Possono zucchine durante l'allattamento?

Dopo la nascita del bambino, l'attenzione di ogni madre passa completamente a prendersi cura di lui. E l'elemento principale nella lista di questioni importanti è il cibo. Dopo tutto, una persona piccola, o meglio la sua salute e lo sviluppo, ora dipende solo da ciò che sua madre mangia al tavolo. Pertanto, ogni donna che allatta con passione per la propria dieta e cerca di integrarla con solo cibi sani.

La verdura è sana e sicura.

Sapendo che il menu dovrebbe essere vario e sicuro allo stesso tempo, molte mamme sono particolarmente preoccupate quando scelgono le verdure. E questi dubbi sono comprensibili, perché la gamma di prodotti vegetali è così diversa che è difficile trovare esattamente l'opzione ideale che sarà più utile per il bambino e la madre stessa.Sorprendentemente, questo ortaggio praticamente perfetto sotto tutti gli aspetti è facile da trovare sul bancone di qualsiasi negozio. Questa è una zucchina modesta, ma molto utile.

I nutrizionisti raccomandano vivamente questo ortaggio a tutte le mamme. Inoltre, permettono di diversificare la dieta con questo prodotto naturale nella fase iniziale dell'alimentazione naturale. Le zucche sono molto nutrienti, sono ricche di vitamine e importanti oligoelementi. Ma la cosa più importante è che questo ortaggio presenta un rischio minimo in relazione alle manifestazioni allergiche nel bambino.

Vantaggi delle zucchine

L'ovvio vantaggio di una zucchina è il suo basso contenuto calorico - solo 24 kcal per 100 grammi di prodotto.Pertanto, la presenza di questo prodotto nella dieta materna non consentirà a una donna di guadagnare chili in più, che spesso accade con le donne durante il periodo di alimentazione naturale. Inoltre, la zucchina della bella fa fronte alla pulizia del corpo e la arricchisce di microelementi necessari per il mantenimento delle normali funzioni.

Composizione ricca

Non è un caso che i nutrizionisti considerino le zucchine una fonte naturale di energia. Puoi assicurarti che questa opinione sia corretta esaminando la composizione chimica del prodotto. Le zucche, indipendentemente dalla loro varietà, possono vantare una straordinaria varietà di ingredienti nutrienti. La cultura vegetale contiene:

1. Quasi tutta la gamma di vitamine essenziali, tra cui l'acido ascorbico, la cui proporzione prevale nella composizione.
2. Ci sono acidi organici.
3. Le componenti minerali sono rappresentate da un enorme contenuto di potassio, calcio, fosforo è presente anche nella verdura, anche se in una concentrazione inferiore, c'è ferro (una piccola percentuale).
4. Ricco di fibra vegetale, che ha un effetto benefico sull'intestino. In una parola, la composizione delle zucchine è selezionata in modo che il vegetale apporti il ​​massimo beneficio alla persona.

Proprietà utili

Degno di rispetto per le qualità di una zucchina molto. Soffermiamoci sulle sue principali abilità.

1. A causa dell'alto contenuto di nutrienti, le zucchine favoriscono la costruzione del tessuto osseo del bambino, la crescita dei denti. La verdura con uso regolare migliora le condizioni della pelle e la madre aiuta a riprendersi rapidamente dalla gravidanza e dal parto.
2. Il cibo ipocalorico consente di utilizzarlo senza rischi per la figura.
3. La proporzione ideale di potassio e sodio fornisce un equilibrio idrico stabile del corpo, contribuendo alla rimozione del fluido in eccesso e delle tossine da esso.
4. Gli acidi organici sono armoniosamente selezionati nelle zucchine. Il loro basso contenuto non irrita l'intestino, ma stimola la sua peristalsi. Di conseguenza, il cibo digerito non si attarda nel corpo.
5. Squash simula il processo di rigenerazione e ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna.
6. Questo ortaggio è in grado di mantenere la vitalità e rafforzare la risorsa immunitaria.

Punto importante! Le donne che allattano sono incoraggiate a mangiare piatti dalle zucchine almeno tre volte a settimana. A proposito, questo ortaggio è l'ideale per le basi dei primi alimenti complementari, che introduce alla pappa per 5-6 mesi.

Condizioni d'uso

Mentre la donna allatta al seno il bambino, le zucchine, come le altre verdure, non dovrebbero essere consumate crude. Inoltre, non è possibile iniziare un'introduzione alla dieta con prodotti vegetali freschi.

Si consiglia di cucinare piatti a base di verdure bollite e stufate. Ma dopo che il bambino si è completamente adattato, è permesso sperimentare un po 'con vari piatti di verdure.

Appaiono le zucchine sul tavolo delle madri che allattano a pochi giorni dalla nascita del bambino. La prima porzione dovrebbe essere rappresentata da un paio di cucchiai, verdure al vapore o bollite. Se il bambino è un integratore vegetale ben tollerato, la dose può essere gradualmente aumentata. Ma non si può nemmeno abusare di prodotti che sono utili sotto ogni aspetto. Pertanto, la moderazione dovrebbe sempre essere rispettata.

Criteri di selezione

Un approccio molto attento richiede la selezione di qualsiasi prodotto vegetale. Questa regola si applica alle zucchine. Naturalmente, idealmente, usa le zucchine coltivate sui loro terreni per preparare piatti di verdure nutrienti. Ma se non esiste tale possibilità, dovresti scegliere solo verdure di stagione nel negozio.Non escluso l'acquisto di prodotti sul mercato. Ma in ogni caso, il frutto dovrebbe essere scelto solo maturo, senza danni e con un colore uniforme.

Assicurati di lavare accuratamente le verdure prima di cucinare. Si consiglia di versare acqua bollente.

Opzioni ottimali per l'allattamento al seno

Sopra è stato notato che una madre che allatta zucchine crude è controindicato. Pertanto, qui consideriamo piatti popolari con zucchine, che possono essere rapidamente e senza sforzo cucinato a casa.

Lo stufato di verdure è un piatto compositivo, dove, oltre alle zucchine, ci devono essere carote, patate, cavoli. Questi ingredienti sono meglio sottoposti al trattamento a vapore, ma puoi cuocere al forno per massimizzare il valore nutrizionale del piatto di verdure. Se una donna preferisce le verdure fritte, a volte è possibile diversificare il menu con le zucchine cotte alla griglia. Una grande varietà di varietà di verdure sono i pancake da squash.

Il caviale delle zucchine ha un grande esercito di fan. È sempre appropriato sul tavolo, e cucinare è un gioco da ragazzi se c'è una zucchina di buona qualità.Certo, qui stiamo parlando esclusivamente del piatto del cibo fatto in casa, perché il prodotto dello shopping contiene additivi dannosi per il bambino. Il caviale di zucca può apparire nel menu della mamma solo per 5-6 mesi dall'apparizione del bambino. Godetevi il gusto del cibo sano è raccomandato non più di 3 volte a settimana, e la quantità del prodotto non deve superare i 400 grammi.

E 'possibile il danno da zucchine?

E in conclusione su cosa evitare. Poiché la zucchina attiva la rimozione del fluido dal corpo, l'uso di sua madre in grandi quantità può portare non solo al disturbo intestinale, ma anche a una diminuzione della lattazione. E il latte materno per il bambino è il cibo base. Inoltre, questa capacità di un vegetale può causare seri problemi: insieme all'acqua, gli elementi utili di cui il corpo ha bisogno vengono lavati via. Ad esempio, un'attività cardiaca normale è impossibile senza una concentrazione sufficiente di sali di potassio. Tutti questi fattori devono essere considerati.

Video: verdure per le madri che allattano