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심지어 가장 행복하게 보이는 사람조차도 아무도 모른 자신의 어려움이 있습니다. 심리적 인 문제 중 하나는 공황 발작입니다. 그들은 갑자기 생겨서 삶의 유리한 시간을 어둡게합니다. 사람은 긴장을 풀 필요가있을 때마다 휴식을 취하고 현재의 순간을 즐길 수 없습니다. 당신이 공격과 싸우는 것에 지쳤다면, 영구적으로 질병을 죽이는 방법을 살펴 봅시다.
왜 공황 발작이 나타나는가?
- 유전은 가장 어렵고, 오랫동안 놀고, predisposing 요인입니다. 공포의 공격이 당신에게 물려 받았다면, 그들과 함께 길고 어려운 투쟁을 준비하십시오. 유전 적 소인을 밝히기 위해서는 친척들에게 모성 및 부계에 대해 질문해야합니다. 또한 공격에 문제가있는 경우 상황이 명확합니다.
- 예를 들어 내이의 염증 과정과 관련된 질환, 코나 바로 프병, 외상 후 증후군, 갑상선 기능 저하증 및 기타 질병과 같은 다른 심각한 원인이 있습니다. 여기에는 신체의 비타민 B 결핍, 불균형 한 영양 부족 등이 포함됩니다. 사람이 끊임없이 같은 음식을 먹으면 불안한 증상을 나타낼 것입니다.
- 공포증은 또한 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 특정 두려움이 있거나 무언가 두려워 할 수있는 경우, 가능한 한 멀리 화재 원인으로부터 멀리 떨어져 있어야합니다. 공포증과 싸우기 위해서는 복잡한 치료를 할 심리학자에게 의지하는 것이 좋습니다.
- 나쁜 습관, 잘못된 라이프 스타일, 사랑하는 사람의 손실, 직업 실패, 다툼 및 가족의 좌절 - 이러한 단기적인 원인은 사람의 정신적 - 정서적 배경을 망칩니다. 공황 발작은 사라질 때 갑자기 나타날 수 있습니다. 이 상황에서, 당신의 평온함, 더 많은 휴식과 수면에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다.
- 과학자들의 많은 연구에 따르면 자신을 모르는 사람들이 갑작스러운 공황 발작에 가장 많이 노출된다는 사실이 확인되었습니다.이 범주에 속한 사람들은 개인적인 문제를 다루는 방법을 찾으십시오. 훈련에 등록하고, 경력 사다리를 오르고, 불안감을 느끼게하는 모든 것을 제거하십시오.
- 때로는 공황 발작은 중독성이거나 여러 가지 부작용이있는 어려운 항생제를 사용하기 때문에 발생합니다. 이러한 약물에는 리탈린 (Ritalin)과 플루오로 퀴놀 (fluoroquinols)이 포함됩니다. 다른 치료법을 쓰려면 전문가에게 문의하십시오.
- 알코올을 마시는 것을 거부 한 후에 종종 유리에 "의지"하는 사람들은 강한 숙취를 겪습니다. 이 상태는 과도한 불안, 신경 장애, 특히 공황 발작을 동반하는 금단 증상 (withdrawal syndrome)이라고합니다. 이러한 상황에서는 클리닉에서 치료를받는 것이 더 좋으며, 전문가는 도움과 지원을 제공 할 것입니다.
- 경우에 따라 갑작스런 공황 발작은 소위 과다 환기 증후군으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 끊임없이 깊게 호흡하면 발전하는 증상입니다. 이러한 상황 하에서, 산소와 탄소의 균형이 바뀐다. 과 호흡이 시작될 때, 빠른 심장 박동, 어지러움,이 모든 것이 공격의 시작으로 이어집니다.
- 일찍 경험 한 반복적 인 행동의 결과로 공황 발작이 나타나는 상황을 관찰하는 것이 매우 가능합니다. 당시 같은 행동으로 공격이 발생했다면 사건을 예상 할 때 갑자기 공격이 다시 발생할 가능성이 있습니다. 이 기능을인지 적, 행동 적이라고합니다.
