8. Οι μπανάνες επιταχύνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τη ροή του. Για το λόγο αυτό, η σύνθεση είναι χρήσιμη για την κατανάλωση ατόμων με ισχυρή πήξη, προκειμένου να αποφευχθεί ο σχηματισμός θρόμβων αίματος. Μια μεγάλη συσσώρευση σιδήρου εμποδίζει την ανάπτυξη αναιμίας.
9. Το ασκορβικό οξύ σε συνδυασμό με την τοκοφερόλη θεωρούνται ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αναστέλλουν τη σύνθεση των ελεύθερων ριζών, σταματώντας την πρόωρη γήρανση των ιστών.Αυτά τα ένζυμα αποτελούν σοβαρή πρόληψη της ογκολογίας.
10. Οι μπανάνες αποτιμώνται από υπερτασικούς ασθενείς επειδή έχουν μια ιδιαιτερότητα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης εξομαλύνουν το πεπτικό σύστημα, αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και, αντιθέτως, διάρροια.
11. Τα ώριμα φρούτα πρέπει να τρώγονται από ενήλικες και παιδιά, προκειμένου να αφαιρεθούν οι παλιές σκωρίες από τα έντερα, να απομακρυνθούν οι τοξίνες και οι παρασιτοί σκώληκες. Μπανάνες εμποδίζουν την εμφάνιση σκουληκιών.
12. Η τρυπτοφάνη, η οποία διατίθεται σε μπανάνες, βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, ανακουφίζει ένα άτομο από εφιάλτες. Το αμινοξύ συνδυάζεται με βιταμίνες της ομάδας Β, αυξάνει "τη δύναμη του ανθρώπου". Λόγω της βιασύνης του αίματος στα γεννητικά όργανα βελτιώνεται η ισχύς, καθώς και η αναπαραγωγική λειτουργία.
13. Τα κίτρινα φρούτα είναι χρήσιμα για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Αρκετά για να φάει ένα κομμάτι κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε. Και το πρωί μετά την γιορτή, μπορείτε να φάτε μια μπανάνα για να απαλλαγείτε από ένα hangover.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για τις γυναίκες

1. Όμορφες κυρίες αγαπούν τις μπανάνες όχι μόνο για το γούστο τους, αλλά και την ικανότητά τους να παρατείνουν τη νεολαία. Συχνά, τα φρούτα παρασκευάζονται με τη σύσφιξη των μάσκες και των μαλλιών.Η σύνθεση ομαλοποιεί την ισορροπία του νερού και εξομαλύνει τις ρυτίδες. Τα μέσα είναι σε θέση να αποτρέψουν την πτώση των στοίβων και να την καταστήσουν πλούσια.
2. Οι γυναίκες γιατροί συμβουλεύονται να χρησιμοποιούν μπανάνες για έγκυες κοπέλες και για γυναίκες που θηλάζουν. Η σύνθεση διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης. Η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ποιότητα και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος και επίσης σχηματίζει το νευρικό σύστημα του εμβρύου.
3. Επίσης, τα έγκυα κορίτσια δεν μπορούν να φοβούνται την έλλειψη βιταμινών, αν κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου μεταφοράς ένα παιδί θα φάει μπανάνες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τα φρούτα στα πρώιμα στάδια, για να αντιμετωπίζετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της τοξικότητας και να βελτιώνετε την πέψη. Η μπανάνα ανήκει σε υποαλλεργικά προϊόντα, ώστε να μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στη διατροφή χωρίς να ανησυχεί για την υγεία του μωρού.
4. Εκτός από τις παραπάνω ιδιότητες, μια μπανάνα ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς και τον πόνο στην πλάτη στο PMS και απευθείας στην εμμηνόρροια. Ο καρπός αντισταθμίζει την έλλειψη αιμοσφαιρίνης, η οποία πλένεται με αίμα σε κρίσιμες ημέρες.
5. Οι κοινές πολύτιμες ιδιότητες του καρπού είναι η ικανότητα να αυξάνεται το "πνεύμα μάχης" και η διάθεση. Χάρη σε αυτό, κυρίες που αντιμετωπίζουν τακτικά άγχος μπορούν να επιβιώσουν αρνητικές καταστάσεις χωρίς ψυχικές συνέπειες.Όντας σε μια δίαιτα, τα κορίτσια δεν μπορούν να φοβούνται την εμφάνιση ανεξέλεγκτης πείνας, μια μπανάνα να τα σβήσει.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για τους άνδρες

