किसी भी महिला के जीवन में गर्भावस्था शायद सबसे दिलचस्प अवधि है। लेकिन साथ ही, इस समय, किसी भी महिला को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, अब हमें न केवल अपने बारे में सोचना है, बल्कि भविष्य के बच्चे के बारे में भी सोचना है। इस अवधि के दौरान, गर्भवती महिला के आहार में कुछ समायोजन किए जाते हैं। सूखे फल को बदलने के लिए मीठे उत्पाद बेहतर होते हैं। उनमें से खुबानी सूख जाती है। लेकिन सभी महिलाएं इसका इस्तेमाल नहीं कर सकती हैं। इस मुद्दे को समझने के लिए इसे और अधिक विस्तृत होना चाहिए।
सूखे खुबानी के उपयोगी गुण
यह सूखा फल काफी उच्च कैलोरी उत्पाद है। इसमें उत्पाद के 100 ग्राम के मामले में 241 किलोग्राम होता है। इसके साथ, शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं। यह इसकी रासायनिक संरचना की समृद्धि के कारण है:
पोटैशियम
यह 1162 मिलीग्राम की मात्रा में निहित है। यह गर्भावस्था के दौरान शरीर की आधा दैनिक जरूरत है।मांसपेशियों के लिए हृदय सहित उचित रूप से काम करने के लिए यह तत्व आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान दौरे हो सकते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए पोटेशियम बेहद जरूरी है। वह हृदय ताल के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
पोटेशियम सेलुलर संरचनाओं के पानी-नमक संतुलन के उचित स्तर पर बनाए रखने में शामिल है। यह उन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है जो शरीर में जल प्रतिधारण सुनिश्चित करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, लगभग कोई भी महिला एडीमा से ग्रस्त है। यहां से यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भवती महिला के लिए कैल्शियम की भूमिका क्या है।
पोटेशियम की कमी न केवल महिला के लिए, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे के लिए अवांछनीय है, क्योंकि ऐसी स्थिति गर्भपात का खतरा पैदा कर सकती है।
सिलिकॉन
सूखे खुबानी में इसमें 44 मिलीग्राम होता है, जो प्रतिदिन इसकी आवश्यकता का आधा होता है, जिसे गर्भवती महिला के शरीर द्वारा अनुभव किया जाता है। सिलिकॉन, उपास्थि और गर्भ की हड्डियों की भागीदारी के साथ गठित होते हैं। इसके अलावा, वह उन प्रक्रियाओं में शामिल है जो रक्त के थक्के के लिए जिम्मेदार हैं। सिलिकॉन की भागीदारी के साथ, बच्चे की तंत्रिका तंत्र विकसित हो रहा है।
मैग्नीशियम
सूखे खुबानी में इसमें ऐसी मात्रा होती है जो शरीर की दैनिक आवश्यकताओं के 10% को कवर कर सकती है। विटामिन डी और पोटेशियम के सहयोग से यह तत्व कैल्शियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।भ्रूण के लिए कैल्शियम की भूमिका की व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है। वह अपनी मजबूत हड्डियों के गठन में योगदान देता है। मैग्नीशियम की उपस्थिति चिकनी मांसपेशियों के विश्राम में योगदान देती है। गर्भाशय हाइपरटोनस की स्थिति में होने पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। गर्भावस्था के अंत में, यह पूर्ववर्ती जन्म की रोकथाम के लिए एक प्रभावी उपाय है।
लोहा
सूखे खुबानी भी लौह के लिए दैनिक जरूरतों का 10% संतुष्ट करते हैं। यह तत्व हेमोपॉइसिस की प्रक्रियाओं में शामिल है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाएं बनती हैं। उनके कारण, भ्रूण और उसके सभी आंतरिक अंग ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं। अगर शरीर को पर्याप्त लोहा नहीं मिलता है, तो लौह की कमी का एनीमिया विकसित होता है। इस मामले में, भ्रूण हाइपोक्सिया की स्थिति में है। यह विकास में एक अंतराल, और सबसे प्रतिकूल परिणाम - मौत में शामिल है।
बीटा कैरोटीन
