I benefici e i danni del muesli. Muesli mentre si perde peso

Il muesli ha origine nel 20 ° secolo. La composizione è stata sviluppata da uno specialista svizzero per pazienti che mangiavano esclusivamente i cibi giusti. Verso la metà del secolo, i muesli si diffusero in tutto il mondo e guadagnarono popolarità. Molte persone hanno iniziato a utilizzare attivamente il prodotto nella dieta. Considera i benefici e i danni del muesli per il corpo umano.

Calorie e composizione

Il muesli è un prodotto naturale, che si basa principalmente sui fiocchi d'avena. Spesso le materie prime sono costituite da chicchi di grano, segale, riso e orzo tritati.

Il gusto del muesli varia a seconda degli ingredienti aggiuntivi. Il più spesso nel ruolo di tali componenti sono noci, miele e frutta secca.

Il valore energetico del muesli può variare a seconda degli ingredienti aggiuntivi che costituiscono la base del prodotto. Le calorie medie per 100 grammi.è di circa 440 Kcal.

Si noti che il valore aumenta con l'aggiunta di latte, miele o zucchero al muesli. Per evitare un aumento di calorie, usare acqua, succo di frutta o succo naturale come condimento.

L'uso del muesli

1. Il muesli è considerato un prodotto ben bilanciato con minerali e vitamine. Inoltre, la composizione della materia prima include enzimi di alta qualità e numerosi amminoacidi. Quando viene utilizzato, il prodotto viene completamente assorbito dal corpo, sopprime la sensazione di fame e carica di energia per l'intera giornata.
2. Il consumo sistematico di cereali per la colazione migliorerà il benessere e stabilizzerà l'attività di alcuni organi. Non dimenticare che un prodotto di altissima qualità, realizzato sulla base di componenti naturali senza impurità, avrà un effetto benefico sull'organismo.
3. La composizione multicomponente di muesli ha un alto contenuto di fibre alimentari. Una volta assimilate, queste sostanze hanno un effetto positivo sullo stato del tratto gastrointestinale. Il prodotto stabilizza l'attività dell'intestino e migliora la sua peristalsi.
4. Il consumo regolare di muesli purifica gli organi interni e i tessuti di sostanze tossiche, sali, scorie e metalli pesanti. Insieme agli enzimi distruttivi elencati, il corpo si sbarazza dei radionuclidi e del colesterolo cattivo, che influenzano negativamente una persona. La fibra normalizza il metabolismo, allevia la stitichezza e non consente di digerire i grassi.
5. I carboidrati complessi che compongono il muesli, impediscono perfettamente lo sviluppo di tumori maligni e cellule cancerose nell'intestino. Tali enzimi sono spesso chiamati "carboidrati lenti". Questi ultimi lasciano il corpo a lungo e prevengono i salti di zucchero nel sangue. Di conseguenza, la sensazione di fame è offuscata, non sei soggetto a frequenti spuntini.
6. La presenza di carboidrati veloci nel muesli agisce da zuccheri che caricano il corpo con l'energia necessaria. La presenza di un sottogruppo di vitamina B nel prodotto ha un effetto positivo sull'attività del sistema nervoso centrale. Il tocoferolo agisce come un antiossidante naturale che rallenta l'invecchiamento dei tessuti.
7. Il retinolo è necessario affinchè il corpo rinforzi il sistema endocrino e immune.L'elemento partecipa anche alla costruzione del tessuto osseo e al miglioramento dei tessuti visivi. Il prodotto di qualità sopprime lo sviluppo di malattie associate all'attività cardiovascolare.

