איך להיפטר הרגל של גריסה אצבעות

בטח בסביבה שלך יש לפחות אחד אוהד של crunching את האצבעות: בן משפחה, עמית, היכרות. או אולי אתה עצמך אוהב את העיסוק הזה? אחרי הכל, הרגל של גריסה אצבעות נפוץ מאוד: בדרך זו, אנשים מנסים להירגע, להסתגל למקום חדש או לזרים מהר יותר. עם זאת, הרגל זה אינו מזיק כפי שהוא חשב. זה לא יכול רק לגרום רגשות שליליים של אחרים (כמה אנשים crunch המפרקים מאוד מעצבן), אלא גם לפגוע בבריאות שלהם. לכן, יש צורך להיפטר ממנו, ואת במוקדם יותר טוב.

פיסיולוגיה קראנץ '

לרוב, הבעלים של ההרגל הזה טוענים כי מחנק של אצבעות עוזר להם להרגיש בטוחים יותר רגוע יותר במצב יוצא דופן. תהליך זה גם מסייע להם להירגע ולשים את הרגשות שלהם בסדר.

כמה מהם מאמינים במיתוס כי מחנק האצבעות מסייע לחזק את המפרקים שלהם, כי הוא סוג של אימון עבורם. כמובן, דעה זו מוטעית וההיפך הגמור מהמציאות. ההרגל של "לישה" את האצבעות בשום אופן לא מחזק את המפרקים: להיפך, זה מוביל ללבוש הדרגתית שלהם.

מה קורה לאצבעות ולמפרקים שלנו כשאנחנו מכים אותם? משוך את העצמות בנפרד אנו מעוררים ירידה בלחץ של נוזל בין המפרק (synovial) שנכנס המפרק. זה מורכב פחמן דו חמצני כמות קטנה של חנקן. כתוצאה מחדירתו למפרק, הגז הופך לבועות שמתחילות להתפוצץ: אלה המחאות שאנחנו שומעים כשאנחנו מתחילים לקרוס אצבעות.

ההשפעות של קראנץ '

חשיפה ממושכת למפרקים עלולה לגרום לשורה של תנאים כואבים לא נעימים:

• נפיחות הידיים או האזור סביב המפרקים;
• כאב אפילו במנוחה;
• צובטת עצבים;
• הופעתו של היגרום;
• חולשת ידיים, אובדן כוח קודם;
• נקעים, subluxations ועוד.

האם הרגל של הצמד אצבעות לגרום דלקת פרקים, בהחלט לא ניתן לומר. יש מומחים המבטאים מידה רבה של הסתברות להתפתחות כזו של אירועים, בעוד שאחרים מכחישים את האפשרות. עם זאת, כולם מסכימים על אותה דעה: אנשים שיש להם נטייה גנטית למחלות של המפרקים (כולל דלקת פרקים) לא סביר מאוד לקרוס אצבעות עם האצבעות שלהם.

איך לעצור את האחיזה

כל הרגל מאופיינת בכך שיישומה מובא לאוטומטיזם. לכן, הדבר הראשון לעשות הוא לזהות את הבעיה ואת כל הזמן לשמור על התודעה שלך "על". רוב הזמן, אנחנו לא שם לב כי התחלנו לחיצה על המפרקים שלנו עד שמישהו הפנה את תשומת הלב שלנו אליו. מסיבה זו, אתה צריך ריכוז קבוע ושליטה על הידיים שלך. בכל פעם, לאחר תפס את עצמך על העובדה שאתה מתחיל "ללוש" את האצבעות, להפסיק את הפעולה הזאת עם מאמץ של רצון.

בקש עזרה בני משפחה, חברים ועמיתים: תן להם לעשות הערות לך בכל פעם שאתה בקושי להתחיל crunching את האצבעות.

ניתוח כאשר ההרגל לוקח אותך. אין ספק שמדובר במצבים מלחיצים, רוויים רגשית, שכן קריסת אצבעות היא ברוב המקרים הרגל של עצבנות. כדי להקל על זה להתגבר, למצוא דרכים אחרות להתמודד עם מתח: ציור, להרים פאזלים, needlework, גילוף או שריפת החוצה. אימון ספורט ייתן השפעה טובה: הם לא רק לעזור להתנגד ללחץ, אלא גם להגביר את הביטחון העצמי.

אם אתה שונה ברצף, אתה יכול להקליט את כל המקרים כאשר אתה מתחיל crunching את האצבעות: לכתוב אותם במחברת או, למשל, בטלפון נייד. שמירה על יומן כזה לפחות שבוע יאפשר לזהות דפוסים מסוימים בהתנהגות שלך וזה יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם הרגל רע.

עזור לעצמך על ידי החזקת הידיים שלך בדרך כלשהי כאשר הרצון crunch המפרקים שלך מתקרב: עיסוי אצבעותיך, לסחוט expander יד, טוויסט כדורים קטנים או קוביות בידיים שלך. למד לסובב את אצבעות יד אחת מטבע או עיפרון - מיומנות זו תסייע להסיח את דעתם של המחנק של המחנק ולגרום התרגשות בין היתר.

נסו לכלול את מזונות דיאטה המכילים זרחן וסידן: דגים, גבינת קוטג ', אגוזים, קטניות. זה יעזור לחזק ולתקן את המפרקים.

אדם מסוגל הרבה, כולל להתגבר על התמכרויות שלו. העיקר הוא לא למהר, כי "מבוגר" ההרגל שלך הוא, יותר זמן ייקח להיפטר ממנו.

וידאו: האם מפרקים קראנץ 'כואב?