תוכן הכתבה
אנשים עם חשיבה שלילית נידונים לכישלון יותר מאלה שחושבים בצורה חיובית. מוח מבריק מושך הצלחה, אדם עליז לעתים קרובות מקבל הצעות רווחיות של שיתוף פעולה וחדשות טובות. כדי לטפח אופטימיות, יש צורך לעשות מאמצים רבים, אשר באים לידי ביטוי בעבודה הקשה היומיומית.
שלב 1. התחל לנהל יומן
קבל מחברת יפה, לרשום את כל מה שקורה בו כל יום. מהלך כזה יעזור להתחקות אחר המגמה של מחשבות שליליות ולמצוא את מקורן. הקלט את הרגשות שלך שגורמים לחיוב או לשלילה.
אין צורך לשמור יומן בצורת נייר, גאדג 'טים מודרניים מצוידים מחברות, שבו יש פונקציה עיצוב. לאחר שתסביר את המצב, קח 20 דקות לנתח את הנתונים. בעמודה הראשונה לכתוב מחשבות חיוביות, השני - שלילי אלה. נסו להמיר אנרגיה שלילית לחיוב.
לדוגמה, אתה מרגיש לא בטוח במצב חדש, כי אתה כבר פוטר מהעבודה הקודמת שלך. מכאן הביקורת העצמית המתמדת "אני לוזר", "אני לא יכולה להתמודד", וכן הלאה, נסו לחשוב בצורה רחבה יותר. השינויים הם תמיד טוב, אולי זה על זה עבודה כי תהיה לקדם. לכוון את זה, לפתח ביטחון ולהגדיר מטרות גדולות.
שלב 2. להילחם מחשבות שליליות
אנשים חיים במשך שנים בעולם שלהם עם אנרגיה שלילית, וזה לא נורמלי. אדם צריך לחוות שמחה, להאמין בטוב. אם אתה נופל לתוך הקטגוריה הזו, להפוך את החיים שלך מסביב.
כאשר מחשבות שליליות שוב לבקר את המוח, לחשוב על אם הם נכונים? בכל מצב, להישאר אובייקטיבי, לא להגן על מחשבות שליליות. איך היית מגיב אם זר השמיע את מחשבותיך בקול רם? להילחם עם השלילי, לחפש הפרכה.
שלב מספר 3. בחר את הסביבה הנכונה
לא משנה כמה חברים טובים, הם יכולים למשוך אותך אל התהום. להעריך את הסביבה שלך: האם יש אנשים שמגיעים כל הזמן דכדוך משועממים? אם כן, שמור על תקשורת מינימלית. כאשר מכרים אינם מאמינים בהצלחתם שלהם ודוחפים אתכם למחשבות כאלה, בטענה שהם לא יצליחו, לנטוש אותם.
במקרים בהם לא ניתן להפסיק לתקשר עם אנשים כאלה, ללמוד לסטות מהנושא. בשיחה הבאה מתחיל בן השיח להתלונן על החיים: "אין כסף", "אשה חסרת תועלת"? עבור לנושא אחר או נסה לסיים את השיחה בהקדם האפשרי.
בחר את הסביבה הנכונה, כולל אנשים מצליחים אשר השיגו הרבה ויודעים איך קוצני את הנתיב להצלחה יכול להיות. הם התגברו על השלילי, נפלו, אבל מצאו את הכוח לעלות. קחו דוגמה מאנשים כאלה, הם מסוגלים לשנות באופן קיצוני את הנוף של העולם. נסה לבלות את רוב הזמן הפנוי שלך עם מכרים "שימושיים", לצפות בדרכי החשיבה שלהם ומסקנות הגיוניות.
שלב 4. לחסל גורמים מעצבנים
בעולם של היום, גורמים שליליים מתעוררים על ידי גורמים שונים, להיות זה מבריק באנרים מעצבנים, מוסיקה קשה, סרטים טיפשים, וכמובן, אנשים. לחסל את כל מה שעושה אותך כועס. Roku מעדיף מוסיקה במועדון, קומדיות טיפשיות, להחליף סרטי פעולה או מלודרמות. מזער את התקשורת עם אנשים צבועים.לבלות יותר זמן לקרוא ספרים, להאזין למוסיקה מרגיעה, הורים טכניקה של מדיטציה. יש הרבה מוטיבציה ספרות היסטורית הסרט כי לגרום לך לרצות לפעול ולהשיג גבהים. דגש עליהם.
שלב 5. תאמינו בהצלחה
תפסיק לראות אסון במלוא מובן המילה בכל דבר, אל תפחד לחשוב אחרת. אם יש לך overslept לעבודה, זה לא אומר שאתה יפטרו. להעריך את המצב באופן מציאותי, לא להחמיר את המצב. חשיבה כזו הופכת את האדם כל הזמן לפאניקה, החרדה מופיעה והאמונה בהצלחתו הולכת לאיבוד.
