Laneno sjeme tijekom trudnoće - koristi i štete

Trudnoća je posebno, vrlo važno i tremulirano razdoblje u životu svake žene. U takvim trenucima, buduća mama počinje vjerovati u znakove, pokušavajući se više pomaknuti i dobro jesti. To je doista vrlo važno jer većina vitamina i minerala dobivamo s hranom. Rast i razvoj bebe u maternici ovisi o tome koliko je naše tijelo bogato. Odgovorne mame počinju slijediti dijetu - jedu više povrća i voća, oslanjaju se na mliječne proizvode, žitarice, meso i ribu. Važno je napustiti prženu, masnu i slanu hranu. U prehrani treba biti bobičasto voće i zelje. Među neobičnim, ali posebno korisnim proizvodima u jelovniku buduće mame mogu se naći sjemenke lana. U ovom članku naučit ćete o prednostima i opasnostima čarobnih zrnaca, kao i naučiti kako ih pravilno pripremiti i koristiti.

Korisna svojstva lanenog sjemena tijekom trudnoće

Lan je godišnja biljna biljka s plavim cvjetovima. Laneno sjeme ima smeđu boju i zrcalno glatku površinu. Sjemenke sadrže veliku količinu vitamina, pa se često koriste za kuhanje. Laneno sjeme se jede cijele - dodaju se salatama. Često se sjemenke prešaju - tako se ekstrahira vrijedno laneno ulje koje jelima daje nježni slani okus s notama orašastih nota.

Sastav lana vrlo je bogat - u sjemenkama bilježi se sadržaj omega-3 i omega-6 masnih kiselina, mnogo više nego u ribljem ulju. Masne kiseline su uključene u pravilno formiranje središnjeg živčanog sustava fetusa. Osim toga, sjemenke lana bogate su organskim kiselinama, vitaminima, vlaknima i elementima u tragovima. Sve to čini proizvod iznimno korisnim za iscrpljeno tijelo trudnice.

1. Folna kiselina Ovo je vrlo važan element u tragovima koji treba uzeti tijekom trudnoće. Ponekad liječnici ne preporučuju uopće konzumiranje vitamina, ali to se ne odnosi na folnu kiselinu. Dovoljna količina vitamina B9 u ženskom tijelu je smanjenje rizika od razvoja patoloških stanja fetalnih neuralnih cijevi. Laneno sjeme sadrži mnogo folne kiseline - potrebno ih je svakodnevno konzumirati.
2. Vlakna. Sastav sjemenki lana je prirodno biljno vlakno koje nije razdvojeno želučanim sokom, ulazi izravno u crijevo i čisti ga od stajaćih izmetanja. Ne samo laneno sjeme, nego i njegovo ulje ima laksativni učinak.
3. Omega masne kiseline. Omega-3 i omega-6 su važne masti koje su vrlo potrebne za tijelo trudnice. Prije svega, to je snažan imunitet, zaštita od gripe i prehlade, prevencija respiratornih bolesti. U ovom slučaju, omega kiseline štite ne samo majku, već su uključene u formiranje fetalnog imuniteta, pomaže u zaštiti bebe od virusnih i urinarnih infekcija majke. Dovoljna količina masnih kiselina potiče razvoj mozga djeteta u utrobi, to je snažna knjižna oznaka njegova intelektualnog razvoja.
4. Uz bolesti želuca. Odvarak sjemenki lana ima blagi efekt omatanja, ljepljiva struktura mase umiruje i liječi upaljenu sluznicu želuca. To nije samo sigurna dijeta za gastritis, već i učinkovito liječenje gastrointestinalnih bolesti. Posebno važno laneno sjeme postaje tijekom trudnoće, kada se ne preporuča tradicionalna terapija lijekovima.
5. Za krv. Laneno sjeme je vrlo korisno za stvaranje krvi, to je doista važno tijekom trudnoće, jer se količina krvi trudnice stalno povećava. Redovita konzumacija lana smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i kolesterola.
6. Metabolizam. Laneno sjeme je vrlo korisno za žene koje imaju prekomjernu težinu. Ove magične sjemenke pridonose ubrzanju metabolizma, doprinose poboljšanju metaboličkih procesa. Redovita konzumacija proizvoda pomoći će vam da se zaštitite od dobivanja viška masnog tkiva, brzo se vratite u oblik nakon poroda.
7. S dijabetesom. Laneno sjeme je nezamjenjiv proizvod u prehrani trudnica s dijagnozom dijabetesa. Bujon od lanenog sjemena omogućuje vam normalizaciju šećera u krvi za samo pola sata.
8. U kozmetologiji. Odvarak sjemenki lana često se koristi u kozmetičke svrhe, prvenstveno u borbi protiv viška masne kose i kože. Decoction potiskuje sebaceous žlijezde, pomaže da dobije svježinu i dobili osloboditi od masnu sjaj. To je vrlo važno za trudnice, jer hormoni često postaju izvor problematične kože.