1. Ο ώριμος κίτρινος καρπός μπορεί επίσης να ωφελήσει ένα ισχυρό ήμισυ της ανθρωπότητας. Η τακτική πρόσληψη μπανανών βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, ενισχύοντας την "καύση" τους. Ως αποτέλεσμα, είναι ευκολότερο για ένα ζευγάρι να συλλάβει ένα παιδί.
2. Μέρος του τρυπτοφάνη υποστηρίζει το έργο των αρσενικών γεννητικών οργάνων, αυξάνει τη δύναμη και την έλξη για τις γυναίκες.
3. Οι άντρες που παίζουν σπορ θα πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 3 μπανάνες την ημέρα για να διατηρήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Μπορείτε επίσης να ανακάμψετε γρήγορα από μια προπόνηση.
4. Τα φρούτα βοηθούν στην ανάπτυξη μάζας μυών όταν συνδυάζονται με απομονωμένη πρωτεΐνη και αμινοξέα (καταναλώνονται ξεχωριστά).
5. Ένα ισχυρό ήμισυ του πληθυσμού είναι πιο επιρρεπές στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τακτική κατανάλωση κίτρινων φρούτων εξαλείφει αυτή τη δυνατότητα, μειώνοντας τους μηδενικούς θρόμβους αίματος, εμφάνιση καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα οφέλη από τις μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Οι κυρίες που είναι σε θέση συχνά αντιμετωπίζουν διαταραχές στην εργασία του πεπτικού συστήματος.Τα έγκυα κορίτσια υποφέρουν από δυσκοιλιότητα ή, αντιθέτως, από διάρροια. Για να μειώσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να τρώτε μπανάνες σε συνδυασμό με άλλα φρούτα.
2. Πολλές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν σοβαρή τοξαιμία, η οποία συνοδεύεται από έμετο, απάθεια, επιδείνωση της διάθεσης. Η μπανάνα θα δώσει σθένος και θα σας απαλύνει.
3. Οι επίδοξες μητέρες και τα μωρά πρέπει να λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Η μπανάνα θα αντισταθμίσει την έλλειψη στοιχείων που λείπουν, σχηματίζοντας τον οστικό ιστό του εμβρύου και υποστηρίζοντας το νευρικό σύστημα της γυναίκας.
4. Δεν είναι μυστικό ότι όλες οι έγκυες κοπέλες υποφέρουν από οίδημα των άκρων. Αυτό οφείλεται στην κακή παραγωγή αλάτων και τη συσσώρευση νερού στα εσωτερικά όργανα. Τα κίτρινα φρούτα κανονικοποιούν την ισορροπία υγρών, εξαλείφοντας τα άκρα από τη στασιμότητα

