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सनबाथिंग एक उपयोगी और आनंददायक गतिविधि है जिसे बड़ी मात्रा में खर्च किया जा सकता है। सूर्य कई बीमारियों का इलाज कर सकता है, लेकिन कुछ नियमों का पालन किए बिना, यह सकारात्मक से ज्यादा नकारात्मक ला सकता है। जैसा कि पेरासेलस ने कहा, केवल सही खुराक जहर को ठीक करता है, इसलिए सनबर्न या अन्य परेशानी न पाने के लिए, हमारे लेख को पढ़ें और सुझाए गए सिफारिशों का पालन करें।
कमाना का लाभ क्या है
तथ्य यह है कि सूर्य सबसे अच्छा एंटीड्रिप्रेसेंट है और मनोदशा बढ़ाने के लिए पुष्टि की आवश्यकता नहीं है। लेकिन सनबाथिंग के लाभों के बारे में बहुत अलग किंवदंतियों हैं: कुछ मानते हैं कि पराबैंगनी किरण त्वचा के लिए हानिकारक हैं, अन्य सभी बीमारियों के लिए एक पैनसिया के रूप में कमाना का उल्लेख करते हैं।तो वास्तव में क्या? सूरज कमाना का उपयोग क्या है?
- शरीर में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में विटामिन डी बनना शुरू होता है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम के अवशोषण के लिए यह विटामिन आवश्यक है, हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, मांसपेशियों, रिक्तियों की रोकथाम में शामिल है।
- अल्ट्रावाइलेट किरण रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा दे सकते हैं, अंतःस्रावी तंत्र में सुधार कर सकते हैं।
- यूवी किरणों का विभिन्न फंगल संक्रमण, मुँहासे या मुँहासे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, इस तरह की बीमारियों से खुद को बचाने के लिए, आपको साल में कम से कम एक बार धूप से स्नान करना चाहिए।
सूर्य कमाना के सकारात्मक गुणों की ऐसी सूची के बावजूद, इसके नकारात्मक पक्ष भी हैं। उदाहरण के लिए, यूवी त्वचा के प्रभाव में सूखी हो सकती है, लोच कम हो जाती है और जल्दी से पुरानी हो जाती है। सूर्य के लिए दीर्घकालिक एक्सपोजर के कारण, पिग्मेंटेशन बदल सकता है - फ्रीकल्स दिखाई देने लगेगा, तन अप्रत्याशित धब्बे दिखाई देने लगेगा। इससे भी ज्यादा डरावना यह है कि सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है, जो आज के समय में भी इलाज योग्य नहीं है।
कौन धूप नहीं कर सकता
ऐसे लोगों का एक निश्चित समूह है जिनके लिए सूर्य की किरणें न केवल खतरनाक हैं, बल्कि पूरी तरह से contraindicated हैं। ये अल्बिनो हैं - सफेद त्वचा और सफेद बाल वाले लोग। उनकी त्वचा का प्रकार किसी भी रूप में तन को नहीं समझता है - ऐसी प्रक्रियाओं से त्वचा केवल बीमार और बदसूरत जलन से ढकी होती है। ऐसे लोगों के लिए सनबाथिंग कमाना क्रीम को प्रतिस्थापित करती है, और विटामिन डी को जटिल खाद्य अनुपूरकों के हिस्से के रूप में लिया जाता है।
दूसरा समूह उचित-पतला लोग है, उनमें से अधिकांश गोरे लोग हैं। उन्हें हमेशा सनबाथिंग के लिए समय अवधि का सख्ती से पालन करना चाहिए, अन्यथा त्वचा जल्दी से चमकदार लाल रंग प्राप्त करेगी और फफोलेगी।
Mulattos, अंधेरे त्वचा वाले लोग और अंधेरे त्वचा वाले लोग सूरज में जितना चाहें उतना ही खा सकते हैं और जब वे चाहते हैं। वे तन धीरे-धीरे माना जाता है, लंबे समय तक रहता है। और अंधेरे चमकीले प्रकृति स्वयं यूवी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से संरक्षित हैं - वे सूर्य में बिताए गए समय की भी चिंता नहीं कर सकते हैं - त्वचा हमेशा सही स्थिति में होती है और सफेद चेहरे के साथ कोई बीमारी नहीं होती है।
