תוכן הכתבה
האדם נשען על הטבע ועל אלמנטים, מכונות וציוד, אבל הוא עדיין לא למד איך לנהל את המחשבות שלו. ובכן, מה אתה אומר? רק תחשוב, מחשבות. ובכן, תן לו לסובב את הראש נחיל אובססיבי. זה לא. ההתנהגות ומצב הרוח של האדם תלויים במחשבות, עקרון מעשיו תלוי בהם. ממחשבה מתחילה התחלה טובה או רעה. לכן חשוב כל כך לעקוב אחר המחשבות שלך ולהיות מסוגל לרסן את המראה של רעיונות אובססיביים בזמן.
סוגי מחשבות אובססיביות
מחשבות כמו נחיל של דבורים מערבולות בתוך הראש שלי, לא מאפשר לך לעבוד, ללמוד ואפילו לחיות, יכול להיות שונה. מתוך דאגה פשוטה להופעתך לנטיות אובדניות. חשבו על הקטגוריות העיקריות של מחשבות אובססיביות.
- לא כיביתי את המגהץ. האובססיה הזאת שכיחה למדי ויש לה כוח על מוחות רבים. לפעמים זה יכול להיות בצורה "לא כיביתי את המים, הדלק, השארתי את הדלת פתוחה" וכו '. חשש זה לביטחונם של בתיהם. לפני שאתה עוזב את הבית, לבדוק את כל מכשירי חשמל, לכבות את המים ואת הגז. ליתר ביטחון, אתה לא יכול רק למשוך את התקע מתוך השקע, אלא גם להזיז את הברזל משם. בעמידה בפתח, שוב לעזוב את כל המצב הביטחוני ולוודא כי כיבית את הכל. אל תתנו מחשבות לתקוף אותך. הפעם אתה בטוח שהכל בסדר.
- מחשבות אובססיביות אחרי מותו של אדם אהוב. זוהי קבוצה ענקית של מחשבות המכילה צורות רבות. אדם אומר לעצמו שאין צורך בו על ידי אף אחד, שהחיים נעשו קודרים, משקפים מה לעשות בעולם הזה ורוצים להגיע אל המתים בהקדם האפשרי. יחד עם זאת, מתעוררות מחשבות מסוג זה, כגון "כל דבר בחיים נגמר, כל שנותר הוא לחיות ימים", "אני אשם במה שקרה", "הסבל יהיה נצחי, והכאב לא ייעלם מהפסד" . במצב כזה, חשוב לעזור לחברים ולקרובים. לשרוד הפסד כבד לבד קשה מאוד. הדת עוזרת לרבים לשרוד. יש להבין כי האדם עזב וזה לא משתנה. עם זאת, במוקדם או במאוחר אתה צריך לקבל וללמוד לחיות בלעדיו. זה קשה, אבל בהדרגה הזמן ישים את הכל במקומו.
- אני לא יפה / מכוערת. מחשבות כאלה מופיעות לרוב אצל מתבגרים. אלה לא מבוגרים, אבל לא ילדים. הנפש שלהם היא לא יציבה ופגיעה בכל סוג של ביקורת. מילה מביכה של חבר לכיתה על כמה פגמים במראה יכול להתפתח לתוך קומפלקסים עם אדם יילחם בכל החיים. כדי להיפטר מחשבות אובססיביות על המראה שלך, אתה צריך להרגיש כמו אדם יפה. להסתכל במראה ולהעריך את היתרונות, לא לשים לב החסרונות שלהם. כאשר אתה הראשון אהבה, כאשר אתה מתחיל למשוך את תשומת הלב של המין השני, כל המחשבות על הנושא של "יפה או לא" ייעלם. כל אחד הוא אישי ויפה בדרכו שלו, אין ספק שמקוריותו. גבר יפה כאשר הוא עצמו מרגיש את זה.
