Τα οφέλη και η βλάβη του κολοκυθάκια για την υγεία του σώματος

Το συνηθισμένο λαχανικό για εμάς, το οποίο μπορεί να τηγανιστεί, στραγγισμένο και κονσερβοποιημένο, έχει μια πολύτιμη χημική σύνθεση. Τα κολοκυθάκια έχουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες, λόγω του ότι το προϊόν αυτό είναι δημοφιλές σε πολλές δίαιτες. Τα φυτά είναι ιδιαίτερα πολύτιμα για το αρσενικό και θηλυκό σώμα, αλλά η μη συμμόρφωση με τις συστάσεις μπορεί να είναι επιβλαβής.

Χημική σύνθεση

1. Σε σύγκριση με άλλα λαχανικά, το κολοκυθάκι έχει μια μοναδική σύνθεση που δεν μπορεί παρά να ενδιαφέρει. Το προϊόν είναι σχεδόν 96% νερό. Το υπόλοιπο λίγα αποτελούν μια εντυπωσιακή λίστα των ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τον άνθρωπο.
2. Ο κατάλογος περιλαμβάνει την παρουσία καλίου, φωσφόρου, σιδήρου, ασβεστίου, νατρίου, χαλκού και μαγνησίου.Όσον αφορά τις βιταμίνες, το λαχανικό έχει μια σύνθετη υποομάδα βιταμινών Β, καθώς και τα ασκορβικά, νικοτινικά και ταρτρονικά οξέα, τοκοφερόλη, πηκτίνη, διαιτητικές ίνες και βιοτίνη.
3. Η βιταμίνη Ε ανήκει στην ομάδα των αντιοξειδωτικών. Το βήτα-καροτένιο και το ασκορβικό οξύ ονομάζονται φυσικοί ανοσοτροποποιητές. Επιπλέον, τα κολοκυθάκια έχουν το χαμηλότερο ποσοστό λιπαρών οξέων, το προϊόν δεν έχει χοληστερόλη και διάφορα λίπη.
4. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτά σε φυτά παρέχει μέγιστη απορρόφηση από το σώμα αυτού του ενζύμου, ως αποτέλεσμα του οποίου εξαλείφονται τοξικές ενώσεις, περίσσεια υγρών και κακή χοληστερόλη. Διαιτητικές ίνες όσο το δυνατόν συντομότερα θαμπό το αίσθημα της πείνας.
5. Χάρη στο κάλιο, ο οργανισμός καταπολεμά εύκολα το οίδημα διαφόρων προελεύσεων. Το ορυκτό, μαζί με το μαγνήσιο, ενισχύει το έργο του καρδιακού μυός και αποτρέπει το σχηματισμό προβλημάτων με τα αιμοφόρα αγγεία.
6. Τα κολοκυθάκια έχουν κερδίσει ιδιαίτερη δημοτικότητα μεταξύ των υπέρβαρων και την παρουσία διαβήτη. Αυτό το φαινόμενο προκαλείται από χαμηλές θερμίδες και πλήρη έλλειψη λίπους. Επιπλέον, η χρησιμότητα του λαχανικού μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα με μακρά αποθήκευση.
7. Η παρουσία ασκορβικού οξέος σε κολοκυθάκια βοηθά στην καταπολέμηση του άσθματος, των οφθαλμικών ασθενειών, του σκορβούτου, των διαφόρων φλεγμονών και των μώλωπες.
8. Η φυσιολογική λειτουργία όλων των ανθρώπινων οργάνων επιτυγχάνεται χάρη στη ρετινόλη, το μαγγάνιο, το φολικό οξύ και το κάλιο. Η ριβοφλαβίνη και η πυριδοξίνη είναι υπεύθυνες για τη σταθερή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
9. Ο φωσφόρος και το μαγνήσιο σχηματίζουν και ενισχύουν τον οστικό ιστό. Η παρουσία βήτα-καροτίνης βοηθά το σώμα να προστατεύει τα κύτταρα από τις διάφορες βλάβες που προκαλούνται από την οξείδωση.

