איך להפסיק לחשוב על הרע: 3 דרכים

כל אדם מושפע ממחשבות רעות. הם מתעוררים כתוצאה מתקוות בלתי מוצדקות, קשיים בעבודה וקשיי חיים דומים. מחשבות שליליות במהירות לאכול אדם מבפנים ונסע לתוך דיכאון ממושך. אם אתה לא לנקוט פעולה בזמן, קיים סיכון לאבד את עצמך לנצח. בסופו של דבר, אדם מפסיק ליהנות מהחיים.

שיטה מספר 1. ניתוח רגשות שליליים

עם הופעתם של נסיבות חיים קשות, אנשים רבים מנסים בכל דרך להסתיר אותם, לא לבגוד בהם חשיבות ראויה. לעתים קרובות דעה זו נחשבת שגויה. אם אתה שומר את כל השלילי המצטבר בעצמך, במוקדם או במאוחר מגיע ייאוש מוחלט. במקרה זה, כדאי לנתח את הבעיות המיידיות ולנסות לטפל בהן בהקדם האפשרי.

1. נהל את המחשבות שלך. קח את הזמן לקרוא ספרים פסיכולוגיים שמטרתם להרחיב את התת מודע. להילחם בחשיבה שלילית, לנסות לחלץ רגשות חיוביים ממה שקרה. תחשוב טוב, חלום לא משנה מה. מחשבות אנושיות הן חומריות ויש להן תכונה נחמדה להתגשם. הבחירה היא שלך - מה נעשה, טוב או רע. על ידי השגת שליטה על המוח שלך, בעתיד לא תוכל לאפשר מחשבות רעות לשלוט בך.
2. מצא השראה. במצבים קריטיים, אדם כל כך מייאש שהוא לא מוצא שום מוצא. Negativity ממש שובר את זה, מה שהופך אותו חלש רצון. תאמין לי, תמיד יש דרך החוצה! זכור את הרגעים הבהירים של החיים כשהיית מאושר. השראה היא המפתח לצרות. תחשוב על כמה לא עשית ואיפה לא היית. להשתלט על מחשבות רעות, לא מרשה לעצמך להתפוגג. תעשו מה שחלמתם מזמן.
3. ללא שם: בואו להוציא רגשות החוצה. לרוב, דכדוך מגיע עם יציאתו של אדם אהוב, מריבה עם קרובי משפחה או חברים, קשיים בעבודה. נסה לזרוק את השלילי בבת אחת. זכרו את הסיפורים הנעימים והמצחיקים, שחררו את הרגשות ושחררו את הרוע. העבר לא חזר, היה להילחם, ואז בקרוב לפצות. ובכל עבודה הכל מנורמל, והכסף יהיה. להיות חזק, לחיות בהווה, כי החיים יפים. אתה מוזמן לבכות לפעמים, אז אתה לפרוק את מערכת העצבים שלך לנקות את דעתך.

שיטה מספר 2. אל תסגור את עצמך

תקשר. במהלך ניסיון של רגעים קשים בחיים אתה לא צריך לסגור את עצמך, להגן על עצמך מפני חברים וקרובי משפחה. במצבים קריטיים, להתייעץ עם פסיכולוג, המדינה את הבעיות ולשחרר אותם. אל תאשים את עצמך על מה שקרה, לחפש פעולות חלופיות להתמודד עם מחשבות רעות. אל תבודד את עצמך מהעולם החיצוני, תקשורת עם אנשים חדשים תתקן במהירות את תפיסת החיים.

