איך להתמודד עם בדידות: 8 דרכים

בדידות היא דבר יפה כאשר יש כאלה שאפשר לומר להם איזה דבר יפה הוא "בדידות". וישנבסקי בסיפורו שיקף את כל מהותו של האדם. בדידות משויכת לרגשות עם יתרון חזק, שבגללה אתה מרגיש מבודד מהחברה, אפילו להיות בתוך קהל של אנשים. זה די קשה להילחם עם העולם הפנימי שלך, כאשר כל ההרגלים הם מושרשים היטב. עם זאת, פסיכולוגים מנוסים ממליצים לעבוד על עצמך כל יום, אחרת אתה מסתכן להיות מנודה לנצח.

קבל בדידות

1. לפני שאתה מדבר על כל היבטים פסיכולוגיים, אתה צריך לבוא להבנה ברורה שאתה באמת לבד. אנשים רבים מתקשים לזהות עובדה זו, אפילו להיות לבד עם עצמם. אם אתה שייך לקטגוריה זו של אנשים, לשנות את היסודות לא יעבוד.
2. אחרי ההבנה של בדידות מלאה, תחושה זו חייבת להתבטא במילים או במעשים. אפשרות מצוינת תהיה יומן שבו כל המחשבות ישתקפו בכנות ככל האפשר. אתה יכול גם לבוא עם חבר שאיתו תנהל שיחה תוססת באמצעות מכתבים רגילים במעטפה.
3. אם אתה אדם יצירתי, לצייר תמונה או רקמה עם צלב. העיקר הוא שתמצית הבדידות תועבר במלואה (סיוע חזותי). אלטרנטיבה היא כתיבת מוסיקה או לנגן בפסנתר, וכתוצאה מכך רגשות שליליים למצוא מוצא.
4. בעקבות איך הבדידות באה לידי ביטוי על הנייר, תוכלו לגלות היבטים חדשים. זה כולל עצב, געגועים, תסכול, כעס. כל הרגשות הללו קשורים באופן הדוק לשורש הבעיה, ולכן יש לפתור אותה מרחוק. אתה לא תוכל מיד למהר את המחבט, המוביל חיים חברתיים פעילים והרגשה באותו זמן מעולה.
5. בשלב זה, אתה צריך להרגיש ולהבין לנצח את ההבדל בין בדידות ובדידות. במקרה הראשון, אתה נהנה המדינה הפנימית ואת השקט שמסביב, כאשר אתה לבד עם משלך "אני". ב הבדידות השנייה מביאה כאב, אתה סובל, צריך תקשורת, חברה גדולה או אדם.
6. בדידות אינה כוללת את המדינה כאשר, מסיבות מסוימות, היית מבודד, אבל לא לאבד את הרצון תקשורת חברתית. גם אם אתה רחוק מן הסביבה "הקשורים לנשמה", בקרוב יהיו אנשים שאיתם תוכלו ליצור קשרים.

איך להתגבר על בדידות

לאחר קבלת בדידות עבור חלק בלתי נפרד של עצמך, יש צורך להמשיך במבצע בהיקף מלא. אתה כנראה נמצא את הסיבה האמיתית להתנהגות זו, ואתה תצטרך לעבוד עם זה.

שלב 1. חי בהווה

1. אם אתה ביקר לעתים קרובות על ידי השתוקקות לאירועים שהתרחשו קודם לכן, להפסיק. התחל לחזור: "אני לא חושב על העבר, אני צריך לבנות את המתנה שלי!".
2. נסה להעביר את המיקוד למה שקורה עכשיו. מסכים, קשה לחזור לימי הלימודים במכון ושוב להשתתף KVN.
3. אתה גם לא תוכל להחזיר את אלה שנלקחו לגן עדן. אף אחד לא גורם לך לשכוח את הרע, אבל אתה צריך לחיות כאן ועכשיו. למד למצוא אושר בדברים היומיומיים, מהזוטות יש משהו גלובלי.