עם כל מחשבה פאניקה, לקחת נשימה ולחשוב על התוצאות האפשריות במצב זה. כן, אתה מאחר, המנהל יכול לכתוב קנס או שלילת בונוס אם המצב חוזר על עצמו באופן שיטתי. אל תוסיף דלק למדורה, שמרת את העבודה, אז הכל בסדר.
שלב 6. אל תהיה קטגורי
קטגורי משונה לאנשים לא בטוחים. הם בטעות מאמינים שהכל צריך להיות מושלם, או לא להיות בכלל. התוצאה היא הפרדה לא רצונית של שחור ולבן, ללא שלב אפור ביניים. סוג זה של חשיבה נקרא "קיטוב", בשל אשר אדם הופך מדוכא בשל העובדה כי הוא לא יכול להביא דברים לשלמות. במקום לנסות להשיג לבן, לעצור ב אפור בהיר.
לדוגמה, אתה רוצה לבנות בית או לבצע תיקונים בדירה. לדעתך, דיור צריך חלונות גדולים, ריהוט איטלקי יקר כלי שולחן איכותיים. החל יישום, אתה מבין כי אין מספיק כסף עבור רהיטים מאיטליה, ואת 300 $ סיר הוא גם לא אמין. כל זה מייאש, משום שהתוכניות האידיאליות נעלמו בתוך רגע.
במקום להיות מוטרד, לקבל סכו"ם מחברה פחות ידועה כי הוא לא נחות באיכות. לא לקנות ספה איטלקית, אבל אחת רוסית. זה יהיה שלב הביניים (אפור). לאחר הזמן עבר, תבינו כי לא תמיד ניתן להשיג 10 נקודות מתוך 10, לפעמים ציונים 8-9 מספיק.
שלב 7. יצירתי
אנשים יצירתיים שקועים בתרגיל עם הראש, בשלב מסוים הם מתמקדים רק במה שהם עושים. כתוצאה מכך, קשיים בעבודה, מריבות במשפחה, חוסר כסף - כל זה הולך ברקע. אפילו אדם שהוא מתמטיקאי עד העצם, יש נטיות יצירתיות. לשחרר את הפוטנציאל, אולי אתה טוב ציור או יש את היכולת לתקן ולשחזר מכוניות. הזדמנויות המונית, והכי חשוב, למצוא את עצמך.
הרשם לחיתוך ותפירה של קורסים, עבודות, קדרות או להתחיל ללמוד שפה זרה נדירה (סינית, יפנית). להיות שונה, להיות בודדים. אם אתה לא רוצה להשתתף במעגלים מיוחדים, לנסות לחשוף את עצמך בעצמך בעזרת אודיו ווידאו קליפים.
שלב 8. אל תאשים את עצמך
עצור להאשים את עצמך על כל חטאים בני תמותה. התנהגות כזו אופיינית לאנשים התלויים מאוד בדעותיהם של אחרים. מוכר עבר ולא חייך? אולי היום זה לא היום שלה. נסו לא להתעכב על מה שאנשים חושבים. על פי רוב, כולם רכילות וקנאה שמדברים הרבה מאחורי הגב.
כדאי להסתכל בתקשורת עם קרובי משפחה וחברים. אם הם מנסים להאשים אותך על היתרונות, ללמוד להילחם בחזרה. חבר ביקש עזרה עם המהלך, ואתה סירב מסיבות אישיות? הוא האשים אותך שאתה אנוכי ומזלזל באחרים?
אל תמהר להיכנס לפאניקה. זכור כמה פעמים סייעת לו בלי עוד ado. סביר להניח שהאדם התחיל לקחת עזרה כמובן מאליו, ולכן הוא לא ציפה לסירוב. למד לומר לא אם השיחה היא בניגוד לרצונך.
שלב מספר 9. להוביל חיים מעניינים
אם אתה כל הזמן יושב בבית, לתקשר עם אנשים עליזים קצת, לא לשחק ספורט לא לנסוע, מחשבות שליליות יתחילו לבוא באופן לא רצוני. כדי להיפטר מהם, יצטרכו להרחיב את האופקים שלהם.
רכישת מנוי לחדר כושר או לקנות חבל קפיצה כדי להיות מסוגל לזרוק רגשות שליליים באמצעות ספורט. היכנסו לבריכה או בחרו את כיוון הריקוד המתאים.
נסו לנסוע יותר, אין צורך לקנות סיורים יקרים, זה מספיק כדי לצאת מהעיר לסוף השבוע.
מצא תחביב כך שהוא תופס את כל המחשבות שלך, לפתח באופן מהותי ולהעשיר את עצמך מבחינה רוחנית. להשתתף בכל סוגי הבידור, בין אם זה יהיה תערוכה, קונצרט של האמנים האהובים עליך או מוזיאון היסטורי.
כדי להתחיל לחשוב באופן חיובי, אתה צריך לעבוד על עצמך כל יום. שמור יומן, לכתוב בו השתקפויות ופעולות. האם ספורט, לבקר את הסביבה. לחשוף את היצירה "אני", להפסיק לבקר את עצמך, לא לקחת את החיובים ללב.
וידאו: איך לחשוב חיובי
כדי לשלוח