תוכן הכתבה
עבור כל אדם, אושר הוא מושג יחסי. חלקם חווים את שמחת הפגישה עם חברים, לאחרים יש אהבה בלתי מוגבלת של נסיעות. כך או אחרת, חשוב להוכיח את הצרכים שלך כדי להרגיש מאושר לחלוטין. יש צורך להעריך את "אני" שלך באותו זמן לא להיכנס עמוק לתוך התהום של אהבה עצמית אנוכיות. ישנן טכניקות פסיכולוגיות יעילות שיעזרו להיות מאושרים יותר. העיקר הוא להאמין ולהגדיר מטרות גדולות, קל יותר להכות אותם.
שלב 1. חפש דרכים להתמודד עם מתח.
קשה לדמיין אדם שמדי פעם אינו חווה שיבוש מוסרי. כדי להיות מאושר יותר, אתה צריך לחפש דרכים להסיר ממצבים שליליים. לא להסתיר את הראש בחול, להסתכל על שורש הבעיה. ישנם מקרים שבהם אנשים רוצים להיפטר קשיים, לעצום את עיניהם לקיומם. ברמה התת-מודעת, אדם יודע שעליו לפתור את הבעיות שהתעוררו, כך שהמוח לעולם אינו במנוחה.
הפוך את הרגל לתקשר עם חברים או קרובי משפחה, לדון בענייני היום. למד לדבר, אם יש צורך - לבכות, לשחרר אדים. אתה יכול גם ליצור קשר עם פסיכולוג כדי לבצע תוכנית גסה. העיקר לא להיות לבד עם עצמך במצב של מתח, כדי למנוע שיפוט שלילי.
באופן ריאליסטי להעריך את הסיכויים, אתה overoaded בעבודה, בבית הספר, בבית? אם אין לך מספיק זמן ומאמץ, להעביר חלק מהחובות לאהובים. אין להפחית את משך השינה או מנוחה בכלל.
אנשים אשר על פי אופי השירות שלהם נאלצים כל הזמן להתמודד עם מצבים מלחיצים מומלץ למצוא שיטות של הסחת דעת. קרא את הספר האהוב עליך בארוחת הערב, לצפות בסדרה, ללכת לנוח למוסיקה. צאו לטיול בפארק, שתו תה טעים, לחפש את הדרך שלך של הסחת דעת.
שלב 2. תהנה תקשורת עם חברים.
גם אם אתה עסוק מאוד בעבודה / לימוד, נסה להקצות 3-4 שעות בשבוע לתקשורת מלאה. מהלך כזה יבהיר את הבדידות, ידלל את השגרה, לזמן מה תשכחי את העניינים. שתף עם יקיריכם לא רק אירועים רעים בחיים, לחלוק איתם את השמחה של להיות, להשתעשע ביחד.
לעשות מסורת מוזרה. לדוגמה, לארגן פיצה כל יום ראשון עבור צפייה בסדרות הטלוויזיה האהובה עליך. או לבקר בבית הקפה האהוב עליכם בימי רביעי, שם תוכלו ליהנות מעוגה טעימה. לתקשר בצורה לא רשמית, לקפל את המסורות שלך, אשר מאוחר יותר יהיה בירושה.
שלב מספר 3. מעריך את מה שיש לך
חשוב ללמוד להיות אסיר תודה על הרגעים היפים וכל מה שיש לך כרגע. הקלט אירועים משמעותיים או שמות של אנשים שאיתם אתה אסיר תודה על הנוכחות שלך בחיים שלך. כתוב עד שימלא את כל גיליון האלבום. אל תצטער על זמן ומאמץ כדי לקרוא מאוחר יותר בקול רם.
הכרת תודה יכולה לבוא לידי ביטוי בדברים יומיומיים לחלוטין, כגון פגישות שבועיות עם חברים (בזכותם), שחרור הסדרה האהובה עליכם (הודות ליוצרים). כמו כן אל תשכחו להביע במילים על בריאות טובה, חינוך טוב, אדם אהוב, הורים.
