ביצי שליו במהלך ההריון - היתרונות והנזק

ביצי שליו היא קטנה יותר מאשר עוף כמה פעמים, אבל זה גם מכיל הרבה יותר רכיבים תזונתיים הדרושים לבריאות של האם לעתיד התינוק.

תזונאים ברחבי העולם לייעץ לנשים בהריון להוסיף את השלם ביצים שליו בצורת מבושל קיטור. עם זאת, לפני השימוש יש צורך להוציא התוויות נגד ופגיעה, כמו גם להכיר את ההמלצות על הכנסת הביצים בתפריט היומי.

הרכב כימי

הביצים הקטנות של השלווה מכילות את המרכיבים הבאים:

• ויטמינים של קבוצת B (כל הנציגים), וכן A, E, K, D ואחרים;
• חלבונים, שומנים ופחמימות (13, 11 ו -0.41 גרם, בהתאמה);
• קרוטנואידים;
• אפר - 1.1 גרם;
• חומצות אורגניות (גלוטמי, aspartic, וכו ');
• מתיונין;
• ליזין;
• טריפטופן;
• טירוזין;
• חומצות אמינו;
• ציסטין.

מאקרו ואת יסודות קורט (סידן, נחושת, זרחן, קובלט, ברזל, אשלגן, נתרן, סלניום, מגנזיום, אבץ, מנגן ועוד).

תכולת הקלוריות של מוצר יקר זה הוא רק 160 קק"ל ל -100 גרם, ולכן האם צפויה לא לפחד להתאושש מהשימוש בו.

היתרונות של ביצי שליו במהלך ההריון

התוכן הגבוה של החלבונים מבטיח את בניית כל המערכות של העובר, החל מערכת השרירים והשרירים, על האיברים הפנימיים. כמו כן, ביצים מומלץ להיכנס לתזונה עבור נשים שאינן סובלות בשר או לא להשתמש בו על פי ההרשעות שלהם, אשר יפצה על מחסור של חלבונים מן החי.

ויטמינים B יש השפעה חיובית על מטבוליזם, מערכת העצבים המרכזית ומצב פסיכו-רגשית של האם בעתיד. חומצה פולית, ניאצין, PP ורכיבים שימושיים אחרים לתרום להיווצרות נורמלית של הילד, למנוע את התרחשותם של מספר פגמים (כולל הצינור העצבי) בשליש הראשון.

ידוע "ויטמינים יופי" ו - E לשפר את מצב העור והרקמות במהלך ההריון, לחזק את זקיקי השיער ואת צלחת הציפורן. עם שימוש קבוע של ביצי שליו, דרמטיטיס ברק שמנוני של העור נעלמים, סומק בריא מופיע, ואת השיער לא מפוצל ולא לטפס.

סידן מספק את הפיתוח של רקמת העצם ואת השיניים של התינוק, כמו גם את אמא בעתיד צריך לשמור על חילוף החומרים, שיער בריא מסמרים. רכיב זה עקבות הופעל במהלך הלידה, מתן מספיק התכווצויות כוח וניסיונות.

ברזל ביצי שליו נספג היטב וממריץ את ייצור תאי הדם האדומים - תאי דם אדומים, כמו גם המוגלובין, המספק חמצן לתאי האם והילד. צריכה קבועה של ביצים מייצרת אנמיה של חוסר ברזל.

טירוזין מרגיע את האישה ההרה, עוזר להילחם חרדה, אדישות, עצבנות ועצבנות, תורם לשינה נורמלית.

חומצות אמינו ממריצות את מערכת העצבים, מגבירים את חסינות הגוף ואת עמידות הצטננות, זיהומים.