- 항우울제, 각성제 또는 의사가 처방하거나 개인적으로 주도적으로 실시한 약제는 공격을 유발할 수 있습니다. 그 이유들 중에는 서로 섞일 수없는 약물의 사용이 포함됩니다.
- 심혈관 질환과 같은 측면을 언급 할 가치가 있습니다. 그들의 존재와 함께, 사람은 상황의 복잡성과 가능한 치명적인 결과를 알고 있습니다. 죽음에 대한 두려움은 무시 무시한 것이며 어지러움과 갑작스러운 공황 발작을 일으 킵니다. 정확한 진단을 결정하려면 심장의 심전도를 만들 필요가 있습니다. 헛되이 당황하지 마십시오.
공황 발작의 증상
- 뇌에 경종을 울리는 주요 증상은 어지럼증입니다. 공황 발작은 아드레날린의 방출에 기여하며, 사람은 상황의 위험을 느끼고 더욱더 펌프질을합니다.
- 이 세대의 공격을 극복하지 않으면 호흡 곤란이 나타나고 심장이 강하게 뛰기 시작하며 혈압이 상승하고 발한이 가속됩니다.
- 공황 발작은 철저히 연구되므로 위 증상에 몇 가지 추가 할 수 있습니다. 그것은 사원의 욱신 거리는 통증, 질식의 상태, 때로는 심장 통, 횡격막의 압박, 불일치, 흐린 마음, 메스꺼움과 갈망, 갈증, 실시간 손실, 격렬한 흥분과 두려움의 느낌입니다.
- 공황 발작이 손과 몸 전체, 뼈 통증, 오한 (먼저 열을 내린 다음 감기에 걸림)으로 떨림을 동반 할 수 있음을 강조하는 것도 가치가 있습니다.
- 어떤 사람들은 다리가 약해지고 심호흡이 느려지고 눈이 파리가 나타나고 시력이 상실된다는 점을 지적합니다.
- 모든 사람들이 상황을 조정하고 대처할 수있는 것은 아닙니다. 위의 증상과 함께 가장 두려운 공포와 공포증이 나타납니다. 그런 상황에서, 사람은 단순히 자신에 대한 통제권을 상실합니다.
공황 발작의 결과
- 원인과 증상에서 알 수 있듯이 공황 발작은 일정에 나타나지 않습니다. 그들은 가장 부적절한 장소 또는 삶의 호의적 인 순간에 놀라움으로 사람들을 잡습니다.
- 다음은 무엇입니까? 한 번의 공격만으로도 공포증, 사람이나 거리, 동물, 어둠, 무해한 것에 대한 공포감을 유발할 수 있습니다.
- 공포의 갑작스러운 공격으로 고통받는 사람들은 곧 대중을 피하고, 스스로 철수하고, 추방 당하고, 내면의 동그라미와 같은 생각을 가진 사람들을 잃기 시작합니다.
- 당신이 공격에 맞서지 않으면 성격 장애가 시작됩니다. 우리는 가장 고통받는 정신적 정서적 환경에 대해 이야기하고 있습니다. 측면에서 도움이 없으면 무시 된 사례는 실제로 치료할 수 없습니다.
- 거대한 자기 의심도 전개되고 있습니다. 그것은 외모, 약간의 개인적인 자질, 전문적인 활동, 후반부 및 아이들과의 관계에 영향을 미칩니다.
- 일정한 공황 발작이 수면 장애, 불안증, 영양 장애 및 매일 음식의 완전한 거부로 이어질 수 있음을 언급 할 필요가 있습니다. 식욕 부진과 탈수증은 중요한 시스템과 장기의 활동을 붕괴시킵니다.
- 그러한 증상을 가진 환자가 친척이나 친구들과 문제를 공유하고 싶지 않은 것은 흥미 롭습니다. 또한 공황 발작을 지속적으로 겪고있는 사람들은 심리학자와의 만남을 시도하지 않습니다. 이 모든 것이 신경계의 붕괴로 이어집니다.