Τα οφέλη από τα κολοκυθάκια

Για τον πεπτικό σωλήνα

1. Squashes ανήκουν στο γένος των λαχανικών κολοκύνθη, έτσι ώστε να περιέχουν ένα υψηλό ποσοστό ελαφρών ινών. Είναι διαιτητικές ίνες που βελτιώνουν την εντερική περισταλτική.
2. Έτσι, ξεχνάτε τη βαριά διέλευση των τροφίμων μέσω του στομάχου. Προβλήματα με φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, υπερβολικό σχηματισμό αερίων και παρόμοιες σοβαρές παθολογίες που σχετίζονται με τον γαστρεντερικό σωλήνα θα εξαφανιστούν.

Με καρκίνο παθήσεις

1. Ένα υψηλό ποσοστό καροτίνης δίνει αντιοξειδωτικές ιδιότητες κολοκυθιάς. Οι ουσίες αναστέλλουν τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Τα επιβλαβή ένζυμα μπορούν να βλάψουν το υγιές DNA.Έτσι, τα φυσιολογικά κύτταρα μετατρέπονται σε καρκίνο.
2. Το ασκορβικό οξύ μαζί με το καροτένιο είναι ένα ισχυρό ένζυμο που καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά κολοκυθάκια σε οποιαδήποτε μορφή, μπορείτε να αποφύγετε την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Για την καρδιά

1. Η παρουσία διαιτητικών ινών αποτελεί αναπόσπαστο μέρος για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του καρδιακού μυός. Το Fiber βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της χοληστερόλης στο σώμα. Τα φυτά σας προστατεύουν από το σχηματισμό αρτηριοσκλήρωσης, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
2. Το ασκορβικό οξύ θεωρείται αναπόσπαστο μέρος της σύνθεσης των ινών κολλαγόνου. Το χημικό ένζυμο είναι το θεμέλιο των δομικών στοιχείων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών ινών, των αιμοφόρων αγγείων και των κυττάρων. Το λαχανικό μειώνει ελαφρά την αρτηριακή πίεση και εμποδίζει την απόφραξη των αρτηριών.
3. Μια τυποποιημένη μερίδα κολοκυθιάς περιέχει περίπου το 35% της ημερήσιας ποσότητας ασκορβικού οξέος. Όσον αφορά το κάλιο, το λαχανικό είναι επίσης πλούσιο σε αυτά και περιέχει περίπου 9% του ενζύμου σε μερίδες. Το ορυκτό σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και αναστέλλει τις επιβλαβείς επιδράσεις του νατρίου στο σώμα.Έτσι, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πάρετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Με αναιμία

1. Μια πλούσια προμήθεια σιδήρου σε κολοκυθάκια βοηθά στην ανασύσταση των αποθεμάτων ενέργειας στο σώμα. Ο κίνδυνος αναιμίας μειώνεται στο μηδέν.
2. Με την ασθένεια αυτή, εκδηλώνεται αδυναμία, μυϊκός πόνος, κόπωση και γνωστική εξασθένηση. Υπάρχουν πιο σοβαρές παρενέργειες.
3. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για το σχηματισμό αίματος. Εάν υπάρχουν αρκετά κύτταρα του αίματος στο σώμα, η οξυγόνωση αυξάνεται στα άκρα του σώματος.

Για να διατηρήσετε το βάρος

1. Τα κολοκυθάκια παρέχουν το σώμα με διαιτητικές ίνες. Η κυτταρίνη βοηθά το σώμα να αισθανθεί την αίσθηση κορεσμού και να εμπλουτίσει τον ιστό με την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και υγρών.
2. Η συστηματική χρήση κολοκυθιών μειώνει την ποσότητα πρόσληψης τροφής. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες του προϊόντος αποδεικνύεται

Με οστεοπόρωση

1. Οι σκωρίες δεν περιέχουν μεγάλη ποικιλία μεταλλικών στοιχείων, ωστόσο, τα βασικά ένζυμα βοηθούν στην εξασφάλιση της μέγιστης υγείας των οστών.
2. Ως εκ τούτου, ένα τέτοιο λαχανικό συνιστάται έντονα να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή των παιδιών και των ηλικιωμένων.Τα οστά θα διαμορφωθούν σωστά, οι ηλικιωμένοι δεν θα αναπτύξουν οστεοπόρωση.