I benefici e i danni del muesli mentre si perde peso

1. I muesli sono cibi ipercalorici e nutrienti. 100 gr. la composizione è di circa 430-450 Kcal. Tutto dipende dal produttore e dagli ingredienti aggiuntivi.
2. Se al muesli vengono aggiunti miele, banane, frutta secca, frutta secca, latte e altri ingredienti, il contenuto calorico aumenta in modo significativo.
3. Il cibo dietetico utilizza preferibilmente muesli al forno e crudo. I carboidrati complessi che ne fanno parte, rapidamente saturano il corpo e mantengono questa sensazione per molto tempo.
4. Tutto il resto, il muesli viene digerito a lungo. Ma la loro composizione in breve tempo è diffusa dal sangue in tutto il corpo. Per usare il muesli mentre si riduce il peso, si ottiene solo un beneficio, segui semplici consigli.
5. Quindi, il prodotto nella forma cotta (barrette) non è adatto per la perdita di peso. Se acquisti cereali, leggi la composizione. Non deve contenere zucchero, frutta secca dolce, miele, noci e sale.
6. Muesli è meglio combinato con latte scremato o yogurt, kefir, siero di latte, acqua naturale, una piccola quantità di succo diluito appena spremuto.
7. L'opzione migliore per perdere peso sono i muesli fatti in casa. Sono tritati fiocchi di cereali integrali, in cui vengono aggiunti frutta secca e noci se necessario.
8. L'uso del muesli per la perdita di peso è la capacità di placare l'appetito, mantenere la saturazione a lungo, stimolare il sistema digestivo, saturare il corpo con importanti minerali e vitamine.
9. Non fare affidamento sull'erronea affermazione di persone che dicono che la composizione brucia grassi ed è quasi un prodotto miracoloso!
10. Se combini il consumo di muesli con un'alimentazione corretta e sport, il risultato non richiederà molto tempo.

I benefici e i danni del muesli nei bar

1. Nessuno nega che le barre contengano molti elementi preziosi per il corpo. Tuttavia, zucchero, miele e conservanti vengono spesso aggiunti a tali prodotti, che si riflettono direttamente nella figura.
2. I muesli nei bar sono ideali per uno spuntino durante un giorno lavorativo o scolastico.Si saturano rapidamente e mantengono questa sensazione per molto tempo. Il prodotto è in grado di sostituire cioccolato, caramelle, un pezzo di torta e altri snack "cattivi".
3. Molte persone sono abituate a mangiare muesli a colazione, combinando un bar con una tazza di tè verde o caffè. Le bricchette intere daranno al corpo composti minerali, carboidrati, vitamine, fibre alimentari, acidi organici in pieno.
4. Inizialmente, le barrette di muesli erano destinate all'alimentazione ai fini del trattamento. Più tardi, il trattamento ha guadagnato ampia popolarità tra le persone che conducono uno stile di vita attivo e sano.
5. Il prodotto è ottenuto mescolando cereali integrali con frutta secca e noci, quindi la composizione viene pressata e confezionata. Lo zucchero con miele, i conservanti, la melassa è usato per rendere appiccicosa la viscosità. Tutti i componenti di cui sopra riducono parzialmente i benefici della delicatezza.
6. I produttori senza scrupoli, e la maggior parte di loro, imbottiscono i loro prodotti con stabilizzanti e esaltatori di sapidità, coloranti. Tutto ciò influisce negativamente sulla salute di bambini e adulti. Se l'olio di palma entra nel muesli, la situazione si chiama "write-gone".
7. I nutrizionisti esperti del mondo affermano all'unanimità che le barre non sono adatte per l'uso quotidiano. Occasionalmente puoi concederti una merenda come spuntino, ma non abusare di questo muesli.

Danno al muesli

1. L'uso di alcuni tipi di muesli spesso porta ad un aumento del peso corporeo. Non abusare del prodotto, che viene aggiunto zucchero, melassa, grasso, miele. Tutto ciò porta a calorie e pienezza.
2. Il muesli ha una spiacevole caratteristica di trattenere l'acqua e il sale nel corpo. Pertanto, non prendere l'abitudine di mangiare anche un prodotto a base di cereali integrali al giorno. La frequenza ottimale di ammissione - 1 ogni 2-3 giorni.
3. La composizione non contiene vitamina C, quindi se ti appoggi al muesli, prenditi cura dei prodotti nella dieta contenente acido ascorbico.
4. I muesli, che includono pezzi di frutta tropicale, possono causare avvelenamento tossico. Spesso questi stessi frutti sono pretrattati con prodotti chimici.
5. Il prodotto tende a migliorare il lavoro del sistema digestivo. Ma questa qualità si applica solo ai cereali senza additivi. Le barre provocano la comparsa della cellulite.
6. I produttori senza scrupoli forniscono i loro prodotti con componenti sintetici che uccidono le qualità benefiche del muesli. Alcune specie includono olio di palma, danneggia il cuore.

Il muesli è benefico se si mangiano cereali integrali con frutta secca e frutta secca fatta in casa. Rinunciare alle barre, sono ad alto contenuto calorico. Non consumare muesli con ulcera duodenale e stomaco, diabete, celiachia.

Video: come creare barrette di muesli