콜레스테롤 민간 요법을 제거하는 방법

콜레스테롤은 우리 몸에서 생산되는 지방의 하나입니다. 그것은 완전한 신진 대사, 비타민의 합성 및 모든 기관의 유지 관리가 필요합니다. 저 콜레스테롤은 드물기 때문에 환자들은 대부분 높은 비율을 염려합니다.

의사의 수준을 줄이려면식이 요법을 따르라고 촉구하고, 체중을 줄이고 매일 운동하십시오. 다음 중 가장 효과적 인 방법은 다음과 같습니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

이 지방이 신체에 필수적이라면 왜 그 양을 조절하고 그것이 표준을 초과 할 때 그것을 줄이려고합니다. 검사 결과가 200 밀리그램 / 데시 리터를 초과하면 다음과 같은 질병의 위험이 나타납니다.

• 죽상 동맥 경화증;
• 관상 동맥성 심장병;
• 협심증;
• 뇌졸중;
• 심근 경색.

그러나 최근 연구에서 밝혀진 것처럼 우리의 혈액 중 콜레스테롤이 건강에 위험한 것은 아닙니다. 그것의 3 가지의 유형이 있고, 그들의 각각은 그것의 기능을 실행한다 :

• LDL. 그것은 콜레스테롤을 간에서 장기로 운반합니다.
• HDL. 다시 지질을 간으로 되돌려 지질을 제거합니다.
• 중성 지방. 몸을위한 에너지 원은 초과 량의 경우 지방 조직으로 보내집니다.

3 가지 구성 요소의 조정 된 작업은 전체 유기체의 완전한 기능을 보장하지만,이 균형의 실패는 심각한 결과를 초래합니다.

고 콜레스테롤 다이어트

콜레스테롤 양을 정상 상태로 되돌리려면 다음과 같은 몇 가지 뉘앙스를 고려하여 적절한 영양 상태를 유지해야합니다.

1. 포화 지방을 메뉴에서 제외하십시오. 이것들은 콜레스테롤의 주요 공급원이며, 이는 그 수준에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이들을 포함하는 제품에는 지방질 고기, 닭고기 껍질, 치즈, 야자 기름, 버터, 정제 오일이 포함됩니다. 생선, 견과류, 채소, 아마씨 또는 올리브 기름으로 교체하십시오.
2. 일주일에 3 달걀 이상을 먹지 마십시오. 그러나이 제품이 다량의 콜레스테롤 함량으로 인해 위험 할 수 있다는 연구 결과에 따르면 식사를 완전히 중단 할 필요가 없다는 연구 결과가 있습니다. 이틀에 걸쳐 계란을 먹는 것은 혈구 수에 영향을 미치지 않습니다. 또한 모든 "해로운"단백질이 노른자위에 있기 때문에 무제한으로 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
3. 콩과 식물을 사랑해. 이 식물 종의 완두콩, 콩, 콩 및 다른 대표자는 콜레스테롤의 흡수를 통제하는 유익한 성분 인 펙틴을 함유하고 있습니다. 그것은 건강에 해를 끼치 지 않고 몸에서 모든 잉여물을 제거합니다.
4. 덜 효과적이긴하지만, 과일과 관련해서도 여전히 유용하다. 그들은 또한 비타민의 근원입니다. 자몽에서 대부분의 펙틴. 사과와 배는 또한 펙틴을 함유하고 있기 때문에 껍질과 함께 먹어야합니다.
5. 밀기울은 콜레스테롤의 흡수를 방해합니다. 따라서 매일 적어도 1 접시의 죽을 먹어야합니다. 밀기울을 사용하여 맛있는 것뿐만 아니라 유용 할 패스트리를 만들 수 있습니다.
6. 고기를 포기하고 싶지 않으면 붉은 쇠고기를 먹으십시오.줄무늬와 지방, 증기 또는 빵을 닦아냅니다. 당신은 또한 높은 콜레스테롤에 해를 입히지 않을 탈지 우유를 사용할 수 있습니다.
7. 마늘은 혈액의 유해 지방 수준을 줄입니다. 샐러드, 뜨거운 요리에 추가하거나 그냥 먹을 수 있습니다. 그것의 매운 냄새에 의해 방해받지 않기 위하여는, 먹은 후에 우유 또는 감미로운 차의 유리를 마십시오.
8. 커피가 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 보여주는 연구가 있습니다. 그러나 음료가 지방의 양에 어떻게 영향을 미치는지 정확히 나타내는 사실은 없습니다. 건강에 걱정이된다면 적어도 치료 기간 동안 커피를 마시는 것을 중단하는 것이 합리적입니다.

영양사 조언은 콜레스테롤을 조절하고 높은 수치를 예방할뿐만 아니라 다른 건강 문제를 없애는 데 도움이됩니다. 그들은 적절한 영양 섭취에 기초를두고 있으며 치료와 예방의 두가지로 사용될 수 있습니다.

