Napraforgómag: az előnyök és a kár a testnek

A mexikói napraforgómag az egész világon elterjedt és hazánkban gyökerezik. 1930-ig a nyersanyagokat kizárólag takarmánynak tekintették, madaraknak és szarvasmarháknak adták. Idővel a szorgalmas parasztok megtanulták, hogyan kell kivonni az olajat a magokból, egy teljesen egyedi terméket kapva. Ma a növényi kompozíciót főzés, gyógyászat és kozmetológia területén használják. A napraforgómag használata vitathatatlan, de figyelembe kell venni a használat lehetséges ellenjavallatait is. Beszéljünk mindent rendben.

Kémiai összetétel és kalória-tartalom

1. A terméket jótékony enzimek kincsének tekintik. A magok B1-vitamint (1,75 mg), B2-et (0,2 mg), B5-et (1,05 mg), B6-ot (1,25 mg), B9-et (226 μg), E-t (31,2 mg) tartalmaznak. PP (15,8 mg), kolin (55,2 mg).
2. Ezen túlmenően, a magokban olyan makro-tápanyagok vannak, amelyek értékesek a test számára. A legnépszerűbbek közé tartozik a foszfor, a kalcium, a magnézium, a nátrium és a kálium. Ha nyomelemről beszélünk, figyelembe kell venni a cinket, a vasat, a mangánt, a szelént.
3. A napraforgómag sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek nem említhetők. A hamu, di- és monoszacharidokat, keményítőt, NKZH-t, diétás rostot választjuk.
4. Sokan tudják, hogy a napraforgómag messze van a táplálékterméktől. A rendszeres ugratás lehetővé teszi, hogy 600 Kcal-t kapjunk. figyelembe véve 100 gr. összetételét. Ebből 43 Kcal. szénhidrátokra esik, 82,7 Kcal. - fehérjék, 475,9 Kcal. - zsírok.

A napraforgómag fogyasztására vonatkozó jelzések

• mentális zavar, állandó stressz, ingerlékenység;
• a gyomor fokozott savtartalma;
• élettelen haj;
• vékony fogzománc;
• a sav-bázis egyensúly megsértése;
• nehézségek a szívizom munkájában;
• az edények és a kapillárisok elzáródása;
• arcráncok;
• terhesség, szoptatás;
• székrekedés.

