Τα οφέλη και η βλάβη των φιστικιών για γυναίκες και άνδρες

Με το φιστίκι εννοείται ένα συνεχώς ανθισμένο δέντρο, το οποίο κατά προτίμηση μεγαλώνει σε τροπικές και υποτροπικές ζώνες. Οι καρποί έχουν μια ιδιαίτερη επίγευση, την οποία οι άνθρωποι δοκιμάστηκαν περισσότερο από 2.000 χρόνια πριν. Στην αρχαιότητα, μόνο τα πλούσια στρώματα του πληθυσμού απολάμβαναν φιστίκια, αλλά τώρα οι ξηροί καρποί είναι διαθέσιμοι σε όλους. Υποτίθεται ότι οι καρποί περιλαμβάνουν σχεδόν ολόκληρο τον πίνακα χημικών στοιχείων του Mendeleev. Αυτό προκαλεί το όφελος και συγχρόνως τη βλάβη των φιστικιών.

Χημική σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα σε φιστίκια

1. Τα φρούτα περιλαμβάνουν διαιτητικές ίνες, λίπη, δι- και μονοσακχαρίτες, τέφρα, πρωτεΐνες, άμυλο, νερό, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες.
2. Το μεγαλύτερο μέρος του χορηγείται σε λίπη, πρωτεΐνες και άμυλο. Ως εκ τούτου, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φιστικιών είναι τόσο υψηλή - περίπου 555 Kcal. με υπολογισμό 100 γρ. προϊόντος.
3. Τα αμινοξέα, τα οποία αποτελούν μέρος των φιστικιών, έχουν αποκαταστατικό αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να αναφερθούν ξεχωριστά οι βιταμίνες της ομάδας Β (1,2,5,6,9), τοκοφερόλη, χολίνη, νικοτινικό οξύ, βιοτίνη.
4. Σε μερίδες φιστικιών μεγέθους 90 γρ περιέχει την ημερήσια πρόσληψη νιασίνης και βιταμίνης Β1. Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της καρδιακής μυός και της ομορφιάς του δέρματος. Ταυτόχρονα, ένα μέρος του ημερήσιου όγκου δίνεται σε βιοτίνη, τοκοφερόλη και βιταμίνες Β5 - Β6.
5. Ωστόσο, αν μιλάμε για μικρο-και μακρο-στοιχεία, υπάρχουν πολλά από αυτά στα φιστίκια. Η συχνή κατανάλωση φρούτων μπορεί να βλάψει το ανθρώπινο σώμα. Από τα 100 γρ. τα φρούτα έχουν περισσότερη ημερήσια δόση μαγγανίου, σιδήρου, πυριτίου, βαναδίου από ό, τι είναι επιτρεπτό να χρησιμοποιηθεί.
6. Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να δοθεί σε πολύτιμα και σπάνια στοιχεία: ψευδάργυρο, κοβάλτιο, βόριο, ζιρκόνιο, στροντίου, κάλιο, μολυβδαίνιο, κασσίτερο. Επίσης στα φιστίκια πολύ αλουμίνιο, νικέλιο, σελήνιο, χαλκό, ασβέστιο, τιτάνιο. Μην ξεχνάτε το νάτριο, το θείο, το ιώδιο, το φώσφορο, το μαγνήσιο, το χλώριο.

