घर पर नसों को जल्दी से कैसे शांत करें

आधुनिक समाज हमें शांत और मापा जीवन के लिए अवसर नहीं छोड़ता है। काम और विद्यालय में समस्याएं, प्रियजनों, भौतिक हानियों और घरेलू परेशानियों के साथ बुरे रिश्तों - यह सब हमारे मनोदशा को बर्बाद कर सकता है और नकारात्मक भावनाओं का तूफान कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति तनावपूर्ण होता है, तो गुस्से में, असुरक्षित, खाली, चिड़चिड़ाहट महसूस करता है, इसका मतलब है कि उसका तंत्रिका तंत्र क्रम में नहीं है।

अक्सर, भावनात्मक अनुभव नींद की समस्याओं, सिरदर्द, और पुरानी बीमारियों के उत्तेजना का कारण बनते हैं। इन परिणामों से बचने और अपने लिए एक आरामदायक अस्तित्व सुनिश्चित करने के लिए, नसों को शांत करना और क्रम में विचार लाने के लिए आवश्यक है।

ऑटो-सुझाव की मदद से शांत कैसे हो जाएं

उचित आत्म सम्मोहन किसी व्यक्ति को बिना किसी अतिरिक्त उपायों के शांत होने की अनुमति देगा। सबसे अप्रिय परिस्थितियां हमारी भागीदारी पर निर्भर नहीं होती हैं। घटना पहले ही हो चुकी है, और आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। आपको बस इस बारे में सोचना होगा कि स्थिति के साथ क्या करना है। जैसा कि वे कहते हैं, दुख के आँसू मदद नहीं करेंगे। और हर स्थिति में सकारात्मक अंक खोजने की कोशिश करें। यदि आप एक सफेद ब्लाउज पर एक जगह डालते हैं, तो शायद यह एक संकेत है कि आपने लंबे समय तक खरीदारी नहीं की है?

शामक

यदि अनुभव इतने मजबूत हैं कि हृदय एक ब्रेकनेक गति पर तेज़ हो रहा है और सिर परेशान नहीं है, तो आपको sedatives लेना चाहिए। यह ग्लिसिन, navopassit, persin, और अन्य साधन है कि एक छोटे से समय में तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलेगी। घरेलू उपचारों में हौथर्न, टकसाल और वैलेरियन का एक काढ़ा देखा जा सकता है, जो भावनात्मक संतुलन को पूरी तरह से बहाल करता है।

यदि आपको हृदय की समस्या है, यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो लक्षणों को दबाने के लिए आपको हमेशा विशेष साधन रखना चाहिए। आखिरकार, घबराहट झटके हमें और सड़क पर ले जा सकते हैं। पर्स में हमेशा वैधोल का एक टैबलेट और Corvalol की एक बोतल होगी।

घर पर नसों को शांत कैसे करें

गर्म स्नान
यह आराम और शांत करने का एक आसान तरीका है। अगर नसों को फिर से वितरित किया जाता है, तो फोम के साथ गर्म पानी के स्नान को डायल करें। शंकु निकालने की गंध, जिसे पानी में भी जोड़ा जा सकता है, पूरी तरह से नसों को सूखता है और सोने की ओर जाता है। अनुभवों से राहत और राहत महसूस करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक इस तरह के स्नान में भिगोएं।यदि आप शाम को यह स्नान करते हैं, तो नींद स्वस्थ, शांत, गहरी और पूर्ण होगी।

पानी
अगर अप्रिय समाचार आपको नीले रंग से बोल्ट की तरह मारा जाता है और आपका दिल जंगली ढंग से पाउंड करना शुरू कर देता है, तो एक गिलास में ठंडा पानी का गिलास पीएं। यह साबित होता है कि शुद्ध ठंडा पानी जीवित नमी के साथ कोशिकाओं और जहाजों को भरता है। यह तंत्रिका तंत्र के काम को प्रभावित करता है और इसे महत्वपूर्ण रूप से सूखता है।

ऊर्जा का छप
अगर अंदर सब कुछ क्रोध के साथ फट रहा है, तो बाहर सभी नकारात्मक भावनाओं को फेंकना जरूरी है। पुराने प्लेटों को बदलने का एक कारण खोजें - उन्हें smithereens को तोड़ दो! यदि आप रोना चाहते हैं, तो अपने आप में आँसू न रखें। जितना चाहें उतना रोओ - आप बेहतर महसूस करेंगे।

कुछ रोना चिकित्सा द्वारा बहुत मदद की जाती है। यदि आप चिल्लाना चाहते हैं, तो आप जंगल में या जलाशय के किनारे पर प्रकृति और दिल से खराब हो सकते हैं। यदि आपके पास शहर से बाहर जाने के लिए समय और ऊर्जा नहीं है, तो बस एक तकिया चिल्लाओ। अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को फेंक दें ताकि वे आपको अंदर से नहीं खा सकें।

शारीरिक गतिविधि
प्राचीन काल में, एक व्यक्ति को अपने जीवन के खतरे पर तनाव और घबराहट झटका लगा। यदि उसने शेर या बाघ देखा, तो उसके रक्त में बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी किया गया, जिससे उसे तेजी से और लंबे समय तक दौड़ने में मदद मिली।ज्यादातर मामलों में आधुनिक उथल-पुथल जीवन के जोखिम से जुड़े नहीं हैं, लेकिन एड्रेनालाईन भीड़ तब भी होती है। तंत्रिका राज्य से छुटकारा पाने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता है। Squat dumbbells, बैठो, जॉग, या कम से कम चलना। यह नसों को शांत करता है और शरीर को लाभ देता है।

