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एक सीज़ेरियन सेक्शन एक गंभीर सर्जिकल प्रक्रिया है जो अक्सर प्रसव के दौरान आवश्यक हो जाती है। इसके अलावा, यह दृढ़ता से हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन करता है, इसलिए एक महिला का आंकड़ा पहचान से परे बदल सकता है। और शल्य चिकित्सा के बाद पेट को कम करने की समस्या महिलाओं की एक बड़ी संख्या की चिंता करती है जो आसानी से नहीं समझते कि वे फिर से अपनी आकृति को कैसे पुनर्स्थापित कर सकते हैं।
वसा या त्वचा
यह समझने के लिए कि एक बदसूरत पेट से छुटकारा पाने में वास्तव में क्या मदद कर सकती है, आपको यह पता लगाना होगा कि पोस्टरेटिव सिवनी से ऊपर क्या है। यह वसा folds, और त्वचा sagging के रूप में हो सकता है। सीम और स्पर्श करने की आवश्यकता को बदलने की जरूरत निर्धारित करने के लिए। यदि यह बहुत पतला है, तो यह सिर्फ त्वचा है, लेकिन अगर अंदर कुछ है, तो यह वसा है। अंतर यह है कि त्वचा को बहाल करने के बजाय अतिरिक्त वसा से लड़ना बहुत आसान है। अक्सर प्लास्टिक सर्जन की मदद की आवश्यकता होती है।
पेट को कैसे हटाएं
एक सीज़ेरियन सेक्शन के बाद, पूर्व आंकड़े को पुनर्स्थापित करना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको कुछ नियमों को जानने की जरूरत है। और फिर वजन कम करने की पूरी प्रक्रिया सुरक्षित और आसान होगी।
- प्रसव के बाद, आपको एक विशेष पट्टी पहनना चाहिए। एक बदसूरत पेट को हटाने में मदद के साथ, डिजाइन मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- बच्चे के जन्म के केवल 6 महीने बाद खेल खेलना जरूरी है। और एक साल इंतजार करना बेहतर है। इस बार, खासकर पहले कुछ महीनों में, आपको एक विशेषज्ञ द्वारा जांच की आवश्यकता है। उसे शल्य चिकित्सा की राय देना चाहिए और जननांग अंगों की स्थिति का आकलन करना चाहिए। वह गहन भार के बारे में सलाह और परामर्श कर सकता है। मुख्य बात यह है कि लोड की संख्या धीरे-धीरे बढ़ी है।
- जन्म देने के बाद सक्रिय जीवन जीने का सबसे आसान तरीका अपने बच्चे के साथ चलना है। इससे मांसपेशियों को थोड़ा बहाल करने में मदद मिलेगी और एक निश्चित शारीरिक गतिविधि में उपयोग किया जाएगा। समय के साथ, चलने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है, साथ ही चलने की गति भी हो सकती है। जितना बड़ा बच्चा हो जाता है, उतना ही अधिक समय आप सड़क पर खर्च कर सकते हैं।
- एक बच्चा भी एक महान playmate हो सकता है।एक बार वह 5-6 महीने की उम्र तक पहुंचने के बाद, उसके साथ कई अभ्यास किए जा सकते हैं। बच्चा अपनी मां के साथ घनिष्ठ संपर्क करने में प्रसन्न होगा, और वह आंकड़े को थोड़ा सा सही करने में सक्षम होगी।
- बेशक, कोई भी उचित पोषण रद्द नहीं करता है। सख्त आहार पर बैठना जरूरी नहीं है, लेकिन आहार चीनी, बेकरी उत्पादों और फैटी खाद्य पदार्थों से बाहर निकलने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। और अतिरिक्त वजन के साथ, sagging पेट कड़ा हो जाएगा। यदि आप दृढ़ता से अपने पसंदीदा उत्पादों में खुद को सीमित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि अत्यधिक अतिरक्षण नहीं है। और रात में मत खाते हैं।
- अक्सर, एक सीज़ेरियन सेक्शन के बाद युवा मां बॉडीफ्लेक्स सिस्टम का उपयोग करती हैं। इसकी मदद से, आप बहुत तेज़ी से निर्माण कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब ठीक से करें। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि सिस्टम को भारी भार या समय की आवश्यकता नहीं होती है। सांस लेने की निगरानी करते समय यह कई विशेष खींचने के अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है। यह विधि प्रसव के बाद पहली बार महिलाओं के लिए सही है, जब तीव्र भार अभी भी प्रतिबंधित हैं।