एक सुंदर तन के लिए बुनियादी नियम
समय। यह सूचक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्राप्त तन की गुणवत्ता सौर गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है। इसलिए, रूस के मध्य और दक्षिणी पट्टी में, कमाना के लिए इष्टतम समय 7.00 से 11.00 बजे तक और 16.00 से 1 9 .00 तक का अंतराल है। इन घंटों के दौरान, सूर्य चरण में होता है, जब किरणें आ रही हैं: तन करने के लिए, इसमें अधिक समय लगेगा, लेकिन परिणामी त्वचा टोन सबसे सुंदर और लंबे समय तक टिकेगा।
भारत, अफ्रीका, बुल्गारिया, मिस्र जैसे गर्म देशों में शुरुआत में इसे 5 मिनट से अधिक समय तक स्नान करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे, दिन के एक घंटे बाद आंकड़े बढ़ाना। यदि आप उचित त्वचा के मालिक हैं, तो हमेशा दूसरों के सामने समुद्र तट छोड़ने का प्रयास करें, अन्यथा त्वचा जल्दी बदसूरत फफोले से ढकी हो जाएगी।
क्रीम। सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने के लिए, आपको एसपीएफ़ (सुरक्षा कारक) के साथ विशेष क्रीम का उपयोग करना होगा। वे यूवी किरणों के अत्यधिक प्रवेश के खिलाफ सुरक्षा के लिए त्वचा के अंदर नमी की रक्षा करने में सक्षम हैं। त्वचा के प्रकार और सूर्य गतिविधि के आधार पर, 3 से 50 तक की गतिविधि के साथ क्रीम होते हैं। यह सूचकांक इस बात पर निर्भर करता है कि सुरक्षा कितनी अच्छी तरह से चल रही है।उदाहरण के लिए, सूर्य के सबसे सक्रिय चरण वाले उचित त्वचा वाले लोगों के लिए आपको एसपीएफ़ 30-40 की एक इंडेक्स के साथ क्रीम की आवश्यकता होती है, या आप सभी 50 भी कर सकते हैं। यदि आपकी त्वचा अंधेरा है और आप इसके लिए सबसे सुरक्षित घंटों में धूप से स्नान करने जा रहे हैं, तो आपको एक क्रीम की आवश्यकता होगी 10, 12, या 15।
कुछ का मानना है कि ग्लिसरॉल या अन्य तेलों के उपयोग से नमी के संरक्षण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह एक शुद्ध झूठ है! इस तरह के क्रीम न केवल त्वचा को सूखापन से बचाएंगे, बल्कि जलने की घटना में सीधे योगदान देंगे! एक दर्पण के रूप में ग्लिसरीन, खुद को किरणों को आकर्षित करेगा और कई बार अपनी ताकत बढ़ाएगा। त्वचा की आकर्षकता को संरक्षित करने के लिए, आप केवल विशेष क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए समुद्र तट पर जाने से पहले, जांचें कि एसपीएफ़ आपकी सुरक्षात्मक क्रीम पर है या नहीं, अन्यथा इसे घर पर छोड़ दें और किसी अन्य उपकरण के लिए स्टोर पर जाएं।
एक बार सही सनस्क्रीन पाई जाने के बाद, आप शरीर की त्वचा को चिकनाई कर सकते हैं। छाती, कंधे और नाक के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि इन स्थानों को अक्सर धूप की रोशनी के संपर्क में लाया जाता है। एक खूबसूरत, यहां तक कि तन की खोज में, शरीर को क्रीम की मोटी परत के साथ फैलाने की कोशिश न करें - यह बिल्कुल बेकार है! आधा घंटे में एक बार क्रीम लागू करना सबसे अच्छा विकल्प है।सूर्य और पसीने के प्रभाव में, इस उपकरण की सुरक्षात्मक गुण तेजी से वाष्पित हो जाते हैं, क्योंकि हर मिनट के साथ जलने का खतरा बढ़ जाता है। सनब्लॉक पर कंजूसी मत करो! मेरा विश्वास करो, यह कीमत उन धनराशि से बहुत कम है जिन्हें सनबाथिंग के बाद जला खत्म करने की आवश्यकता होगी!
