एक विपरीत स्नान कैसे करें

धीरे-धीरे तापमान बूंद के साथ प्रक्रिया प्राचीन काल से आधुनिक दुनिया में आई थी। प्रारंभ में, उन्हें एक tempering विधि के रूप में इस्तेमाल किया गया था, बाद में लड़कियों और महिलाओं ने वजन घटाने के लिए इसका इस्तेमाल शुरू किया। अब स्नान में स्नान करने और बर्फ के साथ रगड़ने के साथ एक विपरीत स्नान की तुलना की जा सकती है। हालांकि, हर किसी को इस तरह से प्रक्रिया करने का अवसर नहीं है, इसलिए घर पर मूल बातें सीखने की आवश्यकता है।

शरीर पर एक विपरीत आत्मा का प्रभाव

गर्म प्रभाव के तहत, जहाजों का विस्तार होता है, और जब चक्र ठंड में बदल जाता है, तो वे संकीर्ण होते हैं। इसके कारण, केशिकाओं की लोच बढ़ जाती है और रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, जो संभावित रक्त स्टेसिस के पुनर्वसन में योगदान देता है।एक विपरीत स्नान छोटे जहाजों में जीवन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और महाधमनी के माध्यम से रक्त चलाता है, जिससे दिल को पूरी तरह से ताल में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।

एक विपरीत स्नान के उपयोग के लिए विरोधाभास

• महिलाओं में सिस्टिटिस और अन्य सूजन प्रक्रियाएं;
• पुरानी और संक्रामक बीमारियां, जैसे एंजिना, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, और अन्य;
• पीएमएस और मासिक धर्म, अंडाशय;
• ऑन्कोलॉजिकल बीमारियां;
• अस्थिर दिल की दर;
• रक्तचाप में लगातार परिवर्तन, विशेष रूप से, उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन;
• thrombophlebitis;
• हृदय रोग और परिसंचरण तंत्र;
• मस्तिष्क में देरी हुई रक्त आपूर्ति।

एक विपरीत स्नान के उपयोगी गुण

1. प्रक्रिया के दौरान कोई असुविधा नहीं है।
2. रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है, फुफ्फुस गायब हो जाता है
3. सख्त होने के कारण प्रतिरक्षा में वृद्धि
4. Epidermis की लोच और लोच बहाल
5. त्वचा चिकनी हो जाती है, नारंगी छील गायब हो जाती है।
6. स्नेहक ग्रंथियों की अत्यधिक गतिविधि कम हो जाती है।
7. सर्दी के जोखिम को कम करता है
8. तीसरी प्रक्रिया के बाद, भावनात्मक पृष्ठभूमि उल्लेखनीय रूप से सुधारती है।
9. प्रसन्नता पूरे दिन बनी रहती है, बशर्ते सुबह स्नान करें
10. प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र से संबंधित है, तनाव से निपटने में मदद करता है
11. स्लिमिंग के कारण, चयापचय में सुधार होता है
12. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिविधि सामान्यीकृत होती है।
13. कार्डियाक एरिथिमिया आंशिक रूप से गायब हो जाता है।
14. नियमित तापमान में उतार चढ़ाव के कारण मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ता है।
15. त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का खतरा कम हो जाता है, शरीर कायाकल्प होता है

विपरीत आत्मा के लिए कोई नकारात्मक पहलू नहीं हैं, लेकिन यदि इसे गलत तरीके से लिया जाता है, तो संक्रामक वृद्धि और विकास, विशेष रूप से पुरानी बीमारियां शुरू हो जाएंगी।

