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कई धूम्रपान करने वालों का मानना है कि व्यसन नशे की लत नहीं है, लेकिन यह गलतफहमी एक गलती है। तंबाकू धूम्रपान एक लत है जो छुटकारा पाने में काफी मुश्किल है। जो लोग ऐसा करने में कामयाब होते हैं उन्हें धूम्रपान के बाद अपने फेफड़ों को ठीक करना पड़ता है। अंतिम परिणाम स्वास्थ्य की प्रारंभिक स्थिति, सिगरेट की ताकत और व्यसन की अवधि पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य को एक स्वर में लाने के लिए, प्रभावी सिफारिशों का पालन करना और मूल रूप से आदतें बदलना महत्वपूर्ण है। क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें।
फेफड़ों से हानिकारक पदार्थों को हटाने की दर
- एक व्यक्ति धूम्रपान छोड़ने के बाद, उसका शरीर खुद को शुद्ध करना शुरू कर देता है। हानिकारक पदार्थ श्वसन पथ से हटाए जाते हैं, विशेष रूप से फेफड़ों और ब्रोंची।अंतिम सिगरेट धूम्रपान करने के बाद 3-5 घंटे बाद निकोटिन अवशोषित हो जाता है।
- इसलिए, तंत्रिका तनाव, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता का नुकसान। शरीर को एक नई खुराक की आवश्यकता होती है, जिसके बाद एक खोपड़ी होती है। यदि आप एक और सिगरेट धूम्रपान नहीं करते हैं, तो निकोटीन पूरी तरह गायब हो जाती है, लेकिन अन्य हानिकारक पदार्थ फेफड़ों की दीवारों पर रहते हैं।
- विशेषज्ञों के मुताबिक राल यौगिक, कई वर्षों तक फेफड़ों और ब्रोंची को ढंकते हैं। धूम्रपान के पूर्ण समाप्ति के बाद भी, वे मानव शरीर में रहते हैं। श्वसन पथ के "पुनर्वसन" को पूरा करने के लिए, यह स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बहुत प्रयास करेगा।
- यदि आप सब कुछ छोड़ देते हैं, तो फेफड़े 4-6 साल में साफ़ हो जाएंगे। हालांकि, कई लोग शरीर को विषाक्त पदार्थों और जहरों को खत्म करने में मदद करना पसंद करते हैं। सरल हेरफेर के परिणामस्वरूप, कोई 2-3 साल तक स्वास्थ्य तैयारी में स्वास्थ्य ला सकता है। सहमत हैं, एक अच्छा बोनस जो फेफड़ों को 2 गुना तेजी से बहाल करेगा।
संगठन पर्यावरण
- आपको सबसे पहले जो करना है वह सही जगह व्यवस्थित करना है। कोई दवा और उपकरण फेफड़ों को साफ करने में सक्षम नहीं होंगे क्योंकि यह इष्टतम आर्द्रता और तापमान बनाएगा।सही पैरामीटर उचित स्तर पर सफाई सुनिश्चित करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप छोड़ने के 5 दिनों के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे।
- ऐसा करने का प्रयास करें कि अपार्टमेंट में तापमान 22 डिग्री के निशान से अधिक न हो। इस मामले में, हवा की सापेक्ष आर्द्रता 55-65% की सीमा में होनी चाहिए। दावा किए गए संकेतक से कम संकेतक फेफड़ों की स्थिति पर विनाशकारी प्रभाव डालेगा। पैरामीटर निर्धारित करने के लिए, हाइग्रोमीटर नामक डिवाइस का उपयोग करें। इसे कमरे की दीवार पर लटकाएं और कंपन देखें।
- उपरोक्त स्थितियों को पूरा करने के लिए, दिन में 4-5 बार कमरे को हवा दें। यदि खिड़कियां सड़क के किनारे नजरअंदाज करती हैं, तो सुबह की सुबह, देर शाम या रात में प्रक्रिया का पालन करें। नमी के इष्टतम स्तर को प्राप्त करने के लिए घरेलू humidifier मदद मिलेगी। दैनिक गीले सफाई करने के लिए मत भूलना ताकि धूल उगता न हो।