שלב 2. קח את היוזמה לתקשר

1. הגיע הזמן לצאת מהקונכייה ולבנות מערכות יחסים חברתיות. ללא תקשורת בינאישית קשה להתקיים בחברה המודרנית. האינטרנט לעולם לא יחליף שיחות של אחד על אחד.
2. אתה לא צריך לחכות עד שאתה מוזמן למסיבה, לקחת את היוזמה. התקשר לחברים בבית הספר, חברים מהמכון או עמיתים, להזמין אותם באולינג (ביליארד, קולנוע).
3. התחל לאט מתכנסים עם אנשים, לתת להם את התמיכה שלך, לעשות בקשות קטנות. להזמין את החבר שלך בבית קפה, לשוחח על לחיצה על דברים (נושא זה מעניין את שניהם).
4. חשוב להבין כי ידידות אמיתית אינה מתחילה ביום אחד. אם אתה רוצה לראות אדם בחיים שלך, ליצור תקשורת. תן ליריב שלך לדעת שאתה מעוניין בחברה שלו.

שלב מספר 3. לעסוק בפיתוח עצמי

1. אם אתה עומד בשקט, אחרים, פוסע קדימה, משאיר אותך מאחור. תמיד מעניין לתקשר עם אדם מפותח. מסיבה זו, אתה צריך להשקיע בעצמך, הפוטנציאל שלך.
2. להירשם לבית ספר לשפה או ללמוד 20 מילים זרות ביום. התחל לקרוא ספרים, כל ספרות (מעניין בשבילך) יעשה. אמן אחד או יותר כלי נגינה, להירשם לריקוד. גברים בודדים מתאימים לעץ, לטפס, לשחות בקיאקים.
3. אפשרות מצוינת לפיתוח עצמי נחשב חדר כושר. לסיכום עם בני משפחה או מכרים הימור כי תוכל לשאוב את שרירי הבטן / שרירי החזה / הישבן בתוך שישה חודשים. מצא מאמן אישי או לרכוש מנוי, להתחיל אימון.
4. הרחב את האופקים שלך בכל דרך נוחה. מסעות, זה יהיה לעורר אותך להישגים חדשים. להשיג את הקריירה גבהים, להתרחק משעמם עבודה, לנסות לחיות מקסימלית רב פנים.
5. שמור חיובי בכל מצב, במיוחד כאשר מתמודדים עם אנשים לא מוכרים. אין צורך להתלונן על בן הזוג או בן זוג הנשמה שלך, לא לדבר על הבעיות בפועל. אף אחד לא מתעניין במורכבות של אדם אחר, אל תהיה משעמם.

שלב 4. ליהנות פרטיות

1. כפי שצוין קודם לכן, המושגים של "בדידות" ו "בדידות" שונים באופן משמעותי. נסו ליהנות זמן לבד עם לבד שלך "אני".
2. לא לצבוט את עצמך במסגרת, להיפטר "קלסטרופוביה" המופיע בזמן בדידות. אם תלמד להסתדר עם עצמך, הזמן יעבור הרבה יותר מהר. אתה כבר לא תלויים בחברה, כי אתה תהפוך במידה מסוימת לאדם חופשי.
3. במקרים בהם הפרטיות מתרחשת, האדם מתחיל להתנהג בצורה אובססיבית כלפי אנשים אחרים. פינות חלקות יעזרו לך ריצה רגילה / הליכה, רכיבה על אופניים עם מוסיקה באוזניים, שחייה במלח ומים מתוקים.
4. מצא אוסף של ספרים (מתוך הטרילוגיה ומעלה), להתחיל לקרוא אותם אחד אחד. בדרך זו, תוכלו להרוג שתי ציפורים עם אבן אחת, שכן תתחיל בו זמנית ליהנות בדידות ופיתוח עצמי.

שלב 5. קבל חיית מחמד

1. ארבעה רגליים חברים צריכים את האהבה ואת הטיפול של הבעלים. הם יכולים לבלות את כל היום מחכה לו מהעבודה, בכל פעם שמחים, כמו בפעם הראשונה. כמו כן, בעלי חיים "לרפא" נשמות פצועים, להקל על בדידות, להביא צבע לחיי אדם.
2. בקר במקלטים של העיר שלך, לטפל בכלב או חתול (רצוי בגיל צעיר). חיות מחמד עד סוף החיים יהיה אסיר תודה לך, כי תנאי המעצר שלהם הם לעתים קרובות קשה.
3. אם לא ניתן להשיג חתלתול / גור, לשקול תוכים, חמוס, במקרים קיצוניים, אקווריום עם דגים. תן לחבר חדש את כל האהבה והטיפול שיש לך. גישה צעד זה באחריות.
4. חשוב להבין כי החיה היא לא צעצוע. יש צורך לטפל בחיית המחמד, לחסן, לטפל בה. אם אתה מסוגל לספק טיפול הולם, אתה יכול להיפרד מבדידות לנצח.