उनके सूखे खुबानी में 4.5 मिलीग्राम होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट की एक स्पष्ट संपत्ति प्रदर्शित करता है, जिसका कार्य मुक्त कणों के गठन की रोकथाम में प्रकट होता है, जिससे इंट्रासेल्यूलर स्तर पर नुकसान होता है। यह विटामिन ए का एक अग्रदूत है, जो शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को एक महत्वपूर्ण मजबूती प्रदान करता है।उनके लिए धन्यवाद, पुनर्जनन प्रक्रिया तेज हो जाती है।
thiamin
उसके साथ, नींद में सुधार होता है और एक गर्भवती महिला शांत हो जाती है। इसकी मदद से दिल और परिसंचरण तंत्र का आदेश आता है। यह विटामिन बच्चे के लिए उपयोगी है, जो इसके तंत्रिका तंत्र के लिए अधिक सटीक है।
राइबोफ्लेविन
हड्डी और मांसपेशी ऊतक विटामिन बी 2 से जुड़े होते हैं। सामान्य प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई है, और छोटे घावों के उपचार में तेजी आई है।
एस्कोरबिक एसिड
सूखे खुबानी में विटामिन सी में 1 मिलीग्राम होता है। कार्बनिक एसिड श्रृंखला के इस प्रतिनिधि शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदर्शित करता है। नतीजतन, संक्रामक रोगों का प्रतिरोध बढ़ता है। शरद ऋतु और वसंत में एस्कॉर्बिक एसिड का पर्याप्त सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि के दौरान शरीर की ताकतें कमजोर होती हैं।
टोकोफ़ेरॉल
विटामिन ई सूखे खुबानी में दैनिक आवश्यकता को पूरा करने वाले 25% की मात्रा में शामिल होता है। प्रारंभिक चरणों में गर्भवती महिला के लिए विटामिन ई विशेष रूप से फायदेमंद होगा, क्योंकि वह बच्चे को ले जाने में प्रभावी सहायता है। इस विटामिन के प्रभाव में, एड्रेनल ग्रंथियां उनके काम में सुधार करती हैं।यह एंडोक्राइन ग्रंथि हार्मोन पैदा करता है। नतीजतन, हार्मोन सामान्य हो जाते हैं।
विटामिन ई के प्रभाव में भ्रूण में श्वसन प्रणाली का उचित गठन है। बाकी सब कुछ, यह विटामिन त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और यह किसी भी महिला के प्रति उदासीन नहीं है।
कंघी के समान आकार
पेक्टिन पदार्थों के लिए धन्यवाद, भारी धातुओं के लवण का बंधन होता है और वे शरीर से हटा दिए जाते हैं।
सरल शर्करा
वे फ्रक्टोज़ और sucrose हैं। उत्पाद का एक मीठा स्वाद प्रदान करें।
आहार फाइबर
सूखे खुबानी में उनकी सामग्री एक महिला को कब्ज से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, जो गर्भावस्था के दौरान आम है।
मतभेद
सूखे खुबानी खाने के लिए सभी गर्भवती महिलाओं से दूर हो सकता है। यह निम्नलिखित स्थितियों में contraindicated है:
- अल्प रक्त-चाप।
- एलर्जी।
- ब्रोन्कियल अस्थमा।
- मधुमेह।
- व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले।
उत्पाद चयन दिशानिर्देश
सूखे खुबानी के अधिकतम अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इसके उचित उपयोग की आवश्यकता है:
- ऐसा माना जाता है कि उच्च गुणवत्ता वाले खुबानी तुर्की से लाए जाते हैं। उत्पाद में मैट सतह और एक गहरा पीला रंग होता है।
- यदि एक उज्ज्वल नारंगी रंग के साथ सूखे खुबानी, यह माना जाता है कि उत्पाद सल्फर डाइऑक्साइड के साथ इलाज किया गया है।
- उत्पाद एक उत्पाद है जो विभिन्न पदार्थों की उच्च सांद्रता के साथ होता है। इसलिए, इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप केवल एक मुट्ठी भर खाते हैं, तो यह आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को भरने के लिए पर्याप्त होगा।
- विभिन्न अनाज के हिस्से के रूप में उपयोग किए जाने पर सूखे खुबानी बेहतर पच जाती हैं।
सूखे फल से महिला विभिन्न प्रकार के व्यंजन बनाती है। आप सूखे खुबानी से एक स्वादिष्ट मिश्रण भी बना सकते हैं।
वीडियो: उपयोगी खुबानी
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