Come rimuovere il grasso dall'interno della coscia

Tutti, indipendentemente dal sesso e dall'età, vogliono apparire attraenti. I chili in più, ovunque si trovino, non aggiungono l'aspetto della bellezza. Tutti vogliono avere una bella figura tesa. Ci sono diverse aree problematiche sul corpo e una di queste è la superficie interna delle cosce. Specialmente quei chili in più vengono depositati qui nel gentil sesso. Perché il grasso si deposita sull'interno coscia e come liberarsene?

Cause di questo problema

Sulla superficie interna della coscia si può verificare un eccesso di grasso corporeo quando il corpo nel suo complesso ha problemi con l'eccesso di peso. Questa condizione può verificarsi quando:

• Ridondanza alimentazione;
• Spesso utilizzato in alimenti grassi, dolci, fritti e farina;
• Piccola attività motoria;
• Propensione costituzionale all'obesità;
• Farmaci ormonali;
• Alcuni tipi di malattie degli organi interni (ipotiroidismo, insufficienza surrenalica).

Tuttavia, a volte anche le ragazze magre hanno un problema come il grasso sui fianchi. Inoltre, a volte anche l'esercizio fisico e l'allenamento sportivo regolare non aiutano nella lotta contro questo problema. Perché sta succedendo questo?

A volte più paura per il loro aspetto nelle ragazze provoca la dimensione dei fianchi e la loro condizione. Ad esempio, la cellulite può verificarsi anche in ragazze molto magre, ma allo stesso tempo crea l'aspetto di chili in più. Allo stesso modo rovina l'aspetto e perde la pelle sui fianchi. In questi esempi, il problema risiede principalmente nelle proprietà della pelle e dei tessuti sottostanti, e non nelle dimensioni del tessuto adiposo sottocutaneo.Pertanto, la lotta contro lo stato dato dovrebbe essere appropriata.

Le ragazze che praticano sport non possono ottenere il risultato desiderato a causa di diversi motivi. Il più comune di loro - conducendo il modo di vivere sbagliato. Per perdere peso, un po 'di allenamento non è sufficiente, è necessario aggiungere una dieta equilibrata e il regime giornaliero corretto. Un altro motivo - l'esercizio solo allenamento per la forza. L'allenamento per la forza aiuta ad aumentare la massa muscolare, ma non a bruciare i grassi. Se i muscoli dei fianchi aumentano e il grasso rimane, allora quest'area problematica sembrerà ancora peggio. Quindi, come sbarazzarsi di questo problema?

Esercizi di dimagramento della coscia

Per cominciare, vale la pena iniziare con un esercizio cardiovascolare generale. Loro, e non l'allenamento della forza, sono progettati per spendere calorie e bruciare grassi. Il modo più semplice ed efficace è in esecuzione. Il ritmo, la durata e la distanza possono essere scelti arbitrariamente, la cosa principale è la regolarità dell'allenamento. La corsa può essere sostituita da lunghe passeggiate sportive, rollerblade o ciclismo.

Per coloro che non riescono a costringersi ad allenarsi regolarmente, si consiglia di acquistare un abbonamento a un centro fitness, ma questo dovrebbe comunque essere l'allenamento cardio. Per la perdita di peso nei fianchi adatto per qualsiasi esercizio nella sala fitness, ma è meglio dare la preferenza a step aerobica, pilates e stretching.

Esercizi sull'interno coscia a casa:

1. Squat. L'esercizio più popolare e semplice è in grado di bruciare efficacemente il grasso depositato nelle gambe, ma deve essere eseguito correttamente. Non sollevare le gambe dal pavimento, tenere la schiena dritta e accovacciarsi finché non si forma un angolo retto tra la coscia e la gamba. Ripeti almeno 50 volte al giorno.
2. Affondi. Puoi alternare gli attacchi avanti - indietro e di lato. La schiena dovrebbe essere diritta, le gambe dovrebbero essere tese, la molla durante l'esecuzione di ogni affondo. Ripeti 25 volte per ogni gamba.
3. La pistola Questo esercizio è venuto da Pilates. È meglio non eseguirlo in modo dinamico, ma statico. Cosa significa? Mettiti a carponi, appoggiandoti alle ginocchia e ai palmi delle mani, raddrizza una gamba, raddrizza il più possibile e sollevala, allunga il tallone verso il soffitto.Quando senti il ​​punto di massima tensione, fissa la gamba per almeno un minuto, quindi ripeti l'esercizio con l'altra gamba.
4. Corda da salto Un modo molto semplice ed efficace per bruciare grassi e non solo sui suoi piedi. Devi saltare ad un ritmo medio di almeno 200 volte al giorno.

Come già accennato, l'esercizio da solo non è sufficiente per la perdita di peso. Assicurati di seguire il potere.

Dieta e nutrizione

Per perdere peso velocemente, puoi provare una delle efficaci mono-dieta, ad esempio, come:

Alcol. La durata di tale dieta è da 3 a 5 giorni, per un po 'puoi bere qualsiasi cosa tranne l'alcol, compresi i brodi a basso contenuto di grassi, ma non puoi mangiare nulla.

1. Cioccolato. Durata: 7 giorni. Puoi mangiare una lastra di cioccolato fondente al giorno, bere caffè, acqua e tè nero.
2. Rice. Puoi mangiare solo riso, ma non bollito, ma versato acqua bollente durante la notte. Durata: 10 giorni.

Inoltre, puoi provare diete meno rigorose, la durata di ciascuna di esse - almeno 10 giorni. Ad esempio:

1. Ladder. Questa dieta comporta un aumento giornaliero delle calorie consumate da 200 a 800 kcal, aggiungendo 200 ogni giorno.Il primo giorno è 200, il secondo è 400, il terzo è 600, il quarto è 800, il quinto è fame e di nuovo in circolo. Per cominciare, puoi provare due cicli di tale dieta.
2. Restrizione calorica Questa non è una dieta speciale, solo le calorie consumate devono essere ridotte a 1200kkal al giorno. In questo caso, le calorie bruciate non vengono detratte da questa cifra. La durata di questo tipo di cibo può essere illimitata. La perdita di peso può essere piuttosto lenta.

Il principale svantaggio di queste diete - il rapido ritorno di chili in più nello stesso posto. Per evitare questo, devi costantemente aderire alla corretta alimentazione. È sufficiente limitare il grasso, il dolce e il fritto, non mangiare di notte, per garantire che le calorie consumate non superino la spesa giornaliera.

Ulteriori metodi di lotta

Per coloro che vogliono eliminare non solo il grasso, ma anche la cellulite, è possibile provare le seguenti tecniche:

1. Massaggio sottovuoto Questa procedura viene eseguita in sale massaggi e saloni di bellezza. Se lo si desidera, può essere fatto a casa. Per fare ciò, devi mettere le banche della farmacia sulle aree problematiche per 15 minuti.La procedura può essere ripetuta una volta alla settimana.
2. Wraps. Puoi provare qualsiasi: cioccolato, caffè, miele o con crema anticellulite. Per fare questo, basta applicare la miscela selezionata sulla superficie interna della coscia, avvolgere con pellicola trasparente, indossare pantaloni caldi e giacciono sotto la coperta per 2 ore.
3. Scrubs. Ne esistono anche molti: dal ready-made, venduto nel negozio, al caffè fatto in casa, allo zucchero e al sale. Basta selezionare quello appropriato.

Quindi, possiamo concludere che il grasso sul lato interno della coscia è un problema che non solo le persone grasse devono affrontare, ma anche le persone magre. Per combattere questo problema deve essere affrontato in modo completo. Questo aiuterà esercizi speciali, diete, regole nutrizionali speciali e misure aggiuntive per combattere i chili di odio. Ricorda che dipende solo da te come sarai domani, in una settimana, un mese o un anno.

Video: asciugare l'interno della coscia