- आप स्वतंत्र रूप से हल्की मालिश कर सकते हैं, जिसमें सभी आंदोलनों को हल्का और पथपाकर होना चाहिए। किसी भी मामले में पेट और सीम को ज्यादा नहीं पकड़ा जा सकता है।इस तरह की हल्की मालिश के दिन में 10 मिनट पेट के लिए अपना मूल आकार प्राप्त करना शुरू होता है।
- इस मामले में जब कोई भी तरीका मदद नहीं करता है, तो आप प्लास्टिक सर्जन की मदद ले सकते हैं। इस प्रक्रिया को abdominoplasty कहा जाता है। उसके लिए धन्यवाद, आप जल्दी से पेट को हटा सकते हैं और पोस्टरेटिव स्यूचर छुपा सकते हैं। लेकिन यह विधि हर किसी के लिए नहीं है। सबसे पहले, यह एक और शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप है, जो दीर्घकालिक वसूली का अर्थ है। दूसरा, एक छोटे बच्चे के साथ परिवार के लिए abdominoplasty की लागत हमेशा सस्ती नहीं हो सकती है।
Slimming और स्तनपान
विचित्र रूप से पर्याप्त है, लेकिन नवजात शिशु को स्तनपान करना महिलाओं के लिए अपनी आकृति बहाल करने में बहुत मददगार है। तथ्य यह है कि जब स्तन दूध के साथ बच्चे को खिलाना होता है, तो माताओं को पोषण के कुछ नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, अन्यथा बच्चे को पेटी और सूजन से पीड़ित होना शुरू होता है।
इस राज्य में महिलाएं अपने आहार में जितना संभव हो सके अनाज, सब्जियां इत्यादि सहित आटा और मीठा छोड़ने की कोशिश कर रही हैं। स्तनपान कराने के लिए धन्यवाद, सभी अतिरिक्त वसा आपकी आंखों के सामने पिघलाएंगे। और निश्चित रूप से, इस अवधि के दौरान आप वजन घटाने के लिए विभिन्न दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।
लपेटना
कई महिलाएं वजन घटाने के लिए इस विधि का उपयोग करती हैं, जिसमें प्रसव के बाद भी शामिल है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से उन महिलाओं के साथ लोकप्रिय है जिनके पास पूल या जिम जाने के लिए बहुत खाली समय नहीं है। लपेटने के लिए आपको खाद्य फिल्म, शुष्क समुद्री शैवाल और नीली मिट्टी की आवश्यकता होती है।
शैवाल को उबलते पानी में 20 मिनट तक भिगोने की जरूरत होती है, जिसके बाद वे पेट पर समस्या क्षेत्र पर वितरित होने के लिए गर्म होते हैं। फिर सभी शैवाल के शीर्ष पर फिल्म को ध्यान से लपेटने की आवश्यकता है। शैवाल को साधारण नीली मिट्टी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जो खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए पूर्व-पतला होता है। इस तरह के संपीड़न को लगभग एक घंटे तक रखें। इस समय सरल व्यायाम करके या बच्चे के साथ चलकर प्रक्रिया का प्रभाव दोगुना किया जा सकता है।
प्रसव के बाद शरीर के लिए व्यायाम
पूल और विशेष रूप से एक्वा एरोबिक्स प्रसव के बाद आकार को जल्दी से बहाल करने में मदद करता है। लेकिन तैराकी केवल तभी की जा सकती है जब इस ऑपरेशन के बाद सीम पूरी तरह से ठीक हो जाए। विभिन्न फिटनेस क्लबों में, विशेष कक्षाएं विशेष रूप से बच्चों के जन्म के बाद माताओं के लिए आयोजित की जाती हैं। एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में और अन्य महिलाओं के साथ वजन कम करने के लिए अपने आप से कहीं अधिक आसान है।