Τα οφέλη από τα φιστίκια

1. Η βιταμίνη Ε - η βιταμίνη της συγκεκριμένης ομάδας σημαίνει τοκοφερόλη. Το στοιχείο είναι υπεύθυνο για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του σώματος, ιδιαίτερα των ιστών του δέρματος και των μυϊκών ινών.Η βιταμίνη Ε εξαλείφει τις ραβδώσεις στην επιδερμίδα, εξομαλύνει τις λεπτές γραμμές, προωθεί την ταχεία επούλωση τραυμάτων. Η τοκοφερόλη καταπολεμά σημεία χρωματισμού οποιασδήποτε φύσης. Επιπλέον, το στοιχείο είναι υπεύθυνο για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, το πλήρες έργο της καρδιάς, την πήξη του αίματος. Μειώνει το σάκχαρο του αίματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για τα άτομα με διαβήτη.
2. Το παντοθενικό οξύ - είναι μια βιταμίνη Β5, η οποία είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό. Το στοιχείο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, εξαιτίας των οποίων άλλες πολύτιμες ουσίες απορροφώνται γρήγορα από το αίμα και εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Επιπλέον, το παντοθενικό οξύ είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των λιπωδών ιστών και των πλακών χοληστερόλης και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.
3. Βιταμίνη Β2 - ριβοφλαβίνη είναι υπεύθυνη για την σπαργή του δέρματος, εξισώνει τον τόνο, ενισχύει θύλακες των τριχών και συμβάλλει στη συνολική ομορφιά του ανθρώπινου σώματος. Η βιταμίνη Β2 βοηθά τα εσωτερικά όργανα να χωνέψουν τα τρόφιμα πιο γρήγορα, να πάρουν ενέργεια από αυτά. Η ριμποφλαβίνη ομαλοποιεί το νοητικό υπόβαθρο ενός ατόμου, αγωνίζεται με τις συνέπειες του στρες, ενισχύει τα οστά και τον μυϊκό ιστό.
4. Βιταμίνη ΡΡ - ομαλοποιεί ορμόνες σε άνδρες, γυναίκες και εφήβους.Παίρνει ενεργό ρόλο στην εξομάλυνση της πέψης, περιβάλλει τους γαστρικούς τοίχους και απομακρύνει τα δηλητήρια από τα έντερα. Η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητο φάρμακο, το οποίο έχει σχεδιαστεί για την απομάκρυνση της επιβλαβούς χοληστερόλης από το αίμα. Η ποιότητα αυτή εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διαβητικούς και τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία.
5. Η πυριδοξίνη - αναστέλλει τα άλματα της γλυκόζης στο αίμα και επομένως εκτιμάται επίσης από τους διαβητικούς. Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, ενισχύει τον κερατοειδή χιτώνα του οφθαλμού και συμβάλλει στην ταχεία απορρόφηση των πληροφοριών που λαμβάνονται. Η πυριδοξίνη σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία της ομάδας Β σταθεροποιεί την καρδιακή συχνότητα, την αρτηριακή πίεση και τη δράση του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Η βιταμίνη Β6 είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη της ισχαιμίας, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων, αθηροσκλήρωσης.
6. Η θειαμίνη είναι βιταμίνη Β1, η οποία εμπλέκεται στο σχηματισμό του μυϊκού ιστού και της ψυχικής δραστηριότητας όλων των ανθρώπων. Τις περισσότερες φορές, η θειαμίνη συνταγογραφείται σε έγκυες κοπέλες, ηλικιωμένους, μαθητές και φοιτητές. Το στοιχείο αυξάνει την απόδοση, δίνει στο άτομο φυσική και ηθική αντοχή. Επίσης, η θειαμίνη βοηθά στην ανάκαμψη ταχύτερα μετά από βαριές επεμβάσεις και παρατεταμένες ασθένειες.Όπως και ολόκληρη η ομάδα βιταμινών Β, το στοιχείο είναι υπεύθυνο για τον καλό ύπνο, ανακουφίζει από την ψυχική κόπωση, καταπολεμά την καταθλιπτική κατάσταση.
7. Φολικό οξύ - ένα στοιχείο εξαιρετικά χρήσιμο για τις εγκύους και τις θηλάζουσες μητέρες. Εάν το έμβρυο δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β9, το μωρό μπορεί να γεννηθεί με συγγενείς δυσπλασίες. Το φυλλικό οξύ βελτιώνει την αιματοποιητική λειτουργία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια του κρύου και της γρίπης, καθαρίζει το συκώτι. Η βιταμίνη Β9 επηρεάζει τέλεια την πέψη και εμποδίζει το σχηματισμό λίθων, την άμμο στα νεφρά.
8. Λουτεΐνη - χρήσιμη για τους άνδρες να αυξάνουν την έλξη στο αντίθετο φύλο. Βελτιώνει την ισχύ και τον αριθμό του σπέρματος, ομαλοποιώντας έτσι το αναπαραγωγικό σύστημα. Τα φιστίκια είναι μεταξύ των ισχυρότερων αφροδισιακών. Είναι χρήσιμο για τις γυναίκες να καταναλώνουν καρύδια για να απαλλαγούν από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
9. Η κυτταρίνη - σε συνδυασμό με βιταμίνες, μικρο- και μακρο-στοιχεία άλλων ομάδων, η κυτταρίνη εμποδίζει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. Η τακτική κατανάλωση φιστικιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου. Επιπλέον, η ουσία βελτιώνει την κινητική του εντέρου, μειώνει το επίπεδο χολής, απομακρύνει την περίσσεια αλατιού και υγρού από το σώμα.
10. Πρωτεΐνες - χωρίς αυτές είναι αδύνατο να οικοδομηθεί ο οστικός ιστός ενός παιδιού.Τα στοιχεία γεμίζουν τα κενά στα οστά, σχηματίζουν τον σκελετό, συμβάλλουν σε ένα γρήγορο σύνολο μυϊκής μάζας. Για τους ενήλικες, οι πρωτεΐνες είναι χρήσιμες επειδή αγωνίζονται με τις αποθέσεις λίπους, τις απομακρύνονται από το σώμα.

