Badem tijekom trudnoće - koristi i štete

Bademi se smatraju elitnom orahom, koja ima nježan orijentalni okus, svijetle arome i puno korisnih svojstava. Nutricionisti preporučuju trudnicama da koriste barem nekoliko puta tjedno badem, što će imati blagotvoran učinak na trudnoću i razvoj djeteta.

Naravno, orah sadrži mnogo masnoća i koncentriranih tvari, kao i eterična ulja, koja mogu uzrokovati alergije ili uzrokovati opću slabost. Stoga, koristite bademe tijekom trudnoće treba pažljivo, strogo kontrolira dijelove.

Kemijski sastav

Badem se smatra jednim od najzdravijih orašastih plodova zbog svog nevjerojatnog sastava:

• vitamini ljepote A i E, kao i B i PP;
• Riboflavin (100 g badema sadrži više od polovice dnevne vrijednosti);
• polinezasićene masne kiseline (oleinska, linolna i druge);
• proteina;
• pepela;
• dijetalna vlakna;
• eterična ulja;
• organske kiseline;
• esencijalne i ne-esencijalne aminokiseline;
• makro i mikroelementi (magnezij, željezo, kalcij, cink, selen, kalij, fosfor, mangan i drugi).

Vitamin B9 (folna kiselina) potreban je trudnicama u prvom tromjesečju, jer sprječava pojavu urođenih mana i fetalnih defekata (na primjer, patologija razvoja neuralne cijevi).

Ostali vitamini skupine B zajedno s magnezijem i fosforom jačaju živčani sustav buduće majke i djeteta, obnavljaju neuronske veze. Smanjuju promjene raspoloženja, smanjuju tjeskobu i nervozu, razdražljivost, stres i depresiju. Također, ti vitamini i elementi u tragovima poboljšavaju pamćenje, pažnju i performanse, poboljšavaju raspoloženje.

Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprječava oksidaciju stanica i uklanja radikale iz tijela. Time se smanjuje vjerojatnost razvoja benignih i malignih tumora.

Vitamini ljepote A i E štite kožu od strije, smanjuju progib i celulit, toniziraju i zatežu epidermu.

Bjelančevine su dobar građevinski materijal za mišićni sustav i mišićno-koštani sustav djeteta. Kalcij u sastavu također pomaže u jačanju tkiva kostiju i hrskavice fetusa, kostura i zubi same trudnice.

Masne kiseline normaliziraju sekretornu funkciju spolnih žlijezda, tako da se proizvodi dovoljno hormona za održavanje normalne trudnoće i općih hormonalnih razina. Oni također sudjeluju u razmjeni plinova, osiguravajući zasićenje kisika stanicama djeteta i majke. Dovoljna razina linolne i oleinske kiseline sprječava kasniji razvoj fetusa, propušteni pobačaj i smanjuje rizik od pobačaja, preranog poroda.

Eterična ulja potiču imunološki sustav trudnica, povećavajući otpornost organizma na bolesti i alergije.

Kalij ima pozitivan učinak na srčani mišić koji je prisiljen pumpati krv kroz dodatni krug cirkulacije krvi (placentu). Također, ovaj element u tragovima jača zidove krvnih žila, čineći njihovu površinu elastičnom i otpornijom na prianjanje aterosklerotičnih ili kolesterola.

Kako je badem koristan tijekom trudnoće?

Zrna mirisnog oraha imaju sljedeća svojstva koja su korisna za trudnicu i njezino potomstvo.

