Kako se riješiti stresa narodnih lijekova

Suvremeni život nam diktira teške uvjete postojanja, koji se sastoje od beskrajnog trčanja s preprekama. Utrka za opstanak je mozaik složenih odnosa. Rad u svadljivom kolektivu, problemi s domaćom zadaćom, loše obrazovanje djece - svi ti problemi gomilaju se na osobu u gomili. Toliko da čak i jaka osobnost ponekad ne može podnijeti sve to na vrijeme. A onda osoba uranja u stanje stresa, depresije, tjeskobe.

Ako ne poduzmete nikakvu akciju, možete zaraditi kronični stres, što je obično popraćeno specifičnijim bolestima tijela. Na primjer, kratkoća daha i kao posljedica toga - bolest srca, živčana nestabilnost, stomatološka i glavobolje, Jedan od povezanih problema može biti pretilost, jer često uzimamo uznemirenost i neuspjeh s mnogo ukusne, ali nezdrave hrane.

Što je stres

Stres je odgovor tijela na vanjsku opasnost i tjeskobu. U davna vremena, s pojavom opasnosti (na primjer, predatora), drevni su doživjeli veliki strah. U krvotok je bačena ogromna količina adrenalina, koji me, poput droge, natjerao da pobjegnem od opasnosti svom svojom snagom.

Danas se osjećaj opasnosti i iskustva promijenio, faktor straha se promijenio, ali načelo njegovog iskustva je isto. Ako ste otpušteni s posla, posvađali ste se s partnerom ili ste izgubili veliku količinu novca, doživjet ćete snažnu živčanu napetost. Bilo bi poželjno, kao u antici, pobjeći. Međutim, suvremene probleme nije lako sakriti. Treba ih riješiti, ali stres mora biti sposoban pucati na vrijeme.

Rješavajte uzrok stresa

To je najvažnije i osnovno pravilo u borbi protiv tog psihološkog stanja. Morate shvatiti što je bio poticaj za stres.

1. Je li vas vaš partner napustio? Je li žena otišla, zalupila vratima, ili se muž spakirao i otišao svojoj ljubavnici? Naravno, takve situacije su popraćene najjačim iskustvima. Međutim, pokušajte se skupiti. Želite li sve ići onako kako je bilo? Želite li supružnika da počne vječito cviliti o nedostatku novca, a suprug i dalje ići na stranu druge žene? Je li dobro? Prije ili kasnije to se moralo dogoditi. Vjeruj da više nisi sam i napušten, već slobodan čovjek.
2. Imate li problema na poslu? Jeste li otpušteni? Ili možda imate previše posla? Svaka situacija će se promijeniti ako je pogledate iz nove perspektive. Tako se događa da nam sudbina priprema nove životne okrete i iznenađenja. Međutim, toliko smo naviknuti na svoje mjesto da se bojimo podići našu petu točku radi promjene. Stoga, ova sudbina mora biti prisiljena da nas gurne s radnog mjesta, kako bismo mogli tražiti i pronaći nešto vrednije i smislenije. Uzmite otpuštanje s posla kao novi krug svog života, kao priliku da promijenite svoje postojanje.
3. Ako imate djecu i brinete se za uspjeh u školi, za odnose s vršnjacima, smirite se. Shvatite da ste im dali sve što je moguće, svu njihovu ljubav i brigu, kao i pravi odgoj. Sin neće stupiti u kontakt s lošim društvom, a njegova će kći dobro učiti. Vjerujte svojoj djeci - sve će ispravno raditi jer su to vaša djeca!

Da biste se riješili stresa, prvo morate otkloniti njegov uzrok. Ako to nije moguće, jednostavno promijenite stav. Uzmi zdravo za gotovo. Kao što kažu, sve što nas ne ubije čini nas jačima.

Nekoliko načina da se riješite stresa

Ovdje su praktične metode za oslobađanje tijela od stresa.