Τα οφέλη και η βλάβη των φιστικιών για τις έγκυες γυναίκες

1. Οι γιατροί συστήνουν τις έγκυες γυναίκες να αναθεωρήσουν το συνηθισμένο μενού, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να κάνει τα πάντα για να εμπλουτίσει το σώμα του παιδιού με πολύτιμα ένζυμα.
2. Έτσι, τα φιστίκια περιέχουν ασβέστιο και πρωτεΐνη, τα στοιχεία ενισχύουν τον οστικό ιστό του μωρού και συμβάλλουν στην ανάπτυξη του σκελετού. Εάν τρώτε φιστίκια με μέτρο, θα απελευθερώσετε το συκώτι από τοξίνες, θα αφαιρέσετε τη σκωρία, θα σταματήσετε την άμμο στα νεφρά.
3. Σε συνδυασμό με ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα ιχνοστοιχεία ευθύνονται για τη δημιουργία του ΚΝΣ του εμβρύου, καθώς και για τον καρδιακό μυ της γυναίκας. Η μελλοντική μητέρα είναι ευκολότερη να αντιμετωπίσει τα φορτία, επειδή τα αμινοξέα καθαρίζουν το αίμα.
4. Ημερήσια δόση φιστικιών - όχι περισσότερο από 20 ξηροί καρποί. Διαφορετικά, διατρέχετε τον κίνδυνο ναυτίας και εμέτου, ζάλης, ημικρανιών. Η κατάχρηση των φιστικιών σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί πρόωρη γέννηση.

Τα οφέλη και η βλάβη των φιστικιών για τα παιδιά

1. Τα φιστίκια είναι από τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα, γι 'αυτό δεν συνιστάται η χορήγηση καρυδιών σε παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε να χειριστείτε το παιδί με ένα φιστίκι, ξεκινώντας από την ηλικία των τριών.
2. Πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες είναι χρήσιμα για τα παιδιά να αποκτήσουν το σωστό σκελετό, τον μυϊκό ιστό, την κανονική λειτουργία της καρδιάς.
3. Τα καρύδια βελτιώνουν την ανοσία, καταπολεμούν τη δυσψευκτορία, απομακρύνονται τα ελμινθιά. Η δοσομετρημένη χρήση θα θέσει σε τάξη την ψυχή του παιδιού και θα βελτιώσει την αφομοίωση των πληροφοριών.

Φιστίκια επιβλαβών

1. Ξηροί καρποί αυτού του τύπου μπορεί να είναι επιβλαβείς εάν τρώγονται ψημένα. Τα φιστίκια που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, με άλατα, οδηγούν σε υπερβολική πίεση αίματος, κατακράτηση υγρών στους ιστούς, προβλήματα με τη δραστηριότητα των νεφρών.
2. Τα φιστίκια είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, οπότε κρατήστε την καθημερινή σας δόση. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα από 30 γραμμάρια. καρύδια την ημέρα. Διαφορετικά, θα δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε και να επιταχύνετε τον καρδιακό παλμό σας.
3. Εάν φοράτε οδοντοστοιχίες ή έχετε οδοντικά προβλήματα, ανοίξτε τα φιστίκια με τα χέρια σας ή ένα σφυρί. Έτσι προστατεύετε το σμάλτο και αποθηκεύετε τα ούλα.

Τα οφέλη των φιστικιών οφείλονται σε έναν εντυπωσιακό χημικό κατάλογο στοιχείων.Τα καρύδια έχουν ευεργετική επίδραση στο ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο, την καρδιά, την αρτηριακή πίεση, τον οστικό ιστό, τις μυϊκές ίνες. Τα φιστίκια είναι χρήσιμα για ανθρώπους όλων των ηλικιών, η ημερήσια δόση είναι 30 γραμμάρια.

Βίντεο: τα χρήσιμα φιστίκια