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एक गर्भवती महिला का पोषण एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है कि हर भविष्य में माँ को भाग लेना चाहिए। भोजन स्वस्थ और प्राकृतिक होना चाहिए, आहार अलग-अलग, संतुलित होना चाहिए, ताकि गर्भ में बच्चे को कुछ भी चाहिए। हर दिन एक महिला को डेयरी उत्पादों, मांस, अनाज, सब्जियां, जड़ी बूटियों, फलों का उपभोग करना चाहिए। सप्ताह में 1-2 बार आपको मेनू में मछली, जामुन, पागल जोड़ने की जरूरत है। चलो गर्भावस्था के दौरान मूंगफली, इसके फायदेमंद गुण और contraindications के बारे में बात करते हैं। आखिरकार, यह भविष्य की माताओं के पर्स में एक बहुत ही लगातार आगंतुक है - नमकीन मूंगफली न केवल उपयोगी हैं, इन्हें एक गहरे, आकर्षक स्वाद से अलग किया जाता है जो इनकार करना मुश्किल है!
गर्भावस्था के दौरान मूंगफली के उपयोगी गुण
मूंगफली, या मूंगफली - एक फल संस्कृति है, जो अक्सर हमारी मेज पर मौजूद होती है। यह कच्चे, भुना हुआ और भिगोया जाता है,लेकिन मूंगफली का मक्खन बहुत आम है। यह एक अद्भुत पौष्टिक नाश्ता है जो किसी भी व्यक्ति, खासकर गर्भवती महिला के अनुरूप होगा। इसके अद्भुत समृद्ध स्वाद के अलावा, मूंगफली अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकती हैं। इसकी संरचना में आप विभिन्न प्रकार के विटामिन और तत्वों का पता लगा सकते हैं, आहार फाइबर, शर्करा, स्टार्च। मूंगफली की कम लागत है, यह पूरी तरह से संग्रहीत और पच जाती है, यह गर्भवती महिला के आहार में उत्पाद को अनिवार्य बनाती है।
- मूंगफली रक्त वाहिकाओं का विस्तार कर सकते हैं, यह सिरदर्द और रक्तचाप से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि मूंगफली मानसिक क्षमताओं के सक्रियण में योगदान देती है, एकाग्रता और दक्षता में वृद्धि करती है। यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी है जो काम करना और पढ़ना जारी रखते हैं।
- मूंगफली रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करती है।
- मूंगफली वैरिकाज़ नसों के लिए उपयोगी हैं। अखरोट टोन रक्त वाहिकाओं की नियमित खपत, उन्हें अधिक लोचदार और मोबाइल बनाते हैं। चूंकि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ता है और हार्मोनल पृष्ठभूमि को अस्थिर कर दिया जाता है, वैरिकाज़ नसों के विकास का जोखिम बहुत अधिक होता है।
- मूंगफली ट्रायप्टोफान के उत्पादन को बढ़ावा देती है - सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए एक पदार्थ, खुशी और खुशी का हार्मोन। इसका मतलब है कि मूंगफली मूड में सुधार कर सकते हैं, अवसाद और अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं।
- मूंगफली गर्भावस्था के दौरान एक महिला के हार्मोन को सामान्यीकृत करती हैं, जो मनोदशा, आंसू और चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
- फाइबर की बहुतायत आसानी से कब्ज से निपटने में मदद करता है।
- मूंगफली फलियां से संबंधित है, वे पूरी तरह से रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं।
मूंगफली में बहुत सारी सब्जी प्रोटीन होती है, जो मांसपेशियों और ऊतकों के लिए एक इमारत सामग्री है। यही कारण है कि वेटलिफ्टर्स, बॉडीबिल्डर और गर्भवती महिलाओं का उपयोग करने के लिए मूंगफली की सिफारिश की जाती है। लेकिन आपको बहुत अच्छी देखभाल के साथ पागल खाने की जरूरत है।
गर्भावस्था के दौरान मूंगफली का नुकसान क्या है?
