Come imparare a pensare in modo positivo: 9 modi

Le persone con un pensiero negativo sono più condannate al fallimento rispetto a quelle che pensano in modo positivo. Una mente brillante attrae il successo, una persona allegra riceve spesso offerte lucrose di cooperazione e buone notizie. Per coltivare un ottimista, è necessario fare grandi sforzi, che si manifestano nel duro lavoro quotidiano.

Passo numero 1. Inizia a tenere un diario

Prendi un bel quaderno, annota ogni cosa che accade in esso ogni giorno. Una tale mossa aiuterà a tracciare la tendenza dei pensieri negativi e a trovare la loro fonte. Registra i tuoi sentimenti che causano il positivo o il negativo.

Non è necessario tenere un diario in forma cartacea, i gadget moderni sono dotati di notebook, in cui è presente una funzione di formattazione.Dopo aver spiegato la situazione, occorrono 20 minuti per analizzare i dati. Nella prima colonna scrivi pensieri positivi, nel secondo - negativi. Prova a convertire l'energia negativa in positiva.

Ad esempio, ti senti insicuro in una nuova posizione, perché sei stato licenziato dal tuo precedente lavoro. Da qui la costante autocritica "Sono un perdente", "Non riesco a farcela" e così via. Prova a pensare più ampiamente. Le modifiche sono sempre buone, forse è in questo lavoro che sarai promosso. Mirare a questo, sviluppare la fiducia e fissare grandi obiettivi.

Passo numero 2. Combatti i pensieri negativi

Le persone vivono per anni nel loro mondo con energia negativa, e questo non è normale. Una persona ha bisogno di provare gioia, di credere nel bene. Se cadi in questa categoria, cambia la tua vita.

Quando i pensieri negativi ancora una volta visitano la mente, pensate se sono vere? In ogni situazione, resta obiettivo, non difendere i pensieri negativi. Come reagiresti se uno straniero avesse detto i tuoi pensieri ad alta voce? Combatti il ​​negativo, cerca una smentita.

Passo numero 3.Scegli l'ambiente giusto

Non importa quanto siano buoni amici, possono trascinarti nell'abisso. Valuta il tuo ambiente: ci sono persone che arrivano costantemente in abbattimento e sono annoiate? Se sì, mantieni la comunicazione al minimo. Quando i conoscenti non credono nel loro stesso successo e ti spingono a tali pensieri, sostenendo che nulla funzionerà, li abbandonerai.

Nei casi in cui non è possibile smettere di comunicare con tali individui, imparare a deviare dall'argomento. Durante la prossima conversazione, l'interlocutore inizia di nuovo a lamentarsi della vita: "niente soldi", "moglie inutile"? Passa a un altro argomento o prova a terminare la conversazione il prima possibile.

Scegli l'ambiente giusto, includi persone di successo che hanno ottenuto molto e sanno quanto può essere spinoso il percorso verso il successo. Hanno superato il negativo, sono caduti, ma hanno trovato la forza per salire. Prendi un esempio da tali individui, sono in grado di cambiare radicalmente l'idea del mondo. Prova a trascorrere la maggior parte del tuo tempo libero con conoscenze "utili", segui il loro modo di pensare e le conclusioni logiche.

Passo numero 4. Elimina i fattori fastidiosi

Nel mondo di oggi, i fattori negativi sono provocati da vari fattori, che si tratti di banner luminosi fastidiosi, musica dura, film stupidi e, naturalmente, persone. Elimina tutto ciò che ti fa arrabbiare. Roku preferisce la musica da club, stupide commedie sostituiscono film d'azione o melodrammi. Ridurre al minimo la comunicazione con persone ipocriti. Dedica più tempo a leggere libri, ascoltare musica rilassante, padroneggiare la tecnica della meditazione. Ci sono un sacco di letteratura motivazionale e storie di film che ti fanno desiderare di agire e raggiungere altezze. Concentrati su di loro.

Passo numero 5. Credi nel successo

Smetti di vedere una catastrofe conclamata in tutto, non aver paura di pensare diversamente. Se hai dormito troppo per lavoro, questo non significa che sarai licenziato. Valutare realisticamente la situazione, non aggravare la situazione. Tale pensiero rende una persona costantemente in preda al panico, l'ansia appare e la fede nel suo stesso successo è persa.

Con ogni pensiero di panico, fai un respiro e pensa ai possibili risultati in questa situazione. Sì, sei in ritardo, il capo può scrivere una multa o privarlo di un bonus se la situazione si ripete sistematicamente.Non aggiungere benzina al fuoco, hai mantenuto il lavoro, quindi tutto va bene.