A napraforgómag előnyei

1. A hangulat. A napraforgómagok használata normalizálja a személy pszicho-érzelmi hátterét. A rendszeres flicking megállítja a stressz hatásait és megakadályozza a depressziót. A magok növelik a hangulatot, lehetővé teszik, hogy időnként gyorsabban megbirkózzon a szorongással és az irritációval. Egyfajta "nyugtató" ilyen tulajdonságokkal rendelkezik a bejövő tiamin miatt, amely hozzájárul a szerotonin (az öröm hormon) termeléséhez.
2. A belek. A napraforgómag magában foglalja a napi táplálkozási rostok 42% -át, amelyek felelősek a belekért. A termék adagolt alkalmazása javítja a 12 nyombélő aktivitását, eltávolítja a szervezetből hosszú idő alatt felhalmozódott salakokat és mérgeket. Az enyhe hashajtó hatás lehetővé teszi, hogy rövid időn belül tisztázzon, és megakadályozza a jövőbeni hulladékok felhalmozódását.
3. Az immunitásért. A napraforgómag jótékony hatással van az edényekre. Ismeretes, hogy a hideg és az influenza időszakában a káros mikroorganizmusok elleni küzdelmet vállalják. A magok megakadályozzák a baktériumok behatolását a szervezetbe, növelik az immunitást, erősítik az érfalakat. Emellett a sejtmembránok a bejövő zsírsavak és fehérjék miatt megvastagodnak.
4. A bőrért. Amint fentebb említettük, a napraforgómagok ráncokat simítanak és javítják a bőr állapotát. Ezt a bejövő retinol és tokoferol rovására érik el. A vitaminok növelik a természetes kollagén és elasztin mennyiségét, védik a sejteket a káros bomlástermékek behatolásától. Az E-vitamin felelős az összes metabolikus folyamat aktiválásáért, táplálja a szöveteket oxigénnel, megakadályozza az idő előtti öregedést.Ezek az előnyös elemek jótékony hatással vannak a hajra és a körmökre.
5. Csontokra. A magok több kalciumot (366 mg) tartalmaznak, mint a hírhedt túró (149 mg), a kefir (125 mg) vagy a tej (125 mg) esetében. Éppen ezért hasznos, ha naponta legalább egy maroknyi ételt eszünk, hogy a csontokban lévő üregeket töltse ki. A termék nagyon értékes a gyermekek számára, de sok anya nem határozott okokból megtiltja a gyermeknek, hogy kattintson a magokra. Ha hozzáadja a kalcium-tartalmú D-vitaminhoz és a foszforhoz, akkor a fogzománc jelentősen erősödik.
6. A potencia. Az emberiség férfi fele szintén hasznos a napraforgómagok héjában. A gabona nyersanyagok fenntartják a szexuális egészséget és növelik a hatékonyságot. Az E-vitamin, amely a tokoferolban van, eltávolítja a rossz koleszterint a testből, és nem teszi lehetővé a plakkok lerakódását. Ez a szempont a bejövő zsírsavakkal párosulva felgyorsítja a vérkeringést és a nők vonzerejét. A szelén szükséges a vitalitás és a spermiumok számának fenntartásához, ami pozitív hatást gyakorol a reprodukciós funkcióra.
7. Hajra. A gabonakészítményben a cink nagy felhalmozódása megakadályozza a korpásodást és a pattanást. A férfi és női szervezeteknek valóban szükségük van erre az elemre. Az adagolt hántolási magvak kiküszöbölik a hajhullást, a keresztmetszetet, a tompaságot, a merevséget és normalizálják a szubkután zsírok termelését. Ennek eredményeként a lapátod lágy, vastag és fényes lesz. Ha a bőrről beszélünk, a cink enyhíti a zöldes vagy sárgás színárnyalatot, szép fényt ad.

A napraforgómag előnyei és károsodása a terhesség alatt

1. Sok női orvos tiltja a páciensek számára, hogy gyermeküket héjazták. A tapasztaltabb kollégák azonban azt állítják, hogy egy ilyen értékes termék nem zárható ki a várandós anya étrendjéből.
2. Az a tény, hogy egy nő a terhesség alatt a vitaminok hiányát tapasztalja az első és a második trimeszterben. A magok gazdag összetétele kiküszöböli ezt a problémát, a testet minden hasznos enzimmel telíti.
3. A napraforgómag használata hozzájárul a magzat és a csontszövet központi idegrendszerének kialakulásához, hozzájárul a jövőbeli baba teljes növekedéséhez és fejlődéséhez.
4. A gabonatermékbe belépő aminosavak megtartják a szívizom aktivitását a megfelelő szinten, és megakadályozzák az edény elzáródását. Ennek eredményeként a várandós anya megelőzi a vérrögképződés kialakulását, és korrigálja a vérnyomást.
5. A napraforgómag eltávolítja a káros koleszterint a nő testéből, és csak a szükséges. A kijelölt kattintás-összetétel nem teszi lehetővé, hogy a csípőre és a derékra több fontot helyezzenek el.
6. Ismeretes, hogy a terhes lányok gyakran hangulatváltozásokat tapasztalnak. Ennek oka a hormonális háttér újjáépítése. A gabonatermék rendbe veszi a pszichét, megszünteti a stressz, az ingerlékenység és a izgatottság hatásait. Mindezek a tényezők lehetővé teszik az alvási problémák leállítását.
7. Hasznos magvak és toxicitás a terhesség kezdeti szakaszában. Elég, ha a nyersanyagot úgy használjuk, hogy az áthúzódó sürgősség azonnal áthalad. Azonban óvatosan kell eljárni, a szám meghaladása tele van puffadással és rendellenességgel "széklet".
8. Minden előny csak nyers napraforgómagból nyerhető. Sült, hőkezelt termék elveszti értékét. A terhesség alatt a fogzománc túlérzékeny lesz, így nyissa ki a magokat a kezével.

