오트밀로 체중 감량하는 법

곡류는 우리의 위장에 매우 유용하다는 사실에도 불구하고, 이것은 일반적으로 상당히 고 칼로리 제품이라고 여겨집니다. 따라서, 그는 식단에 허락되지 않습니다. 죽을 먹는 것은 회복하는 것입니다. 그러나 이것은 근본적으로 사실이 아닙니다.

예를 들어 오트밀은 위장 및 신체의 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을주는 여러 가지 유용한 특성을 가지고 있습니다. 음식물에 정기적으로 사용하면 위염과 다른 질병의 위험을 없앨 수 있습니다. 오트밀은 몸을 정화하는 데 큰 도움이되며 독소와 독소를 제거합니다. 단백질 음식을 사용한 앙상블은 체중 감량을위한 진정한 폭탄입니다. 체중 감량을 위해 많은 영양 학자들이 오트밀을 먹도록 권고하지만이 경우 부부로 요리하는 것이 좋습니다. 따라서이 맛있고 유용한 곡물의 모든 유익한 특성을 보존하는 것이 가능합니다.

과체중과의 싸움에서 오트밀의 이점

1. 아침에 그것은 죽의 일부를 먹기에 충분하며, 저녁 식사 때까지 배가 고프지 않을 것입니다. 섬유에 관한 모든 것 - 귀리 섬유 5 그램의 절반 컵. 오랫동안 소화되어 먹고 싶지 않습니다. 그리고 굶주림의 억제 - 여분의 체중을 없애기위한 올바른 단계.
2. 이 죽은 호르몬 인 콜레시스토키닌의 수준을 올릴 수 있습니다 - 식욕을 조절하고 조절하는 사람입니다.
3. 과일이나 견과류, 딸기, 죽 같은 다양한 첨가제를 사용하면 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다.이 메뉴를 통해 슬림하고 섹시하고 매력적으로 될 것입니다.

왜 오트밀 혜택

• 그것은 뼈와 치아에 유용한 칼슘을 함유하고 있습니다.
• 혈액 내 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소했습니다.
• 일부인 셀룰로스는 쉽게 얻어진다.
• 당뇨병 환자에게는 오트밀이 필수적입니다.
• 이 진미를 먹으면 기분이 좋아집니다.
• 불면증이 사라집니다.
• 오트밀은 상처를 치료합니다.
• 암세포의 위험을 예방합니다.

오트밀 식단을 준비하십시오.

이 제품이 신체에 유용하기 위해서는 미리식이 요법을 준비해야합니다. 이를 위해 밥은 큰 도움이 될 것입니다. 이것은 다이어트 프로그램 전에 필요한 절차입니다.이 방법으로 최대 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

청소 단계는 어떻게됩니까?

1. 시작을 위해, 쌀 kissel을 요리하십시오 - 물 1 리터 당 4 큰 스푼은 이젠 그만 일 것입니다. 따라서 곡물은 빨리 녹을 것이지만, 물에 밤새 담가 두는 것이 좋습니다.
2. 아침 5시에 1 리터의 젤리를 마셔야합니다. 그 후 5 시간 동안 아무 것도 먹을 수 없습니다. 다음으로, 전에했던 것처럼 먹습니다.
3. 금식일 중에식이 요법을하기 전에는 고 칼로리 음식을 먹을 수 없습니다. 같은 소금과 설탕, 지방, 빠른 탄수화물 많은 사람들에게 적용됩니다.
4. 당신이 침대에 가기 전에 5 시간, 몸의 물을 제한하십시오. 그러한 정화 후 1 주일 만에 식단을 안전하게 시작할 수 있습니다.

유용한 권장 사항
하루에 세 번씩 죽을 먹어야합니다. 동시에 부분은 특정 볼륨으로 제한되지 않습니다. 포화 상태가되어야합니다.오트밀 성분으로 섬유가 존재하기 때문에 요리는 상당히 만족 스럽습니다. 따라서 한 번에 작은 부분만으로도 배고파 느낌을 피할 수 있습니다. 과일에서 간식을 만들 수 있습니다 - 바나나와 포도를 제외한 모든 것이 허용됩니다.

마시는 정권에 관해서는 하루에 설탕을 추가하지 않고 1.5 리터에서 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 녹차와 홍차는 아주 적합합니다. 과일 음료에도 동일하게 적용됩니다. 식사 사이에는 액체를 사용해야하지만 함께 먹는 것은 필요하지 않습니다.