- היפוכונדריה ופרנויה. היפוכונדריה היא מצב פסיכולוגי של אדם, שבו הוא מאמין כי הוא חולה עם משהו או מפחד לחלות עם משהו. זהו דאגה כואבת לבריאות שלך. לעתים קרובות, אנשים כאלה עוברים חבורה של בדיקות וגם לאחר קבלת תוצאות אופטימיות לא להירגע. הם מאמינים כי מרפאה זו אינה אמינה, כי המעבדה עשויה לטעות, כי הבדיקות יכול להיות מבולבל. אנשים כאלה יש פוביות רציני על מקבל נגוע איזה סוג של זיהום שיכול לחלות באמצעות לחיצת יד. לעתים קרובות זה מלווה פרנויה, כאשר אדם חושש מוות. כולנו פוחדים מהמוות, זה לא מוטל בספק, אבל הפרנואידית רואה סכנה לחיים בכל פריט ביתי.אז אנשים צריכים להתייעץ עם רופא מוסמך שיכול לפזר חששות לגבי בריאותו של המטופל. ועוד. אם אתם סובלים מההיפוכונדריה, אל תרשו לעצמכם לטפס באינטרנט בחיפוש אחר מחלות דמיוניות. אחרי הכל, ישנם מקרי מוות רבים עם תסמינים דומים לך.
- דחפים שליליים. הדחפים השליליים האלה מאופיינים בעובדה שאדם רוצה לעשות משהו רע ביחס לבני שיחו. אם האדם היושב מולו, מעצבן ומקומם, אתה עלול להרגיש רצון עז להשמיץ אותו או לירוק בפניו. כל זה מלווה בחשש שיום אחד תוכלי להיכנע לדחף הזה. במקרה זה, אתה צריך להיות מסוגל לשלוט בעצמך ולא לאבד את תחושת המציאות.
- טקסים אובססיביים. אלה מחשבות על העובדה שאדם עושה הכל בסדר מיוחד שלא ניתן לשבור. לדוגמה, אדם הולך על סלילת לוחות ולא צעד על התפרים. לפעמים זה מגיע לעובדה שאדם, שעשה תנועה לא נכונה וצעד על הצומת בין האריחים, יכול לקלקל את מצב רוחו במשך כל היום. פרפקציוניזם כזה הוא מסוכן מאוד, כי אדם עושה הכל בסדר מסוים, גם אם הוא מסכן את בריאותו או את הזמן.
- תחושת אשמה לפעמים מחשבות אובססיביות יכולות לשאת אופי אשם. אולי רצית לאירוע חשוב ולא הזיזת את סבתא שלך מעבר לכביש. היא שאלה בהצלחה אדם אחר לפני זמן רב, היום הזה עבר, אבל המחשבות על סבתא שלה לא עוזבים אותך. אתה חושב שעזרה לאיש מבוגר לא תיקח הרבה מזמנך, שתצטרך להזיז את העניינים שלך ולהעביר אותה מעבר לכביש, תחושה של בושה מכרסמת בך. אין צורך לדאוג הרבה על זה. מה נעשה, לא תחזור. רק תן לעצמך מילה שזה לא יקרה שוב. מה בפעם הבאה שתעזור סבתא, מה שזה לא יהיה. וקח את זה בקלות.
לעתים קרובות, אדם הסובל מחשבות אובססיביות מאבד תחושה של המציאות, הוא שקוע כל כך במחשבותיו שהוא לא יכול לחשוב על שום דבר אחר. לפעמים הוא מתפתח לדיאלוג פנימי, שבו יש מפלגה מאשימה ומגינה. אדם הופך להיות עצבני, שלילי, מדוכא. כמעט תמיד היא מלווה בחרדה, בספק עצמי, בחוסר החלטיות. אתה יכול להיפטר מצב אובססיבי מחשבות מעצבן.
איך להיפטר מחשבות אובססיביות
ראשית עליך להבין ולקבל את המצב הזה. המודעות לבעיה היא צעד חשוב לקראת פתרונה. מסכים עם מחשבות אובססיבי אתה צריך להילחם.
