Sadržaj članka
Orašasti plodovi jedinstveni su plodovi u kojima su koncentrirane mnoge korisne tvari. Tijekom trudnoće mogu biti korisna dopuna prehrani, ponekad čak i zamjena unosa posebnih vitamina i mineralnih dodataka.
Unatoč vrijednosti oraha, neke trudnice su oprezne s ovim proizvodom, jer postoji mišljenje o određenoj štetnosti ploda. Doista, u rijetkim slučajevima, manifestacija neugodnih reakcija je moguća, ali to nije razlog za potpuno napuštanje ove korisne i ukusne poslastice, čak i tijekom trudnoće. Dovoljno je promatrati mjere, isključiti kontraindikacije i odabrati kvalitetan proizvod.
Korisna svojstva oraha
Gotovo svi orašasti plodovi imaju korisna svojstva, ali orah je jedan od vođa. To se objašnjava sastavom jezgre, koja sadrži mnogo vrijednih spojeva, posebno za trudnicu ili dojilje. Od glavnih se može identificirati:
- Vitamini. Postoji važan vitamin E za trudnice, predstavnike skupine B, kao i PP, A, C, K.
- Mineralne tvari. Od makronutrijenata značajna količina sadrži kalij, sumpor, magnezij, natrij, fosfor. Elementi u tragovima - željezo, cink, jod, selen, fluor i drugi.
- Fitoncidi, aminokiseline, poluzasićene masne kiseline, uključujući Omega 3, Omega 6, vlakna, tanini, proteini, fitosteroli i niz drugih jedinstvenih prirodnih spojeva.
Sve tvari u kompleksu čine jedinstveni sastav oraha, koji, kada se pravilno koristi, može nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u tijelu. Sadržaj prirodnih tvari aktivno se koristi u narodnoj medicini, kozmetici, a ne samo jezgre, već i školjke.
Što je uporaba oraha tijekom trudnoće
Jedan od glavnih ciljeva prehrane kod nošenja djeteta je odgovarajuća količina hranjivih tvari i vrijednih tvari. Da biste to učinili, svakodnevnu prehranu nadopunite posebnom hranom, poput oraha. Redovitom uporabom kvalitetnih oraha, u odgovarajućoj količini, trudnica može ostvariti sljedeće pogodnosti za sebe i dijete u razvoju:
- Održavanje normalnog razvoja fetusa, njegovog živčanog sustava zbog visokog sadržaja vitamina E, folne kiseline. Dovoljna prisutnost tih sastojaka tijekom trudnoće smatra se obveznom, čak se i posebno propisuju u posebnim pripravcima.
- Pozitivan učinak na stanje krvnih žila, krvožilni sustav kod majke i djeteta tijekom njegovog formiranja.
- Jačanje koštanog tkiva.
- Uklanjanje glavobolje, migrene.
- Prevencija disfunkcije štitnjače, relativna normalizacija hormonskih razina, što je posebno važno tijekom trudnoće.
- Prevencija anemije, kontrola razine hemoglobina, čije je smanjenje izrazito nepoželjno za razvoj buduće bebe.
- Izlučivanje tekućine. Orah nema izražen diuretski učinak, ali doprinosi pravovremenom uklanjanju tekućine, prevenciji edema.
- Stimulacija mozga, održavanje memorije.
- Kontrola težine. Nekoliko oraha pomoći će zadovoljiti glad, želju za jelom, nešto slatko, ali potpuno nezdravo za trudnice.
- Normalizacija metaboličkih procesa, jačanje imunološkog sustava.
- Održavanje normalnog stanja živčanog sustava žene, uključujući na uštrb vitamina skupine B. Prisutnost ovih spojeva je također korisna za stvaranje živčanih stanica fetusa.
- Smanjiti kolesterol, spriječiti trombozu.
Za trudnice, orasi mogu biti izvrstan dodatak prehrani, pomažući u sprečavanju nedostatka određenog broja tvari potrebnih za normalno stanje majke, razvoj djeteta.
Budući da je trudnicama dopuštena ograničena količina lijekova, u dogovoru s liječnikom za određene bolesti, dopušteno je koristiti proizvode pripremljene s dodatkom oraha.
Oštećenje oraha tijekom trudnoće
Usprkos mnogim korisnim svojstvima oraha, proizvod može donekle oštetiti zdravlje. Ta mogućnost postoji kada postoji veliki broj konzumiranih plodova, slaba kvaliteta ili pogoršanje proizvoda, kao i ako postoje kontraindikacije.
Glavna ograničenja u konzumiranju oraha su:
- Individualna netolerancija, alergije.
- Bolesti gastrointestinalnog trakta u akutnim stadijima, kao i disfunkcija, praćena upalom. U takvim slučajevima postoji vjerojatnost dodatnog nadraživanja sluznice, što će pogoršati situaciju.
- Česti zatvor, prekomjerno stvaranje plina.
Šteta od orašastih plodova može nastati zbog loše kvalitete proizvoda. To se može izraziti znakovima trovanja, popratnim oboljenjima, na primjer mučninom, povraćanjem i neuređenom stolicom. Takve situacije mogu se spriječiti samo uz pomoć određenih kriterija odabira (bez oštećenja, truleži, plaka, neugodnog mirisa). S pojavom čak i blagih simptoma nužna je konzultacija sa specijalistom.
Da bi se spriječilo da orahe tijekom trudnoće uzrokuju negativne posljedice, važno je ne samo uzeti u obzir kontraindikacije, nego i slijediti određena pravila konzumacije i izbora hrane.
Kako jesti orahe za uporabu
Tijekom trudnoće važno je biti pažljiv na prehranu i ako ga želite nadopuniti orasima, slijedite sljedeća pravila:
- Potrebno je koristiti samo kvalitetne orahe. Ne bi trebali imati plijesan, racije. Bolje je dati prednost netretiranom voću, toplinski neprerađenom, jer će biti korisnije.
- Dnevna stopa ne smije prelaziti 4-5 komada. oguljene orahe. U razdoblju dužem od 16 tjedana može biti potrebno smanjiti dozu, isključiti dnevnu potrošnju. Čak iu odsutnosti reakcija netolerancije na plodove, bolje je biti siguran i ne dopustiti prejedanje oraha, tako da ne utječe na buduće dijete.
- Preporučuje se postupno jesti potrebnu porciju, temeljito žvakati, jer se hranjive tvari bolje apsorbiraju.
- Važno je pravilno pohraniti orahe, mjesto treba biti hladno, suho i po mogućnosti tamno.
- Čak i kod pilinga orašastih plodova kod kuće, preporuča se oprati, pogotovo kada se konzumira sirovo. Korisno je namakati voće 10 minuta u vodi.
- Ako imate problema s probavnim traktom, tipične alergijske reakcije u obliku osipa, edem svrbeža, kao i stvaranje rana u ustima, trebali biste prestati jesti orasima, posavjetujte se s liječnikom.
Unatoč očiglednoj vrijednosti oraha, kao i ugodnom okusu, tijekom trudnoće postoji potreba za ograničenom količinom, ne zanemarite pravila skladištenja i opće preporuke u vezi s uključivanjem proizvoda u prehranu buduće majke. U tom će slučaju imati koristi ne samo zdravlje buduće trudnice, nego i dijete u razvoju.
Video: Tko koristi orahe?
Za slanje