दूसरी ठोड़ी से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं

एक महिला एक डबल ठोड़ी की उपस्थिति से प्रतिरक्षा नहीं है। इससे अतिरिक्त वजन, आनुवंशिकता, खराब नींद और गलत जीवनशैली हो सकती है। जो कुछ भी सही कारण है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि दोष को कैसे ठीक किया जाए। लोक उपचार के सरल अभ्यास और सरल व्यंजन आपको इससे मदद करेंगे।

दूसरी ठोड़ी से 10 प्रभावी अभ्यास

परिसर को कम से कम 40 मिनट देने के लिए दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण अभ्यास की अनुशंसित अवधि 1.5-2 महीने है।

1. कुर्सी पर बैठो, अपनी कोहनी को अपने पैरों पर रखो, अपने मुट्ठी को जबड़े में दबाएं। अपने हाथों से विरोध करते समय अपने सिर को कम करने का प्रयास करें। आपको गर्दन की मांसपेशियों का तनाव महसूस करना चाहिए। कम से कम 30 सेकंड के लिए प्रतिरोध के निचले बिंदु पर रहने, 10 मिनट के लिए व्यायाम करें। टीवी पर बैठे हुए सरल कुशलताएं करें, ताकि समय तेजी से गुजरता है।
2. खड़े होने की शुरुआती स्थिति में, कंधे को कम करें और उन्हें अपने हाथों से ठीक करें। अपने सिर को छत पर उठाओ और अपनी गर्दन को तिरछे (ऊपर और आगे) खींचने की कोशिश करें। 15 सेकंड के शीर्ष पर रखें, ताकि आपके कंधे न उठे। 25 बार करो
3. अपने पैरों पर खड़े होकर, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखो। गहरी सांस लें, फिर 25 सेकंड के लिए अपनी सांस निकालें और पकड़ें। तुरंत बाहर निकलने के बिना, प्रेस को दबाएं और अपने कंधों को सीधा करें। निकास और जबड़े आगे धक्का। एक स्ट्रॉ के साथ होंठ मोड़ो और देखो, उस स्थिति में 1 मिनट के लिए रहें। आप महसूस करेंगे कि कैसे गर्दन और जबड़े की सामने की मांसपेशियों को कस लें। आठवें दृष्टिकोण के बाद 5 मिनट के ब्रेक के साथ परिसर को 15 बार दोहराएं। व्यायाम न केवल प्रभावी रूप से दूसरे ठोड़ी से लड़ता है, बल्कि चेहरे को भी राहत देता है।
4. अपने सिर को सीधे रखें, अपनी गर्दन को दबाएं ताकि मांसपेशियों को महसूस किया जा सके। अपनी उंगलियों के साथ एक डूपिंग दूसरी ठोड़ी लें और इसे त्वचा पर मालिश करें। थोड़ा, फिर चिकनी नीचे खींचो। व्यायाम टीवी या कंप्यूटर पर किया जा सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्दन को आराम न करें। प्रत्येक 30 सेकंड के 12 सेट बनाओ।
5. छत को देखते हुए, अपनी ठोड़ी को ऊपर खींचें, 2 मिनट तक रेंगें। अब अपना मुंह खोलो और अपने दांतों को अपने होंठों से पकड़ो। निचले जबड़े को अधिकतम दूरी तक बढ़ाएं। पूरे दृष्टिकोण में अपनी उंगलियों के साथ दूसरी ठोड़ी को चिकना करें, आंदोलन निराशाजनक और गहन होना चाहिए। जब समय बढ़ जाए, तो अपना सिर कम करें, आरामदायक स्थिति लें और अपने कंधों को आराम करें। 7 और दृष्टिकोण बनाने, अभ्यास फिर से दोहराएं।
6. खड़े हो जाओ, सीधे खड़े हो जाओ और अपने कंधे को वापस ले जाएं, अपनी मुद्रा को स्तरित करें। 3 किलो के पैकेज में पैक करें। सेब, फिर अपने सिर उठाओ। फल को अपने माथे पर रखो, सुनिश्चित करें कि वे गिरते नहीं हैं। अपनी गर्दन को दबाकर, 10 मिनट के लिए अपार्टमेंट के चारों ओर चलो। अभ्यास की अवधि को कम न करें और ब्रेक न लें। इतनी जटिल तरीका है कि आप दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाएं और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करें।
7. सीधे बैठ जाओ, अपने जबड़े को अपने चेकबोन को कसने के लिए मजबूती से निचोड़ें। अपने सिर को झुकाएं, अपने हाथ के पीछे दूसरी ठोड़ी को सुचारू बनाएं। फिर अपने सिर को बाएं ओर रखें, कंधे के लिए लक्ष्य, गर्दन के नीचे गठित गुना मालिश करें और जबड़े 3 मिनट के लिए, उन्हें अपनी उंगलियों से छूएं। उसके बाद, अपना सिर नीचे दबाएं, अपनी छाती को अपनी छाती के साथ चलाएं और जहां तक ​​संभव हो इसे दबाएं।इस स्थिति को पकड़ो ताकि आपकी ठोड़ी बिल्कुल बीच में हो। 3 मिनट के लिए फोल्ड को फिर से मालिश करें, फिर दाएं कंधे पर जाएं और अपनी उंगलियों के साथ ट्विकिंग दोहराएं। कम से कम 3 मिनट के लिए अंत बिंदु पर रहें, केवल एक दृष्टिकोण आपको 9 मिनट ले जाएगा। अभ्यास 3 बार करो।
8. एक टेरी तौलिया को भिगोएं, अपने गालों को फुलाएं और अपने सिर को झुकाएं। मजबूत आंदोलनों के साथ, दूसरी ठोड़ी पर गीले कपड़े के साथ 2 मिनट के लिए हरा, नाक के माध्यम से सांस लें। आंदोलन सुखद नहीं होना चाहिए, दर्द की सीमा के आधार पर प्रभाव की शक्ति को नियंत्रित करना चाहिए। उसके बाद, निकालें, 1 मिनट के लिए ब्रेक लें और अभ्यास को 10 बार दोहराएं। आप अपनी गर्दन को दबाकर अपने सिर को झुका सकते हैं, लेकिन एक तौलिया के बजाय हथेली के साथ झुका सकते हैं।
9. अपने सिर को फेंक दो और अपने होंठ कस लें। जितना संभव हो सके मुस्कान करने की कोशिश करें, लेकिन अपने दांतों को न उतारो। दूसरी ठोड़ी को नीचे खींचें, इसे दो हाथों से दाईं ओर बाएं, बाएं ओर बाएं, इयरलोब्स पर जाएं। 5 मिनट के लिए प्रक्रिया जारी रखें। दृष्टिकोण की कुल संख्या 7 से कम नहीं होनी चाहिए।
10. कबूतर के आंदोलन का अनुकरण करते हुए गर्दन को आगे बढ़ाएं। फिर इसे आधार पर फोल्ड एकत्रित ठोड़ी में खींचें।अपनी उंगलियों के साथ त्वचा को मैश करें, जब तक लाली दिखाई न दे, ध्यान से चुटकी लें। आप दूसरी ठोड़ी के क्षेत्र में गर्दन में तनाव और मांसपेशियों को फैलाना महसूस करेंगे। दिन के दौरान 5 सेट बनाओ।