3 일간 다이어트

이것은 금식입니다. 전체 3 일 연속으로 아침, 점심, 저녁 식사는 오트밀 만 먹습니다. 시리얼이나 쿠키, 죽이 될 수 있습니다. 또한 물이나 차를 마시는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 더 많이 먹을 수는 없습니다. 소금, 설탕, 꿀은 금기시된다. 이 다이어트 덕분에 몸의 균형을 회복시키고 유독 물질, 콜레스테롤을 제거하고 심장 혈관계가 정상으로 돌아옵니다. 이것은 치료법 옵션입니다.

한 달 동안 이런 먹이를 반복하면 몸이 가볍게 느껴지고 건강이 좋아지며 체중이 약간 줄어 듭니다.

오트밀 먹고 일주일에 체중 감량하는 방법

이것은 매우 효과적이고 대중적인식이 요법입니다. 특별한 메뉴를 엄격히 준수하는 것이 매우 중요합니다.

첫날

• 아침 식사 - 물에 오트밀 - 200 그램으로 충분합니다.
• 점심 식사 - 물에 오트밀 죽, 또한 - 비 파이도 요구르트.
• 저녁에는 일부 물에 오트밀 죽을 다시 먹을 것입니다.

둘째 날

• 우리는 물에 오트밀과 함께 아침 식사를 먹고, 사과는 반 정도 먹습니다.
• 우리는 점심을 먹을 것입니다 - 동일한 죽종, 원시 당근과 양배추 샐러드 추가 - 100g이면 충분합니다.
• 저녁 식사 - 다시 죽으십시오.

먹을 때 음식을 마시지 않는 것이 중요합니다. 먹은 지 30 분 후에 차나 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 하루 동안 2 리터의 액체를 마셔야합니다.

셋째 날

• 우리는 우유로 만든 오트밀 죽에 아침 식사를합니다.
• 우리는 전체 사과와 약간의 죽으로 식사를합니다.
• 저녁 식사 - 물에 오트밀 플러스 kefirchik.

넷째 날

• 아침 식사 - 오트밀 물에.
• 점심 - 오트밀 우유로 요리, 오이와 무와 샐러드 (100 그램).
• 저녁 식사 - 오트밀, 물 요리, 케 피어.

다섯째 날

• 아침 식사 - 물 위의 죽, 오렌지 반.
• 점심 식사 - 우유가 든 죽, 원시 당근, 양배추 샐러드 - 샐러드 100 그램 이상. 다른 사과를 더 잘 먹어라.
• 저녁 식사 - 오트밀을 물에 뿌리 자루 50 그램을 넣으십시오.

여섯째 날

• 아침 - 오트밀 우유, 하나의 사과에.
• 점심 식사 - 같은 죽이지만 무와 토마토 샐러드. 오이를 추가 할 수 있습니다. 하지만 한 부분은 100 그램입니다.
• 저녁에는 요구르트와 함께 죽을 먹을 수 있습니다.

7 일째, 최종

• 우리는 우유와 함께 오트밀을 먹고 맛있는 바나나를 먹습니다.
• 우리는 같은 죽을 먹지만 오이와 무, 양배추 샐러드는 모두 같은 양의 샐러드와 함께합니다. 예, 다른 사과를 먹을 수 있습니다.
• 저녁 식사는 물 위의 죽, 케 피어.

식이 요법시 다른 모든 제품은식이 요법에서 제외되며, 소금과 설탕에도 동일하게 적용됩니다.

나는이 다이어트가 당신이 다시 한번 아름답고, 날렵하고 매력적 이도록 도와주기를 정말로 원합니다. 그러나 의사와 상담하기 시작하는 것은 매우 중요합니다.이 방법으로 먹는 것이 금기가 아닙니까? 어쨌든 오트밀을 먹는 것에는 금기 사항도 있습니다.

위장관의 기관에 문제가 있다면,이 식단을 시작하기 위해 서두르지 마십시오. 그리고 봄철 avitaminosis는 그런 영양을위한 제일 동행자가 아니다. 임신과 수유기, 수술 후 면역 저하 상태에있는 동안, 그러한식이 요법은 단순히 금기시됩니다. 일반적으로 조이지는 않더라도 서두르지 마십시오.결국, 그 여분의 파운드는 매우 빨리 우리 몸에 정착하고, 그런 다음 그들을 추방하기가 어렵습니다.

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