לפתח תחושה של הכרת תודה על בסיס יומי כלפי אנשים אחרים. אל תהיה עצלן לומר "תודה! "למוכרת כיכר לחם, ולנהג האוטובוס לטיול נוח. לאחר פרק זמן מסוים תבחין כי אתה מרגיש הרבה יותר מאושר.
בכל הזדמנות נוחה, תן לאנשים הקרובים שלך להבין שאתה אסיר תודה על סיוע קודם שלהם או שירות קטן. חשוב להעביר כי אתה מעריך ולא לשכוח את הטוב.
שלב 4. פתור בעיות מיידיות
אתה לא יכול להיות מאושר לחלוטין עד קשיים בחיים תלויים מעל הראש שלך. חפש פתרונות, לנתח את המצב, לא מנסה לפתור את כל הבעיות בבת אחת.
נישואין הפסיקו להביא הנאה? אין כבוד הדדי, הסכמה, אהבה בין בני זוג? עצור את הקשר, לא מצפה שהם יהיו מותאמים על ידי עצמם. למד לחיות בהרמוניה עם הלב והנפש שלך.
העבודה לא מביאה הכנסה יציבה, הבוס כל הזמן רוטט עצבים? להניע את עצמך, לחפש מקום חדש של שירות, לנסות להתחיל להרוויח כסף באמצעות משאבים מקוונים. לפתח באופן מהותי, להגדיר מטרות גדולות, בצע את השביל כדי להשיג אותם.
אם אתה לא מרגיש מאושר בגלל עודף משקל, ללכת על דיאטה. עבור תזונה נכונה, פעילות גופנית, לקנות בגדים בגדלים קטנים יותר. לעשות תוכנית אימונים, לא לעמוד בשקט.
שלב 5. חפש את עצמך
אדם לא יכול להרגיש מאושר אם הוא מנסה להיות מה שהוא לא. חשוב מה חשוב לך? אולי מקצועו של רואה חשבון הוא לא תענוג, מוצץ את כל הכוח. אוהב לעבוד עם הידיים שלך, לא את המוח שלך? קבל עוד מומחיות או להירשם לקורסים המתאימים.
נמאס כל הזמן מחייך חיוכים מסכים איתם בכל דבר? להגן על דעתך, לחפש ויכוחים רציניים, לנסות להיות מנהיג. אל תנסה להיות מה קרובי משפחה או חברים רוצים להיות. אתה אדם עם שיפוט שלך, עקרונות החיים, ערכים.
להפסיק ללבוש מסכות, להיות פתוח ככל האפשר. אנשים לא אוהבים את ההישרדות המוגזמת שלך? תגיד להם ישר, תן להם לקבל יותר מעוצבן. חבר ביקש עזרה, אבל סירבת? להבהיר כי כרגע יש לך עסק משלך הדורש פתרון מיידי.
חפש הזדמנות להיות עצמך בכל מצב, לשים את הצרכים שלך על הבוהן עד שאתה מרגיש בטוח, מאושר. כנ"ל לגבי החיים האישיים, אתה לא צריך לבנות מערכות יחסים עם אדם אשר בכל המובנים לא מתאים לך.
שלב 6. תחשוב חיובי
יש מקרים רבים כאשר אדם מוותר על חוסר תקווה. זה ייראה, נצנוצים לא צפויים, אבל כל זה לא כל כך רע. למד לשמור על חשיבה חיובית במצבים קשים, לטפל בבעיות בהומור. האם המכונית התמוטטה בדרך לעבודה? ובכן, הגיע הזמן לשנות את זה SUV חדש.
התמקדו רק ברגעים נעימים בחיים. בהדרגה, תוכלו לצבור את המטען האישי של הופעות חיוביות, ולכן אתה לא תוכל להתקיים אחרת. ברמה התת-מודעת תלמד כיצד לחלץ את הדברים הנעימים מכל מה שקורה.