Τα οφέλη από τα κολοκυθάκια για τα παιδιά

1. Πολλές μητέρες γνωρίζουν ότι το κολοκυθάκι εισάγεται στη διατροφή του βρέφους, ξεκινώντας από μικρή ηλικία. Με την έναρξη των 6 μηνών, μπορείτε να τροφοδοτείτε με ασφάλεια το παιδί σας βρασμένα φρούτα μετατραπεί σε πολτοποιημένα πατάτες.
2. Το λαχανικό θεωρείται υποαλλεργικό, επομένως δεν θα βλάψει το μωρό. Τα κολοκυθάκια θα σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε την καρέκλα, να αφαιρέσετε πιθανό κολικό και φούσκωμα στην κοιλιά.
3. Η πολύτιμη εμπλουτισμένη σύνθεση θα αποτελέσει τον σκελετό του βρέφους, θα τονώσει τη διάθεση και θα κοιμηθεί. Επιπλέον, το παιδί θα αυξήσει την αντοχή στις ιογενείς λοιμώξεις.

Τα οφέλη του κολοκυθάκια για τους άνδρες

1. Μερικοί εμπειρογνώμονες καλούν το κολοκυθάκι "αρσενικό λαχανικό", και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Ο εισερχόμενος σίδηρος είναι υπεύθυνος για την κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, υποστηρίζει την υγεία των αντρών και της τεστοστερόνης.
2. Squashes χρήσιμο να καταναλώνουν εκπρόσωποι του ισχυρού μισού, για να επιταχύνει τη ροή του αίματος στην περιοχή των βουβωνών. Ως αποτέλεσμα, η ισχύς, η ποιότητα και η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων βελτιώνονται. Το λαχανικό είναι χρήσιμο για τα ζευγάρια που δεν μπορούν να συλλάβουν ένα παιδί.
3. Οι άνδρες ηλικίας 45+ συχνά υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις. Τα κολοκυθάκια διεξάγουν εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών, μειώνοντας την πιθανότητα ισχαιμίας, βραδυκαρδίας, εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος του μυοκαρδίου.
4. Τα κολοκυθάκια πρέπει να τρώγονται για να αποφευχθεί η εμφάνιση αθηροσκλήρωσης, υπέρτασης, οίδημα των εσωτερικών οργάνων και των άκρων.
5. Κολοκυθάκια - ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται στην τοξίκωση του σώματος. Το βρασμένο ή φρέσκο ​​λαχανικό επιταχύνει την αποσύνθεση και την απομάκρυνση της αιθυλικής αλκοόλης, διευκολύνει το έργο του ήπατος και γεμίζει τα κενά στη δομή του.

Τα οφέλη του κολοκυθάκια για τις γυναίκες

1. Η αξία του προϊόντος οφείλεται στη συσσώρευση ανόργανων ενώσεων και βιταμινών. Όλες οι παραπάνω ουσίες είναι απαραίτητες για τη μητέρα που θηλάζει.
2. Το λαχανικό είναι χρήσιμο για τις γυναίκες με εμμηνόπαυση. Τα κολοκυθάκια απομακρύνουν τις υπερβολικές ποσότητες γλυκόζης, σταθεροποιώντας τη ζάχαρη. Τα βραστά φρούτα μειώνουν τον αριθμό των επονομαζόμενων παλίρροιων, καθώς και την ομαλοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης των γυναικών.
3. Το κολοκυθάκι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αφαιρεί την περίσσεια αλατιού και υγρών από το σώμα, ενισχύει τους αγγειακούς τοίχους. Η τελευταία ποιότητα είναι χρήσιμη για τα κορίτσια με κιρσοί.
4. Οι άνθρωποι που είναι σε διατροφή πρέπει να τρώνε κολοκυθάκια λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου τους. Το λαχανικό διατηρεί την ισορροπία υγρών, προάγει την κατανομή των λιπών και, ως εκ τούτου, το αδυνάτισμα.
5. Για καλλυντικούς σκοπούς, χρησιμοποιείται για τη δημιουργία μάσκας βραστά, στιφάδο ή φρέσκο ​​κολοκυθάκι. Τα αποτελεσματικά μέσα θα απαλλάξουν το δέρμα από τις ρυτίδες και τα μαλλιά - από την πιτυρίαση, την απώλεια και το τμήμα.

