Kako jesti grejp da izgubite težinu

Grejp se smatra jednim od jakih proizvoda koji pomažu u gubitku težine. Citrus je naširoko koristi u prehrani da biste dobili osloboditi od extra pounds. Zbog svog sastava, grejpfrut ima pozitivan učinak na probavni sustav, pomaže u uklanjanju otrova i toksina, razgradnji masti. Ne zaboravite da uporaba agruma u velikim količinama može izazvati alergijsku reakciju.

Što je korisno grejp

1. Citrus je popularan za liječenje raka dojke i drugih bolesti. Sadrži mnoge vitamine (A, B, C, E, K) i minerale. Hranjive tvari koje su dio grejpa, toniraju tijelo.
2. Bioflavonoidi agruma doprinose resorpciji malignih i benignih tumora. Grejp je u stanju očistiti tijelo od nakupljenog estrogena.
3. Ako bolujete od nesanice ili ste iscrpljeni nakon napornog dana, čaša svježe iscijeđenog soka s medom pomoći će u ublažavanju umora. Nakon uzimanja svježeg zaslađivača, bit ćete povučeni u san.
4. Kada se tijekom prehrane koristi citrus, on potiče razgradnju šećera, škroba i masti. Ako imate dodatnu težinu, morate svakodnevno dodavati grejp.
5. Agrumi se moraju konzumirati u bilo kojoj dobi. Sadrži veliku količinu antioksidanata koji sprječavaju starenje. Također u sastavu grejpa je mnogo vitamina C, magnezija, kalija i kalcija.
6. Ako imate poteškoća s probavom, uporaba ovog voća doprinosi povećanom izlučivanju želučanog soka. Hrana se probavlja mnogo puta brže, te višak kilograma skrivaju na očima.
7. U slučaju virusnih infekcija pluća, grejp je djelotvorno profilaktičko sredstvo. Sadržaj korisnih enzima u citrusima značajno jača imunološki sustav, normalizira tjelesnu temperaturu i stabilizira tijelo kao cjelinu.
8. Grejp je u stanju razgraditi kolesterol koji se nalazi u jetri i suzbiti prekomjernu proizvodnju ove tvari. Česta upotreba agruma povoljno utječe na stanje organizma u cjelini.

Prednosti agruma

1. 100 gr. agrumi sadrže 92 Kcal. Koristeći grejp, mala energetska vrijednost omogućuje brzo uklanjanje viška kilograma.
2. Većina grapefruits su teški. Kada jedu, osjećaj sitosti dolazi pred kraj ploda. Ostajete puni dugo vremena.
3. Grejp normalizira razinu glukoze, što rezultira time da se masti pohranjuju u manjim količinama.
4. Agrumi su sastavni dio svake prehrane. On potiskuje bijesnu glad, omogućujući vam da kontrolirate apetit.

Značajke uporabe soka od grejpa

Ako ne možete jesti cijeli grejp, učinite ga svježim. Apsorpcija tekućine je brža, osim što je pijenje soka mnogo ugodnije.

1. Sok od citrusa uzrokuje povećanu sočnost u želucu, tako da proces probave i asimilacije proizvoda ide brže. Također, višak masnoće se spali ako ga pijete na prazan želudac.
2. Uzmite naviku jesti manje slane hrane, bolje je odustati od toga. Sok od grejpa će povećati učinkovitost razgradnje proizvoda u tijelu.
3. Redovitom primjenom svježeg soka od citrusa poboljšava se aktivnost bubrega i žučne kese. Iz tijela su izvedeni štetni enzimi, šljake, toksini.
4. Kada jedete nektar grejpa u čistom obliku, dobivate val snage i vitalnosti za cijeli dan. Nakon radnog dana također ublažava umor i stres koji nastaje.
5. Nakon buđenja, popijte svježi sok od citrusa. Pomoći će pokrenuti tijelo i razveseliti se. Sadržaj flavonoida u sastavu grejpa gori višak masnih naslaga.

Kako izgubiti težinu s grejpom 7 dana

Dijeta vam omogućuje da se riješite prosječno 6 kg. za tjedan dana. Prednost ovog programa je u tome što nećete osjetiti snažan osjećaj gladi, nelagode ili slabosti. Dijeta grejpa pomaže u sagorijevanju kalorija i učinkovitom čišćenju organizma od toksina.

1. Ponedjeljak. Nakon buđenja popijte 250 ml. svježi grejp Ako je sok nemoguće normalno piti zbog gorčine, zasladite ga medom. U vrijeme ručka jedite samo namirnice s niskim udjelom masti. Jedite porciju salate od povrća s parenim mesom ili ribom. Po dolasku kući, večerajte s jednim kuhanim pilećim jajetom ili cijelim grejpom.
2. Utorak. Započnite jutro uz čašu svježe iscijeđenog soka i čistih bjelančevina (100 grama. Kuhana dojka ili 1-2 kuhana jaja). Za ručak i večeru poslužuju se jela prvog dana. Ako doista želite jesti, pripremite voćnu ili bobičastu salatu, obucite je s jogurtom.
3. Srijeda. Počnite doručak s lanom ili zobenom kašom bez dodataka na obrano mlijeko. Nakon 20 minuta, obrok završite svježim sokom. U vrijeme ručka dopuštena je lagana nemasna juha s povrćem i bijelim mesom. Potrebno je imati večeru ne pečenu ribu i pol agruma.
4. Četvrtak. Ujutro si možete priuštiti čaj bez sladila s limunom i gorkom čokoladom (sadržaj kakaa - od 66%), kao i 1 jaje. Za ručak, jesti cijeli grejp. Za večeru je dopušteno kuhati povrće u laganom kuhanju. Osigurajte obrok uz čašu svježeg citrusa.
5. Petak. Za doručak pripremite voćnu salatu od krušaka, jabuka i citrusa. Za ručak, jesti 2-3 kuhana jaja i pečeni gomolj krumpira. Za večeru, kuhati pileća prsa ili ribu na parnoj kupelji, sipati jelo s limunovim sokom ili jabukovim octom. U vrijeme spavanja (oko pola sata), pijte citruse svježe.
6. Vikend. Na dan slobodan od radnog vremena, izbornik se temelji na prethodnim danima. Ako želite, ujutro se možete razmaziti komadićem kolača ili tamnom čokoladom.