약물로 인한 공황 발작의 치료
- 극도로 효과적인 공황 발작의 수단 - 마약, 발레리 안약, 세인트 존스 마약을 바탕으로 한 주입. 지시에 따라 차에 허브 나 진정 추출물을 첨가하십시오. 결과는 거의 즉시 나타납니다. 마약을 남용하지 마십시오. 언뜻보기에는 안전하지 않습니다. 복용량에 대한 정확한 권장 사항은 전문의와 상담하거나 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
- 약국에서는 진정 효과가있는 약을 구입할 수 있습니다. 약물 복용의 효과는 20-30 일이 될 것이므로이 기간 동안 공격을 유발할 수있는 상황을 배제 할 필요가 있습니다. 진정제는 진정 작용이 있지만 불면증으로 고생하지만 강하게 뚜렷한 신경증을 제거 할 수는 없습니다. 열렬한 대표자는 Persen Novopassit입니다.
- 강력한 치료 효과가있는 진정제에는 진정제가 포함됩니다. 마약을 구입하려면 사전에 전문가를 방문하고 처방전을 받아야합니다. 이미 그와 함께 "Fenazepan"또는 "Grandaksin"을 구입할 수 있습니다. 적절한 사용과 도발적인 측면이없는 상태에서 이러한 약물은 중추 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 우울증에 노출되면 공황 발작이 일어날 수 있습니다. 의사가이 상태를 감지하면 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 물론, 그들은 공격에 대처하는 데 거의 사용되지 않지만, 우울증이라면 그러한 약물은 "사기"를 높이는 데 매우 효과적입니다.
공황 발작과 싸우는 심리적 기법
- 숨 쉬어. 어떤 운동은 집중하는 데 도움이됩니다. 공황 상태가 느껴지면 깊게 숨을들이 쉬고 내 뿜으십시오. 호흡 체조의 한 부분에 가입하십시오 - 필라테스. 숙련 된 강사가 모든 것을 올바르게하도록 가르쳐 줄 것이므로 적절한시기에 공격과 싸우기 위해이 기술을 적용 할 것입니다.
- 진정해. 만성 피로의 배경에 공격이 나타난다면, 휴식을 취해야 할 때입니다.종종 향기로운 기름으로 목욕을하고, 더 잠을 자고, 휴가를 떠나십시오. 심리학자들은이 방법이 사람들의 80 %를 치료한다고 말합니다.
- 감정을 수용하십시오. 방법은 효과적이지만, 당신의 정신적 노력이 필요합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지, 정확히 공포가 있는지의 본질을 파악하십시오. 정신적으로 원인을 근절하고 공격이 당신의 마음을 사로 잡히지 않게하십시오.
- 자신을 사용자 정의하십시오. 끊임없이 당신은 강하고 목적이있는 사람입니다. 일기를 지키고 모든 승리를 기록하십시오. 매번 공황을 막을 수 있다면 더하기 기호를 넣으십시오. 그래서 당신은 훨씬 더 강력한 공격을 깨닫게됩니다.
공황 발작의 치료를위한 규칙
갑작스런 공황 발작의 치료에는 반드시 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 신경계를 훈련하고, 스트레스가 많은 상황에 "면역"을 개발하고, 외적인 자극으로 당신을 두려워하게하지 마십시오. 공황 발작은 병리학이 아니라 상황이 옳다면 박멸 될 수 있습니다. 바람을 피우지 말고 자기 깃털과 자기 최면에 빠지지 마십시오.
- 혼자 집에 앉아있을 필요가 없습니다.어떤 경우에도 친지와 친구들을 닫지 마십시오. 그들은 당신을 도울 수 있습니다. 자연에서 더 많은 시간을 보내고 휴식을 취하십시오. 휴식 시간을 가지십시오 : 목욕, 독서, 재미있는 영화 감상.
- 적절히 선택한 음악으로 사람을 우울하게 만들 수 있다는 것이 입증되었습니다. 큰 소리로 켜지는 것은 필요하지 않습니다. 소리를 약간 쉰 상태로 누워서 쉬거나 가사일을하기에 충분합니다. 너무 우울 해지면 유휴 상태가되지 않도록하십시오. 우울증으로 인해 몸이 피곤하지 않도록하십시오.
