긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법 : 9 가지 방법

부정적 사고를 가진 사람들은 긍정적으로 생각하는 사람들보다 실패에 더 운명을 맞 춥니 다. 밝은 마음이 성공을 불러옵니다. 명랑한 사람은 종종 수익성있는 협력 및 좋은 소식을 제공합니다. 낙천주의자를 육성하기 위해서는 일상의 노력에서 나타난 큰 노력이 필요합니다.

1 번 단계. 일기 쓰기 시작하기

아름다운 노트를 만들고, 매일 일어나는 모든 것을 기록하십시오. 그러한 움직임은 부정적인 생각의 추세를 추적하고 그 근원을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 긍정 또는 부정적인 원인이되는 자신의 감정을 기록하십시오.

종이 형태로 다이어리를 보관할 필요는 없으며, 현대 가젯에는 포맷팅 기능이있는 노트가 장착되어 있습니다.상황을 설명하고 나서 20 분 동안 데이터를 분석하십시오. 첫 번째 열에서는 긍정적인 생각을 적어 두 번째는 부정적인 생각으로 적습니다. 부정적인 에너지를 긍정적 인 것으로 바꾸십시오.

예를 들어, 이전 직장에서 해고 당했기 때문에 새로운 위치에서 불안감을 느낍니다. 그러므로 끊임없는 자기 비판은 "나는 패자", "나는 대처할 수 없다"등 더 광범위하게 생각해보십시오. 변화는 항상 좋으며, 아마도 당신이 승진하게 될이 직업에 있습니다. 그것을 목표로 자신감을 키우고 큰 목표를 설정하십시오.

2 번 단계. 부정적인 생각과 싸우십시오.

사람들은 부정적인 에너지로 자신의 세계에서 수년간 삽니다. 사람은 기쁨을 경험하고 선을 믿어야합니다. 이 범주에 속하면 인생을 바꿔라.

부정적인 생각이 다시 한번 마음을 방문 할 때, 그들이 사실인지 아닌지 생각해보십시오. 어떤 상황에서도 객관적으로 유지하고 부정적인 사고를 방어하지 마십시오. 낯선 사람이 당신의 생각을 크게 들려 주면 어떻게 반응하겠습니까? 부정적인 것을 싸우고, 논박을 찾아보십시오.

3 단계.적합한 환경 선택

아무리 좋은 친구가 있어도 심연으로 빠져들 수 있습니다. 자신의 주변 환경에 감사드립니다. 끊임없이 낙담하고 우울한 사람들이 있습니까? 그렇다면 통신을 최소한으로 유지하십시오. 지인들이 자신의 성공을 믿지 않을 때 그런 생각에 당신을 밀어 붙이고, 아무 것도 잘 풀리지 않는다고 주장하면 그들을 포기하십시오.

그러한 개인들과 의사 소통을 그만 둘 수없는 경우 주제에서 벗어나는 방법을 배우십시오. 다음 대화에서 대담한 사람은 인생에 대해 불평하기 시작합니다 : "돈이 없다", "쓸모없는 아내"? 다른 주제로 전환하거나 최대한 빨리 대화를 끝내십시오.

올바른 환경을 고르고, 많은 성과를 거둔 성공한 사람들을 포함시키고, 성공의 길은 얼마나 가시적 인 지 알아야합니다. 그들은 부정적인 것을 극복하고 넘어졌지만 상승 할 힘을 얻었다. 그러한 개인들로부터 모범을 ​​보았을 때, 그들은 세계의 아이디어를 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 자신의 자유 시간을 대부분 "유용한"지인으로 보내고 생각과 논리적 인 결론을 따르십시오.

4 번 단계. 성가신 요소 제거

오늘날의 세계에서 부정적인 요소는 여러 가지 요인에 의해 유발됩니다. 즉, 성가신 짜증나는 배너, 하드 음악, 바보 같은 영화, 그리고 사람들입니다. 당신을 화나게하는 모든 것을 제거하십시오. 로쿠는 클럽 음악을 선호하고 바보 같은 희극은 액션 영화 나 멜로 드라마를 대체합니다. 위선적 인 사람들과의 의사 소통을 최소화하십시오. 책을 읽고, 부드러운 음악을 듣고, 명상 기술을 습득하십시오. 행동하고 높이를 얻으려는 많은 동기 부여 문학과 영화사가 있습니다. 그들에게 집중하십시오.

5 번 단계. 성공을 믿어 라.

모든 일에서 큰 재앙을 보지 마라, 그렇지 않으면 생각하는 것을 두려워하지 마라. 당신이 일을 위해 늦잠을 자면, 이것이 당신이 해고 될 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 상황을 현실적으로 평가하고, 상황을 악화시키지 마십시오. 그러한 생각은 사람을 공포에 빠지게 만들고, 불안감이 나타나고 자신의 성공에 대한 믿음이 상실됩니다.

공황을 생각할 때마다 숨을 쉬고이 상황에서 발생할 수있는 결과에 대해 생각해보십시오. 예, 당신은 늦었습니다. 상황이 체계적으로 반복되는 경우, 보좌관은 벌금을 부과하거나 보너스를 박탈 할 수 있습니다.화재에 연료를 추가하지 마십시오, 당신은 일을 지켰으므로 모든 것이 잘됩니다.

