인간은 본성과 요소, 기계 및 장비를 정복했지만 아직 자신의 생각을 관리하는 방법을 배웠다. 뭐라 구요? 생각하고 생각해라. 글쎄, 강박 관념으로 머리를 휘두른다. 그렇지 않습니다. 사람의 행동과 분위기는 생각에 달려 있습니다. 그의 행동의 원칙은 그들에 달려 있습니다. 생각으로부터 선악이 시작됩니다. 그래서 생각을 추적하고 강박 사고의 발생을 제 시간에 막을 수 있어야합니다.
강박 관념의 유형
꿀벌의 떼가 내 머리에 소용돌이 치는 것처럼 생각하고, 일하고 공부하고 심지어 살도록 허용하지 않는 것은 다를 수 있습니다. 외모에 대한 간단한 관심에서 자살 경향에 이르기까지. 강박 관념의 주요 범주를 고려하십시오.
- 나는 철분을 끄지 않았다. 이 강박 관념은 꽤 일반적이며 많은 마음에 대한 권력을 가지고 있습니다. 때로는 "나는 물을 끄지 않았고, 가스를 내고, 문을 열어 두었다"등의 형태 일 수 있습니다.자신의 집의 안전에 대한 두려움. 집을 떠나기 전에 모든 가전 제품을 점검하고 물과 가스를 끄십시오. 확실하게하기 위해 소켓에서 플러그를 당길 수있을뿐만 아니라 아이언을 멀리 옮길 수도 있습니다. 출입구에 서서 다시 한 번 모든 보안 상황을 떠나 모든 것이 꺼져 있는지 확인하십시오. 생각이 당신을 공격하게하지 마십시오. 이번에는 모든 것이 정돈되어 있다고 확신합니다.
- 사랑하는 사람의 죽음 이후의 강박 사고. 이것은 많은 형태를 포함하는 거대한 생각의 그룹입니다. 어떤 사람은 자기가 누구에게도 필요 없다고 말합니다. 삶은 황량 해지고,이 세상에서해야 할 일을 반영하고, 가능한 한 빨리 고인에게 가기를 원합니다. 이와 함께 "삶의 모든 것이 끝났습니다. 남은 것은 모두 며칠 동안 살 것", "나는 어떤 일이 일어 났는지 유죄입니다." "고난은 영원 할 것이며, 상실로 인한 고통은 사라지지 않을 것입니다."그리고 "아무도 나를 필요로하지 않습니다."와 같은 생각이 생깁니다. . 이러한 상황에서는 친구 나 친척을 돕는 것이 중요합니다. 혼자 힘든 손실을 극복하는 것은 매우 어렵습니다. 종교는 많은 사람들이 슬픔에서 살아남을 수 있도록 도와줍니다. 그 사람이 떠났고 바뀌지 않는다는 것을 이해해야합니다. 조만간 당신은 그없이 살기를 받아 들여야합니다.그것은 어렵지만 시간이 갈수록 모든 것을 그 자리에 놓을 것입니다.
- 나는 아름답 지 않거나 못생긴다. 그런 생각은 청소년에게 가장 자주 나타난다. 이들은 성인이 아니지만 어린이는 아닙니다. 그들의 정신은 다소 불안하고 어떤 종류의 비판에 취약합니다. 외관상의 결함에 대한 급우의 창피한 말은 사람이 평생 동안 싸울 복합체로 발전 할 수 있습니다. 당신의 외모에 대한 강박적인 생각을 없애기 위해서는 아름다운 사람처럼 느껴야합니다. 거울을보고 장점을 이해하고 그들의 단점에주의하지 마십시오. 당신이 처음 사랑할 때, 이성의 관심을 끌기 시작할 때 "아름답다"라는 주제에 대한 모든 생각은 사라질 것입니다. 각각은 개인적이며 아름다운 방식으로 독특합니다. 독창성을 의심 할 수 없습니다. 남자는 자신을 느낄 때 아름답습니다.