- 유해한 습관, 특히 술과 담배는 신경계를 파괴합니다. 이것이 사실이 아니라고 믿는 것은 실수입니다. 완전히 중독을 근절합니다. 그렇지 않으면 매일 공황 상태에 빠질 위험이 있습니다.
- 고급의 경우, 사람은 항복하고 전혀 싸우지 않을 수 있습니다. 상황이 통제 불능 상태임을 알게되면 전문가에게 도움을 청하는 것을 주저하지 마십시오. 심리학자들은 공포와 두려움을 다루는 사람들을 돕기 위해 필요합니다.
- 운동은 일반적으로 공황 발작에 앞서 아드레날린을 버리는 데 도움이됩니다.따라서 적극적으로 스포츠에 참여하십시오! 춤을 추고 체육관에 가고 스케이트 타기 (자전거 타기, 자전거 타기, 스키 타기 등)를하십시오. 여름에는 물에서 수영하십시오.
- 갑작스런 공격에 대처하는 것은 재미있는 회사의 멋진 영화를 도울 것입니다. 그러나 당신은 신중하게 영화와 환경을 선택해야합니다. 아무도 공격의 발전에 기여하지 않도록해야합니다. 스릴러, 공포, 액션 영화에 코메디 음모에 우선 순위를 부여하십시오.
- 물론 긍정적 인 방법으로 자신을 조정하지 않으면 효과적인 방법이 없습니다. 보통 공포의 원인 인 혼란스러운 생각으로 다시 한번 방문 할 때 그만하십시오. 당신의 힘으로 긍정적이고 밝은 다른 무엇으로 전환하십시오.
갑작스런 공황 발작을 다루는 법
급성 공황 발작을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
- 공포에 빠지기 시작하면 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 좋은 일에 대해 생각하고 누워서 자려고하십시오. 즉시 잠자는 것은 효과가 없을 것입니다.그러나 너 낮잠주지 마라.
- 각 사람은 자기 자신의 노래를 가지고 있는데, 그가 샤워 할 때, 차안에서 또는 요리 할 때 노래하는 것을 좋아합니다. 공포가있을 때, 큰 소리로 노래를 부르기 시작하지만, 그 노래 만 슬퍼해서는 안됩니다. 재미있는 음악, 더 좋은 어린이를 선호하십시오.
- 급격한 공황 발작이 현실의 상실, 의식의 혼탁, 신체의 급격한 열파와 함께 나타나면 샤워하고 식도록 낮추십시오. 차가운 물로 귀 뒤의 얼굴과 얼굴을 씻은 다음 거울에서 스스로를보십시오. 공포가 빨리 퇴각하는 순간을 포착하십시오.
- 멜리사와 꿀을 곁들인 뜨거운 차를 마시면서 갑작스런 공황 발작에 대처할 수 있습니다. 이러한 음료는 진정뿐 아니라 수면을 취하는 경향이 있습니다. 따라서 대부분의 경우 낮잠을 자릴 수 있습니다.
- 공황이 당신을 경비로 잡았을 때 손바닥을 마사지하는 것이 습관이되도록하십시오. 집게 손가락과 엄지 손가락 사이에있는 멤브레인을 클릭하십시오. 아래로 내리 누르고 5까지 세고 놓아 라. 조작은 당신이 진정 될 때까지 계속됩니다.
- 항상 씹는 껌을 휴대하십시오.당신이 공황 상태에 빠지기 시작하면, 그녀를 씹으십시오, 두뇌는 잠시 동안 전환됩니다. 흥분과 무감각은 당신에게서 떨어질 것입니다, 그러면 당신은이 상태를 선택하고 좋은 것들로 산만하게 할 필요가 있습니다. 가족에게 전화하고, 음악을 듣고, 집안일을하십시오.
당신이 직면 할 수있는 많은 이유가 있습니다. 그들은 공황 발작을 반복해서 일으키므로 전문가들은 가능한 빨리 화재 원인을 제거 할 것을 권장합니다. 치료사와 예약하거나 위에 주어진 기술을 사용하십시오.
비디오 : 공포를 극복하는 방법
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