כיצד להגדיל את ההערכה העצמית לגבר: עצות שימושיות

יחסה של החברה לאדם נקבע במידה רבה על ידי יחסו לעצמו. אנשים בטוחים למצוא את זה יותר קל לתקשר, להתיידד, לטפס על סולם הקריירה. האדם חסר הביטחון, לעומת זאת, הוא כבוש וביישן. זה גורם לכישלונות בתחומים רבים של פעילות. בטחון עצמי ישירות תלוי העצמי של האדם הערכה. מהי הערכה עצמית וכיצד לשפר אותה?

מהי הערכה עצמית

הערכה עצמית היא היחס של האדם לעצמו, התפיסה של נקודות החוזק והחולשות שלו, מאפייני אישיות ותכונות אופי, היכולת להשלים איתם. אישיות היא מושג המגדיר את הצד החברתי של האדם, את האפשרויות של האינטלקט שלו ואת המזג, את גילוי התכונות האישיות שלו בהקשר של הפעילות החברתית. הערכה עצמית נמוכה לעיתים קרובות יש אישים בוגרים שאינם מסוגלים להעריך את עצמם כראוי מבחוץ. אבל זה יכול להיות למד. הגברת ההערכה העצמית ושינויים באישיות קשורה קשר בל יינתק.

מהי הערכה עצמית

ישנם מספר סוגים:

1. מחיר מופקע. זה קורה כאשר אדם אינו מסוגל לזהות את החסרונות שלו, רואה את עצמו להיות הטוב ביותר, לא משנה מה.
2. רגיל אנשים עם הערכה עצמית כזו מביטים באופן מפוכח בכל מצב חיים, הם מקבלים בקלות גם ניצחון וגם תבוסה, למצוא את היתרונות שלהם בכל דבר.
3. מתוחכם. הערכה עצמית כזו מובילה להחלטה, לאי היכולת לקבל את עצמך כפי שהיא באמת. במקרה זה, כל תבוסה אדם רואה כטרגדיה אישית.

בהערכת יתר של "אני" שלך, כמו גם לזלזל, היא לא הנורמה. זה מרגיז אחרים ובסופו של דבר גם מונע מימוש עצמי. צריך לשאוף למצוא "אמצע".

מדוע נדרשת הערכה עצמית וכיצד היא נוצרת

הערכת "אני" שלך יבצע מספר משימות חשובות:

1. מגן. היא מתבטאת ביכולת להגן על האינטרסים שלה מפני השפעות גורמים חיצוניים, וביניהם דעות של אנשים אחרים.
2. התפתחותי. רק מי שאינו פוחד מכשולים ומי יודע איך להתמודד איתם יכול לעבוד קשה להשיג את המטרה.
3. רגולטורית. תכונה זו מאפשרת לך לפתור בעיות להגדיר לפני האדם.

ההערכה העצמית נוצרת על בסיס תכונות אופי ומזג, אך החברה, שבה האדם נמצא, הישגיו ומעמדו החברתי, משפיעה עליו ביותר. מעגל קסמים נוצר: כדי להגדיל את ההערכה העצמית, אתה חייב להיות מקום טוב בחברה, אבל כדי לקבל את זה, אתה חייב להיות הערכה עצמית מספקת. לרוב, הבעיה של גברים בעלי הערכה עצמית נמוכה. איך ללמוד להעריך את "אני" שלך?

כיצד נראית הערכה עצמית נמוכה

בעיה זו מתמודדת עם אישים לא מפותחים עם הדגשים הבאים (מאפיינים חדים):

1. מטריד. אנשים כאלה תמיד מודאגים ממה שאחרים אומרים. הם פוחדים ממבקרים ותמיד רואים בו טרגדיה. אנשים חרדים אינם בטוחים בעצמם, לעתים קרובות מקנאים ורוצים לרצות את כולם.
2. דיסטמי. אנשים אלה מתנערים מאחרים, מעדיפים בדידות ותמיד מרגישים חסרי ביטחון בחברה.
3. קדחתני. אנשים כאלה נוטים להזמין בכל דבר, הם אידיאליזציה הדימוי שלהם יש הערכה עצמית נמוכה, אם האמיתי אינו מתאים הרצוי.
4. מפגין. אנשים אלה רוצים תמיד להיות באור הזרקורים.לעתים קרובות יש להם הערכה עצמית גבוהה, אבל אם החברה אינה מקבלת את הדימוי החדש שלהם, הם יכולים לפתח מורכבות נחיתות בפני עצמם.