건강한 생활 습관 대 콜레스테롤

적절한 영양뿐만 아니라 생활 양식도 인체의 콜레스테롤 양에 영향을 미칩니다. 이 지표의 수준을 낮추고 건강을 정상 상태로 되돌리려면 다음 원칙을 따라야합니다.

1. 금연. 사실 니코틴 중독과 주당 적어도 1 팩의 담배를 피운 사람들은 콜레스테롤 수치가 몇 배 증가했습니다. 이 경우 지방의 대부분은 LDL입니다.
2. 스트레스에 대처하는 법을 배우십시오. 불안에 의해 극복 된 사람들뿐만 아니라 신경 흥분성이 증가한 사람들은 혈중 지방 함량이 높습니다. 상황을 진정 시키면 상황을 진정시키고 스트레스의 원인을 제거하며 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다.
3. 아침에 뛰는 습관을 가지십시오. 이것은 몸을 단단하게 할뿐만 아니라 지방의 적절한 흡수를 도우며, 에너지는 운동 후에 회복 될 것입니다. 집에서 운동을하거나 수영장에서 운동을하거나 체조를하는 것도 유용합니다.
4. 여분 파운드를 제거하십시오. 체지방의 체지방 증가로부터 콜레스테롤 증가의 직접적인 의존은 네덜란드의 과학자들에 의해 확립되었습니다. 획득 한 킬로그램마다 레벨이 4 포인트 올립니다.

미래에 대해 걱정하고 몇 년 안에 심혈관 질환을 일으키고 싶지 않으면 흡연을 중단하고 체중을 줄이며 지금 운동을 시작해야합니다.

콜레스테롤 저하 비타민

신속하게 높은 콜레스테롤 제거하려면, 다음과 같은 비타민과 미네랄을 포함하는 다이어트 보조제에 포함 :

1. 니코틴산. 이 약을 복용하는 것은 최소 복용량부터 시작하여 서서히 2-3 배 정도 증가시켜야합니다. 30 일간 지속되는 니코틴산 과정은 나쁜 콜레스테롤의 전반적인 비율과 함량을 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 아스 코르 빈산. 펙틴과 조합하여 좋은 결과를 제공하여 콜레스테롤을 신속하고 영구적으로 낮 춥니 다. 따라서 레몬, 오렌지 또는 자몽과 같은 과일은 지방에 대한 최고의 전투기로 간주됩니다.
3. 비타민 E. 혈관을 청소하는 데 도움이되는 HDL 생성을 증가시켜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 그의 접수는 코스가 3 개월 이상이 아닌 경우에만 유효합니다.
4. 칼슘. 이 미네랄은 비타민보다 덜 효과적이지만 심장 혈관계를 돕습니다. 또한, 뼈를 강화하고 신체를 강하고 강하게합니다.

마약이 아니라는 사실에도 불구하고 마약을 처방하지 마십시오. 의사의 도움을 받아야만 영양을 조절하고 몸에 맞는 보충제를 선택할 수 있습니다.

콜레스테롤의 민속 법

다른 것들 중에는 콜레스테롤과의 싸움에서 추가적인 도우미가 될 민간 요법이 있습니다. 그들은 식단과 운동의 행동을 향상시키고 신속한 회복에 기여할 것입니다 :

1. 약용 식물. 카모마일, 라스베리, 머위, 바다 벅 소른과 같은 약초는 가난한 콜레스테롤이 소화되는 것을 방지합니다. 인삼과 질경이는 생산량을 줄입니다. 로즈힙, 딜 및 회향이 배설을 가속화합니다. 하루에 한 잔 정도의 차를 마시고 하나 이상의 식물에서 준비하십시오.
2. 차 습관적 인 음료는 과잉 콜레스테롤을 가진 전투기입니다. 식물의 잎에서 발견되는 탄닌 물질은 ​​정상 수준을 유지합니다.
3. 프로 폴리스. 소량의 물에 녹인 식사를하기 전에 반 시간에서 매일 4 개월 이내에 복용해야합니다.
4. 가지. 야채를 씻고 작은 조각으로 자른다. 차가운 물에 몇 분간 담그고 스트립으로 자르고 다진 당근을 넣고 레몬 주스로 맛을 낸다. 이 샐러드는 매일 먹어야합니다.
5. 로완. 첫 번째 서리가 끝나면이 베리를 모으고 쉽게 보관할 수 있습니다.하루에 한 번씩 4 일 동안 산 애시를 먹어야합니다. 매달 과정을 반복 할 수 있습니다.

고 콜레스테롤을 줄이는 방법에 대한 질문은 수년간 당신을 괴롭히지 않습니다. 오늘 건강을 관리해야합니다. 당신이 먹고 운동을하고 담배를 피우면 심혈관 질환의 어떤 질병을 알 수 없습니다.

비디오 : 마약없이 고 콜레스테롤을 줄이는 방법