- Hypochondria 및 편집증. Hypochondria는 사람의 심리적 상태이며, 그는 무언가에 지장이 있거나 두렵다 고 생각합니다. 이것은 당신의 건강에 대한 고통스러운 우려입니다. 종종 그러한 사람들은 많은 테스트를 통과하며 심지어 낙천적 인 결과를받은 후에도 침착하지 못합니다.그들은이 진료소가 믿을만하지 못하며, 검사실이 틀릴 수도 있고, 검사가 혼란 스러울 수도 있다고 믿습니다. 그런 사람들은 악천후로 병에 걸릴 수있는 어떤 종류의 감염에 감염 될 수있는 심각한 공포증이 있습니다. 종종 이것은 사람이 극도로 죽음을 두려워하는 편집증을 동반합니다. 우리는 모두 죽을 까봐 두려워합니다. 이것은 부인할 수 없지만, 편집증 환자는 가정 용품의 생명에 위험을 안겨줍니다. 따라서 사람들은 환자의 건강에 대한 두려움을 없앨 수있는 유능한 의사와 상담해야합니다. 그리고 더. hypochondria로 고통받는 경우, 상상의 질병을 찾아 인터넷에 올라갈 자신을 허용하지 마십시오. 결국, 비슷한 증상을 보이는 많은 사망자가 있습니다.
- 부정적인 충동. 이러한 부정적인 충동은 대화 상대와 관련하여 나쁜 일을하기를 원한다는 사실을 특징으로합니다. 반대편에 앉아서 성가신 분노를 느끼는 사람은 그를 비방하거나 침을 뱉는 욕망을 느낄 수 있습니다. 이 모든 것은 언젠가 당신이이 충동에 굴복 할 수 있을지 모른다는 두려움과 동반됩니다. 이 경우 자신을 통제 할 수 있어야하며 현실감을 잃지 않아야합니다.
- 강박 의식. 이것은 사람이 침해 당할 수없는 특별한 명령으로 모든 것을한다는 사실에 관한 생각입니다. 예를 들어, 사람이 석판을 깔고 걸어 다니며 이음매를 밟지 않습니다. 때로는 잘못 움직이고 타일 사이의 교차점을 밟은 사람이 하루 종일 기분을 상하게 할 수도 있습니다. 그러한 완벽주의는 매우 위험합니다. 왜냐하면 사람이 건강이나 시간을 위험에 빠뜨린다 할지라도, 모든 것이 특정 순서대로 이루어지기 때문입니다.
- 죄책감 때로는 강박 사고가 유죄를 나타낼 수 있습니다. 어쩌면 중요한 일에 급히 빠져 있었고 할머니를 길을 건너 가지 않았습니다. 그녀는 오랜 시간 전에 다른 사람에게 성공적으로 물었습니다. 오늘은지나 갔지만, 할머니에 대한 생각은 당신을 떠나지 않습니다. 당신은 고령자를 돕는 것이 당신의 시간을 많이 차지하지 않을 것이고, 당신은 당신의 일을 멀리 옮겨야 만하고 그것을 길 건너로 옮겨야 만한다는 것을 당신에게 수치스러운 느낌이라고 생각합니다. 그것에 대해 많이 걱정할 필요가 없습니다. 끝난 것은 돌아 오지 않을 것입니다. 이 일이 다시는 일어나지 않을 것이라고 스스로에게 말하십시오. 다음에 할아버지를 도울 때, 그것이 무엇이든간에. 그리고 쉽게 가져 가라.
종종 강박 사고로 고통받는 사람은 현실감을 상실하고, 다른 생각을 생각할 수없는 생각에 너무 몰두합니다.때로는 내부 대화로 발전하여 비난을 당하거나 방어하는 당사자가 있습니다. 사람은 짜증이 나고, 부정적이며, 우울하게됩니다. 거의 항상 불안, 자기 의심, 우유부단 함이 수반됩니다. 강박 관념과 귀찮은 생각을 제거 할 수 있습니다.
강박 관념을 없애는 법
먼저이 상태를 이해하고 받아 들여야합니다. 문제에 대한 인식은 해결책을 제시하는 중요한 단계입니다. 당신이 싸울 필요가있는 강박 관념에 동의하십시오.
