तंत्रिका तंत्र को कैसे व्यवस्थित करें

एक शहर के निवासी की आधुनिक रहने की स्थिति काफी आरामदायक है। एक व्यक्ति हमेशा गर्म रहता है, उसके पास भोजन होता है, वह किसी भी समय डॉक्टर से परामर्श ले सकता है, उसके पास विभिन्न मनोरंजक गतिविधियों में जाने का अवसर है। हमारे पूर्वजों, और प्रकोप में रहने वाले साथी, केवल इसका सपना देख सकते हैं। लेकिन विरोधाभास यह है कि इस तरह के एक आरामदायक जीवन के साथ एक व्यक्ति खुश महसूस नहीं करता है। किसी भी गलतफहमी, काम पर अनसुलझे मुद्दों, परिवार में संघर्ष नर्वस तनाव की स्थिति पैदा कर सकता है। हमने सामान्य रूप से समस्याओं का इलाज करना बंद कर दिया। हम उन्हें दिल में ले जाते हैं, हम अनुभव कर रहे हैं, हम पीड़ित हैं। इनमें से अधिकतर समस्याएं हमारे जीवन से गायब हो जाती हैं जितनी जल्दी दिखाई देती हैं। लेकिन इन अनुभवों के कारण होने वाली बीमारियां हमारे साथ लंबे समय तक रहती हैं।

तंत्रिकाओं के कारण होने वाली बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, शांत होने और चिंता न करने के लिए, आपको तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

इस मामले में, बैठ जाओ और सबसे बुरा होने की पुष्टि होने पर क्या हो सकता है इसके बारे में सोचें। क्या होगा पति अपनी मालकिन के पास जाएंगे? हमें ऐसे पति की ज़रूरत क्यों है जो पक्ष की तरफ देखे? एक धोखेबाज व्यक्ति से मुक्ति के रूप में इसे समझना जरूरी है। इस महिला को इस तरह के गद्दार से बचाने के लिए धन्यवाद। बच्चों की देखभाल? स्कूल जाओ, शिक्षकों से बात करें, बच्चे के साथ दिल से बात करें, आखिरकार। पता लगाएं कि उसे क्या परेशान करता है, चिंताएं।शायद आपका बेटा सिर्फ प्यार में गिर गया, और आप पहले से ही एक बुरी कंपनी के साथ अपने सिर में एक तस्वीर बनाई है।

अक्सर, भय भावनाओं, तनाव, अवसाद का मुख्य स्रोत है। अपने साथ अकेले बात करने से आप अपनी भावनाओं, भावनाओं, चिंताओं को हल कर सकते हैं। कभी-कभी यह समस्या का मुख्य समाधान है।

शामक

अगर तंत्रिका किसी भी कारण से शरारती नहीं हैं, यदि आपका मूड बहुत तेज़ी से बदल जाता है, यदि कोई स्थिति आपको गुस्सा कर सकती है, तो sedatives पीने का प्रयास करें। दवाओं के अलावा जो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही लिया जा सकता है, आप औषधीय जड़ी बूटियों के शोरबा पी सकते हैं।

1. मिंट, नींबू बाम, कैमोमाइल - ये सबसे आसान sedatives हैं जिन्हें बच्चों द्वारा भी लिया जा सकता है। इन पौधों का काढ़ा तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा और शरीर को ठीक करेगा।
2. वैलेरियन - एक शक्तिशाली औषधीय पौधे जो तंत्रिकाओं को पूरी तरह से सूखता है, चिंता से राहत देता है, अनिद्रा से राहत देता है। एक उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए ब्रोथ वैलेरियन रूट को कम से कम एक महीने पीना पड़ता है।
3. Motherwort।विभिन्न भय और चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए, मातृभाषा आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगी। आप इस पौधे का एक काढ़ा, और मादक टिंचर, एक फार्मेसी में या घर पर पकाया जा सकता है के रूप में पी सकते हैं।
4. हाइपरिकम तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा। इस शोरबा का नियमित सेवन आपको अधिक तनाव प्रतिरोधी बना देगा, आप अपने दिल के करीब सभी समस्याओं को रोकना बंद कर देंगे।
5. नींबू चाय चिड़चिड़ाहट और पुरानी थकान से निपटने में मदद करता है। वह अवसाद से बाहर एक व्यक्ति का नेतृत्व भी कर सकता है। ऐसा करने के लिए, नींबू चाय के लिए केवल कुछ शहद और नींबू का टुकड़ा जोड़ें।

ठीक से खाने के दौरान मत भूलना। एक पूर्ण पेट पर तंत्रिका कम से कम चाहते हैं।

तंत्रिका तंत्र को सामान्य कैसे करें

ऐसे कई तरीके और रहस्य हैं जो आपको तंत्रिका तंत्र, कम घबराहट और किसी भी कारण से चिंता करने में मदद करेंगे।