חשוב לקבוע את הדגש של אופי ולנסות להחליק את חולשותיה.

איך גברים לשפר את ההערכה העצמית

יש כמה כללים פשוטים לעקוב אחריהם:

1. אין השוואה. תמיד יהיו אנשים שהם יותר חכמים, יפים, חזקים, גבוהים יותר, רזים יותר ממך. אתה לא יכול להיות הכי טוב בכל דבר ואתה צריך לקבל את זה, לא להשוות את עצמך עם אנשים אחרים.
2. רק תקשורת חיובית. ההערכה העצמית שלנו מעוצבת יותר על ידי החברה. אתה לא צריך לתקשר עם אלה שאינם מכבדים אותך או אפילו בגלוי משפיל אותך. חשוב למצוא אדם שיכול לתמוך ולעודד ברגע קשה.
3. אנו מגדירים את היתרונות. מצא את נקודות החוזק שלך. כדי לעשות זאת, לרשום את כל התכונות הטובות על הנייר, לקרוא מחדש את הרשימה בכל יום ולנסות להגדיל את זה.
4. אנחנו חוסמים את החסרונות. רשום את כל החולשות שלך על הנייר. בדוק אלה ניתן לתקן, אז אלה להפריע לך ביותר, עם חיסול שלהם להתחיל.
5. הצעה עצמית פועלת פלאים. התחל כל יום עם הצהרות. לכו אל המראה ואמרו לעצמכם מחמאות, פשוט עשו זאת בביטחון. חזור על ההליך בערב לפני השינה. לא לקמץ על מילים טובות עבור עצמך.
6. לעשות מעשים טובים. אתה יכול לעשות משהו קטן: להאכיל כלב תועה, להסיר חתול מעץ, לעזור לשכן לשאת שקיות כבדות ועוד. חשוב להרגיש מועיל. בנוסף, פעולות טובות להעלות לא רק הערכה עצמית, אלא גם מצב הרוח.
7. שנה את התמונה שלך. תאר לעצמך איך אתה רוצה להסתכל. כל תמונה נועזת ביותר. מה מונע ממך לממש את הרעיונות שלך? להחליט בקרוב ולהפוך את עצמך מה שאתה רוצה להיות.
8. אל תפחד שיפוט. תמיד יש מישהו שלא יאהב בך משהו. תן לזה להיות הדאגה שלו, לא שלך. אתה לא יכול לרצות את כולם, העיקר - לרצות את עצמך.
9. חלום הכיבוש. לעתים קרובות אנשים יש הערכה עצמית נמוכה בשל העובדה כי הם עוסקים רומן לא אהוב. קח אומץ ושינה את חייך. אדם תמיד טוב יותר בעבודה שבה הנשמה שוכבת.
10. למד דברים חדשים. קבלת ידע חדש הוא מאוד שימושי לא רק עבור אינטליגנציה, אלא גם עבור הערכה עצמית. ככל שתדע יותר, כך תסתכל גבוה יותר בעיני אחרים ובכוחות עצמך.
11. עדכן את הארון שלך. דברים חדשים להתעודד ולהוסיף ביטחון. כמובן, רק אם הדבר הזה שאתה אוהב.
12. להתייעץ עם פסיכותרפיסט. אם אתה לא יכול לשפר את ההערכה העצמית לבד, אתה יכול לפנות לעזרתו של מומחה. יש אפילו הדרכות עבור אנשים חסרי ביטחון.

ניתן להסיק כי הערכה עצמית נמוכה היא תכונה אישיות שמפריעה לתקשורת עם אנשים ומימוש עצמי. זה יכול להיות הרים בדרכים שונות, כולל באמצעות עבודה על עצמך ועל פסיכותרפיה. העיקר הוא הרצון.

וידאו: איך לאהוב את עצמך ולהגדיל את ההערכה העצמית