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बिल्कुल हर मां चाहता है कि उसके बच्चे स्वस्थ हों। और गर्भधारण से पहले बच्चे के जन्म के लिए तैयार करना शुरू होता है। बच्चे का स्वास्थ्य सीधे गर्भावस्था के दौरान जीन, बाहरी कारक, मां की स्थिति पर निर्भर करता है। किसी भी नकारात्मक प्रभाव से इसके विकास के चरण में crumbs को अपूरणीय नुकसान हो सकता है। इससे बचने के लिए, आपको बहुत सारी सूक्ष्मताएं जाननी चाहिए - स्वस्थ बच्चे को कैसे ले जाना है।
गर्भधारण से पहले
परीक्षण पर दो cherished स्ट्रिप्स खोजने से पहले, आपको स्वस्थ बच्चे के खुश माता-पिता बनने के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले आपको महिला और उसके साथी दोनों डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है। विशेषज्ञ को संभावित संक्रमण और बीमारियों को बाहर करना चाहिए जो भविष्य के भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं। तथ्य यह है कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कोई भी उपचार अप्रभावी हो जाता है, क्योंकि बच्चे को गर्भ में होने पर सबसे मजबूत दवाएं नहीं ली जा सकती हैं। इसलिए, पहले से इलाज किया जाना बेहतर है।
2-3 महीने के लिए, एक आदमी और एक महिला को शराब लेने, धूम्रपान रोकने की जरूरत है। स्वस्थ भोजन खाने के लिए, पोषण को समायोजित करना आवश्यक है। खेल के लिए जाना सुनिश्चित करें ताकि शरीर स्वस्थ और मजबूत हो। अवधारणा से कुछ महीने पहले फोलिक एसिड पीने शुरू करना जरूरी है। यह भ्रूण तंत्रिका ट्यूब के रोगों के विकास को रोकता है - बच्चा स्मार्ट और विकसित होगा।
गर्भावस्था के दौरान पोषण
महिला को पता चला कि वह जल्द ही एक मां बन जाएगी, उसे पोषण के संबंध में कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
- शराब न पीएं, धूम्रपान न करें, नशीली दवाएं न लें - यह प्राकृतिक और निर्विवाद है।
- एक महिला को अधिक खाद्य पदार्थ खाना चाहिए जिसमें प्राकृतिक विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। भविष्य की मां के आहार में अनाज, मांस, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मछली, नट, फलियां होनी चाहिए।
- आपको घर के बाहर संदिग्ध भोजन से सावधान रहना होगा। एक कैफे में जोखिम और भोजन करने की ज़रूरत नहीं है, और विशेष रूप से आपसे अपरिचित व्यंजनों को आजमाने की जरूरत है।
- गर्भावस्था के पहले महीनों में एक महिला निरंतर विषाक्तता से अभिभूत महसूस करती है।जागने के तुरंत बाद, बिस्तर से बाहर आने से पहले, आपको अपने मुंह में एक क्रैकर या नमकीन क्रैकर डालना होगा। इससे आपको मतली से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो आप आहार नहीं ले सकते हैं, अपने कैलोरी का सेवन न करें।
- मेयोनेज़, केचप, सॉसेज, तला हुआ भोजन के रूप में हानिकारक संरक्षक को छोड़ दें। मजबूत चाय और कॉफी न पीएं।
- अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
गर्भावस्था के दौरान दो के लिए खाने की जरूरत नहीं है। बच्चे को बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। नई स्थिति में आपको केवल खाने वाले भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता है। भोजन ज्यादा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह ताजा और पौष्टिक होना चाहिए।
बीमार मत बनो!