שלב 6. לעשות עסקים

1. כאשר אדם בטל, יש לו הרבה זמן פנוי. זה המקום שבו מחשבות אובססיביות, ספק עצמי, ואת ההידוק מופיעים. המצב נתמך על ידי העובדה כי כל האחרים (חברים, קרובי משפחה) נמצאים בעבודה. אתה לא יכול לקרוא להם "צ 'אט", אז אתה מרגיש בודד.
2. לא להתעסק, להבקיע את היום "אל גלגלי העיניים." אם יש לך רגע חינם, לעשות מטלות הבית, לבקר בחדר הכושר, ללכת בפארק. מצא תחביב זה ייקח את כל הזמן הפנוי שלך. מומלץ לצאת מהבית בבוקר ולחזור רק בערב. קורס כזה מחסל בדידות באב.
3. חפש משהו שאתה אוהב, לפתח באזור אחד, שואפים יותר מדי יום. בקטעים שונים של עניין תוכלו לפגוש אנשים מעניינים ומפותחים. אולי רבים מהם יהיו חברים שלך בלי לדעת את זה.

שלב 7. אל תתערב ברשתות חברתיות.

1. העולם המודרני משאיר את חותמו על החברה. יותר ויותר אנשים מעדיפים רשתות חברתיות לשיחות אישיות אישיות. אל תהיה כמוהם, האינטרנט לעולם לא יחליף שיחה אנושית חיה.
2. כמובן, התקשורת ב- World Wide Web היא המקום להיות, אבל רק בכמויות מוגבלות. השתמש VKontakte או Odnoklassniki לפגוש אנשים חדשים, ולאחר מכן להזמין אותם לפגישה.
3. להצטרף לקבוצות עניין, לארגן מפגשים בבתי קפה או לטייל בפארק. השתמש בפורום כ"מסנן "המאפשר לך לבחור אנשים לפי מקצוע, גיל וכו '.
4. לפני כל היכרות חדשה, ללמוד את המידע על היריב שלך. אל תעכב את השיחה למשך חודש או יותר, נסה לקבוע פגישה מהר יותר. בנות צריך להיזהר לא להיכנס "רשת" של גברים מרושעים.
5. התקשר לחברים ותיקים. במקום הביטוי המקובל "תן לנו לדבר ב VK!", תשובה: "אנחנו יכולים ללכת לפיצרייה בערב?" אז אתה להאיר את הבדידות, והכי חשוב, לא לעצור שם.

שלב 8. לכו לספורט

1. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח, ואת הגוף הקלה יפה - הערכה עצמית. הירשם לחדר כושר או חדר כושר אירובי, בקר בחנות תזונה ספורטיבית, הפך לתומך נלהב של אורח חיים בריא.
2. אומנות לחימה מעורבת, אגרוף / קיקבוקסינג, קראטה, שחייה, ריקוד, יוגה וכו 'נחשבים לאופציה מצוינת לספורט: בחדר הכושר תמצאו אנשים עם אינטרסים שיכולים ליהנות.
3. אין זה סוד כי גוף רזה, שרירי מגדילה את ההערכה העצמית. אתה תהיה קל יותר להתפשט על החוף, כי להיפטר מתחמי. העיקר הוא לפתח בתחום זה. אין צורך לדווש ללא מחשבה על האופניים לממש, להמציא תוכנית וללכת על זה.
4. אלטרנטיבה לחדר הכושר היא ריצה או הליכה דרך הפארק, החלקה על הקרח (סנובורד, סקי וכו '). קח את הרגל לעלות במדרגות, לא במעלית. אם היתרי מרחק, ללכת לעבודה ברגל.

יש אנשים שמתקשים להתמודד עם בדידות. כאשר מנסים לתקן את המצב, הם נופלים לתוך דיכאון ממושך. אם אתה מחשיב את עצמך בקטגוריה זו של אנשים, להתייעץ עם פסיכולוג. המומחה יבחר את הטיפול בהתאם לרקע הפסיכו-רגשי של המטופל, וכתוצאה מכך תשיג את התוצאה הרבה יותר מהר.

וידאו: איך להכות בדידות ושעמום