लोक उपचार के पाचन में सुधार कैसे करें

दस्त क्या कब्ज है? क्या हर भोजन के बाद दिल की धड़कन और सूजन दिखाई देती है? लक्षण आंतों या पेट की समस्याओं का संकेत देते हैं। चलने पर लगातार तनाव और स्नैक्स, एक आसन्न जीवन शैली और दवा पाचन अंगों को कमजोर करती है और उनके काम को खराब करती है। उनींदापन, सिरदर्द और समस्या त्वचा से छुटकारा पाने के लिए, आपको जीवन के सामान्य तरीके से त्यागना होगा और आंतों की गति और पेट की बहाली में संलग्न होना होगा।

बुरी आदतें

गरीब पाचन का मुख्य दुश्मन फास्ट फूड है। सॉसेज सैंडविच और गर्म कुत्ते वसा में और फाइबर में कम होते हैं। फास्ट फूड आंतों को ढकता है, पाचन धीमा कर देता है। स्थिर भोजन सड़ांध और किण्वन शुरू होता है, जिससे सूजन और कब्ज पैदा होता है।

चिप्स, केक, तला हुआ, धूम्रपान और मसालेदार भोजन सीमित मात्रा में या पूरी तरह से आहार से बाहर रखा जाता है। न्यूनतम चीनी और चॉकलेट, मेयोनेज़ और मार्जरीन।अधिक फाइबर, जटिल कार्बोहाइड्रेट और सही प्रोटीन।

पीने या पीने के लिए नहीं
पानी आंतों के लिए अच्छा है। दिन के दौरान, 2 लीटर तरल पीने के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन केवल भोजन के बीच में। भोजन और शर्करा या कार्बोनेटेड पेय मिश्रण न करें। आप खनिज पानी या कंपोटे के साथ सैंडविच नहीं पी सकते हैं।

कोई भी तरल, यहां तक ​​कि गैर-कार्बोनेटेड पानी या अनचाहे हर्बल काढ़ा, गैस्ट्रिक रस को पतला करता है। भोजन पचाने में सक्षम एंजाइमों की मात्रा कम हो जाती है, और यह आंतों में "कच्ची" हो जाती है। उपयोगी पदार्थों और अपशिष्ट में खाए गए भोजन का टूटना धीमा हो जाता है, गैसों का गठन होता है, और या तो दस्त या कब्ज शुरू होता है।

नाश्ता नाश्ते या रात के खाने से 40 मिनट पहले और 1.5-2 घंटे बाद पानी पीना चाहिए। तब पाचन अंगों का काम और त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, ऊर्जा दिखाई देगी, और थकान गायब हो जाएगी।

भोजन का आनंद लें
आप अपनी भूख को गोद में बुझा नहीं सकते हैं, बिना सेंकने वाले सैंडविच या सेब के बड़े टुकड़े निगल सकते हैं। दांतों को भोजन पीसने के लिए दांत दिए जाते हैं, ताकि पेट भोजन को पचाने में आसान हो सके। अपर्याप्त रूप से संसाधित भोजन पाचन प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है और पेट और आंतों की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है।दलिया के प्रत्येक चम्मच या मांस के टुकड़े को कम से कम 40 बार चबाया जाना चाहिए ताकि भोजन तरल हो जाए और लार के साथ मिल जाए।

दोपहर के भोजन और रात के खाने पर कम से कम 10-15 मिनट आवंटित किए जाने चाहिए, जब आप जल्दी नहीं कर सकते। यह सलाह दी जाती है कि खाने के दौरान किताबें न पढ़ें, बात न करें और कंप्यूटर से विचलित न हों, बल्कि भोजन को अवशोषित करने की प्रक्रिया का आनंद लें।

अतिरक्षण और रात के स्नैक्स

6 बजे के बाद रात का खाना निषिद्ध नहीं है। उपवास पेट के रूप में ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। लेकिन भोजन के आखिरी हिस्से को बिस्तर पर जाने से पहले 3-4 घंटे का सेवन किया जाना चाहिए, ताकि सुबह में भारीपन और मतली से पीड़ित न हो।

व्यवस्थित अतिरक्षण के कारण पेट और आंतों का काम परेशान होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उत्पाद कितने उपयोगी हैं। जब बहुत सारे भोजन होते हैं, तो शरीर में पर्याप्त हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त को पचाने के लिए समय नहीं होता है।भागों के आकार को कम करना जरूरी है, और क्रमशः भूख महसूस न करने के लिए, स्नैक्स तीन नहीं, बल्कि दिन में पांच या छह बार होता है।

बुरी आदतें
अल्कोहल वाले पेय पदार्थों जैसे सिगरेट में ऐसे रसायन होते हैं जो पेट की दीवारों को परेशान करते हैं और अम्लता बढ़ाते हैं। शराब और निकोटीन मतली का कारण बनता है, भूख को कम करता है और भोजन से फायदेमंद घटकों के अवशोषण को रोकता है।