1. Najsigurniji lijek za stres je radna terapija. Mnoge žene u nervoznoj napetosti počinju izlaziti. I tako, korak po korak, korak po korak, vraćaju red u svojim mislima i osjećajima, počinju pronalaziti izlaz iz ove situacije. Vrlo lijepo i korisno za nered u vrtu. Zemlja oduzima sve brige, iritacije, tjeskobe. Iskopajte krevete i oslobodite se stresa poput ruke.
2. Još jedna korisna metoda je susret s prijateljima. Komunikacija u društvu ljudi koji vam se sviđaju pravi je spas. Pomoći će vam da se nasmiješite i nasmijete, podignete duh i odvratite pažnju od gorućih problema.
3. Ne možete iskoristiti stresne kolače i druge štetne slatkiše. Ali jesti nekoliko klinčića gorke čokolade može i treba biti. To ne povrijediti lik i oduševit će vas. Čokolada doprinosi proizvodnji serotonina - hormona sreće. I sada ti nedostaje.
4. Pjevanje je najučinkovitija metoda za ublažavanje napetosti, straha i tjeskobe. Pjevajte kod kuće, isključite se ako se osjećate sramežljivo. Pjevajte u društvu i vozite. Možete ići na karaoke - tamo se možete opustiti i pjevati bilo koju pjesmu.
5. Pročitaj nešto lijepo. Često ljudi žele pobjeći od stvarnih problema u knjizi izmišljenog svijeta. I oni to rade. Za to trebate odabrati nešto po svojoj želji. Muškarci su obično zanimljivi detektivi, žene - romani, svatko voli fantazijske priče.
6. Možete koristiti metodu tresenja. Ako imate priliku otići u selo, nemojte ga propustiti. Ujutro iziđite na travu mokru od rosa i natopite se vodom iz kantice od glave do pete. Ili zaronite u rijeku nakon kupanja. Učinite nešto što oživljava svoje tijelo. U gradu možete uživati ​​u kontrastnom tušu ili u sauni.
7. Provedite opuštajuće tretmane. Okrenite kupku tople vode (što topliju možete podnijeti), zapalite svijeće, dodajte ugodnu aromu, ulijte čašu omiljenog pića. Crno vino u malim količinama nije samo korisno, nego i savršeno opušta tijelo. Ako je moguće, neka vam netko učini opuštajuću masažu. Nakon takve kupke potreban vam je dobar san. Isključite telefone i budilnike, pošaljite djecu svojoj baki i spavajte koliko želite.
8. Promijenite svoje ponašanje na poslu. Nemojte piti previše kave, kofein uzbuđuje živčani sustav. Pokušajte sve važne i nervozne poslovne razgovore prenijeti na početak dana, kako ne biste sjedili cijeli dan i čekali neugodan razgovor. Šetnja po uredu svakih sat i pol. Ne sjedite dugo na monitoru, pravite stanke.
9. Kad dođeš kući, ostavi sve probleme izvan vrata. Zamolite svoju obitelj da vas ne ometa u prvih pola sata nakon dolaska kući. Morate se rekonstruirati, presvući, istuširati se. Usput, tuširanje nakon napornog radnog dana je imperativ. Kao što je klasik rekao, "i samo oprati ovaj dan ...". Zamislite da mlaz vode ispire sve probleme, tjeskobe i napetosti. I tek nakon toga, u mirnom raspoloženju i dobrom raspoloženju, sjednite za večeru sa svojim domom.
10. Ne zadržavajte stres u sebi. Ako vas nešto nervira, sve morate baciti. Pobijedite posuđe ili vreću za bušenje, viknite u jastuk. Izbacite negativne emocije tako da vas ne grickaju iznutra.
11. Priroda će vas spasiti od lošeg raspoloženja. Potražite svaku priliku da promijenite situaciju. Odvezite se u šumu ili planine, udišite svjež zrak i apsorbirajte moć prirode.
12. Ako vam nešto puno smeta, morate razgovarati s osobom kojoj vjerujete. Ali ponekad je samo stranac taj koji može govoriti o istinskim osjećajima i osjećajima. Reci svome povremenom saputniku ili prijatelju na internetu putem korespondencije. Ako vam je to prikladnije, sve možete staviti na papir. Napišite sve o čemu vam je stalo, sve do čega vam je stalo. A onda zapalite pismo. Ova psihološka tehnika je vrlo učinkovita.
13. Taktilni osjećaji su vrlo važni za uklanjanje stresa.Zagrli nekoga blizu, miluj dijete, drži se za majku. Nabavite mačku ili psa - to će vam dati puno pozitivnih emocija i ogroman broj ugodnih dodira.
14. Učinkovit i ugodan lijek za stres je seks. Intimni odnosi s voljenom osobom uklanjaju ne samo emocionalni nego i fizički stres. Seks je ugodan i nevjerojatno koristan.

Tradicionalne metode uklanjanja stresa

Postoji nekoliko načina da biste dobili osloboditi od stresa uz pomoć narodnih lijekova. Smirit će živčani sustav, ublažiti tjeskobu i pomoći vam da ne razmišljate o lošem, da vam pruži priliku da dobro spavate i steknete snagu.

1. Najčešći i najdjelotvorniji recept za smirivanje živaca je valerijanska tinktura. Morate ispustiti nekoliko kapi u malu količinu vode i popiti. Tinkturu možete popiti prije spavanja ili nakon snažnog nervnog šoka da se smirite. Nemojte zlostavljati tinkturu prije važnog sastanka - možete se previše smiriti i upasti u apatija.
2. Sljedeća kolekcija pomoći će u savladavanju depresije, suze i lošeg raspoloženja. Uzmite u jednakim dijelovima korijen valerijane, majčinu dušicu i majčinu koru. Pripremite jak izvarak iz biljaka i pijte žlicu dvaput dnevno.
3. Ovaj recept pomoći će riješiti nesanicu i podići hemoglobin. Pomešamo jednaku količinu tinktura valerijane i matičnjaka s malom količinom meda, mljevenih oraha (orasi ili bademi) i pulpe jednog limuna. Ova mješavina treba pojesti jednu žličicu tri puta dnevno.

Stres čini da preživiš najjači emocionalni potres. Ovo psihološko stanje iscrpljuje tijelo. Stoga je potrebno boriti se na vrijeme. Nije teško riješiti se stresa, najvažnije je djelovati složeno i napredovati na svim frontama. Okružite se obitelji, voljenima i voljenima, a vaše brige će nestati kao dim.

Video: kako brzo vratiti energiju i smanjiti stres