- 매우 자주, 성관계를 박탈당한 한 사람 중에 자살 충동에 대한 강박 사고가 나타납니다. 따라서 친구와 가족과 이야기하고 의사 소통하고 만나야합니다. 친구가 없다면 긴급히 찾아야합니다. 오늘날에는이를위한 많은 기회가 있습니다. 관심 분야와 일치하는 소셜 서클을 찾습니다. 당신은 당신의 두려움과 경험에 대해 이야기 할 수있는 펜 친구를 찾을 수 있습니다. 너처럼 자살에 대해 생각하는 동지 사람들의 네트워크를 보지 말라. 이것은 돌이킬 수없는 결과를 초래합니다.
- 게으름과 무관심 동안 강박 사고가 우리를 방문한다는 것을 눈치 채지 못하셨습니까? 우리가 바쁠 때, 나쁜 생각은 우리에게 일어나지 않습니다. 그래서 취미와 유용한 활동으로 하루를 채우기 위해 노력하십시오. 공부, 일, 다양한 스포츠, 춤, 그림 그리기 및 자수, 외국어 학습 - 하루를 지어서 목적없는 삶을위한 시간을 갖지 마십시오. 생각보다 혼자가되지 않도록 팀에 더 자주 가보십시오.
- 좋은 것을 기억하십시오. 최근에 일어난 일을 생각해 보면 진심으로 미소 지을 수있었습니다. 아마도 학과장이 직장에서의 성공을 기록했거나 학교에서 자녀의 견적에 만족했을 것입니다. 이 이미지를 두뇌에 고정하십시오. 강박 사고가 당신을 압도하자마자 미리 준비된 쾌적한 기억을 머리에 표시하십시오. 그것은 귀찮은 생각으로부터 자신을 멀리하는 데 도움이 될 것입니다.
- 휴식 눈사태처럼 생각이들 때, 감정적 인 긴장을 완화하기 위해 긴장을 풀어보십시오. 누워서 다리와 팔을 벌리고 눈을 감 으십시오. 깊게 숨을 쉬고 기억에 남을 즐거운 순간을 살펴보십시오.편안한 호흡 운동을 사용할 수 있습니다. 매일 몇 분 동안 긴장을 풀면 강박 사고가 훨씬 덜 자주 방문하기 시작합니다.
- 진정시키기 위해 인기있는 요리법을 사용할 수 있습니다. 허브는 정서적 인 문제를 치료할 때 가장 안전하고 효과적인 약품입니다. 부드러운 국물을 준비하려면 카모마일, 성 요한의 밀가루, 박하, 발레 리아 누스, 백리향이 필요합니다. 신선하거나 건조한 형태로 동등한 비율로 식물을 섭취하십시오. 끓는 물로 그들을 채우고 커버하십시오. 허브를 주입 한 후에는 물기를 마실 수 있습니다. 하루 2 ~ 3 회 반 정도 마시십시오. 이 가정 치료는 신경을 진정시킬뿐만 아니라 항우울제 성질을 가지고 있습니다. 카모마일은 근육 경련을 진정시키고 자극을 완화시킵니다. 세인트 존스의 열매는 위대한 진통제입니다. 박하는 당신의 수면을 강력하고 깊게 만듭니다. 그리고 발레리안은 불필요한 경험과 불안에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
종종 강박 사고는 해결되지 않은 문제를 일깨워줍니다. 예를 들어, 모범생이 영어로 듀스를 가지고 있다면, 나쁜 성적을 시정하지 않으면 다음에 일어날 일에 대한 생각으로 괴롭힘을 당한다. 이 강박 관념은 그에게 평화를주지 않습니다.그리고 그 두 가지를 고쳐야합니다. 그래서 그것은 성인 생활에 있습니다. 문제의 근원을 찾아 해결하십시오. 그러면 평온하고 평온한 삶이 될 것입니다.
비디오 : 왜 강박 사고가 나타나고 어떻게 관리 할 것인가
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