Quando posso girare il cerchio dopo il parto

Ogni donna sogna una vita sottile. Ma solo pochi per raggiungere questo obiettivo non hanno bisogno di fare alcuno sforzo. Molto spesso, per raggiungere questo obiettivo, è necessario lavorare a lungo e duramente. Hulahup, a proposito, è uno strumento eccellente in questo settore.

Il problema delle dimensioni del girovita diventa particolarmente rilevante dopo il parto. Molti iniziano a fare gli esercizi entro pochi giorni dalla nascita. Ma i medici dicono che può nuocere alla salute. Quando puoi iniziare ad allenarti per non arrecarti danno?

Oggi nei negozi puoi trovare hula hoop di varie forme e dimensioni. Come scegliere quello giusto per te? Come organizzare un allenamento in modo che dia buoni risultati? Per prima cosa.

Quando posso iniziare le lezioni?

Gli esperti dicono che è possibile iniziare le lezioni almeno 4 mesi.Questo vale per coloro che hanno partorito in modo naturale e allo stesso tempo non ci sono complicazioni. Se è stato utilizzato il metodo del taglio cesareo o se ci sono state patologie, non dovresti avere fretta di iniziare l'allenamento. Il periodo di recupero in questo caso sarà più lungo. Solo un medico ti dirà quando puoi iniziare a praticare sport.

La torsione del hulahup senza danno è possibile quando la forma e la posizione degli organi torneranno alla normalità. In effetti, per qualche tempo i muscoli e i legamenti sono allungati. Non possono supportare gli organi correttamente. Un carico eccessivo sugli organi può portare a problemi seri, che possono essere risolti solo con l'aiuto di un'operazione. Pertanto, questo problema dovrebbe essere preso molto sul serio. Il carico eccessivo, a proposito, può essere causato non solo da esercizi, ma anche sollevando pesi.

Fai attenzione! Se una donna inizia a fare esercizi prima che i muscoli diventino più forti, gli organi interni non protetti possono essere feriti.

Per rafforzare i muscoli più velocemente, è necessario eseguire alcuni esercizi che sono progettati specificamente per questi scopi. Questo porterà il corpo molto più beneficio.Anzi, prima di tutto, una donna dovrebbe pensare alla sua salute, e quindi a una figura. Girare il cerchio è consentito circa 2 mesi dopo il parto.

Dopo un taglio cesareo, è possibile iniziare esercizi con un cerotto non prima di sei mesi. Ma in alcune donne, la guarigione potrebbe essere più lenta. Pertanto, prima di iniziare le lezioni, è meglio consultare un medico. Secondo i risultati del sondaggio, determinerà se una donna può praticare sport.

Controindicazioni

Se dopo il parto si sono sviluppate complicazioni, è meglio non eseguire esercizi con un cerchio. Ecco alcune altre controindicazioni.

• Alcune malattie ginecologiche.
• Danni alla pelle o al suo danno a causa di una malattia ai fianchi e alla vita.
• Esacerbazione di malattie croniche dell'intestino o dello stomaco.
• Problemi alla schiena

Scegliere un inventario

Nei negozi sportivi puoi vedere hula hoop di diversi tipi.

1. Con una superficie liscia o rigata.
2. Cerchi in plastica e metallo.
3. Possono essere leggeri o più severi.
4. Hulahup può essere normale o può essere dotato di contagiri o calorie.
5. A seconda dei requisiti e delle preferenze, puoi scegliere un telaio con un determinato colore e dimensione.

In tutta questa diversità, puoi facilmente confondermi. Come scegliere hulahup, che porterà il massimo beneficio?

1. I cerchi con irregolarità sotto forma di sfere sporgenti all'interno sono molto popolari. I produttori affermano che questo integratore aiuterà a rompere il grasso in vita e fianchi. Ma in realtà, una tale azione non possono, perché è impossibile eliminare il grasso sotto la pelle, l'impatto locale. L'inventario non correttamente selezionato può solo portare al verificarsi di ematomi.
2. Il campo del parto è preferibile per dare la preferenza alla luce hulahupu. Se è troppo pesante, può non solo portare a ematomi, ma anche problemi alla colonna vertebrale.
3. Il diametro del cerchio ottimale per una donna di altezza media è di circa 1 m.

Organizzazione di classi

Affinché le lezioni si svolgano in un'atmosfera confortevole e apportino solo benefici, è necessario organizzarle correttamente.

1. Per le classi devi trovare un posto adatto. Si prega di notare che c'è abbastanza spazio e il telaio non tocca i mobili o le pareti circostanti durante la guida.È importante assicurarsi che un bambino piccolo o un animale domestico non ti sfugga di soppiatto durante gli esercizi. Dopotutto, può causare lesioni.
2. È importante sviluppare un programma di lezioni in modo che non interferiscano con il lavoro e le faccende domestiche. Inoltre, dopo aver ricevuto la scrittura dovrebbero essere necessarie alcune ore.
3. Molto più divertente da fare con la tua musica preferita. Preparare diverse tracce in anticipo. È auspicabile che siano ritmati.
4. Appoggiati sul tappetino, raccogli le scarpe per l'allenamento. Ciò contribuirà ad evitare rumore e dolore se il telaio cadrà. E questo durante i primi allenamenti è spesso.
5. È necessario imparare a ruotare alternativamente il telaio, quindi in uno, quindi nella direzione opposta. Ciò fornirà un carico sui muscoli su entrambi i lati.
6. Non è necessario impegnarsi troppo a lungo. Il primo allenamento dovrebbe durare circa 5 minuti. Il tempo di occupazione dovrebbe aumentare gradualmente. Nel tempo, la durata dovrebbe raggiungere i 30 minuti.
7. Ruotando il cerchio, fornisci cardiovagruzku. Se combini questi esercizi con la dieta giusta, puoi non solo modificare in modo significativo la tua figura, ma anche migliorare la tua salute. Il tuo intestino funzionerà meglio, i tuoi muscoli si rafforzeranno, il flusso linfatico e la circolazione sanguigna accelereranno.

Questo metodo è un ottimo modo per migliorare la forma del tuo corpo. Il cerchio non è molto costoso.È molto più economico di qualsiasi simulatore. Anche hulahup adatto a coloro che, per qualsiasi motivo, non possono impegnarsi in fitness. Le lezioni possono essere tenute in qualsiasi momento e con qualsiasi tempo. La cosa principale è che tali allenamenti portano benefici solo sulla salute.

Video: come ruotare il telaio per perdere peso