दूसरी ठोड़ी से संपीड़न

पहले से गौज या विस्तृत पट्टी तैयार करें, फार्मेसी और सुपरमार्केट से सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त करें। सप्ताह में कम से कम 5 बार एक संपीड़न करें, इसे एक-दूसरे के साथ संयोजित करने की अनुमति है।

ककड़ी संपीड़न

• बटेर अंडे - 3 पीसी।
• ककड़ी - 1 पीसी।
• Additives के बिना वसा दही - 150 ग्राम।
• मकई का तेल - 35 मिलीलीटर
• कैमोमाइल फूल - 40 ग्राम।
• नींबू - 1 पीसी।

नींबू के रस को निचोड़ें और एक ब्लेंडर में उत्तेजना काट लें। छील को हटाने और बीज को हटाने के बिना खीरे को गले लगाओ। ब्रू कैमोमाइल 300 मिलीलीटर। उबलते पानी, 40 मिनट जोर देते हैं। अंडे मारो, उन्हें ककड़ी दलिया और उत्तेजना के साथ मिलाएं। कैमोमाइल काढ़ा में नींबू का रस और मकई का तेल डालो। 25 * 20 सेमी मापने वाले गेज के 2 टुकड़े काट लें, शोरबा में डुबकी लें और पानी को निचोड़ें ताकि वह बहती न हो। एक तरफ, अंडे, ककड़ी और उत्तेजना का मिश्रण रखें, ध्यान से प्राकृतिक दही को ऊपर रखें और दूसरे टुकड़े के साथ कवर करें। आराम करने के लिए नीचे लेट जाओ, दूसरी ठोड़ी के क्षेत्र में एक संपीड़न डालें, 1.5 घंटे प्रतीक्षा करें। हर 15 मिनट में यौगिक बारी।

चावल आधारित संपीड़न

• गोल अनाज चावल - 120 ग्राम।
• मक्खन - 50 ग्राम
• हरी सेब - 1 पीसी।
• आड़ू - 1 पीसी।

एक काढ़ा बनाने के लिए चावल कुक। तरल को किसी अन्य कंटेनर में रखकर तनाव दें। चावल में मक्खन जोड़ें और पिघलने के लिए अच्छी तरह मिलाएं। छील के साथ सेब रगड़ें, एक ब्लेंडर में आड़ू काट लें। 40 * 50 मापने वाले गेज के 2 टुकड़े काट लें, फिर उन्हें आधे में घुमाएं और उन्हें चावल के शोरबा में भिगो दें। निचोड़ें, पहली पंक्ति में एक सेब और एक आड़ू डाल दें और दूसरे में तेल में चावल डाल दें। गेज के टुकड़े के साथ ऊपर को कवर करें, इसे अपने ठोड़ी पर रखें। 2 घंटे प्रतीक्षा करें, कंप्रेसर को 1 मिनट 30 मिनट में बदल दें।