केवल "मेज़िम" जैसे एंजाइम की तैयारी सिगरेट और शराब की तुलना में अधिक खतरनाक होती है। टैबलेट अतिरक्षण और सूजन के कारण भारीपन को हटा देता है, लेकिन दवाओं के अनियंत्रित प्रशासन आलसी आंत्र सिंड्रोम के विकास में योगदान देता है। जब दवाएं पाचन अंगों का काम करती हैं, तो बाद में "आराम करें" और भोजन को विभाजित करने के रहस्यों को रोकना बंद करें।

महत्वपूर्ण: गोलियाँ फायदेमंद हैं, लेकिन केवल एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट को किसी भी दवा का निर्धारण करना चाहिए। एंजाइम की तैयारी के दुरुपयोग के परिणामों को वर्षों या जीवन भर के लिए इलाज किया जाना चाहिए।

शीर्ष 7 स्वस्थ उत्पाद

आंत की गतिशीलता जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध पानी और हल्के खाद्य पदार्थों से ट्रिगर की जाएगी।तला हुआ मांस और मक्खन सैंडविच के बजाय, बड़ी मात्रा में फल, अनाज और आहार मांस की सिफारिश की जाती है। सब्जियां और मछली, किण्वित दूध पेय उपयोगी हैं: दही दही और प्राकृतिक दही। सप्ताहों के मामले में पाचन सामान्यीकृत होता है, यदि आप सात असामान्य और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के व्यंजनों के साथ आहार को समृद्ध करते हैं।

चुकंदर
नाश्ते या रात के खाने के लिए लाल रूट सलाद परोसा जाता है। बीमारियों को आंतों में नियमित कब्ज और भोजन के ठहराव के लिए संकेत दिया जाता है। सब्जी फाइबर में समृद्ध है, जो विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करती है और गैस्ट्रिक एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित करती है। बीट उबले हुए हैं, कच्चे परोसते हैं या सब्जियों के स्टू में जोड़े जाते हैं। गाजर और लहसुन के साथ मिश्रित, जैतून का तेल के साथ अनुभवी।

पपीता
ऑरेंज लुगदी प्रोटीन को पचाने में मदद करता है और अम्लता के स्तर को नियंत्रित करता है। लगातार दिल की धड़कन, गैस्ट्र्रिटिस और पाचन अंगों में सूजन की रोकथाम के लिए अनुशंसित पपीता। फल संक्रमण को नष्ट कर देता है और फायदेमंद घटकों के अवशोषण में सुधार करता है।

सूखा आलूबुखारा
सूखे फल - फाइबर के स्रोत। सूअर, सूखे खुबानी, किशमिश और, ज़ाहिर है, prunes शरीर को अवांछित भोजन के अवशेषों से आंतों को साफ करने के लिए जबरदस्त फाइबर के साथ आपूर्ति करते हैं।और सूखे प्लम एक प्राकृतिक रेचक होते हैं जो धीरे-धीरे प्रभावी ढंग से काम करता है।

शाम को, सूखे फल पानी में भिगोते हैं, और सुबह में उन्हें अनाज में जोड़ा जाता है या नाश्ते के बजाय खाया जाता है।

आड़ू
सुगंधित फल में बहुत घुलनशील फाइबर और पेक्टिन, साथ ही साथ विटामिन भी होते हैं। पीच सूजन गैस्ट्रिक श्लेष्मा को शांत करते हैं और चयापचय को तेज करते हैं। कब्ज और लगातार सूजन के साथ मदद करें। पेट को जागने के लिए नाश्ते से पहले फल खाया जाता है।

अदरक
अधिक उपयोगी सूखे अदरक की जड़ है, हालांकि मसालेदार तेल होते हैं जो पाचन एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित करते हैं। मसाले पित्त के प्रवाह को सामान्य करता है और गैस्ट्रिक श्लेष्मा की रक्षा करता है, आंत से परजीवी को "निष्कासित" करता है और सूजन को रोकता है।

गेहूं की चोटी
पूरक में बहुत मोटे फाइबर होते हैं। आहार फाइबर बाहर निकलने के लिए फेकिल द्रव्यमान को बढ़ावा देता है, साथ ही आंतों की दीवारों से अवांछित खाद्य कणों को छिड़कता है। गेहूं की चोटी और केफिर या प्राकृतिक दही से एक पौष्टिक और स्वस्थ कॉकटेल तैयार होता है जो पेट की गतिशीलता शुरू करता है और वजन कम करने में मदद करता है।

पूरक के एक चम्मच के साथ शुरू करें, अन्यथा फाइबर आंतों को छीन लेगा।धीरे-धीरे प्रति दिन 3-4 चम्मच लाएं और रुको। कब्ज को रोकने के लिए बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें।

flaxseeds
Flaxseeds और प्राकृतिक दही का एक कॉकटेल फायदेमंद बैक्टीरिया के साथ आंतों populates। इस पकवान में बहुत सारे फाइबर, विटामिन और तेल होते हैं, जो वसा चयापचय और पित्ताशय की थैली को सामान्य करते हैं।