भोजन
यदि आप लगातार परेशान हैं, यहां तक ​​कि मामूली कारणों से भी, तो आपका तंत्रिका तंत्र समाप्त हो गया है। इसे वापस सामान्य करने के लिए, आपको अपना आहार थोड़ा बदलना होगा। विटामिन बी और फैटी एसिड में अधिक खाद्य पदार्थ खाएं। अपने आहार में समुद्री मछली, डेयरी उत्पाद, शहद, अंडे, सेम, मांस, विभिन्न तेलों में जोड़ें। जब नसों की सीमा होती है और आप तुरंत शांत होना चाहते हैं, तो चॉकलेट करेगा। यह आनंद हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है - एंडोर्फिन, जो तंत्रिका संतुलन को बहाल करेगा और मनोदशा में सुधार करेगा।

संगीत
संगीत सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। संगीत की मदद से, आप एक व्यक्ति को आत्महत्या करने या महान कामों को प्रेरित करने के लिए ला सकते हैं। गीत के नोट्स और शब्दों में राहत महसूस करने के लिए अपने पसंदीदा कलाकार के संगीत को चालू करें।क्लासिक मेलोडी, समय-परीक्षण के नसों को बहुत अच्छी तरह से शांत करें। मोजार्ट, बीथोवेन, बाच, चोपिन - क्या और अधिक सुंदर हो सकता है? आप प्रकृति की आवाज़ें भी सुन सकते हैं - पक्षियों के गायन, सर्फ की आवाज या जंगल की हवा प्राकृतिक पर्यावरण की पूरी नकल पैदा करेगी।

यदि आप किसी लड़के या आपके पति के साथ टूट गए हैं, तो मजबूत, प्रेरणादायक गाने बनाना सर्वोत्तम है। इनमें से एक पौराणिक ग्लोरिया गेनर गीत "मैं जीवित रहूंगा"। वह आपको अपने पैरों पर उठने, आंसुओं को दूर करने और अपने सिर के साथ जीवन में जाने में मदद करेगी।

काम और आराम का तरीका
यदि कोई परेशानी आपके लिए गंभीर समस्याएं प्रतीत होती है, यदि आप कॉल से चिल्लाते हैं और टेबल पर दस्तक देने के बारे में परेशान हैं, तो आपको तुरंत अपने कार्यसूची को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। तंत्रिका स्वास्थ्य केवल तभी सुनिश्चित किया जाता है जब काम के तरीके, नींद और आराम का निरीक्षण किया जाता है। दिन में कम से कम आठ घंटे सो जाओ। जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, क्योंकि मध्यरात्रि तक शेष समय सबसे प्रभावी और फायदेमंद माना जाता है।

अपने लिए एक पूरे दिन बिताएं। यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अपने माता-पिता या नानी को भेजें - मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ मां उनके लिए जरूरी है। अपने पति को दोस्तों के साथ फुटबॉल में भेजें।पूरे दिन घर पर रहें - स्नान करें, कुछ नींद लें, किताब पढ़ें। कोई इंटरनेट, फोन और टीवी नहीं - सभ्यता के इन आविष्कार आपके नसों को शांत नहीं करेंगे।

छुट्टियों की उपेक्षा न करें - मरम्मत के बजाय, प्रकृति और यात्रा के भ्रमण का चयन करें। यदि आप मानसिक रूप से काम करते हैं, तो शारीरिक रूप से काम करते हुए मनोरंजन का एक सक्रिय रूप चुनें, कुर्सी में अपनी पसंदीदा पुस्तक के साथ आराम करना बेहतर है।

आउटडोर मनोरंजन
प्रकृति के लिए मुश्किल काम सप्ताह के बाद कई लोग चुने जाते हैं। जंगल के माध्यम से घूमना, पहाड़ों में चढ़ना, मछली पकड़ना, मशरूम और अन्य बाहरी गतिविधियों को चुनना, समस्याओं से दूर जाने और प्रकृति के साथ शांति और एकता पाने में मदद करता है।

शराब की मदद से बहुत संदिग्ध विश्राम। डॉक्टरों का दावा है कि अल्कोहल केवल एक काल्पनिक शामक है। शराब, रक्त में आने से, अस्थायी विस्मरण प्रदान करता है, और सुबह में समस्याएं और भी गंभीर लगती हैं। इसके अलावा, शराब का निरंतर उपयोग तंत्रिका समाप्ति की पतली होती है।

कंट्रास्ट शॉवर

आप ठंडे पानी के साथ आवास द्वारा तंत्रिका तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप बाहर जा सकते हैं, तो अपने आप को ठंडा पानी की एक बाल्टी डालें। यह रक्त वाहिकाओं की तेज संकीर्णता और तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

जैसा कि प्रसिद्ध वाक्यांश कहता है - नसों की सभी बीमारियां। इसलिए, आपको संवेदनशीलतापूर्वक अपने भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने और संभावित समस्याओं का जवाब देने की आवश्यकता है। जीवन में खुशी की तलाश करें और कुछ भी चिंता न करें!

वीडियो: तंत्रिकाओं को जल्दी से कैसे शांत करें और संचित तनाव को हटा दें