एक विपरीत स्नान के उपयोग की विशेषताएं

1. प्रक्रिया को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प सुबह जागने के 20 मिनट बाद है। विशिष्टता इस तथ्य के कारण है कि इस विशेष समय पर शरीर को शेक-अप की आवश्यकता होती है। एक स्नान परिसंचरण तंत्र को हलचल देगा और पूरे दिन हृदय को स्थिर रूप से काम करेगा। शाम को स्नान करने के लिए कोई भी आपको मना नहीं करता है। बिस्तर पर जाने से पहले 4-5 घंटे करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप लंबे समय तक सो नहीं पाएंगे। यदि आप चाहें, नियमित प्रक्रियाओं के एक सप्ताह के बाद आप प्रति दिन 2 रिसेप्शन पर स्विच कर सकते हैं।
2. उत्तेजना के लिए कदम उठाने से पहले गर्म करने के लिए 10 मिनट लगते हैं। Squirt, फेफड़े, अपने कंधे और पीछे गूंध। शरीर को गर्म करना जरूरी है और उसके बाद केवल एक विपरीत स्नान करें।
3. गर्म करने के बाद, एक कठिन तौलिया तैयार करें और आवास शुरू करें। याद रखें, अगर आप पहले कभी एक विपरीत स्नान नहीं लेते हैं, तो आपको हमेशा अपने पैरों के साथ एक ठंडा चक्र शुरू करना चाहिए। अधिक अनुभवी लोगों के लिए, आप शीर्ष पर शुरू कर सकते हैं।
4. बर्फ से उबलते पानी में तेज तापमान ड्रॉप बनाने के लिए इसे सख्ती से मना किया जाता है। धीरे-धीरे तापमान को समायोजित करना, धीरे-धीरे कम करना और जोड़ना आवश्यक है। अपने आप को शीत चक्र के सहनशील अंत बिंदु के बारे में जानें, शरीर को स्थिर करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
5. एंटीबायोटिक्स लेने और ठंड का इलाज करते समय आप एक विपरीत स्नान का उपयोग नहीं कर सकते हैं। अन्य मामलों में, उपयोग की स्थिरता महत्वपूर्ण है। केवल नियमित उपयोग ही स्थायी प्रभाव देगा।

एक विपरीत स्नान करने के लिए निर्देश

1. अभ्यास करें, स्नान या स्नान में खड़े हो जाओ, धीरे-धीरे गर्म पानी चालू करें। उसके पैरों को कुल्ला, उसके घुटनों, जांघों, अंतरंग क्षेत्र तक बढ़ रहा है,1 मिनट के लिए अपने पेट पकड़ो। दोबारा, कंधे और गर्दन तक चले जाओ, एक और मिनट के लिए रुकें, ताकि पानी आपके शरीर पर चलता है। 3 मिनट के लिए गर्म स्नान करें, लेकिन गर्म न करें।
2. अब धीरे-धीरे तापमान को ठंडा करने के लिए शुरू करना शुरू करें। जेट की दिशा में बदलाव न करें, शॉवर को अभी भी शीर्ष पर रखें। 1 मिनट के बाद, छाती और पेट पर जाएं, शरीर के इन हिस्सों को 30 सेकंड तक कुल्लाएं, जांघों और पैरों पर जाएं। 10 सेकंड के लिए अंत बिंदु पकड़ो। यह महत्वपूर्ण है! सिर को पानी से डुबोने की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। प्रक्रिया को पूरा करते समय, अभी भी एक गंभीर छवि की तरह खड़े न हों, अपने पैरों को ले जाएं, पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं और अन्य आंदोलनों को बनाएं जो आपको गर्म करने की अनुमति देते हैं।
3. धीरे-धीरे तापमान जोड़ें, लेकिन पहली बार जब आप गर्म चक्र का उपयोग नहीं करते हैं। पानी गर्म होना चाहिए। चरणों को दोहराएं, नीचे से पानी की धारा चलाना, गर्दन और कंधे पर 2 मिनट के लिए रेंगना।
4. ठंड चक्र के लिए आगे बढ़ें। इस बार आपको पहली बार तापमान को और भी कम करने की आवश्यकता है। पैरों पर झुकाव, धीरे-धीरे सभी साइटों को भी काम करते हैं।
5. आगे बढ़ते समय आपको तापमान फिर से जोड़ने की जरूरत है ताकि पानी थोड़ा गर्म हो। इसे 3 मिनट के लिए खाएं और डिग्री कम करने के लिए आगे बढ़ें।इसी तरह, ठंड चक्र के न्यूनतम चिह्न तक पहुंचें, जिस पर आप आरामदायक महसूस करते हैं। गर्मी-ठंड की तकनीक को 5 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
6. धोने के बाद, शरीर को एक कठिन तौलिया से गहन रूप से रगड़ना शुरू करें। स्पॉट, नृत्य पर कूदो, आपको धमनी और केशिकाओं के माध्यम से रक्त के बहिर्वाह को तेज करने की आवश्यकता है।
7. एक विपरीत स्नान से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आप एक तौलिया से सफाया नहीं कर सकते हैं, और थोड़ा नग्न (लगभग 20 मिनट) चल सकते हैं। शरीर को अपने हाथों से रगड़कर या स्पॉट पर कूदकर इसकी मदद करते समय शरीर को सूखने दें।
8. शरीर को एक और अधिक स्वर में लाने के लिए, एक पूर्ण आधा घंटे जिम करें। खाने के लिए, आप प्रक्रिया के 1.5 घंटे से पहले नहीं खा सकते हैं। 300 मिलीलीटर पीओ ताजा निचोड़ा हुआ रस, गर्म दूध का गिलास या हर्बल चाय का एक कप।

