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किसी भी बीमारी के उपचार में शरीर के सामान्य को वापस लाने के लिए किए जाने वाले उपायों का एक सेट शामिल होता है। गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis एक अपवाद नहीं है। बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, न केवल दवा लेने के लिए, बल्कि मालिश करने, बाहरी दवाओं का उपयोग करने, काम के तरीके और आराम का निरीक्षण करने के लिए आवश्यक है, शरीर की स्थिति की निगरानी करें। लेकिन मुख्य बात एक सपना है। गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis में उचित नींद एक मौलिक भूमिका निभाता है। आखिरकार, इस बीमारी के साथ, कुछ महत्वपूर्ण जहाजों और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध किया जा सकता है, और सही मुद्रा इस स्थिति को सही कर सकती है। इस लेख में आप सीखेंगे कि गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोन्ड्रोन्डिसिस क्या है, इस बीमारी से सोने के लिए बुनियादी मुद्राओं से परिचित हो जाएं, साथ ही साथ इस बीमारी के उपचार के बारे में भी पढ़ें।
गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis क्या है
ओस्टियोन्डोंड्रोसिस रीढ़ की एक बीमारी है, जिसमें कृत्रिम उपास्थि, छोटी हड्डी के ऊतकों, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के डिस्ट्रॉफी शामिल हैं। ओस्टियोन्डोंड्रोसिस थोरैसिक, ग्रीवा, कंबल हो सकता है - स्थान के आधार पर। यह एक गंभीर बीमारी है जिसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। गंभीर मामलों में, इससे गंभीर और असहिष्णु दर्द हो सकता है, साथ ही अपरिवर्तनीय प्रभाव और रीढ़ की हड्डी को नुकसान हो सकता है। दुर्लभ मामलों में, osteochondrosis विकलांगता का कारण बन सकता है। इसलिए, यदि आपको इस बीमारी का सामना करना पड़ रहा है - डॉक्टर की यात्रा में देरी न करें, जितनी जल्दी हो सके विशेषज्ञ से संपर्क करें। दरअसल, पहले एक बीमारी का निदान किया जाता है, इसका उपचार अधिक प्रभावी होगा।
ग्रीवा osteochondrosis का मुख्य लक्षण गर्दन में दर्द है, जो मोटर गतिविधि के दौरान तेज है। बहुत से लोग इस कारक को बहुत महत्व देते हैं और इसे "ठंडा, एक स्थिति में देर से रुके" शब्दों के साथ औचित्य देते हैं। रोग के बाद के चरणों में, रोगी को चक्कर आना, शरीर की सामान्य कमजोरी, मतली, उल्टी, रक्तचाप में बदलाव, और यहां तक कि झुकाव का अनुभव हो सकता है।यह सब इस तथ्य के कारण है कि सूजन प्रक्रियाएं रक्त की आपूर्ति को अवरुद्ध करती हैं, रक्त का बहिर्वाह परेशान होता है। गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोकोन्ड्रोसिस सबसे खतरनाक माना जाता है क्योंकि रक्त आपूर्ति विफल होने पर मस्तिष्क भोजन से वंचित है।
ग्रीवा osteochondrosis के कारण विविध हैं। अक्सर, रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक भार के कारण osteochondrosis विकसित होता है। यह तब देखा जाता है जब भारी भार उठाना, अधिक वजन, ऊँची एड़ी पहनने या कठिन परिश्रम में जब लगातार स्थिरता की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों के फ्रेम, फ्लैट पैर, आसन्न जीवनशैली, गलत मुद्रा का डिस्ट्रॉफी - यह सब ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के विकास को उकसा सकता है। कुछ विटामिन की कमी के साथ हार्मोनल परिवर्तन (गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति) के साथ रीढ़ की हड्डी की चोटों के बाद गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोन्डोंड्रोस विकसित हो सकता है। किसी भी मामले में, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट को ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस से निपटना चाहिए। और वसूली के लिए मुख्य स्थितियों में से एक सक्षम नींद तकनीक है।
गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ कैसे सोते हैं
यहां नियम और सिफारिशें दी गई हैं जो नींद को पूर्ण और दर्द रहित बनाने में मदद करेंगी।