मिट्टी संपीड़न

• सफेद मिट्टी - 50 ग्राम
• हरी मिट्टी - 30 ग्राम।
• गुलाबी मिट्टी - 30 ग्राम।
• नीली मिट्टी - 60 ग्राम।
• टमाटर - 2 पीसी।
• जिलेटिन - 20 ग्राम

एक कंटेनर में सभी प्रकार की मिट्टी और जिलेटिन डालो, सूखी संरचना को मिलाकर 300 मिलीलीटर से भरें। उबलते पानी। 20 मिनट प्रतीक्षा करें। टमाटर को कुचलने के बाद, छील को हटाने के बाद, शेष घटकों के साथ गठबंधन करें। संरचना को गौज पर रखें, तरल निचोड़ें और इसे गर्दन पर रखें। मिश्रण को लगभग 1 घंटे तक रखें।

हनी संपीड़न

• शहद - 150 ग्राम
• आलू स्टार्च - 40 ग्राम
• केफिर - 50 मिलीलीटर
• पर्सिमोन - 1 पीसी।
• विटामिन ए (ampoules) - 2 पीसी।
• विटामिन ई (ampoules) - 2 पीसी।
• ऋषि - 35 जीआर

स्टार्च केफिर डालो, 40 मिनट जोर दें, फिर शहद के साथ मिलाएं। पील के साथ सुविधाजनक तरीके से पर्सिमोन को क्रश करें, इसमें विटामिन डालें। ब्रू ऋषि 100 मिलीलीटर। गर्म पानी, आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें। जब समय बढ़ता है, तो शोरबा में एक गज की एक बड़ी टुकड़ा भिगोएं और निचोड़ें। पहली परत में स्टार्च, शहद और केफिर रखो, दूसरी परत में विटामिन के साथ persimmon। लपेटें ताकि घटकों को फैला न जाए। दूसरे संग्रह और गर्दन पर एक संपीड़न रखें, 40 मिनट के लिए आराम करो। 20 मिनट के बाद दूसरी तरफ की संरचना को घुमाएं।

फ्लेक्स ब्रान संपीड़न

• पूरे मील दलिया - 60 ग्राम।
• फ्लेक्स ब्रान - 120 ग्राम
• वनस्पति तेल - 70 मिलीलीटर
• नींबू - 1 पीसी।
• खट्टा क्रीम - 100 ग्राम

ब्रू दलिया और फ्लेक्स ब्रान 250 मिलीलीटर। गर्म पानी, तेल में डालना और पूरी सूजन तक प्रतीक्षा करें। Grater पर नींबू grate, खट्टा क्रीम के साथ मिश्रण। गौज या पट्टी के 2 स्लाइस लें, पहली पंक्ति में फ्लेक्स, ब्रान और मक्खन की संरचना डालें, दूसरा खट्टा क्रीम के साथ नींबू grated है। संपीड़न को अच्छी तरह से लपेटें, इसे थोड़ा नीचे दबाएं, ताकि तरल निकल जाए। गर्दन और ठोड़ी पर रखें, कभी-कभी इसे चालू करने के लिए 1.5 घंटे तक रखें।

हरा संपीड़न

• ताजा डिल - 100 ग्राम
• ताजा अजमोद - 30 ग्राम
• राई आटा - 80 ग्राम।
• चिकन अंडा - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 125 मिलीलीटर।

एक व्हिस्क या मिक्सर के साथ अंडे को भिगो दें ताकि मिश्रण तीन गुना बढ़ जाए। आटा जोड़ें, फिर मिश्रण। हिरणों को क्रश करें, तेल में डालें और शेष अवयवों के साथ गठबंधन करें। मिश्रण को गौज पर रखें, अच्छी तरह से लपेटें, इसे दूसरी ठोड़ी पर रखें। 1-1.5 घंटे के लिए आराम करो।

सब्जी संपीड़न

• ताजा आलू - 1 कंद
• ककड़ी - 1 पीसी।
• Zucchini - 0.5 पीसी।
• गाजर - 1 पीसी। छोटा आकार
• जीरा के साथ काली रोटी - 2 स्लाइसें
• चावल का आटा - 100 ग्राम

सब्जियों को एक सुविधाजनक तरीके से क्रश करें (ग्राटर, गठबंधन, ब्लेंडर), चावल का आटा जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं ताकि कोई बड़ा गांठ न हो। गर्म पानी के साथ रोटी डालो, इसे भिगो दें, फिर निचोड़ें, छोटे टुकड़ों में फाड़ें और सब्जियों में जोड़ें। संरचना को गौज पर रखें और ठोड़ी पर संपीड़न डालें, 1.5 घंटे प्रतीक्षा करें।

अभी भी एक नफरत दूसरे ठोड़ी के साथ संघर्ष कर रहे हैं? प्रभावी परिणामों के लिए, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर की वसा को कम करने के लिए दैनिक अभ्यास का एक सेट करें। संपीड़न तैयार करने के लिए आलसी मत बनो, वे त्वचा को कस लें, इसे ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करें और झुर्री को खत्म करें। अपने आप का ख्याल रखना और अनूठा होना!

वीडियो: दूसरे ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए कैसे