1. Smanjuju psiho-emocionalnu razdražljivost, tako da se trudnica ne žali na nesanicu i česta buđenja.
2. Smanjite koncentraciju šećera u krvi, što je važno za trudnice s gestacijskim dijabetesom.
3. Jačati kardiovaskularni sustav, normalizirati protok krvi, ubrzati proizvodnju krvnih stanica.
4. Izraditi prevenciju hipertoničnosti maternice.
5. Smanjite razinu "lošeg" kolesterola u krvi, što je važno za majčine mesojedce.
6. Poboljšava probavu i crijevnu pokretljivost. Pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja u prvom tromjesečju, s kroničnim zatvorom u drugom i trećem.
7. Ubrzajte staničnu diobu, što je važno u dijagnostici "sporog rasta fetusa".
8. Smanjite bol, uklonite glavobolje i migrene, grčeve u želucu i grčeve u crijevima.
9. Spriječite anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, kao i kamen u bubregu i urolitijazu.
10. Omogućuje lagano choleretic i laksativno djelovanje.
11. Ojačajte folikule kose i ploče za nokte.

Kako odabrati i jesti badem

Za buduću majku najkorisnije će biti slatki sirovi bademi, koji se prodaju u školjci. Prije odabira, ocijenite njegovu cjelovitost, pregledajte hrđu, prašinu, plijesan, itd. Za bolje očuvanje, jezgra se prodaje u zatvorenom pakiranju.

Rafinirani slatki bademi mogu se prodavati u vrećama i u rinfuzi. Obratite pažnju na jezgre - one trebaju biti glatke, ravne i iste nijanse. Smanjeni, previše mekani i tromi orašasti plodovi se ne preporučuju za jelo.

Ako su bademi svježi, aroma će biti nježna i vrlo ugodna. Inače, postoji miris gorčine ili nestalog biljnog ulja.

Ako kupite pržene orašaste plodove, upitajte je li toplinska obrada provedena pomoću maslaca. Neophodno je da se u procesu kuhanja orah peče u vlastitom soku.

Gorka sorta badema sastoji se od cijanidne kiseline, koja je otrovna za tijelo majke i djeteta. Takvi orašasti plodovi, čak iu termički obrađenom obliku buduće majke kontraindicirani.

Ne obraćajte pažnju na jeftinu ambalažu s bademima. Često uvezene istočnjačke slatkiše sadrže konzervanse, okuse i pojačivače okusa u sastavu.

Orehe je potrebno skladištiti samo na suhom, hladnom mjestu, daleko od izvora topline i sunčeve svjetlosti. Kontejner treba hermetički zatvoriti i ne propuštati vlagu.

Kontraindikacije i nuspojave od badema

Orah sadrži ekstrakcijske sastojke i eterična ulja koja mogu uzrokovati težinu želuca i negativno utjecati na zdravlje nekih trudnica.

Nažalost, bademi su čest alergen. Ako imate povijest alergija na hranu, posavjetujte se s alergologom prije nego se oslonite na mirisna zrna.

Trudnica bi trebala uzeti u obzir da orašasti plodovi sadrže masne kiseline i lipide, zbog čega ima dovoljno kalorija. Ne preporučuje se uporaba badema u zadnjem tromjesečju, kao ni prisutnost prekomjerne težine.

Kategorička kontraindikacija je prisutnost kardiovaskularnih patologija (tahikardija, aritmije, povijest infarkta itd.), Kao i poremećaji u hemostatskom sustavu.

Ako jedete kernel prečesto i prelazite dozu, moguće su sljedeće sporedne reakcije:

• vrtoglavica i glavobolje;
• opća slabost;
• akutne alergije na hranu (do anafilaktičkog šoka);
• bol u žučnom mjehuru, oštar otpuštanje žuči, žgaravica;
• probavne smetnje, proljev;
• povećani simptomi toksikoze;
• psiho-emocionalni poremećaji (na primjer, stanje slično opijenoj opijenosti).

Kako bi bademi donijeli samo dobrobit tijelu trudne i nerođene djece, preporučuje se konzumiranje ne više od deset jezgri dnevno. Početak unošenja oraha u prehranu treba postupno, počevši s 1-2 stvari dnevno.

Ako se trudnoća odvija sigurno, a trudnica nema kontraindikacija za upotrebu, onda će badem biti izvrstan snack. Ovaj orah će zasititi tijelo energijom, osloboditi tjeskobne misli i ojačati imunološki sustav.

Video: što se događa s tijelom ako jedete samo 4 bademova oraha