תפסתי את עצמך חושב, שוב, אתה חושב שלילית? תגיד בקול רם כמה הערות כי יהיה לדפוק את החרא מתוך הראש שלך. נסה לחייך, מדענים הוכיחו כי אפילו צחוק מדומה יכול לגרום לאדם להיות מאושר.
שלב 7. הגדר יעדים
האדם חונק ללא מטרה. השגרה האפורה יכולה לקלוט אפילו את האנשים העליזים ביותר.לאורך כל הדרך, חשוב למצוא משהו שיגרום לך להתקדם. הגדרת מטרות, לחפש הזדמנויות דרכים ליישם אותם בזמן הקצר ביותר האפשרי.
האם אתה כבר מזמן חולם על מכונית חדשה? הפוך אותו הרגל להפריש סכום מסוים של כסף מן המשכורת החודשית שלך במיוחד עבור צרכים אלה. מניחים את הכספים על ספר החיסכון באחוזים, אל תסיר אותם.
האם אתה חולם לבזבז את כל חייך בנסיעות? קחו דרכון, התחילו ללמוד אנגלית או ספרדית, לקרוא את מסעות הנסיעות, לרשום הערות.
האם אתה מרוצה כושר גופני? הגדרת המטרה לשאוב את העיתונות או הישבן במשך שישה חודשים, להירשם חדר כושר, ללכת על תזונה ספורטיבית, בצע את משטר האימונים, לישון בשקט. לעשות הימור עם חברים כי תוכל להשיג תוצאות לאחר פרק זמן מסוים.
צור רשימת משאלות עבור 1-3 השנים הבאות, לחצות פריט אחד כאשר אתה מגיע אליו. התחל עם מטרות פשוטות, בהדרגה להעלות את הבר. אתה תרגיש אדם מאושר לאחר שתגיע לכל מטרה.
שלב 8. לענות על הצרכים שלך
זה לא הכרחי כדי להכחיש את כל בני משפחה וחברים, זה מספיק כדי לשים את הצרכים שלהם קדימה. למד לקיים אינטרסים בחיי היומיום. לדוגמה, התאספו בקולנוע, חבר בחר סרט שלא מתאים לך. תגיד לחבר שלך שהפעם אתה רוצה ללכת לא מותחן, אלא לקומדיה. ביצוע החלטות קלות כדי לשפר את איכות החיים, אתה בקרוב מרגיש מאושר, מקבל את הדברים הרצויים.
שלב מספר 9. מצא תחביב
קשה להרגיש מאושר, להיות במצב מתמיד "עבודה בבית עבודה". כדי לנטרל מהומה היומיום, למצוא תחביב שאתה להיכנע. כמו לעבוד פלאים עם הידיים שלך? הרשמה לקורסים על חיתוך ותפירה, גילוף עץ, דוגמנות ועוד.
מרגיש חלש עבור תמונות יפות? ללכת לבית הספר של צלמים, לשלוט על תוכניות העריכה, לתקשר עם אנשים אופקים. האם אתה אוהב לשחק ספורט, אבל מזמן זנח את העסק הזה? עבור לשיעור ניסיון בחדר הכושר, להירשם לבריכה, להשתתף בשיעור ריקוד או התעמלות.
במקרים בהם אין הזדמנות למצוא תחביב מסוג זה, לקרוא את הספר. במקום לשבת בערבים במחשב, להתחיל ללמוד היסטוריה, הפסיכולוגיה של התפתחות אישית, משפט, עסקים. אתה יכול לקרוא בלש, קלאסי, מותחן, הבחירה תלויה בהעדפות אישיות.
זה קל להיות אדם שמח אם אתה מתחיל גלגול נשמות היום. לפתור בעיות בזמן הקצר ביותר האפשרי, לחפש דרכים להתמודד עם מצבים שליליים, לפתח חומר ולהעשיר את עצמך מבחינה רוחנית. לעשות מה שאתה אוהב, לשנות מקומות עבודה אם זה לא כיף. חפש את עצמך, לספק את הצרכים שלך, להשיג את המטרות שלך.
וידאו: איך להיות אדם מאושר
כדי לשלוח