6 번 단계. 범주에 포함시키지 마십시오.

불확실한 사람들 만의 범주 형. 그들은 실수로 모든 것이 완벽해야한다고 믿습니다. 중간 회색 단계없이 흑백의 비자 발적 분리가 발생합니다. 이런 종류의 사고는 "양극화 (polarization)"라고 불리는데, 그 이유는 그가 물건을 완벽하게 가져올 수 없다는 사실 때문에 우울하게되기 때문입니다. 흰색을 얻으려고하는 대신 밝은 회색을 그립니다.

예를 들어 집을 짓거나 아파트에서 수리를하고 싶습니다. 귀하의 의견으로는 주택에는 커다란 창문, 고가의 이탈리아 가구 및 고품질의 칼 붙이가 있어야합니다. 구현을 시작하면 이탈리아 가구 수입이 충분하지 못하며 $ 300 소스 팬도 믿을만하지 못하다는 것을 알고 있습니다. 이상적인 계획이 잠시 사라지기 때문에이 모든 것들은 낙담합니다.

화를내는 대신, 품질이 열등하지 않은 잘 알려지지 않은 회사에서 칼 붙이를 얻으십시오. 이탈리아 소파가 아니라 러시아 소파를 사세요. 중간 (회색) 단계입니다.시간이 지나면 10 점 만점에 10 점을 얻을 수있는 것은 아니라는 것을 깨닫게됩니다. 때로는 8 학년에서 9 점까지는 충분합니다.

7 번 단계. 창의력을 발휘하십시오

창조적 인 사람들은 머리와 함께 운동에 몰두하며 어떤 시점에서는 그들이하는 일에만 집중합니다. 결과적으로 직장에서의 어려움, 가족 내에서의 싸움, 돈의 부족 등이 모두 배경으로 들어갑니다. 뼈에 수학자 인 사람조차도 창조적 인 경향이 있습니다. 잠재력을 최대한 발휘하십시오. 아마도 당신은 그림을 그리거나 차를 수리하고 복원 할 수 있습니다. 기회 기회는 무엇보다 중요합니다.

절단 및 봉제, 조각, 도자기 등의 과정에 등록하거나 희귀 한 외국어 (중국어, 일본어)를 배우기 시작하십시오. 개인이되어야합니다. 전문 서클에 참가하고 싶지 않은 경우 오디오 및 비디오 클립을 사용하여 직접 자신을 드러내십시오.

8 번 단계. 너 자신을 비난하지 마라.

모든 인간의 죄를 대신해서 자신을 비난하지 마십시오. 그러한 행동은 다른 사람들의 의견에 크게 의존하는 사람들의 특징입니다. 익숙한 통과하고 미소하지 않았다? 아마도 오늘은 그녀의 하루가 아닙니다. 사람들이 생각하는 것에 머 무르지 않도록 노력하십시오.대부분의 경우, 그들은 모두 자신의 등 뒤에서 많은 수다를 떨치는 모든 소문과 부러워합니다.

친척이나 친구들과 의사 소통하는 것이 가치가 있습니다. 그들이 당신을 공로로 비난하려고한다면, 싸우는 법을 배워라. 친구가이 이동에 대한 도움을 요청했는데 개인적인 이유로 거부 했습니까? 그는 당신이이기적이고 다른 사람들을 경멸한다고 비난 해 왔습니까?

서두르지 마라. 당신이 얼마나 많은 시간 동안 그를 도왔는지 기억하십시오. 그 사람이 당연히 도움을 받기 시작했을 가능성이 높기 때문에 거절을 기대하지 않았습니다. 전화가 당신의 소원과 상충된다면 아니오라고 말하십시오.

9 번 단계. 흥미로운 삶을 살아라.

집에 끊임없이 앉아서 명랑한 사람들과 조금씩 소통하고 스포츠를하지 않고 여행하지 않는다면 부정적 생각이 부지기 시작합니다. 그들을 제거하려면 자신의 지평을 넓혀야합니다.

스포츠를 통해 부정적인 감정을 없애기 위해 체육관에 가입하거나 줄넘기를 구입하십시오. 수영장에 등록하거나 적절한 댄스 방향을 선택하십시오.

더 많은 여행을 시도해보십시오. 값 비싼 여행을 구매할 필요가 없습니다. 주말에는 도시 밖으로 나가기에 충분합니다.

취미가 모든 생각을 차지하고 물질적으로 발전하며 영적으로 풍부 해 지도록하십시오. 전시회, 좋아하는 예술가의 콘서트 또는 역사적인 박물관 이건간에 모든 종류의 엔터테인먼트에 참여하십시오.

긍정적으로 생각하기 시작하려면 매일 일해야합니다. 일기를 쓰고 반성과 행동으로 써라. 스포츠를하고 환경을 다시 방문하십시오. 창조물 "나"를 드러내고, 자신을 비난하는 것을 그만두고, 혐의를 진심으로 받아들이지 마십시오.

비디오 : 긍정적 인 생각하는 법