- לעתים קרובות, מחשבות אובססיביות על אופי אובדני מופיעות בקרב אנשים בודדים שנשללים ממשגל. לכן, אתה צריך לדבר עם חברים ובני משפחה, לתקשר, להיפגש. אם אין חברים, יש צורך למצוא אותם בדחיפות. היום יש הזדמנויות רבות לכך. מצא מעגל חברתי שתואם את תחומי העניין שלך. אתה יכול למצוא חבר עט אשר אתה יכול לדבר על הפחדים שלך ואת החוויות. רק אל תסתכל ברשת של אנשים בעלי דעות דומות, אשר, כמוך, חושבים על התאבדות. זה טומן בחובו השלכות בלתי הפיכות.
- לא שמת לב שהמחשבות האובססיביות מתבוננות בנו בזמן עצלות ואדישות? כאשר אנו עסוקים, מחשבות רעות לא מתרחשות לנו. לכן, לנסות למלא את היום עם תחביבים ופעילויות שימושיות. לימוד, עבודה, ספורט שונים, ריקודים, ציור ורקמה, לימוד שפות זרות - לבנות את היום שלך, כך שאין לך זמן לחיים חסרי מטרה. נסה להיות בקבוצה לעתים קרובות יותר, כדי לא להישאר לבד עם מחשבות.
- זכור משהו נחמד. תחשוב על מה שקרה לאחרונה שגרם לך לחייך בכנות. אולי, ראש הקבוצה ציין את ההצלחה שלך בעבודה או שמחת על ציונים של הילד שלך בבית הספר. תקן את התמונה הזאת במוח.ברגע שאתה מרגיש כי מחשבות אובססיביות להכניע אותך, להציג בראש שלך זיכרון נעים מראש מוכן. זה יעזור לך להתרחק מהמחשבות מעצבנים.
- הרפיה כאשר אתה מרגיש את המחשבות, כמו מפולת שלגים, לבוא עלייך, מנסה להירגע כדי להקל על המתח הרגשי. שכב, פשט את הרגליים והזרועות, לעצום את העיניים. לנשום עמוק ולסקור את הרגעים הנעימים בזיכרון. אתה יכול להשתמש תרגילי נשימה מרגיעה. אם אתה להירגע במשך כמה דקות בכל יום, מחשבות אובססיביות יתחילו לבקר אותך הרבה פחות.
- כדי להירגע, אתה יכול להשתמש המתכונים הפופולריים. צמחי מרפא הם התרופה הבטוחה והיעילה ביותר לטיפול בבעיות רגשיות. כדי להכין מרק מרגיע, תצטרך קמומיל, סנט ג 'ון wort, מנטה, ולריאן, קורנית. קח את הצמחים בצורה טריים או יבשים בפרופורציות שוות. ממלאים אותם במים רותחים ומכסים. לאחר עשבי תיבול הם חדורים, הם יכולים להיות סחוט. לשתות חצי או חצי כוס תה 2-3 פעמים ביום. תרופה זו הביתה לא רק מרגיע את העצבים, אבל יש גם תכונות נוגדות דיכאון. קמומיל מרגיע התכווצויות שרירים להקל על גירוי. סנט ג 'ון wort הוא משכך כאבים גדול. מנטה תהפוך את השינה שלך חזקה ועמוקה. ולריאן יעזור להתמודד עם חוויות וחרדות מיותרות.
לעתים קרובות, מחשבות אובססיביות הן תזכורת לבעיה שלא נפתרה. לדוגמה, אם לתלמיד יש רוטב באנגלית, הוא מעונה על ידי מחשבות על מה שיקרה בהמשך, אם לא תתקן ציון גרוע. המחשבה האובססיבית הזאת לא נותנת לו שלום. ואתה רק צריך לתקן את השניים. אז זה בחיים הבוגרים. נסו למצוא את שורש הבעיה ולפתור אותה. ואז החיים שלך יהיו רגועים ושלווים.
וידאו: מדוע מחשבות אובססיביות מופיעות וכיצד לנהל אותן
כדי לשלוח