आंतों की गतिशीलता को नींबू का रस या शहद के साथ गर्म पानी का गिलास चलाएं। पेय नाश्ते से पहले लिया जाता है और दलिया श्लेष्म स्थिरता के साथ खाया जाता है। सामान्य पाचन के लिए प्रोटीन से मिलता है, जो चिकन स्तन, कुटीर चीज़, समुद्री मछली में निहित है।

स्वस्थ आंतों के लिए लोक उपचार

सागर buckthorn तेल अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के साथ मदद करता है, और अखरोट के साथ शहद जिगर समारोह सामान्यीकृत करता है। लगातार दस्त के साथ, जौ काढ़ा सिफारिश की जाती है: 50 ग्राम अनाज उबलते पानी के 500 मिलीलीटर में उबला जाना चाहिए। 6 घंटों का आग्रह करने का मतलब है, और जब शुष्क घटक सूख जाता है, तो बिलेट को धीमी आग पर डाल दें और 10 मिनट तक उबालें। ठंडा करने के लिए आधे घंटे के लिए एक पेय छोड़ दें। दिन में तीन बार जौ शोरबा के 100-150 मिलीलीटर पीएं।

पेरिस्टाल्टिक आंत्र लाल शराब की दवा में सुधार करता है। यह ले जाएगा:

• मुसब्बर - 1 हिस्सा;
• शहद - 2 भागों;
• लाल शराब, उदाहरण के लिए, कैहर्स - 2 भागों।

मुसब्बर पीस, बाकी सामग्री के साथ गठबंधन। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए मारो, और भोजन से एक घंटे पहले एक चम्मच दवा खाएं।

कब्ज कद्दू और बाजरा से दलिया हटा देता है। तैयार पकवान में थोड़ा शहद जोड़ें। अजवाइन जलसेक नाजुक समस्या को भी हल करेगा:

• छील और पौधे की जड़ काट लें।
• 1-2 बड़ा चम्मच डालो। एल। 1 लीटर पानी का बिलेट।
• सारी रात सेट करें और सुबह में तनाव।

हर दिन 30-40 मिलीलीटर हर्बल दवा पीएं। ताजा अजवाइन का रस भी उपयोगी होता है, साथ ही पौधे के बीज से एक काढ़ा भी होता है।

पाचन, कॉफी और साधारण चाय के साथ समस्याओं के साथ हर्बल decoctions के साथ बदल दिया जाता है। से चिकित्सीय पेय तैयार करें:

• पुदीना;
• सौंफ़;
• नींबू बाम;
• viburnum छाल;
• डिल;
• नद्यपान।

आंतों के पेस्टिस्टल्सिस विशेष मालिश में सुधार करते हैं, जो नाश्ते से पहले सुबह में किया जाता है। कुछ ही मिनटों में आपको अपने पेट को स्ट्रोक करना चाहिए। हाथ घड़ी की दिशा में चलता है, मुश्किल को धक्का देना या रगड़ना असंभव है।

सामान्य सिफारिशें

1. आंदोलन की कमी के कारण आंत आलसी हो जाती है।दैनिक सुबह अभ्यास पाचन अंगों को जगाएगा और चयापचय शुरू करेगा।
2. आप एक समय में दो से अधिक भोजन नहीं खा सकते हैं। सूप, मांस और मिठाई के मिश्रण को पचाना मुश्किल है, इसलिए यह स्थिर हो जाता है।
3. दलिया या सैंडविच फल नहीं खा सकता है। वे तेजी से पचते हैं, लेकिन पेट में रहते हैं, जिससे किण्वन और भारीपन की भावना होती है। मुख्य भोजन या स्नैक्स या दोपहर के भोजन के बजाय सेब और संतरे खाए जाते हैं।
4. तनाव आंतों के कार्य को भी प्रभावित करता है। कुछ के लिए, चिंता दस्त या कब्ज का कारण बनती है पाचन अंगों को सही तरीके से काम करने के लिए, काम के व्यस्त दिन के बाद, आपको ध्यान करना चाहिए, योग का अभ्यास करना चाहिए या आराम से स्नान करना चाहिए।

खाद्य पाचन कई कारकों के आधार पर एक नाजुक प्रक्रिया है। पेट और आंत विफलताओं के बिना काम करेंगे, अगर आप सही खाते हैं, बुरी आदतों को छोड़ दें और बहुत आगे बढ़ें। सामान्यीकृत peristalsis लोक उपचार और आशावाद कर सकते हैं। यदि सभी विकल्प शक्तिहीन साबित हुए हैं, तो आपको एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट देखना चाहिए, जो असफलताओं का कारण पाएगा और इसके उन्मूलन के तरीकों का सुझाव देगा।

वीडियो: पाचन में सुधार के लिए 3 सरल अभ्यास