Τα οφέλη από τις μπανάνες μειώνοντας παράλληλα το βάρος

1. Η χημική σύνθεση της μπανάνας είναι εντελώς ισορροπημένη. Λόγω αυτού, όταν χρησιμοποιείται, το σώμα δεν υφίσταται πλέον έλλειψη πολύτιμων στοιχείων. Αν βρίσκεστε συνεχώς σε αυστηρές δίαιτες, αρχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ζάχαρης, η οποία βρίσκεται ακριβώς στην μπανάνα.
2. Για τη διατήρηση όλων των ζωτικών οργάνων είναι απαραίτητο να οργανωθεί η πρόσληψη αμινοξέων, βιταμινών και διαιτητικών ινών. Η κυτταρίνη καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και βοηθά στην απομάκρυνση της σκωρίας. Είναι λιπαρό δηλητήριο και μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
3. Το αδυνάτισμα επιτυγχάνεται με την επιτάχυνση όλων των μεταβολικών διεργασιών και, κατά συνέπεια, με τη διάσπαση των λιπαρών πλακών. Επιπλέον, η μπανάνα σβήνει γρήγορα την πεινασμένη πείνα και διατηρεί τον κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Είναι γνωστό ότι μια μπανάνα αναφέρεται σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Ωστόσο, αυτή η πτυχή καλύπτεται πλήρως από τις ωφέλιμες ιδιότητες του εμβρύου. Αν πρέπει να φάτε 300-400 γραμμάρια για να κορεστείτε με άλλα φρούτα, τότε στην περίπτωση μπανάνας, αρκεί τα 150 γραμμάρια.
5. Κάθε δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με τη σωματική άσκηση, τον σωστό τρόπο εργασίας και ανάπαυσης. Με τα κανονικά αθλήματα, το σώμα καταναλώνει γρήγορα θερμίδες, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται εξαντλημένο. Η μπανάνα δίνει δύναμη και βοηθά στην ανάπτυξη μυών.

Τα οφέλη από τις πράσινες μπανάνες

1. Οι πράσινες μπανάνες είναι ποικιλίες λαχανικών. Φρούτα του τύπου "μίνι", τα οποία προέρχονται από το εξωτερικό, εξισώνονται επίσης με αυτά.Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα φρούτα αυτού του τύπου δεν έχουν ακόμη διαμορφώσει πλήρως τη χημική τους σύνθεση. Ωστόσο, η πτυχή αυτή δεν εμποδίζει τα προϊόντα να επωφελούνται.
2. Έτσι, οι πράσινες μπανάνες επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση. Τον φέρνουν πίσω στο φυσιολογικό, ώστε να μπορείτε να φάτε τους καρπούς των υπογλυκαιμικών και υπερτασικών ασθενών. Το προϊόν αντισταθμίζει την έλλειψη καλίου, η οποία αποτελεί σοβαρή πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
3. Είναι γνωστό ότι ένα τόσο πολύτιμο στοιχείο όπως το ασβέστιο ξεπλένεται με ούρα. Οι μπανάνες αποτρέπουν την απώλεια ευεργετικών ενζύμων, ενισχύοντας τα οστά, τον μυϊκό ιστό. Οι καρποί αποτρέπουν οποιεσδήποτε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, σχηματίζουν τον σκελετό των παιδιών.
4. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν με τη φλούδα. Αυτό θα επιτρέψει την τόνωση της εντερικής κινητικότητας, καθώς και την παροχή σοβαρής βοήθειας στη θεραπεία του πεπτικού έλκους, της γαστρίτιδας, της διάρροιας και της γενικής αφυδάτωσης.

Τα οφέλη και οι βλάβες των αποξηραμένων μπανανών

1. Στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας, οι νωπές μπανάνες εκκρίνουν σάκχαρα και συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της ποσότητας τους. Επομένως, οι αποξηραμένες μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα διατηρούν το 98% πολύτιμων ουσιών.
2. 100 γρ. το προϊόν αντιπροσωπεύει 345 Kcal.Πολλοί άνθρωποι δεν κινδυνεύουν να συμπεριλάβουν αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή τους, αλλά μάταια. Αρκετά για να φάει μια χούφτα της σύνθεσης την ημέρα για να κορεστεί το σώμα με κάλιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
3. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της υψηλής συσσώρευσης ζάχαρης, τα αποξηραμένα φρούτα αντενδείκνυνται σε άτομα οποιασδήποτε μορφής παχυσαρκίας, καθώς και σε διαβητικούς. Ωστόσο, οι μπανάνες μπορούν να αντιμετωπιστούν με παιδιά αντί για σοκολάτα, προκειμένου να αυξηθεί η διάθεση και η απόδοση.
4. Οι αποξηραμένες μπανάνες είναι χρήσιμες για άτομα με εξαντλημένα μαλλιά, σχισίματα, γκρι δέρμα. Τα φρούτα αποκαθιστούν τη φυσική χρώση της επιδερμίδας, καταπολεμούν την γυναικεία και αρσενική αλωπεκία, λευκάζουν την πλάκα των νυχιών (χρήσιμη για τους καπνιστές).
5. Η υποαλλεργική σύνθεση έχει τονωτικό και τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Οι αποξηραμένες μπανάνες αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα, αναιμία, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα χρόνιου τύπου, εξασθενημένη ανοσία. Μια μεγάλη συσσώρευση ασκορβικού οξέος βοηθά να αντισταθεί στους ιούς κατά τη διάρκεια της εξάπλωσης του ARVI.