इस अवधि के दौरान त्वचा की देखभाल करने के लिए यह महत्वपूर्ण है, जो गर्भावस्था और प्रसव के बाद भी बदल जाता है। एक विपरीत स्नान की मदद से अपने स्वर को बहाल करना संभव है। यदि सेल्युलाईट की कोई समस्या है, तो एक विशेष मालिश मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको एक ब्रश या मालिश करने के साथ-साथ थोड़ा समय चाहिए।
लेकिन यदि ये विधियां उपयुक्त नहीं हैं, तो आप ऑपरेशन और घर पर वजन कम कर सकते हैं और पेट के ढेर को हटा सकते हैं। यदि वर्गों के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप धीरे-धीरे प्रेस को स्विंग करना शुरू कर सकते हैं। निचले प्रेस को मजबूत करने के लिए एक साधारण अभ्यास करना आवश्यक है - फर्श पर झूठ बोलें और अपने घुटनों को झुकाएं।
हाथ शरीर के साथ बढ़ाया जाना चाहिए। फिर आपको जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने की कोशिश कर, धीरे-धीरे कूल्हों को उठाना होगा। अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए, आपको कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में लॉक करने की आवश्यकता है, जिसके बाद आप धीरे-धीरे मूल स्थिति पर वापस आ जाते हैं। इस अभ्यास को शुरू करने के लिए शुरू करें 10 बार के साथ सबसे अच्छा है।
पेट की मांसपेशियों को लोड किए बिना प्रेस को पम्प करें और आप किसी अन्य अभ्यास की मदद से कर सकते हैं। मंजिल पर झूठ बोलना जरूरी है, सिर के पीछे हाथों को जोड़ा जाना चाहिए। फिर आपको अपने ऊपरी शरीर और कूल्हों को एक साथ उठाना चाहिए, अपने घुटनों को जितना संभव हो सके अपने घुटनों को कसना महत्वपूर्ण है। पेट को एक पैर में खींचा जाना चाहिए और वजन को 5-10 सेकेंड तक छोड़ देना चाहिए।फिर यह दूसरे पैर के साथ किया जाना चाहिए। शुरुआत के लिए, आप 7-10 दृष्टिकोण कर सकते हैं।
इस अभ्यास को करने के लिए कुर्सी या टेबल की आवश्यकता होगी। इससे संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। आपको सीधे खड़े रहना चाहिए और अपने बाएं हाथ से कुर्सी के पीछे दुबला होना चाहिए। दूसरी ओर की हथेली बेल्ट पर रखी जानी चाहिए। फिर आपको अपने घुटने के साथ छाती को छूने की कोशिश कर अपना दाहिना पैर उठाया जाना चाहिए। इस स्थिति में, आप सचमुच 10-15 सेकंड में लॉक कर सकते हैं। प्रत्येक पैर शुरू करने के लिए, आपको अभ्यास 20 बार करना चाहिए।
Oblique पेट की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए, झूठ बोलना और अपने घुटनों के साथ झुकना जरूरी है। हाथ सिर के पीछे होना चाहिए। फिर आपको बाएं कोहनी के साथ दाहिने घुटने को छूने की कोशिश कर शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाने की जरूरत है और इसके विपरीत। दोनों पैरों के लिए 20 बार दोहराएं।
एक गंदे पेट के लिए लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट सहायक एक साधारण जिमनास्टिक उछाल हो सकता है। जितनी जल्दी हो सके पहले परिणाम देखने के लिए, दिन में 2 बार 20 मिनट के लिए उछाल को मोड़ने की अनुशंसा की जाती है। खैर, अगर एक उछाल वाले वर्ग प्रेस के लिए अभ्यास के साथ साथ जाएंगे।
एक गहन कसरत शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या यह अतिरिक्त स्वास्थ्य जटिलताओं को नहीं लाएगा। यह आवश्यक है कि सभी गतिविधियां पहली जगह में आनंद लाएं।और मुख्य बात यह है कि विशेषज्ञों की सिफारिश है कि एक सीज़ेरियन सेक्शन के बाद वजन घटाने के दौरान धैर्य रखें, क्योंकि यह अक्सर एक बहुत लंबी प्रक्रिया होती है।
वीडियो: एक सीज़ेरियन पेट को हटाने का सबसे आसान तरीका
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