- Musculoskeletal प्रणाली के किसी भी उल्लंघन के लिए नींद के दौरान मुद्रा प्राकृतिक और शारीरिक होना चाहिए। इसका मतलब है कि गर्दन थोड़ा आगे धक्का दिया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक तकिया का उपयोग सुनिश्चित करें। पीठ पर और पीछे की नींद की सिफारिश की जाती है। यदि आप अपनी पीठ पर सो रहे हैं, तो आपको अपने घुटनों के नीचे एक तौलिया या कंबल डालना होगा ताकि कंबल अनुभाग पर अतिरिक्त तनाव न डालें। अपनी तरफ झूठ बोलना, भ्रूण की स्थिति को अपनाने के लिए अपने घुटनों को झुकाएं।
- गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के मामले में, आपको अपने पेट पर कभी सोना नहीं चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में गर्भाशय ग्रीवा रक्त प्रवाह और भी अधिक होता है, रक्त प्रवाह परेशान होता है।
- गद्दे की गुणवत्ता पर ध्यान दें। यह एक ही समय में काफी लोचदार और मुलायम होना चाहिए। मध्यम कठोरता के आर्थोपेडिक गद्दे सबसे उपयुक्त हैं।
- तकिए की पसंद से प्रतिस्पर्धा करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। यह पर्याप्त घने और कठोर होना चाहिए ताकि सिर गिर न जाए और गर्दन निलंबित न हो। तकिए के आकार पर ध्यान दें - इसके किनारों को कंधे की रेखा से पहले समाप्त होना चाहिए, यानी, केवल सिर और गर्दन तकिया पर होना चाहिए, लेकिन कंधे पर नहीं होना चाहिए।
- तकिया 10-12 सेमी लंबा होना चाहिए, और अधिक नहीं, अन्यथा सिर एक अनैसर्गिक रूप से ऊंचा स्थिति में होगा। तकिया आयताकार और चौड़ा होना चाहिए ताकि किनारें आपके कंधों से व्यापक हों। सजावटी आंतरिक सजावट के लिए ओवल और गोल तकिए सबसे अच्छे हैं।
- एक तकिया चुनते समय, इसकी सामग्री पर ध्यान दें। बकवास भूसी एक ऑर्थोपेडिक तकिया का एक शानदार विकल्प है - यह मालिश प्रभाव के कारण रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। छोटे हीलियम गुब्बारे वाले एक तकिया गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के रोगियों के लिए भी सही है, क्योंकि यह भराव पूरी तरह से सिर और गर्दन को प्राकृतिक स्थिति में रखता है। बांस फाइबर के साथ कुशन लंबी अवधि के लिए खरीदे जा सकते हैं - वे न केवल अपने सिर की स्थिति को बनाए रखते हैं, बल्कि कई वर्षों तक अपना मूल आकार भी बनाए रखते हैं।
- एक नियम के रूप में, नींद की गुणवत्ता तकिया पर अधिक निर्भर है, और गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के मामले में - और भी बहुत कुछ। यदि आप अपने हाथों से तकिया उठाना चाहते हैं, यदि आप अक्सर अपनी नींद में टॉस और बारी करते हैं, और सुबह में आप टूटे हुए मूड में और पेट्रीफाइड कंधों के साथ जागते हैं - सबसे अधिक संभावना है, यह एक तकिया का मामला है - आपको इसे बदलने की जरूरत है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी नींद स्वस्थ है और आपका बाकी पूरा हो गया है, इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें। लेकिन ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के खिलाफ लड़ाई में एक नींद पर्याप्त नहीं है, आपको इसका इलाज करने के कुछ और तरीके जानने की जरूरत है।
Osteochondrosis का इलाज कैसे करें
ओस्टियोन्डोंड्रोसिस एक जटिल बीमारी है जिसे एक ही गोली से ठीक नहीं किया जा सकता है। गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस का उपचार उपायों का एक जटिल है जिसे लंबे समय तक देखा जाना चाहिए - कई महीनों से एक वर्ष तक। यहां कुछ युक्तियां और सलाह दी गई हैं जो इस अप्रिय बीमारी से निपटने में आपकी मदद करेंगी।
- दवा उपचार ड्रग ट्रीटमेंट का उद्देश्य हड्डी के ऊतकों को मजबूत करना है, जो उपास्थि जोड़ों की प्रक्रिया को रोक देगा। इसके अलावा, अच्छी तरह से चुनी गई दवा चिकित्सा दर्द को रोकने में मदद करेगी, जो कभी-कभी असहनीय हो सकती है। गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के मामले में, विभिन्न चिकित्सकीय अवरोध प्रभावी ढंग से उपयोग किए जाते हैं।
- फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं। उनका उद्देश्य दर्दनाक लक्षणों से मुक्त होने पर प्रभावित ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के उपचार में डोरसोनवाल, चुंबकीय क्षेत्रों, अल्ट्रासाउंड, लेजर इत्यादि के प्रभाव का उपयोग किया जाता है।
- उपचारात्मक व्यायाम। शारीरिक उपचार वसूली के लिए मुख्य स्थिति है और बड़े पैमाने पर रोगी की अखंडता और धैर्य पर निर्भर करता है। व्यायाम का उद्देश्य कशेरुक के बीच की दूरी को बहाल करने के लिए, मांसपेशी प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रभावित ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। लोड मध्यम होना चाहिए, पूरे musculoskeletal प्रणाली में वितरित किया जाना चाहिए। फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में पहली बार व्यायाम बेहतर होता है।
- मालिश। ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने का यह एक और तरीका है। मालिश डॉक्टर या रोगी द्वारा स्वयं किया जा सकता है। अलग-अलग, मैं मैन्युअल थेरेपी के बारे में कहना चाहूंगा - प्रक्रियाओं का एक अच्छी तरह से निष्पादित सेट वसूली में काफी तेजी से बढ़ेगा। गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस के खिलाफ हाइड्रोमसाज भी प्रभावी होता है, जब प्रभावित क्षेत्रों में उच्च दबाव के तहत पानी की आपूर्ति की जाती है। यह काफी गंभीर है, लेकिन साथ ही एक नाजुक मालिश, जो उपास्थि और हड्डी के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है।
- मलम और जैल। एंटी-भड़काऊ और वार्मिंग मलम और जैल की मदद से आप ओस्टियोन्डोंड्रोसिस में दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
- क्षैतिज पट्टी ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के खिलाफ लड़ाई में, रीढ़ की हड्डी को खींचने जैसी ऐसी प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है। यह आमतौर पर विशेष चिकित्सा उपकरणों पर किया जाता है। यह इंटरवर्टेब्रल स्पेस को बढ़ाने, सूजन और दर्द से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। लेकिन घर पर, रीढ़ की हड्डी क्षैतिज पट्टी पर एक साधारण होवर के साथ खींचा जा सकता है।
- पावर। अलग-अलग, मैं पोषण के बारे में कहना चाहूंगा। उचित आहार कई विटामिन और खनिजों की घाटे को भरने में मदद करेगा। कैल्शियम के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए अधिक डेयरी उत्पादों को खाएं। विटामिन डी, जो कि रिक्तियों की रोकथाम के लिए आवश्यक है, मक्खन, फैटी मछली, मक्खन में पाया जाता है। जेली खाओ - यह उपास्थि ऊतक के किसी भी पतले के लिए बहुत उपयोगी है।
- लोक व्यंजनों। यह एक और गायब पहेली है, जिसके बिना ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस का उपचार लंबा और अप्रभावी होगा। विभिन्न लोक व्यंजन आपको उपास्थि ऊतक की संरचना को प्रभावित करने, दर्द से छुटकारा पाने, वार्मिंग प्रभाव प्रदान करने की अनुमति देते हैं। राई आटा, काले मूली, वोदका और शहद का एक संपीड़न, और गर्दन के लिए sabelnik टिंचर लागू करने के लिए बहुत उपयोगी है। टर्पेन्टाइन के साथ गर्दन को प्रभावी ढंग से धुंधला करें।
ये मुख्य दिशाएं हैं जिनमें आपको कार्य करना चाहिए यदि आप एक बार और सभी के लिए ओस्टियोन्ड्रोन्डिस से छुटकारा पाना चाहते हैं।
नींद की गुणवत्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, खासकर यदि कोई व्यक्ति गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोन्ड्रोन्डिस से पीड़ित होता है। एक स्वस्थ पूर्ण नींद एक सफल और उत्पादक कार्य दिवस की कुंजी है। एक गलत मुद्रा, एक गद्दे या एक तकिया आपके दिन को तोड़ देगा, आप बुरा महसूस करेंगे, आप उत्पादक काम के बारे में बात नहीं कर सकते। इसलिए, जब एक गद्दे और एक तकिया चुनते हैं, तो आपको मूल्य टैग नहीं देखना चाहिए - उत्पाद की गुणवत्ता आपके लिए मौलिक होनी चाहिए। और फिर बिस्तर कम से कम संभव समय में भुगतान करेगा। आखिरकार, स्वास्थ्य सबसे महंगा है!
वीडियो: गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis से छुटकारा पाने के लिए कैसे
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