ताजा हवा में चलो
- ताजा हवा में लंबी सैर फेफड़ों को साफ करने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। दिन को सही ढंग से व्यवस्थित करने के लिए, काम पर चलने या सार्वजनिक परिवहन से उतरने की कोशिश करें 2-3 स्टॉप पहले।
- एक कुत्ता प्राप्त करें जिसे ध्यान और दैनिक चलने की आवश्यकता है। अगर हम गर्म मौसम के बारे में बात कर रहे हैं, तो निकटतम पार्क में एक जॉग के लिए जाएं या खुली हवा में कुछ व्यायाम करें।
- एक घर को शाम को हर दिन चलने के लिए परंपरा बनाने के लिए सुझाव दें। आप एक बाइक, रोलरब्लैडिंग भी सवारी कर सकते हैं, शीतकालीन खेलों (स्कीइंग, आइस स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग) में संलग्न हो सकते हैं।
- हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि ताजा हवा फेफड़ों से गम को नई-नई दवाओं और श्वास उपकरण से बेहतर बनाती है। आपके स्वास्थ्य को सुधारने के अलावा, त्वचा, नाखूनों और बालों पर सुधार दिखाई देगा।
खेल करना
- चलने के साथ, आप श्वसन प्रणाली में सुधार के उद्देश्य से खेल में शामिल होना शुरू कर सकते हैं। सबसे इष्टतम विकल्प योग और पायलट (श्वसन संबंधी एरोबिक्स), "मन और शरीर" हैं।
- एक योजनाबद्ध और प्रभावी परिसर के लिए धन्यवाद, फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि होगी, सांस की तकलीफ गायब हो जाएगी। उन लड़कियों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का लक्ष्य रख रहे हैं, इन दिशानिर्देशों का लाभ होगा।
- एक विकल्प चल रहा है और तैराकी। एक स्वास्थ्य प्रमाण पत्र बनाएं और पूल में एक परीक्षण पाठ के लिए साइन अप करें।वैकल्पिक रूप से, आप घर पर एक डांस स्कूल, कूद रस्सी, स्विंग प्रेस या नितंब पर जा सकते हैं।
- खेल को सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। यदि आप अन्य प्रक्रियाओं के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ते हैं, तो आप सफलता को कई बार तेजी से प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
हर्बल श्वास
- कई औषधीय पौधों के सभी फायदेमंद गुणों से अवगत हैं। उनके आधार पर, सक्रिय घटकों की मदद से, एक नाक और अन्य बीमारियों का इलाज किया जाता है, डेकोक्शन तैयार किए जाते हैं। जड़ी बूटियों का उपयोग सक्रिय रूप से तंत्रिका और पाचन तंत्र के काम को भी प्रभावित करता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि श्वास फेफड़ों से राल को लाने में मदद करता है।
- ऑनलाइन स्टोर या फार्मेसी से एक नेबुलाइज़र डिवाइस प्राप्त करें, यह विशेष रूप से ऐसे उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। औषधीय पौधों के शुल्क फार्मेसी में बेचे जाते हैं। नीलगिरी, नींबू बाम, जिन्सेंग, जीरेनियम, कैमोमाइल, ऋषि, ओक और बर्च झाड़ू जैसे शुष्क जड़ी बूटियों को पसंद करें। आप लिंडेन inflorescences, पौधे, थाइम पर भी विचार कर सकते हैं।
- यदि एक नेबुलाइजर खरीदना संभव नहीं है, तो एक सॉस पैन में जड़ी बूटियों को पीसें, उन पर उबलते पानी को डालें।अपने सिर को एक तौलिया से ढकें, टैंक पर नीचे जाएं, लगभग 35-40 सेमी की दूरी रखें। एक घंटे की चौथाई के लिए गठित वाष्पों को इनहेल करें। प्रक्रिया की आवृत्ति 2 दिनों में 1 बार है, अवधि लगभग 7 दिनों के मासिक ब्रेक के साथ 1 वर्ष है।