एक विपरीत स्नान का उपयोग करने के लिए विकल्प

1. 3 मिनट के लिए गर्म पानी के साथ कुल्ला, अपने शरीर को इसका उपयोग करने दें। फिर थोड़ा आराम करने के लिए तापमान को गर्म करने के लिए, इस मोड में लगभग 5 मिनट तक धो लें। तापमान को ठंडा करने के लिए धीरे-धीरे शुरू करें, प्रक्रिया को 1 मिनट के लिए जारी रखें।दोबारा ठंडा होने के बाद, तापमान गर्म और गर्म करने के लिए स्विच करें। 4 बार दोहराएं। यह महत्वपूर्ण है! तकनीक डिग्री में धीरे-धीरे कमी के साथ शरीर को पूरी तरह गर्म करने के लिए है। ठंड की अनुमति न दें, शरीर के लिए केवल एक आरामदायक तापमान डालें।
2. यह विधि एविड सख्त प्रेमी के लिए उपयुक्त है। गर्म पानी को चालू करें और इसे 30 सेकंड तक कुल्लाएं, फिर अचानक ठंड पर स्विच करें और 20 सेकंड तक धो लें। दोनों चक्र 10 बार दोहराएं। यदि आप ठंडे हैं, बर्फीले पानी को चालू न करें, लेकिन थोड़ा ठंडा करें।

सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए एक रास्ता के रूप में कंट्रास्ट शॉवर

सौंदर्य सैलून में अक्सर वैकल्पिक चक्र परिवर्तन के साथ लपेटें का उपयोग करें। इस तरह की क्रियाएं त्वचा के स्वर को बहाल करती हैं और रक्त को एक त्वरित मोड में पीछा करती हैं, जिसके कारण वसा का विभाजन होता है। प्रक्रिया को यथासंभव कुशलता से पूरा करने के लिए, पानी के मजबूत दबाव वाले दोषपूर्ण क्षेत्रों का इलाज करें; इस मामले में, हर आधे मिनट में तापमान व्यवस्था को बदलना आवश्यक है। चरण-दर-चरण आगे बढ़ें: शरीर को गर्म पानी से गर्म करें, गर्म पानी में स्थानांतरित करें और फिर ठंडे पानी में स्थानांतरित करें। 10-15 मिनट के लिए एक डच लें।प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ चिकनाई करें और एक खाद्य फिल्म के साथ बारी करें। 1 घंटा रुको

बेशक, एक विपरीत आत्मा के फायदे सभी उम्मीदों को पार करते हैं। वैकल्पिक चक्रों के साथ नियमित रूप से धोने के साथ, आप शरीर को टोन करेंगे, रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और चयापचय को तेज करेंगे। मुख्य बात यह है कि सर्दी को पकड़ने के लिए ठंडे पानी से ज्यादा मात्रा में नहीं जाना चाहिए।

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