Βλάβη μπανάνας

1. Οι μπανάνες έχουν ορισμένες αντενδείξεις για χρήση. Έτσι, δεν μπορούν να καταναλωθούν με θρομβοφλεβίτιδα, αυξημένο ιξώδες αίματος, διαβήτη, παχυσαρκία, σημάδια ισχαιμίας.
2. Οι μπανάνες προκαλούν σπάνια αλλεργίες, αλλά δεν τους καταχρώνται. Επιπλέον, η υψηλή θερμίδα μπορεί να βλάψει το σχήμα, προσπαθήστε να φάτε όχι περισσότερο από 2 φρούτα την ημέρα (γυναίκες), 3 φρούτα (άνδρες).
3. Στις άγριες μπανάνες υπάρχει υπερβολικό άμυλο, επομένως πρέπει να τρώγονται με αυστηρό τρόπο. Το στοιχείο είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, σαπίζει στην πεπτική οδό.
4. Οι πράσινες μπανάνες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα (σπάνιες περιπτώσεις), φούσκωμα, υπερβολικό σχηματισμό αερίων. Για να μην βλάψετε την υγεία, προσπαθήστε να μην φάτε άγουρα φρούτα περισσότερο από 1 τεμάχιο την ημέρα.
5. Η βλάβη των μπανανών είναι στην προεπεξεργασία τους πριν από τη μεταφορά. Οι μπανάνες υποβάλλονται σε επεξεργασία με φυτοφάρμακα, μεταξύ των οποίων τα πιο κοινά είναι τα E230-232. Οι φαινολικές ενώσεις επιτρέπουν στα φρούτα να παραμείνουν φρέσκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ταυτόχρονα μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Πριν από το φαγητό, οι μπανάνες πρέπει να πλυθούν καλά με σόδα.
6. Τα φρούτα δεν πρέπει να εισάγονται στη διατροφή των παιδιών κάτω από την ηλικία ενός έτους. Οι γιατροί λένε ότι η νεότερη γενιά μπορεί να ξεκινήσει φούσκωμα, διάρροια, και γενική καταστροφή του σκαμνιού.Το έμβρυο στο εξωτερικό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργιών στο ακόμα εύθραυστο σώμα. Η συσσώρευση βιταμίνης Κ προκαλεί συχνά αναιμία και ίκτερο σε ένα παιδί.

Η αξία των μπανανών οφείλεται στον ευρύ κατάλογο των στοιχείων που αποτελούν το φρούτο. Οι μπανάνες περιλαμβάνουν βιταμίνες διαφορετικών ομάδων, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά. Ενόψει αυτού, είναι χρήσιμο να τρώμε τους καρπούς των ανδρών, των γυναικών και των παιδιών στο εξωτερικό μετά από 1 χρόνο. Οι αξιόλογες ιδιότητες εξαρτώνται από το βαθμό ωριμότητας των καρπών, εξετάστε τις σημαντικές πτυχές των αποξηραμένων και των πράσινων μπανανών.

Βίντεο: απίστευτα γεγονότα σχετικά με τις μπανάνες