ביצי שליו הן גם שימושיות עבור אמא בעתיד מהסיבות הבאות:

1. צמצום סימני רעילות, כגון בחילות וחולשה כללית, חוסר תיאבון, עצבנות, קלקול קבה (שלשולים או עצירות).
2. הפחת את הטון ואת היפרטוניה של הרחם.
3. להפחית את הסיכון של לידה מוקדמת והפלה.
4. עזרה להתגבר על צרבת, האופייני של השליש השני והשלישי. הודות ביצי שליו, חומציות של סביבת הבטן מצטמצם.
5. להשפיע באופן חיובי על קצב הביולוגי, תורם לשינה מהירה ושינה עמוקה.
6. בבטחה להפחית את הלחץ, הפחתת הסיכון של יתר לחץ דם במהלך ההריון, כגון רעלת הריון והריעה.
7. לעורר את העבודה של הכליות, כך שהגוף עוזב את המים העודפים ונעלם נפיחות, האופייני של השליש השלישי.

תכונות יישום

שלא כמו עוף, ביצים שליו ניתן לאכול גלם, כמו הציפור הזאת לא סובלת salmonellosis. זה מביצים לא מטופלות כי האם והתינוק יש את היתרון הגדול ביותר.

על מנת לשמור על מקסימום של חומרים שימושיים, הטיפול המינימלי בחום מותר: בישול, אפייה, אידוי. מרתיחים ביצים שליו צריך להיות מיד במים רותחים במשך 2-5 דקות, לא יותר.

אתה לא יכול להתעלם קליפה של ביצים, אשר מכיל חלק ניכר של סידן פחמתי. לרסק את הקליפה במטחנת קפה ולשתות אותה במים - אין דרך טובה יותר להעביר את חומר הבנייה הטבעי למערכת העצם של הילד.

אם הביצה מכילה עקבות של אשפה או דם, אזי אסור לאכול את המוצר אפילו לאחר טיפול בחום - הציפור היתה כנראה חולה. כמו כן יש לקחת בחשבון כי שליו תעשייתיים מוזנים עם הורמונים ואנטיביוטיקה להגברת הפרודוקטיביות, וכמה חומרים אלה נכנסים לתוך הביצה.

לגבי המינון, הרופאים ממליצים לאכול לא יותר מ 3-4 ביצי שליו ביום (אבל לא כל יום). כדי להקל על טוקסיקוזיס, 1-2 ביצים גלם צריך להיות שיכור בבוקר על בטן ריקה.

אבקה מן הקליפה נצרך בנפח של 1 כפית. ליום, מדולל במים. לקבלת קליטה טובה יותר של סידן, מומלץ לשלב את המוצר עם מיץ פירות הדר או שמן דגים.

שליו ביצים נזק

כולם יודעים ביצים הם האלרגן החזקים ביותר, שכן הם מכילים חלבון ספציפי למדי. אין לעבור את המינון המותר, ובמקרה של סימנים של אלרגיה, להתייעץ עם רופא. סובלים מאלרגיה מותר להשתמש חלמון של ביצים, אשר עשיר בחומרים מזינים.

כמו כן, התעללות של חלבון מוביל העובדה כי הוא פשוט לא נספג על ידי הגוף, ויש שלשול ממושך.

למרות תכולת הקלוריות הנמוכה שלה, המוצר מכיל כולסטרול, ולכן הוא התווית עבור נשים בהריון עם טרשת עורקים.

על פי נתונים מסוימים, הקבלה של ביצי שליו אינו רצוי בנוכחות calculi בכיס המרה או בכליות.

היזהר כאשר אתה מוסיף ביצי שליו לתזונה עבור חולים עם בעיות בכבד וכליות.

התוויות נגד לשימוש במזון הוא סוכרת, הריון (בזהירות).

ביצי שליו מכילים הרבה חומרים מזינים, הם מאכל טעים ומהיר, אשר חוסך זמן ומאמץ של העתיד אמא. בצע את ההמלצות של תזונאים, לא לנצל את הביצים ולקבל רק יתרונות בריאותיים.

וידאו: איך לקחת ביצים שליו