1. शॉपिंग। कई महिलाओं के लिए, यह शगल तंत्रिका रोगों के लिए सबसे अच्छा उपचार है। एक साधारण खरीदारी यात्रा और अपने पसंदीदा जूते खरीदने से आपकी आत्माएं बढ़ सकती हैं और चिंता से छुटकारा मिल सकता है।
2. संगीत। यह कार्रवाई या निष्क्रियता के लिए एक शक्तिशाली मानव उत्तेजक है।मानव तंत्रिका तंत्र पर संगीत का प्रभाव बहुत बड़ा है। एक गंभीर नुकसान के बाद संगीत एक व्यक्ति को वापस ला सकता है, आपको रोना और चीख सकता है, शायद आपको आत्महत्या भी ला सकता है। संगीत को कम मत समझो। पसंदीदा पुराने गाने, इनिग्मा धुन, प्रकृति की आवाज़, शास्त्रीय रचनाओं का सुखद प्रभाव पड़ता है। जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे रखें और इस तरह के सुखद उपचार का आनंद लें।
3. संचार। कभी-कभी एक साधारण मानव संचार काम करने वाली समस्याओं और तंत्रिका अनुभवों से विचलित करने में मदद करता है। फोन और पत्राचार से नहीं, बल्कि जीते हैं। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप पसंद करते हैं - पुराने दोस्त, माता-पिता, एक से प्यार करते हैं, परिवार। छोटे बच्चों के साथ संचार में बहुत अच्छे परिणाम। वे वयस्कों को सिखाते हैं जो हम लंबे समय से भूल गए हैं। फूल की सुंदरता को ध्यान में रखने के लिए आपको क्या चाहिए, कि आप बारिश का आनंद ले सकते हैं, यदि आप अच्छे मूड में हैं तो आप गाने गा सकते हैं। कुछ वयस्कों को केवल एक दिन के लिए अपने बैटरी और खुशी को रिचार्ज करने के लिए एक दिन बिताया जाता है।
4. शारीरिक गतिविधि। जैसा कि आप जानते हैं, जब हम सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, हमारे शरीर में आनंद के हार्मोन पैदा होते हैं।यही कारण है कि एक कसरत के बाद हम थके हुए और संतुष्ट महसूस करते हैं। और आगे बढ़ें, और समस्याएं इतनी भयानक प्रतीत नहीं होती हैं। शांत स्थानों के माध्यम से एक लंबी सैर आपको शांत होने, सब कुछ वजन और एकमात्र सही निर्णय लेने की अनुमति देगा।
5. पर्याप्त नींद कभी-कभी नसों के साथ समस्याएं निष्क्रिय थकान और नींद की पुरानी कमी के कारण होती हैं। शांत होने के लिए, बस पर्याप्त नींद लें। अच्छी आत्माओं में काम करने के लिए आ रहा है, आप सभी सवालों और समस्याओं को हल कर सकते हैं।
6. जल उपचार पानी शक्ति का स्रोत है। यह सभी चिंता, चिड़चिड़ापन, तनाव, अवसाद को दूर करने में मदद करेगा। पूल में नामांकन करें और इसमें सप्ताह में कम से कम तीन घंटे खर्च करें। तनाव स्नान और सौना से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है। छिद्रों को साफ करना और व्यक्ति के समग्र कल्याण में सुधार करना उनके मानसिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है। एक परेशान मनोदशा में घर आने के बाद, आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान करें और चिंता का कोई निशान नहीं होगा।
7. शौक। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं। अक्सर यह नसों को क्रम में रखने में मदद करता है, चीजों को अच्छी तरह से सोचता है और निर्णय लेता है।यह beading, ड्राइंग, मॉडलिंग, ikebana उठा रहा हो सकता है। रचनात्मक प्रक्रिया हमें मौजूदा समस्याओं से दूर अमूर्त बनाती है।
8. आराम करें। थकान के कारण अक्सर "बर्नआउट" और तंत्रिका अतिसंवेदनशीलता का प्रभाव होता है। आराम करने के लिए मत भूलना और इस पर विशेष ध्यान देना। सप्ताहांत पर, हर सप्ताह काम करने वाली एक महिला, घर के कामकाज के ढेर में खुद को विसर्जित करती है, और फिर सोमवार को फिर से काम करना शुरू कर देती है। बिना आराम और राहत के चक्र। यह बदलने की एक जरूरी जरूरत है। शनिवार को आराम करो। और रविवार को व्यस्त हो जाओ। घर से आपकी मदद करने के लिए कहें, अंत में एक हाउसकीपर किराए पर लें! तालाब पर, एक पिकनिक पर प्रकृति पर अभियान की उपेक्षा न करें। छुट्टियों को मरम्मत के लिए समर्पित न करें - कहीं वास्तव में आराम करें।
9. सेक्स। कई चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के लिए सबसे सामान्य सेक्स में मदद मिलती है। प्रक्रिया में भारी मात्रा में हार्मोन पैदा होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और मनोदशा में सुधार करते हैं। इसके अलावा, यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि यह भी अच्छा है!

इसके अलावा, दार्शनिक रूप से जीवन से संबंधित होने का प्रयास करें। शब्दों को दिल में लेने की जरूरत नहीं है।बुराई पड़ोसी पर विश्वास न करें, जो कहता है कि तुम बूढ़े हो - वह सिर्फ आपको ईर्ष्या देती है। एक सहयोगी पर विश्वास न करें कि आपके द्वारा सबमिट की गई रिपोर्ट सच नहीं है - मालिक अपनी राय देगा। परिवहन या कतार में अपमानजनक लोगों पर प्रतिक्रिया न करें - खुश लोग अजनबियों से झगड़ा नहीं करते हैं। इसके ऊपर रहें - बाहरी कारकों पर प्रतिक्रिया न करें।

वीडियो: 1 मिनट में नसों को शांत कैसे करें