כמה ביצים שליו אתה יכול לאכול ביום?

לעתים קרובות, כאשר אדם מתחיל לדבוק בתזונה בריאה, מתעוררת השאלה לגבי הכמויות שבהן ניתן לצרוך מוצר זה או אחר. העובדה היא כי גוף האדם נועד בצורה כזו כי כמות של מוצרים מסוימים יכול להיות בלתי מוגבל, ואת השימוש במוצרים מסוימים יש לעקוב. במאמר זה אנו רואים ביתר פירוט את השימוש של ביצי שליו, ולענות על השאלה כמה הם יכולים להיות אכלו ביום.

כולסטרול טוב ורע

לפני כמה שנים, ביצים הוגשו על השולחן כמו מעדן, אבל בשום אופן מזון שניתן לצרוך מדי יום. עם זאת, לאחר מלחמת העולם השנייה, שינויים משמעותיים התרחשו בתעשיית המזון, ואת השולחנות של אנשים רגילים כבר שבר לא מן הבשר, כפי שהיה קודם, אבל מן הביצים. אבל לא רבים באותה עת ידעו כי צריכה מופרזת של ביצים לא יכול להיות כל כך שימושי כמו מזיק ומסוכן לגוף.

לאחר זמן מה, תזונאים החלו להילחם עם מוצר זה אסר על צריכת תכופים של ביצים במזון. הם הסבירו זאת על ידי העובדה ביצי שליו מכילים כמות גדולה של כולסטרול, ואת עודף בגוף יכול להוביל לתוצאות עצובות. לדוגמה, מחלות לב וכלי דם עלולות להתפתח. עם זאת, כמה שנים מאוחר יותר, רופאים גילו כי כולסטרול יכול להיות משני סוגים - טוב ורע, ולאחר מכן התברר כי ביצי שליו מכילים בעיקר מה שנקרא כולסטרול טוב. לאחר מכן, הקרב עם המוצר נגמר, והוא הורשה לאכול.

מה מכיל ביצה?

עובדה מפתיעה, אבל ביצי שליו שימושיות יותר מאשר עוף. למרות, על פי תזונאים, ההבדלים בין החומרים המזינים הכלולים כל ביצים אלה הם בדרך כלל חסר חשיבות. ואת הטעם של ביצי שליו מן העוף ניתן להבחין רק על ידי גורמה אמיתית. אלה שעדיין הצליחו לטעום ביצי שליו, לציין כי יש לו עדין יותר באותו זמן טעם מבריק.

אם אתה נוגע בשאלה של הטבות, אז אתה יכול לכתוב ספר שלם. לדוגמה, בביצה שליו מכיל:

• כמות גדולה יותר של חלבון לעיכול בקלות;
• אבץ;
• ברזל;
• ויטמין D;
• לוטאין;
• טבעי choline.

• מסייע לחזק את מערכת העצבים;
• מגן על בלוטות האנדוקרינית;
• תומך בתאי הכבד;
• מנרמל תהליכים מטבוליים.

אם הגוף מתחיל להרגיש חוסר כולין, אז מצבו של אדם מחמיר במידה ניכרת, הכבד תפקוד הכליות סובלים, המפרקים נהרסים והזיכרון מתדרדר.

איך להתמודד עם כולסטרול?

השאלה מה לעשות עם כולסטרול עדיין מגיע עם השימוש של ביצי שליו. רבים מודעים ההשפעות המזיקות של זה polycyclic אלכוהול על הגוף ולא באמת רוצה להסתכן ליצור קשר עם זה שוב.

לפני זמן לא רב, שיעור מסוים של צריכת כולסטרול ליום נקבע על ידי תזונאים:

• 300 מ"ג - לאנשים בריאים;
• 200 מ"ג - עבור אנשים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

אבל בחברה המודרנית המסגרת הפכה רחבה יותר, ועכשיו את החלק היומי של כולסטרול עשוי להיות מוגבר מעט. וזאת בשל שתי סיבות עיקריות:

1. הגבלת אנשים כל כך הרבה לא הגיוני, במיוחד אם הם לא מסוגלים לדבוק בתנאים שהוצעו.
2. ההשפעות של כולסטרול על הגוף בנפרד, ועל כל זה עלול להתבטא אחרת או לא יכול לידי ביטוי בכלל.

לדוגמה, אדם אחד יכול בבטחה לקחת חלק גדול של כולסטרול ליום, ושום דבר לא יבוא ממנו, בעוד השני יכול לפגוע בגופו, גם אם הוא משתמש 200-300 מ"ג.

כמה ביצים ניתן לצרוך מדי יום?

למעשה, אין תשובה מדויקת לשאלה זו. עם זאת, ניתן להסיק על כמות מסוימת, בהתבסס על העובדה כי אדם צורכת במהלך היום. אם במהלך היום הבשר לא נכנס לתזונה שלו, אז חוסר חלבון יכול להיות מלא רק כמה ביצים. אם אתם מתכננים לעזוב את הארץ עם קבב, אז השימוש בביצים ביום זה הוא ממוזער הטוב ביותר.

באמצעות מחקרים קטנים, נורמות מסוימות היו bred, שבו מספר ביצים שליו נצרך ישירות תלוי באיזו קטגוריה גיל אדם שייך:

• תינוקות בני 1 עד 3 מומלץ להשתמש מקסימום של 2 ביצים ביום;
• ילדים מגיל 3 עד 10 הניחו שלוש ביצים;
• מתבגרים בני 10 עד 18 יכולים לאכול 4 ביצים ביום;
• מבוגרים בגילאי 18 עד 50 רשאים לאכול בין 5 ל -6 ביצים ביום;
• אנשים מ 50 שנים יכולים לצרוך מקסימום של 5 ביצים ביום.

כדאי לדעת!

לא רבים מודעים, אבל לא רק הביצים עצמן מועילות, אלא גם את הקליפה שלהן. לדוגמה, פגז ביצה שליו מכיל כמות גדולה של חומרים מזינים המשפיעים על העבודה של הגוף.

1. מומלץ להשתמש פגז בצורה של אבקה. כדי לעשות את זה, אתה צריך לקחת את המיכל, לשים את הקליפה שנשטפה בעבר, מיובש ומשוחרר מהסרט, ו למחוץ אותו היטב עם סטופה. אתה יכול גם להשתמש במטחנת קפה - זה יהיה אפילו מהר יותר.
2. האבקה מן הקליפה, להיכנס לגוף, משפר את חסינות, וגם תורם למניעת מחלות רבות. וזה הרבה יותר טוב מאשר שימוש בכל מיני כימיקלים.

כל מוצר יכול להיחשב שימושי אם אתה דואג לשימוש רציונלי שלה בזמן, ביצי שליו הם לא יוצא מן הכלל. אם אתה משתמש עצות מראש כדי להגביל את כמות המוצר הזה ליום, אתה לא יכול רק לחזק את המערכת החיסונית, אבל באופן כללי, לשפר את מצבו הגופני הכולל של הגוף.

וידאו: מה קורה אם אתה אוכל 2 ביצי שליו ביום