आज, अमेरिकी डॉक्टर अलार्म बज रहे हैं - मूंगफली के लिए एलर्जी वाले लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान मां ने नियमित रूप से इस उत्पाद का उपभोग करते समय 70% मामलों में बच्चे को मूंगफली एलर्जी होती है। मूंगफली को सबसे मजबूत एलर्जी माना जाता है, और प्रतिक्रिया खांसी के साथ होती है,घुटन और यहां तक कि एनाफिलेक्टिक सदमे। यही कारण है कि मूंगफली को उच्च जोखिम वाले उत्पादों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यदि आप नट्स के लिए एलर्जी नहीं हैं, तो भी आप गर्भावस्था के दौरान बच्चे पर एलर्जी के जोखिम को कम करने के लिए उत्पाद पर दुबला नहीं हो सकते हैं। मूंगफली का दुरुपयोग अन्य अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है।
- मूंगफली बहुत कैलोरी है, केवल 100 ग्राम कर्नेल में 500 किलोग्राम से अधिक होते हैं। इसके अलावा, मूंगफली भूख बढ़ाते हैं, जिससे उन्हें इस अखरोट का और भी अधिक खाना पड़ता है।
- मूंगफली बहुत मुश्किल और लंबी पच जाती हैं, इसे अन्य उत्पादों से अलग से खाया जाना चाहिए, यह स्नैक के दौरान बेहतर होता है - दोपहर चाय या दूसरे नाश्ते के लिए।
- मोटापा और अधिक वजन की प्रवृत्ति के साथ, मूंगफली सख्ती से contraindicated हैं। अगर गर्भावस्था के दौरान एक महिला भ्रूण को खिलाने से डरती है, तो इस तरह की एक स्वादिष्टता को त्यागना बेहतर होता है।
- आंतों में मूंगफली शायद ही कभी पच जाती है, इसलिए इसके उपयोग के बाद एक महिला को सूजन, पेट फूलना, गैस का अनुभव हो सकता है। गर्भावस्था में, यह एक गंभीर असुविधा है, क्योंकि आकार में बढ़ी हुई आंत बढ़ती गर्भाशय को बहुत कठिन दबाती है।
- मूंगफली का दुरुपयोग पित्त के सक्रिय उत्पादन का कारण बन सकता है,इतने भारी भोजन के बाद, मतली और उल्टी हो सकती है। याद रखें कि गर्भ में एक बच्चे के लिए निर्जलीकरण बेहद खतरनाक है।
- अक्सर बिक्री पर सरल नहीं है, लेकिन नमकीन मूंगफली, जो बहुत तेजी से खरीदे जाते हैं। मूंगफली स्वयं एक संदिग्ध और बहुत विवादास्पद उत्पाद है, और नमकीन कई अतिरिक्त जोखिम लाता है। आखिरकार, नमक शरीर में तरल पदार्थ, सूजन, दिल की धड़कन आदि का प्रतिधारण है।
- मूंगफली इर्यूसिक एसिड में समृद्ध हैं, जो बड़ी मात्रा में दिल और यकृत के लिए खतरनाक है।
संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि मूंगफली गर्भावस्था के दौरान खाया जा सकता है, लेकिन छोटी मात्रा में, अनुमत दर को देखते हुए। यदि एक महिला सप्ताह में एक बार 50-70 ग्राम शुद्ध कर्नल्स खाती है, तो उसके और उसके बच्चे को कुछ भी बुरा नहीं होगा, एलर्जी विकसित करने का जोखिम न्यूनतम है। लाल अखरोट त्वचा में एलर्जी की एक बड़ी मात्रा निहित है। इसलिए, भुना हुआ मूंगफली खाने के लिए सबसे अच्छा है, जो साफ करना आसान है। बेशक, यह एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए पूरी तरह से काम नहीं करेगा, लेकिन उत्पाद में इसकी एकाग्रता को कम करना संभव है। इसके अलावा, अखरोट संरचना में उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को फ्राइंग करते समय कई बार बढ़ जाती है।
कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का भोजन व्यसन बहुत मजबूत होता है और इनकार करने का कोई तरीका नहीं है। यदि आप मूंगफली खाना चाहते हैं, तो आप उपाय जानते हैं - कड़ाई से सुनिश्चित करें कि इसे अधिक न करें। अन्य नट्स - बादाम या काजू के साथ मूंगफली को बदलने के लिए बेहतर है। वे बहुत सुरक्षित हैं!
वीडियो: एक उपयोगी मूंगफली का चयन कैसे करें
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