Ako redovito jedete laneno sjeme, ne bacajte proizvod nakon isporuke. To je izvrstan vitaminski dodatak koji će normalizirati laktaciju, povećati količinu mlijeka. Osim toga, lan savršeno umiruje, normalizira psiho-emocionalnu pozadinu, vrlo je važan za žene nakon poroda, kada mnoge mlade mame imaju tešku postporođajnu depresiju.

Kontraindikacije za uporabu sjemena lana

Laneno sjeme ima snažan učinak, čini proizvod ne samo ukusnim i korisnim, nego i ljekovitim. I svaki lijek, kao što je poznato, ima svoje kontraindikacije. Prije svega, predoziranje sjemenkama lana može dovesti do povećanja tonusa maternice. Zbog toga laneno sjeme treba napustiti kada mu prijeti pobačaj ili prerano rođenje. Ako se odlučite svakodnevno konzumirati sjemenke - posavjetujte se sa svojim liječnikom. Sigurna doza sjemenki lana je 2-3 puta tjedno za ne više od jedne žlice proizvoda.

Osim toga, laneno sjeme ne može se uzeti u akutnim upalnim procesima u tijelu, osobito tijekom infekcija mokraćom. Ako imate čireve koji se pogoršavaju, laneno sjeme može zaustaviti simptome i ublažiti bol, ali ne riješiti problem. U ovom slučaju, bolest se nastavlja razvijati, to je vrlo opasno. Stoga je u slučaju čira potrebno poduzeti odgovarajuće liječenje Osim toga, svaka osoba može imati pojedinačnu reakciju na sastojke proizvoda. Ako se pojave alergije, odmah odbacite laneno sjeme.

Kako jesti laneno sjeme?

Naravno, maksimalna količina korisnih tvari čuva se u proizvodu u čistom, neobrađenom obliku. Stoga pokušajte ne podvrgnuti toplinskoj obradi zrna.

1. Najlakši način za dodavanje lanenog sjemena svim salatama od povrća, punjenje sokom od limuna i uljem.
2. Laneno ulje je vrlo korisno, također je moguće napuniti salate. Prilikom kupnje, osigurajte da imate hladno prešani proizvod - takva zrna nisu izložena toplini. Bolje je koristiti flaxseed ulje za preljev za salatu, ali ne pržiti na njemu - to će izgubiti sve svoje korisne svojstva.
3. Laneno sjeme može se mljeti u brašno. Ako niste navikli na pečenje iz lanenog brašna, samo ga pomiješajte s klasičnim pšeničnim brašnom. Postupno dodajte sve više i više brašna iz lana, s vremenom ćete u potpunosti moći napustiti pšenicu.
4. Lanena esencija je pripremljena za one koji pate od gastritisa. Začinite sjeme vrućom vodom i pirjajte u vodenoj kupelji najmanje pola sata, dok se iz tekućine ne dobije takva pasta. Čaši vode trebat će barem treću šalicu lana. Pokušajte ne kuhati sjemena preko visoke topline i ne sipati kipuću vodu - vitamini iz toga su uništeni. Popijte kuhanu juhu u ohlađenom obliku pola sata prije jela za pola čaše.

Ako imate zatvor, jednostavno prelijte preko sjemenki lana kefirom preko noći, a ujutro na prazan želudac jedite natečena zrna zajedno s fermentiranim mlijekom.Pražnjenje crijeva ne traje dugo, zatvorit ćete se u samo pola sata. Osim toga, vrlo je korisno piti na prazan želudac žlicu lanenog ulja, isprati toplom vodom. Također je izvrstan lijek za kronični zatvor.

Lan je nevjerojatna biljka koja zadovoljava osobu brojnim proizvodima. Od lana tkanine - salvete i stolnjaci postaju neobično lijepe, a odjeća savršeno pušta vlagu i zrak, topla zimi i hladna ljeti. No, laneno ulje se smatra posebno vrijednim - to nije samo ukusno, to je nevjerojatno korisno, pomaže ojačati tijelo trudnice, normalizirati stanje fetusa u maternici. Jedite flaxseeds - voditi brigu o svom zdravlju i dobrom raspoloženju.

Video: upotreba lanenog sjemena