Passo numero 6. Non essere categorico

Categorico peculiare alle persone incerte. Credono erroneamente che tutto dovrebbe essere perfetto, o non esserlo affatto. Ciò si traduce in una separazione involontaria di bianco e nero, senza una fase grigia intermedia. Questo tipo di pensiero è chiamato "polarizzazione", a causa del quale una persona diventa depressa a causa del fatto che non riesce a portare le cose alla perfezione. Invece di cercare di ottenere il bianco, fermati al grigio chiaro.

Ad esempio, vuoi costruire una casa o fare riparazioni nell'appartamento. Secondo te, l'alloggio dovrebbe avere grandi finestre, mobili italiani costosi e posate di alta qualità. A partire dall'implementazione, capisci che non ci sono abbastanza soldi per i mobili dall'Italia e anche la casseruola da $ 300 non è credibile. Tutto ciò è scoraggiante, perché i piani ideali sono scomparsi in un attimo.

Invece di essere arrabbiati, prendi le posate da una ditta meno conosciuta che non è di qualità inferiore. Compra un divano non italiano, ma uno russo. Questa sarà la fase intermedia (grigia).Dopo che il tempo è passato, ti renderai conto che non è sempre possibile ottenere 10 punti su 10, a volte sono sufficienti i voti 8-9.

Passo numero 7. Diventa creativo

Le persone creative sono immerse nell'esercizio con la testa, a un certo punto si concentrano solo su quello che stanno facendo. Di conseguenza, le difficoltà sul lavoro, i litigi in famiglia, la mancanza di denaro - tutto questo va in secondo piano. Anche una persona che è un matematico con le ossa ha inclinazioni creative. Scatena il potenziale, forse sei bravo a disegnare o hai la capacità di riparare e ripristinare le auto. La massa delle opportunità, soprattutto, ti ritrovi.

Iscriviti per corsi di taglio e cucito, intaglio, ceramica, o inizia a imparare una lingua straniera rara (cinese, giapponese). Diventa diverso, sii individuale. Se non vuoi frequentare circoli specializzati, prova a rivelare te stesso utilizzando clip audio e video.

Passo numero 8. Non incolpare te stesso

Smetti di incolpare te stesso per tutti i peccati mortali. Tale comportamento è caratteristico delle persone che dipendono fortemente dalle opinioni degli altri. Il familiare è passato e non ha sorriso? Forse oggi non è il suo giorno. Cerca di non soffermarti su ciò che pensa la gente.Per la maggior parte, sono tutti pettegolezzi e invidiosi che chiacchierano molto alle loro spalle.

Vale la pena guardare a comunicare con parenti e amici. Se cercano di incolparti nel merito, impara a reagire. Un amico ha chiesto aiuto con la mossa e ti sei rifiutato per motivi personali? Ti ha accusato di essere egoista e sprezzante verso gli altri?

Non correre al panico. Ricorda quante volte lo hai aiutato senza ulteriori indugi. Molto probabilmente la persona ha iniziato a dare per scontato l'aiuto, quindi non si aspettava un rifiuto. Impara a dire di no se la chiamata è contro i tuoi desideri.

Passo numero 9. Condurre una vita interessante

Se ti siedi costantemente a casa, comunichi un po 'alle persone allegre, non fai sport e non viaggi, i pensieri negativi cominceranno a venire involontariamente. Per sbarazzarsi di loro, dovrà allargare i propri orizzonti.

Ottenere un abbonamento in palestra o acquistare una corda per saltare per poter lanciare emozioni negative attraverso lo sport. Iscriviti alla piscina o scegli la direzione di danza appropriata.

Cerca di viaggiare di più, non è necessario acquistare tour costosi, è sufficiente andare fuori città per il weekend.

Trova un hobby in modo che occupi tutti i tuoi pensieri, sviluppi materialmente e arricchisci te stesso spiritualmente. Partecipa a tutti i tipi di intrattenimento, che si tratti di una mostra, di un concerto dei tuoi artisti preferiti o di un museo storico.

Per iniziare a pensare positivamente, devi lavorare su te stesso ogni giorno. Tieni un diario, scrivici riflessioni e azioni. Fai sport, rivisita l'ambiente. Rivela l'io creativo, smetti di criticare te stesso, non prendere le accuse a cuore.

Video: come pensare positivo