एक स्थिति में एक महिला बीमार नहीं होना चाहिए, हर कोई जानता है कि। और मुद्दा यह नहीं है कि इस तरह की स्थिति में आपकी प्रतिरक्षा कम हो जाती है और आप वायरस और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। तथ्य यह है कि शुरुआती चरणों में उच्च तापमान बच्चे के अनुचित विकास को विभिन्न विचलनों के कारण ले सकता है। किसी भी मामले में तापमान 37 डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ने दें। सर्दी के थोड़े से संकेत पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है ताकि वह रूट पर शुरुआती बीमारी को दबा सके। अब से, किसी भी मामले में नशीली दवाओं को न पीएं जो आप स्वयं को लिखते हैं।उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के साथ ही कोई दवा।
बीमारियों से खुद को बचाने के लिए, आपको सार्वजनिक परिवहन में एक मुखौटा पहनना होगा, साथ ही बड़ी संख्या में लोगों के साथ घर में भी जाना होगा। क्लिनिक में जाकर, नाक ऑक्सीोलिनिक मलम को संसाधित करना न भूलें। यदि आप लोगों द्वारा दौरे जाते हैं तो कार्यस्थल को अधिक बार घुमाएं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए नींबू और रास्पबेरी के साथ चाय पीएं।
शारीरिक गतिविधि
बहुत से लोग मानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए कोई शारीरिक गतिविधि contraindicated है, लेकिन यह नहीं है। हल्के अभ्यास न केवल संभव हैं, बल्कि आवश्यक हैं। सबसे पहले, यह पीठ और पेरीनेम की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो आने वाले श्रम में बहुत उपयोगी है। दूसरा, शारीरिक गतिविधि शरीर के माध्यम से रक्त फैलती है, जिससे बच्चे को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अलावा, मध्यम भार आपको पक्षों पर वसा बढ़ाने की अनुमति नहीं देता है - जो गर्भवती महिला के लिए भी महत्वपूर्ण है। भ्रूण का वजन आंशिक रूप से इस पर निर्भर है - एक छोटे से बच्चे को जन्म देना आसान है।
गर्भवती महिला के लिए अनुमत खेलों में से योग, पिलेट्स, तैराकी, अनुकूलित जिमनास्टिक को देखा जा सकता है। इन सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि बिल्कुल हानिरहित हैं, वे आसानी से और शांति से प्रदर्शन कर रहे हैं।एक गर्भवती महिला कम से कम आधे घंटे तक चलने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप वन पार्क क्षेत्र में या जलाशय के पास घूमते हैं - इसे बच्चे के स्वस्थ विकास में एक अमूल्य योगदान माना जा सकता है।
कोई शारीरिक गतिविधि करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें - अगर गर्भपात की धमकी दी जाती है, तो गतिविधि को contraindicated किया जाता है।
स्वच्छता
गर्भावस्था की शुरुआत के बाद से, एक महिला को दृढ़ता से उसकी स्वच्छता की निगरानी करनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को गर्म स्नान नहीं करना चाहिए और अपने पैरों को गर्म पानी में तैरना चाहिए - यह बहुत खतरनाक हो सकता है। आपको खुले तालाबों, सार्वजनिक पूलों में तैरना नहीं चाहिए - जहां आप योनि के माध्यम से संक्रमण उठा सकते हैं। पूल में तैराकी के दौरान विदेशी सूक्ष्मजीवों के प्रवेश के खिलाफ सुरक्षा के लिए एक टैम्पन का उपयोग करना बेहतर होता है।
गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा देखा जाना चाहिए, उसे पिछले गर्भावस्था और प्रसव के बारे में बताएं। मौजूदा पुरानी बीमारियों के बारे में डॉक्टर को समय बताना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से परीक्षणों के लिए मूत्र और रक्त दें - इसे उपेक्षा न करें। योनि स्राव के लिए देखें - यदि एक लाल, गुलाबी या बरगंडी डिस्चार्ज होता है, तो आपको एम्बुलेंस कॉल करने और अस्पताल जाना होगा। ऐसा निर्वहन गर्भपात का परिणाम हो सकता है जो शुरू हो गया है, या इसका खतरा है।त्वरित और सही कार्य मुसीबत को रोक सकते हैं।
अंतरंगता के बारे में कुछ शब्द। यदि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है, तो सेक्स न छोड़ें। यह न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है। भौतिक निकटता के लिए विरोधाभासों में, कम प्लेसेंटा previa ध्यान दिया जा सकता है - जब भ्रूण गर्भाशय में बहुत कम तय किया जाता है। सेक्स के 20 सप्ताह बाद महिलाओं को कई गर्भधारण के साथ शामिल नहीं किया जा सकता है। गर्भपात के खतरे के साथ, लाल डिस्चार्ज के साथ गर्भपात के इतिहास की उपस्थिति में प्रतिबंध लगाया गया है।
भावनात्मक स्थिति
गर्भावस्था के दौरान एक महिला, एक नियम के रूप में, सनकी, भावनात्मक, विस्फोटक हो जाता है। तो हार्मोन इसे प्रभावित करते हैं - ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं। एक स्वस्थ बच्चा बनाने के लिए, एक गर्भवती मां को शांत होने की जरूरत होती है, न कि ट्राइफल्स से परेशान होने के लिए, और अनावश्यक चिंताओं के बारे में चिंता न करें। डरावनी फिल्मों को न देखें, पड़ोसियों और परिवार के सदस्यों से झगड़ा न करें, संगीत सुनें, और आराम करें। यदि आवश्यक हो, तो छुट्टी लें, प्रकृति पर जाएं। प्रियजनों का सही दृष्टिकोण आपको इस अवधि को याद रखने में मदद करेगा।अपने बच्चे के लिए सबसे उज्ज्वल और दयालु प्रतीक्षा समय के रूप में।
अगर वह समझती है कि उसके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है तो हर मां एक स्वस्थ बच्चा ले सकती है। इन सभी सरल नियमों का पालन करके, आप एक स्वस्थ, मजबूत और बुद्धिमान बच्चे को जन्म दे सकते हैं। याद रखें, यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा इस दुनिया में कैसे आएगा।
वीडियो: एक स्वस्थ बच्चे को जन्म कैसे देना है
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