Je li moguće jesti sjeme dok gubite težinu i dijetu?

Sjemenke nisu samo poznate po svojim vrijednim osobinama za ljudsko zdravlje, već pomažu pri uzimanju ruku i čak prestanku pušenja. Teško je zamisliti osobu koja ih ne bi isprobala. Snapping sjemena suncokreta dok gledate TV emisiju ili druženje s prijateljima je slatka stvar. Ali što ako govorimo o gubitku težine, je li ovaj proizvod dopušten ili može štetiti? Razumimo zajedno, proučit ćemo glavne aspekte u sljedećem redoslijedu.

Prednosti

1. Ako uzmemo u obzir vrijednost prikazanih sirovina sa stajališta kemijske liste tvari, bolje je dati prednost sjemenkama bundeve ili sjemenkama suncokreta. Usredotočuju se mnogo više koristi nego u svim drugim kulturama.
2. Glavna vrijedna svojstva omogućena su uključivanjem masnih kiselina. Oni su potrebni za snižavanje kolesterola i poboljšanje funkcija apsolutno svih organa. Također sadrži mnogo Omega-3 kiselina, koje su potrebne za kosu, nokte, kožu.
3. Sve prezentirane tvari odgovorne su za povećanje metaboličkih procesa. U tom kontekstu, osoba gubi težinu glatko i neprimjetno, bez ikakvog stresa. To je vrlo važno za ljubitelje tvrdih metoda uklanjanja mržnjenih centimetara u struku.
4. U isto vrijeme, sjemenke su izvrstan izvor energije. Zasićene su proteinima, zdravim masnoćama i mineralima. Također ne bez uključivanja aminokiselina koje zahtijevaju ljudi uključeni u sport. Uz sve to, postoji mala količina ugljikohidrata, koja je cijenjena zbog gubitka težine.
5. Prikazani proizvod koncentrira vitamin D, retinol, tokoferol. Oni su odgovorni za jačanje vizualnog aparata, poboljšanje strukture kostiju i tkiva hrskavice. Sastav sjemena je mnogo više vitamina D nego u riba. U isto vrijeme koštaju manje.

ozljeda

1. Naravno, svaki proizvod može negativno utjecati na funkcioniranje ljudskog tijela u prisutnosti zabrana konzumacije i prejedanja. Isto se može reći i za sjemenke. U umjerenim količinama, oni su potrebni, ali se ne mogu zloupotrijebiti, inače će težina ići samo na plus.
2. Ako suncokreti rastu u blizini velikih staza, proizvod prikuplja kadmij. To je najopasniji otrovni spoj koji ide s ispušnim plinovima iz automobila. Ako se taj element nakupi u tkivima i sustavima ljudskog tijela, trovanje će se na kraju dogoditi.
3. Stoga se ne preporuča kupiti sjemenke suncokreta u težini po težini. Bolje je uzeti prirodno pakirano u pakete. Također trebate kupiti proizvode koji nisu pohranjeni dulje od šest mjeseci.
4. Što se tiče sjemenki bundeve, one također imaju neke nedostatke. Oni koncentriraju salicilnu kiselinu, koja može uzrokovati gastritis ili peptički ulkus kada se konzumira na prazan želudac.
5. Proizvod će oštetiti osobu ako je zlostavljana. Soli se počinju taložiti u zglobovima, što narušava rad mišićno-koštanog sustava.
6. Zabranjeno je konzumiranje sirovina ako se dijagnosticiraju bolesti povezane s organima probavnog sustava. Pogotovo to se odnosi na kategorije osoba s čira ili gastritis na pozadini visoke kiselosti.
7. Ne možemo isključiti mogućnost alergijske reakcije na sirovine. Stoga poznavanje proizvoda počinje s malim količinama. Isto vrijedi i za individualnu netoleranciju.

Jesu li sjemenkama dopušteno smršati?

1. Temelj sirovine je linolenska kiselina, neophodna za čitav krvotok. To čini kanale gustim, proširuje praznine u žilama, uklanja naslage kolesterola.
2. Dopušteno je uzimati takav proizvod u hranu jer sadrži mnogo cinka. Tijekom prehrane poremećena je psiho-emocionalna okolina osobe. Sjeme ga stabilizira, ne dopušta lomljenje.
3. Preporučljivo je ne izlagati proizvode prženju i peći u pećnici. Tako će biti moguće sačuvati sve vrijedne tvari i učiniti sirovine sličnim kikirikijem. Po danu je dopušteno jesti najviše 100 sjemenki.

Kako koristiti?