Τα οφέλη του κολοκυθάκια για την απώλεια βάρους

1. Εάν χρησιμοποιείτε κολοκυθάκια, που δεν υπόκεινται σε τηγάνισμα και μαγιονέζα, το λαχανικό είναι ένα πραγματικό εύρημα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά.
2. Τα τμήματα θερμίδων του φρέσκου κολοκυθιού είναι μόνο 20 Kcal. Εάν συγκρίνετε μια ισάριθμη ποσότητα λαχανικών Βρυξελλών και μπρόκολου, τότε αυτά τα προϊόντα περιέχουν 2 φορές περισσότερες θερμίδες.
3. Τα σκουλήκια είναι σημαντικά κατώτερα σε χημική σύνθεση από τα περισσότερα πράσινα λαχανικά, ωστόσο, μπορούν να γίνουν περισσότερα πιάτα από την καλλιέργεια κολοκύθας.

Τα οφέλη από κολοκυθάκια για τις έγκυες γυναίκες

1. Για τα κορίτσια στη θέση τους, τα κολοκυθάκια δεν ενέχουν κανένα κίνδυνο. Τα έτοιμα λαχανικά πιάτα θα εμπλουτίσουν τη σύνθεση του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η αιμοσφαιρίνη και η ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων θα αυξηθούν.
2. Οι πένες ανακουφίζουν από το κρυμμένο και έντονο οίδημα. Τα λαχανικά αντιμετωπίζουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα που συμβαίνουν συχνότερα στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Το προϊόν έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του κεντρικού συστήματος.
3. Ένα πιάτο κολοκυθάκια βοηθά την μέλλουσα μητέρα να ξεπεράσει διάφορες πιέσεις χωρίς να βλάψει την υγεία. Ως αποτέλεσμα, η τακτική κατανάλωση λαχανικών σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο να πάρει ανεπιθύμητα χιλιόγραμμα.
4. Οι παιδίατροι συστήνουν τη χρήση κολοκυθίων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Το προϊόν μπορεί να συμπεριληφθεί σταδιακά στη διατροφή μετά από έξι μήνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι το σκουός δεν συνιστάται για κορίτσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με υψηλή οξύτητα στο στομάχι και νεφρική ανεπάρκεια.

Κανόνες για τη χρήση κολοκυθιών στα τρόφιμα

1. Στο μοντέρνο μαγείρεμα, τα κολοκυθάκια προστίθενται σχεδόν σε όλα τα πιάτα. Τα λαχανικά μπορούν να μαγειρευτούν, να μαγειρευτούν, να μαγειρευτούν, να βρασμένα, τηγανητά, ψημένα, ψιλοκομμένα σε σαλάτες και σούπες. Πολύ συχνά το κολοκυθάκι μαγειρεύεται σαν φρυγανιές, μπορεί να γεμιστεί με κρέας και λαχανικά.
2. Υπάρχουν πολλές συνταγές στις οποίες τα κολοκυθάκια συνδυάζονται τέλεια με το κρέας, τα ψάρια και άλλα λαχανικά.Ουσιαστικά κάθε πιάτο με ένα τέτοιο προϊόν είναι ευεργετικό για το σώμα με σωστή προετοιμασία.

Βλάψτε το σκουός

Έτσι, τα κολοκυθάκια δεν πρέπει να τρώγονται ωμά. Στη διαδικασία της καλλιέργειας φρούτων αντιμετωπίζονται με φυτοφάρμακα που μπορούν να μεταφερθούν στο σώμα και να βλάψουν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα λαχανικά τροποποιούνται γενετικά. Εάν δεν είστε σίγουροι για την ποιότητα του προϊόντος, μην τις αντιμετωπίζετε σε παιδιά.

Λάβετε υπόψη ότι το κολοκυθάκι είναι ευεργετικό σε μαγειρεμένη μορφή μόνο όταν το λαχανικό δεν είναι υπερβολικά αλατισμένο ή δεν τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο. Το Puree raw είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το Squashes μειώνει τέλεια τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καθαρίζει γρήγορα τα όργανα της χοληστερόλης και των τοξικών ουσιών.

Βίντεο: οφέλη για την υγεία των κολοκυθιών