चश्मा और टोपी। जबकि सनबाथिंग न केवल शरीर की त्वचा, बल्कि चेहरे की त्वचा का भी ध्यान रखना चाहिए। आंखों के नीचे का क्षेत्र सबसे संवेदनशील और तेजी से उम्र बढ़ने वाला है, और मोटे किरणों के प्रभाव में, यह तुरंत शुष्क हो जाता है, झुर्रियों वाला होता है, और झुर्रियाँ या मॉल भी प्रकट हो सकते हैं। चॉकलेट तन की खोज में अपनी उपस्थिति को खराब न करने के लिए, हम दृढ़ता से धूप का चश्मा पहनने की सलाह देते हैं जो सभी बुनियादी मानकों के अनुसार चुने जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चश्मा एक परावर्तक से लैस हो जाएं - यह किरणों को लेंस में प्रवेश न करने की अनुमति देगा, जिससे आंखों की त्वचा युवा और सुंदर हो जाएगी।
बालों, शरीर के अन्य हिस्सों की तरह, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। सूरज में अत्यधिक, अनियंत्रित समय के कारण, बालों को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है: नमी की कमी के कारण, रोम ठीक से काम करना बंद कर देंगे और गंजा प्रक्रिया शुरू हो सकती है।ऐसी अप्रिय परिस्थिति का अनुभव न करने के लिए, एक टोपी डालना सुनिश्चित करें और सनबाथिंग या तन के दौरान अपने बालों को छुपाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने लंबाई हैं - समुद्र तट आपके लंबे बालों को दिखाने के लिए सबसे अच्छी जगह नहीं है, बेहतर सुनिश्चित करें कि आपके बाल एक स्कार्फ से लपेटे गए हैं या टोपी के नीचे छिपे हुए हैं। यह आपको व्यक्तित्व देगा और बालों की कृपा को संरक्षित करेगा।
चॉकलेट त्वचा के तेजी से गठन को बढ़ावा देने के लिए कैसे
यदि आप वर्षों से सनबाथिंग कर रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि पानी के बगल में तन हमेशा अधिक संतृप्त और अभिव्यक्तिपूर्ण होता है। शायद यह शुद्ध मौका है या कुछ पैटर्न है? बेशक, कमाना की गुणवत्ता और गति पानी के स्थान से काफी प्रभावित होती है। नमी के स्नान या वाष्पीकरण के दौरान, सूर्य की किरणें दर्पण में दिखाई देती हैं और कमाना के लिए एक बड़ा क्षेत्र बनाती हैं। निकट पानी की उपस्थिति के कारण, आप जल्दी और स्थायी रूप से एक महान तन प्राप्त कर सकते हैं। अब आप जानते हैं कि नदियों और झीलों पर समुद्र तट इतने लोकप्रिय क्यों हैं, न कि रेगिस्तानी इलाकों और वुडलैंड्स में।
एक आकर्षक तन बनाने के लिए एक और तरीका विशेष कमाना उत्तेजक क्रीम की मदद लेना है। वे एक विशेष पदार्थ से बने होते हैं जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसके कारण त्वचा पिग्मेंटेशन तेजी से होता है, और आपको एक सुंदर त्वचा टोन मिलता है। "टिंग" के निशान वाले क्रीम-उत्तेजक को केवल अंधेरे त्वचा वाले लोगों का उपयोग करने की अनुमति है, क्योंकि यह तेजी से रक्त परिसंचरण और मेलेनिन उत्पादन का कारण बनता है, जो निष्पक्ष लोगों में एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है।
एक सुंदर कमाना आहार
बहुत उपयोगी सलाह: समुद्र तट पर जाने से पहले, दो बड़े गाजर खाएं - आपकी प्रेमिका आश्चर्यचकित होगी कि आपका तन उससे ज्यादा आकर्षक है! बीटा कैरोटीन का पूरा रहस्य, जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, इसलिए ठीक से टैन करने के लिए, आपको भी सही खाना चाहिए!
प्रदान की गई सभी सिफारिशें उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी हैं जो पहली बार धूप से स्नान करने जा रहे हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो अपने तन को अधिक अभिव्यक्तिपूर्ण बनाना चाहते हैं। सुंदर, स्वस्थ, खुश और प्यार हो! याद रखें, सबकुछ आपके हाथों में है!
वीडियो: गर्मी में धूप कैसे स्नान करें ताकि चेहरे और शरीर की त्वचा को नुकसान न पहुंचे
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