Važno je!
Nakon ishrane pokušajte se skupiti i ne oslanjajte se na svoju omiljenu nezdravu hranu. Obroci bi također trebali biti uravnoteženi s redovitim jelom, uzeti naviku piti sok od grejpa i jesti cijeli plod. Tako će vaše tijelo stalno dobivati ​​sve potrebne vitamine i biti u dobrom stanju.

Osnovna pravila prehrane od grejpa

Da biste postigli taj cilj, trebali biste razmotriti neke nijanse u prehrani.

1. Uzmi naviku ne jesti oko 2,5-3 sata prije spavanja. Tijelo se priprema za odmor, želudac ne smije probavljati hranu dok spavate. U ovom slučaju, dijeta neće biti učinkovita, a višak masnoće će se početi nakupljati dvostruko brže.
2. Tijekom prolaska tjedne prehrane na grejp, odustati od slatkiša, pržene i masne hrane. Nemojte jesti umake, majonez i vruće začine. Oni uzrokuju povećanje apetita.
3. Zaboravite na alkohol, suzdržite se od pušenja, jake kave i čaja (osim zelene). Koristite više prirodnih biljnih pića. Pripremite voćni smoothies, milkshakes, piti niske masnoće kefir i ryazhenka.
4. Ako slijedite dijetu, smanjite intenzivnu tjelesnu težinu ako vježbate u teretani. Dovoljno je izvesti lagane vježbe ujutro, okretati obruč, skakati na uže, čučati.
5. Pogledajte ravnotežu tjelesnih tekućina.Količina potrošene vode (nužno pročišćena!) Mora biti najmanje 2,5 litre dnevno. Takav potez će ubrzati sve procese u tijelu. Ako je moguće, preuzmite aplikaciju Voda za piće na svoj pametni telefon, što će vas podsjetiti da poduzmete akciju.
6. Pijte tijek multivitamina, koji obnavljaju kalcij i proteine. Tečaj je 2 mjeseca, nadopunjuje preparate kapsularnom ribom / jabučnom masti. Također možete kupiti vitamin E u ampulama, pojesti ga do 3 gr. po danu.

Recepti s grejpom

1. Hranjiva salata s citrusima. Mix 60 gr. avokado, pulpa grejpa, 1 češanj češnjaka. Sastojke zdrobite u miješalici, ostavite u prikladnom spremniku. Izrežite 100 gr. veliko grožđe na dva dijela, uklanjajući sjeme. Usitniti 230 gr. kuhano bijelo pileće meso, 1 bugarski papar, hrpa lišća salate, 150 gr. kuhana cvjetača, 35 gr. masline bez jama. Pomiješajte sve sastojke, jelo začinite umakom od grejpa. Na okus se dodaje sol (poželjno je potpuno napustiti).
2. Tost grejpa Samljeti u miješalici 150 gr. kuhani pileći file, 1 avokado, 100 gr. agrumi. Za okus, dodajte ne-začinske začine i sol. Pržite 5 komada sivog kruha u tosteru ili u posudi bez maslaca. Nanesite pastu na tost, jelo je spremno za jelo.
3. Umak od agruma. Zagrijte 60 grama. kukuruzno ulje u tavi, pržiti na jakoj vatri 20 gr. sjeckani bosiljak, 15 gr. peršin. Nakon toga ohladite bilje i stavite u miješalicu, dodajte 300 gr. pročišćeni grejp. Smrvite sastojke u ravnomjerno stanje. Koristite kao prilog glavnim jelima i salatama.
4. Zobena kaša s citrusima. Kombinirajte u jednoj masi 40 gr. lanene mekinje, 150 gr. zobena kaša, 25 gr. bilo koji orah, 100 gr. pročišćeni grejp, 250 ml. sadržaj mliječne masti ne veći od 1,5%. Promiješajte dok ne postane glatko i zagrijte smjesu dok se pahuljice ne spreme. Citrus se može dodati na kraju kuhanja, soli i meda - po vlastitom nahođenju.

Posljedice zlostavljanja grejpa

1. Citrus ima veliku količinu vlakana i različitih elemenata u tragovima. Grejp je niskokalorični proizvod, ali njegova prekomjerna uporaba uz uzimanje lijekova može naškoditi zdravlju.
2. Prije prehrane citrusa, posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate bilo koje pilule ili lijekove. Zabranjeno je mršavljenje uz pomoć ove tehnike za kronične bolesti jetre i bubrega.
3. Korištenje agruma u velikim količinama izlučuje kalcij iz tijela, čineći kosu i nokte lomljivima i kostima - slabim. Da biste spriječili ove učinke, piti vitamine za poboljšanje stanja tijela.

Da biste koristili metodu gubitka težine grejpa, ako je moguće, posavjetujte se s nutricionistom. Saznajte o prisutnosti ili odsutnosti kroničnih bolesti i alergija. Tek nakon prikupljanja potrebnih informacija za početak gubitka težine. Strogo slijedite sve preporuke, pijte više tekućine, smanjite količinu slatkiša. Izbjegavajte pržena i masna jela, bavite se sportom. Vezati loše navike.

Video: dijeta grejpa