सौना और स्नान की यात्रा
- यह ज्ञात है कि गर्म, आर्द्र हवा पूरे जीव की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। यह रक्त परिसंचरण को गति देता है, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटा देता है, मृत कणों को exfoliate करने में मदद करता है।
- हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि फेफड़ों को गर्म करने और ब्रोंची अपने गुहा से हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है। सप्ताह में एक बार स्नान या सौना देखने की आदत बनाओ। भाप कमरे में कई घंटों के लिए जरूरी नहीं है; हर आधे घंटे में 15 मिनट के लिए वायुमार्ग को गर्म करने के लिए पर्याप्त है।
- यदि आप स्नान में भाग नहीं ले सकते हैं, तो आवश्यक तेलों और जड़ी बूटियों के साथ गर्म स्नान करें। इसे पकाएं, 120 ग्राम पीस लें। उबलते पानी के 1 लीटर में कोई भी औषधीय पौधे (पौधे), इसे शराब और तनाव दें। ड्रिप पसंदीदा ईथर (लगभग 5 मिलीलीटर), स्नान में शोरबा डालो। प्रक्रिया अवधि 15 मिनट है, आवृत्ति दैनिक है।
व्यावहारिक सिफारिशें
- फेफड़ों को प्रभावी रूप से साफ करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है। ताजा अनानास पर दुबला, अपने शुद्ध रूप में प्याज और लहसुन खाते हैं। दूध, लाल शराब, सेब, साफ पीने का पानी टैर बाहर लाने में मदद करता है।
- कई निष्क्रिय धूम्रपान करने के लिए महत्व नहीं देते हैं, लेकिन व्यर्थ में। इस तरह के अधिक हानिकारक सक्रिय। तम्बाकू धुएं की बड़ी सांद्रता वाले कमरे से बचने की कोशिश करें, "कंपनी के लिए धूम्रपान कक्ष" पर न जाएं।
- बे पत्ती प्रतिरक्षा में सुधार करती है और हवा को साफ करती है। प्रत्येक कमरे में औषधीय मसाला फैलाएं, वैकल्पिक रूप से ब्रूअर लॉरेल करें और दिन में 3 बार भोजन से पहले इसे पीएं।
- स्टेटम डिस्चार्ज को तेज करने के लिए, नींबू और शहद का मिश्रण तैयार करें। रस को एक नींबू के फल से निचोड़ें, 20 ग्राम जोड़ें। स्वीटनर, दिन में 3 बार खाली पेट ले लो।
- अगर आप पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आप केवल वायुमार्ग को साफ़ कर सकते हैं। उन लोगों के नतीजे पर भरोसा न करें जिन्होंने प्रतिदिन एक सिगरेट भी धूम्रपान किया।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि तंबाकू धूम्रपान न केवल फेफड़ों, बल्कि अन्य आंतरिक अंगों के लिए हानिकारक है। पीना शरीर को लड़ाकू तैयारी में लाने में मदद करेगा। कम से कम 2.5 लीटर का प्रयोग करें। प्रति दिन फ़िल्टर पानी।
हर पूर्व धूम्रपान करने वाला यह सोचता है कि हानिकारक आदत से छुटकारा पाने के बाद फेफड़ों को कैसे साफ किया जाए। सबसे पहले, आपको अपनी जीवनशैली बदलनी होगी। खेल खेलना शुरू करें, भोजन को सामान्य करें, अधिक स्वच्छ पानी पीएं। सप्ताह में एक बार भाप कमरे में जाएं, दैनिक ताजा हवा में चलें, औषधीय जड़ी बूटी के साथ श्वास लें। अपार्टमेंट में नमी और तापमान के स्तर को देखें।
वीडियो: धूम्रपान के बाद फेफड़ों को कैसे साफ किया जाए
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