1. חפש בעלי ברית. אם אפשר, למצוא בני שיח מוטיבציה וחיובית. מהלך כזה יתרום להתפתחות האגו שלך. מחשבות שליליות נסוגות אל תוך הרקע. מציאת מעגל חדש של חברים, להיות שיחה מעניין. להביע את דעתך, להציע רעיונות לא סטנדרטיים, לא להיות ביישן של רגשות. מתעניין יותר בהיקף הפעילויות שמשפיעות עליך, חולק תצפיות אישיות וחוויות.
2. לספק תמיכה קרובי משפחה. בהתבסס על ניסיון אישי של קשיים מנוסים, להיות מסוגל להקשיב אהוב. סיפורים על הבעיות המיידיות שלו יעזרו לכם לשכוח רגעים רעים מהחיים שלכם. לעשות עוד דברים טובים, לעזור לבני משפחה חולים, לטפל, לבשל, ​​לקנות תרופות. מסדרים ערבים חמים בחברה ידידותית, מתקשרים יותר בנושאים שונים.
3. להיות מתנדב. לבצע מעשים אצילים, להסתכל על אנשים עם מוגבלויות. אתה תבין עד כמה חסר חשיבות הבעיות שלך נראה על הרקע שלהם. אחרי מה שאתה רואה מגיע ההבנה שאתה מסוגל לחלוטין הכל. עבודה בתחום זה, אנשים עושים מכרים מעניינים לרכוש ניסיון חיים אחד מהשני.
4. שימו לב לדברים הקטנים. לצאת לטייל ברחבי העיר בסוף השבוע. תתרכז בדברים הקטנים, שים לב לציפורים. בדוק את הבניינים במרכז העיר, אולי מעולם לא הבחנת כזה אדריכלות מרגש. תירגע, צא לטיול ארוך כתייר, שהגיע בפעם הראשונה בעיר שלך. ריכוז על גורמים חיצוניים מסייע למוח לעבוד ברמה חדשה, eclipsing בעיות קיימות.
5. לשמוח בהווה. עם הופעת רגשות שליליים, אדם מתרחק מחברים ונסוג לתוך עצמו. הוא חושב שיישאר לבדו עם בעיה, אפשר לטפל בו הרבה יותר מהר. דעה זו היא טעות חמורה. אם חברים קראו לך לבקר או לבידור, אל תהסס להסכים. בכל פעם, לעזוב את הבית לטיול, אתה יכול לפגוש אנשים מעניינים ולקבל הרבה רגשות חיוביים. אדם דועך במהירות ללא חברה ותחושה של משמעות חברתית.

שיטה מספר 3. להיות אדם בטוח בעצמו

הסיבות למחשבות רעות עשויות להיות שונות. אם אנחנו מדברים על בעיות הקשורות לעבודה, קשיים כלכליים או חיים אישיים, זה לא יהיה קשה לתקן את המצב. קודם כל, אל תחייב הכל לעצמך. בחיים יש תקופות רעות וטובות, להיות מוכנים לכל דבר.

1. לעבוד על עצמך. להחליט באיזה אזור העבודה הטובה ביותר. קח כיתות אמן וקורסים רענון. הסתפק בארגון חדש שיעריך אותך בצדק. לשפר, בהדרגה לגלות מיומנויות חדשות בעצמך.
2. לפתח את האישיות שלך. הרחב את דעתך עם ספרות מועילה. קרא היסטוריה, פסיכולוגיה, סוציולוגיה. אם אפשר, להתחיל ללמוד שפה זרה, לעשות זאת בעצמך בעזרת שיעורי אודיו והסרטים האהובים עליך. שיטה זו תאפשר לך ללמוד ביטויים לא מוכרים הרבה יותר מהר מאשר ללמוד ספר לימוד או מילון כל יום.
3. אל תלויים בחוות הדעת של החברה. כאשר במעגל הפנים המוכרים, מתנהגים באופן טבעי. זה לא הכרחי כדי לבחור כל הזמן ביטויים חכמים, בצע את התספורת והבגדים. אל תסרב לצחוק בלבביות, להיות עצמך. אנשים יאהבו אותך על פתיחות ופשטות אופי. מי שאתה לא אוהב, בסופו של דבר הם יבוטלו. לירוק על חברים דמיוניים, הם אינם ראויים לך.
4. לגדול פיזית. ספורט ובריחת בוקר עדיין לא מזיק לאף אחד. לפעילות גופנית יש השפעה חיובית על הרקע הפסיכולוגי-רגשי הכללי. לעשות את התרגילים בזהירות, התוצאה לא ייקח הרבה זמן. בקרוב תוכלו להבין איך אתה נעשה בטוח בעצמך לשכוח כישלונות העבר. לוותר על הרגלים רעים. שימו לב לדפוסי השינה והתזונה הנכונה.

זרוק מחשבות על העבר, אל תחזור אליו. לחיות היום, לפתח, לתקשר, לא לעצור רגשות ורגשות. לעשות חברים אמיתיים, לירוק על אלה שעזבו אותך. הפוך את האדם יהיה מפולס ללא חשש של המבקשים עצה. אתה מחליט את הגורל שלך!

וידאו: איך להיפטר מחשבות שליליות