1. Ne zaboravite da će maksimalna korist dati samo sirov proizvod. Takvim sirovinama dopušteno je samo sušiti na suncu. Bilo koja druga toplinska i toplinska obrada je zabranjena. Ako se sirovo sjeme ispravno osuši i ostavi u ljusci, imat će vijek trajanja od nekoliko godina.
2. U tom slučaju, prednosti proizvoda ostaju u najvećoj mogućoj mjeri. Osim toga, sirovo ljušteno sjeme također ima pozitivan učinak na tijelo. Jedini problem je da bez ljuske u izravnom sunčevom svjetlu u sastavu oksidacije masnih kiselina. Stoga su neke od korisnih kvaliteta izgubljene.
3. Treba napomenuti da upravo prženi proizvod ima najbolji ukus. Međutim, takvo sjeme samo će štetiti slici dok održava dijetu. Zato je bolje od njih se suzdržati. U takvom sjemenu praktički se ne čuva nikakva korist. Sve masne kiseline su uništene visokim temperaturama.
4. Osim činjenice da se gotovo svi korisni spojevi gube u proizvodu tijekom prženja, karcinogeni se također formiraju u sastavu zbog visoke temperature. Ako i dalje želite uživati ​​u ovom užinu, najbolje je dati prednost poznatim proizvođačima.
5. Snažno se ne preporuča kupiti sjemenke po težini, osobito kod baka. Nije poznato gdje je uzgajana sirovina, kako je prerađivana i što je učinjeno s njom prije prodaje. Osim toga, ne smijete se uplitati u takav proizvod. Problem je u tome što ima vrlo visok sadržaj kalorija.
6. U prosjeku, kalorijski sadržaj sjemena na 100 grama. je oko 600 Kcal. Ako ste na dijeti, bolje je jesti mnogo manje kalorijske hrane od 100 grama. suncokretovo sjeme Takav dio nutritivne vrijednosti može se usporediti s punim obrokom. Stoga unaprijed razmislite o tome treba li ih pojesti s prekomjernom težinom.
7. Uz potpuni gubitak težine i pravilnu prehranu, dopušteno je samo jednom tjedno jesti više od jedne šačice dotičnog proizvoda. To je otprilike ne više od 25 grama. Strogo je zabranjeno jesti sjemenke malo prije spavanja.
8. Zapamtite da kada slijedite dijetu, večera treba biti što niža kalorijska. Inače, dok gubite težinu, dobit ćete još više viška kilograma. Pokušajte uživati ​​u sjemenu ujutro.

Posni dani i monodiets na sjemenkama

1. Treba odmah primijetiti da se nutricionisti sumnjivo pozivaju na ovu praksu. Stoga je na vama da odlučite hoćete li pokušati sličnu prehranu. Problem je u tome što je izbornik neuravnotežen. Stoga, rezultat može biti upitan.
2. Na internetu možete pronaći recenzije gdje su se ljudi uspjeli oprostiti od 6 kg u tjednu. težine. Ako želite postići sličan rezultat, slijedite jednostavna pravila. Imajte na umu, s takvom prehranom bit će značajno ograničenje proizvoda.
3. Na dan ćete morati popiti barem 2,5 litre. pročišćenu vodu. Sokovi i slična pića se ne broje. Zatim iz prehrane morate ići postupno. U prvom tjednu dopušteno je svakodnevno dodavati 1 glavno povrće na glavnu dijetu.
4. Na dan 8. također postupno unosite bobice i voće. Mršavo meso može se uključiti u glavnu prehranu 10. dana nakon završetka dijete. Što se tiče prehrane, ona uključuje sjemenke suncokreta ili sjemenke bundeve.
5. Sadržaj kalorija u takvim sirovinama je približno isti.Stoga, dati prednost samo na okus, tko voli što. Razmislite, ako želite izgubiti težinu, ovom proizvodu je dopušteno konzumiranje samo sirovog.
6. Za doručak, jesti mali dio zobene pahulje kuhane u vodi. Dodavanje šećera je strogo zabranjeno. Za ručak i večeru jedite 100 grama. suncokretovo sjeme Možete piti filtriranu vodu i nezaslađen čaj. Kao snack koristite kruh.

Kao što ste već razumjeli, sjeme može biti korisno ako se konzumira u blago osušenom obliku. Prženi proizvod izazvat će izvanrednu štetu ne samo tijelu, nego i slici. Ako se odlučite konzumirati sjemenke tijekom prehrane, pristupite ovom pitanju s posebnom ozbiljnošću. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, ne gubite na težini.

Video: sjemenke suncokreta i gubitak težine