A napraforgómag előnyei és károsodása a szoptatás során

A vitathatatlan előnyök ellenére a napraforgómagok jelentős kárt okozhatnak a gyermeknek és anyja egészségének.

1. A gabonatermék az egyik legerősebb allergén. Ezért nem lehet meghaladni a megengedett napi összeget (20 gr). Ellenkező esetben a baba diathesiset alakíthat ki.
2. Ha szoptat, várjon egy kicsit.Szállítás után legalább 2 hónapig kell tartania, majd óvatosan hozzá kell adni a napraforgómagot az étrendhez. Óvatosnak kell lennie, a gyermek elkezdhet kolikát és puffadást.
3. A napraforgómagok magas kalóriatartalmú élelmiszerek (100 grammra. Körülbelül 600 kcal). Ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a kattintást. Az adag bevitele, hogy ne provokálja a súlygyarapodást.
4. A sült napraforgómagot szinte minden hasznos vitamintól megfosztják. Emellett elviselhetetlen keserűséget adnak a tejnek. A csecsemő megtagadhatja a szoptatást, és az oka lesz.
5. Az újszülött szoptatásakor minden értékes enzimet tejjel adnak be tejjel. Innen a nő elkezd elveszíteni a hajat, a fogzománc gyengül. Használat után a kezével nyissa ki a magokat, simogassa a szájüreget (a fogszuvasodás elkerülése érdekében).

A napraforgómag előnyei a fogyás érdekében

1. A legtöbb esetben az étrendet úgy állítják össze, hogy kizárja a magas kalóriatartalmú napi étrendből származó ételeket. A napraforgómag ilyen készítményekhez tartozik.
2. Azonban a fogyás elvesztése nem tiltott, hanem inkább ösztönözhető. A nyersanyagok enyhítik az emésztőrendszert a felhalmozott hulladékból, és mérgeket gyűjtenek a belek falaiból.
3. A bejövő aminosavak és vitaminok felgyorsítják az anyagcserét, hozzájárulnak a kalória gyors égéséhez. Az eredmények elérése érdekében adja meg a napi vetőmag-fogyasztást (legfeljebb fél prés).
4. Az étvágyat hirtelen tomboló étvággyal állítsuk le, a kompozíciót snackként használva. A bejövő rost nem teszi lehetővé a zsírnak a derékon és a csípőn történő felhalmozódását.

A napraforgómagok előnyei a cukorbetegségben

1. A cukorbetegek magas kalóriatartalmának köszönhetően szigorúan ellenőrizni kell a magvak napi fogyasztását. Azonban nem szabad elhagyni a terméket.
2. A napraforgómag hozzájárul a saját inzulin gyorsított termeléséhez. Ez viszont segít a betegnek a vér glükózszintjének fenntartásában.
3. A nyersanyagok fogyasztása az emésztéshez hasznos enzimekkel telíti el a testet, hogy teljes életet élhessen. Vetőmag hozzáadása salátákhoz, előételekhez, főételekhez.

Napraforgómag károsodása

1. A kalóriamagok tartalma meghaladja az édes süteményeket, csokoládét és még néhány sült ételeket. A túlsúlyos embereknek nem lehet több, mint 20 grammot. termék naponta.
2. Ha Ön egyéni intoleranciája van, dobja ki az ételt. Ellenkező esetben allergiák és következményei lesznek.
3. A napraforgómag használatának ellenjavallatai közé tartozik a túl érzékeny fogzománc, a húgyúti betegségek, a gastritis, a fekély, az epekőbetegség.
4. Magas vérnyomású emberek nem sóznak sóval. Ez a termék hipotenzív, de ellenjavallt a végtagok tartós duzzanata esetén.

A napraforgómagot terhes lányok számára ajánljuk. A termék hozzájárul a magzat központi idegrendszerének megfelelő kialakulásához, és erősíti a várandós anya egészségét is. A magok megtisztítják a béleket a toxinoktól, erősítik a véredények szívét és falát, küzdenek a ráncok és a hajhullás ellen.

Videó: a magok károsodása és előnyei